- このふたつ鍛えるとすぐかっこよくなるじゃんなんで教えてくれなかったんだよ
- ベンチと懸垂してるしいいかとか思って甘えてた日々が勿体なさすぎる
- 基本のキだろ
- >>3
1回ガチでやって腕に肉割れ起きてから避けてたんだよね - 上腕の厚みは上腕三頭筋な
- >>4
正直上腕の厚みいらないと思ってきた
腕の短さ強調しても仕方ねえ - 腹筋も筋肉痛の痛みの質が違うのとほかの筋トレで腹圧かけてるからって理由で避けてたけどやるしかないな
というか俺どこ鍛えてんだよって感じだな - 久しぶりにデッドリフトしたらハムストリングスが痛すぎる
- 脚太くしたくないんだけどデッドってどうなんだろ
- これエアプだな
- >>10
緩く5年目だよ
ベンチは未だMAX107.5kg - >>11
107.5kgって…w - >>12
おにーさんかっけえ
体見せてくれ - >>11
100超えてんならまあまあやろ
それで見た目悪いならあんま狙った場所に効かせれてないんやろな
まぁワイはイッチのMAXは余裕やが - >>17
いや聞いてないわーいw
最近ペックフライフルスタックニキとかいうペックフライマシンをフルスタックで何回もやるYouTuberに影響されてはじめてから成長してる気がする
俺胸トレベンチとベンチのウォーミングアップでチェストプレスちょろっとしかやってこなかったんだよね - 最近は平日いくと毎日いるありえないくらいケツのでかいお姉さん見に行ってるようなもん
- ガチ勢気取ってフリーウェイエリアで脱ぎ出す常連みんな出禁にしてほしい
- 7.5kg分はどんなプレート使ってんだ？
2.5/2.5
1.25/1.25
ってことか？ - >>16
カラーが含まれ取らんぞ - >>18
ベンチだろ
カラーなんざ使うかよ - >>18
カラー含むの？MAXやる時は軽いやつだからゼロキロ換算してる - >>16
そうですよ
重いカラー使えばもっと細かく設定できるけど前はめて外せなくなって変な汗出てからやらないようにしてますね
1発だと107だけど97.5だと4回上がるのでレップ換算で110ってことにしていいですかね - >>19
お前それどこでやってんの？ - >>21
使うでしょ
>>22
市営ジム
施設しっかりしてて会費安くてサイコー - >>26
カラーをベンチで？
バーが10kgバーとかなの？ - >>30
うちのジムにはマナー悪いやつ粛清ジジイがいるからつけないとやばいんだよ - >>32
たかが107.5でカラーつけなきゃ叱られんのか
しかもベンチプレスなのに - 体見せて
- >>20
はい
腹筋が弱すぎる
- >>24
腕だけ異様に太くてキモいwww
四足歩行は早そう - >>33
筋肉は撮り方でかなり変わるのと一昨日の筋トレでまDAPUMPしてるからかと思われる - ダンベルベンチはどれくらいやってんだ？
- >>27
まじでやったことないレベル - >>29
だろうな - >>31
趣味だからやりたい種目だけやるってコンセプトでやったましたね
モテのためにダンベルベンチもやるか悩むよ - >>34
断言するが
お前はダンベルベンチに移行した方が良い - 米の量減らしてから筋肉つかないしどんどん体重減るようになりました
- あと107.5なんて半端なことやるな
7.5kg分を
抜いて100kgでしっかり効かせてやれよ
1回しか上がらないのが3回も4回もあがるようになるだろ
全然それの方が筋肉に効く
今まで筋トレずっとしてたのに肩とか上腕二頭筋を軽視してたんだが
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