今からサウナ行ってジム行って筋トレやるで

おーぷんなんJ

2024.04.03 15:01

1 : 24/04/03(水) 14:12:07 ID:hCSt: どこ鍛えるか悩んでるで
4 : 24/04/03(水) 14:13:11 ID:qFB6: 上腕二頭筋や
5 : 24/04/03(水) 14:13:31 ID:hCSt: >>4
それもありやな
腕胸肩いこかな
6 : 24/04/03(水) 14:14:05 ID:kwjh: 肩甲骨動かしまくれ?
7 : 24/04/03(水) 14:14:30 ID:hCSt: >>6
背中でもええけど
午前中に背中やったから明日筋肉痛やばい事なりそ
8 : 24/04/03(水) 14:15:01 ID:kwjh: >>7
めっちゃやっとるやん?
11 : 24/04/03(水) 14:21:54 ID:hCSt: >>8
今日は休みやから気合いいれてるで
9 : 24/04/03(水) 14:15:26 ID:jRzK: 昨日ベンチプレスとデッドリフト3セットずつやっただけで身体中ギシギシや
12 : 24/04/03(水) 14:22:21 ID:hCSt: >>9
それは少なすぎるやろ
ワイは午前中で背中20セットやってきたで
10 : 24/04/03(水) 14:20:12 ID:gnVe: 筋トレした後にサウナ入る方が気持ちよさそう
13 : 24/04/03(水) 14:22:50 ID:hCSt: >>10
それでもええけど筋トレ直後のサウナはあまり筋肉のためには
14 : 24/04/03(水) 14:23:44 ID:DmLD: サウナって意味ある？
15 : 24/04/03(水) 14:24:30 ID:hCSt: >>14
気持ちいい
17 : 24/04/03(水) 14:25:55 ID:kwjh: >>15
それ以上に運動前に体温めるのは動きやすくなってええと思うで??
18 : 24/04/03(水) 14:26:53 ID:hCSt: >>16
何でやねん
>>17
最初に有酸素運動1時間やるで
16 : 24/04/03(水) 14:25:26 ID:GBX8: 寿命知事めるだけやん
19 : 24/04/03(水) 14:27:21 ID:Q6A1: 頭を鍛えろ！
20 : 24/04/03(水) 14:28:04 ID:aP61: 最後に有酸素のほうがよくないか
23 : 24/04/03(水) 14:32:16 ID:hCSt: >>20
それはそうかもだけど筋トレ後は疲れすぎて無理なる
21 : 24/04/03(水) 14:29:24 ID:gnVe: そもそも午前中に背中20セットやって午後からも筋トレするのに有酸素いるか？勿体ない気がする
22 : 24/04/03(水) 14:31:48 ID:RGYS: >>21
脂肪を減らすには有酸素やで
筋トレで付けた筋肉を有酸素運動で発熱させる事で脂肪が燃えるんや
どっちが要不要ではなく車の両輪みたいなもんでどっちも必要なんや
25 : 24/04/03(水) 14:34:06 ID:gnVe: >>22
でも基本的には筋肥大と体脂肪除去は両立せんやん
ダブルスプリットする日に有酸素は勿体ないって思っちゃう
26 : 24/04/03(水) 14:35:25 ID:hCSt: >>25
最近だとそうでもないと言われてるで
ダイエットしてても追い込んだら筋肉つくって言われてる
28 : 24/04/03(水) 14:37:07 ID:gnVe: >>26
そうなんか
ワイはパワーリフティングやってるけど減量中は現状維持がやっとや
32 : 24/04/03(水) 14:40:28 ID:hCSt: >>28
減量いらんやろそ！
29 : 24/04/03(水) 14:38:16 ID:RGYS: >>25
片方やっても両立はせんから両方やれってことやで
24 : 24/04/03(水) 14:32:42 ID:hCSt: >>21
脂肪燃焼させたいんや
27 : 24/04/03(水) 14:36:54 ID:hCSt: 銭湯着いたからサウナ入るやで
30 : 24/04/03(水) 14:39:00 ID:gHZU: そんなに追い込んではなさそう
33 : 24/04/03(水) 14:40:43 ID:hCSt: >>30
せやな
週3がやっとや
31 : 24/04/03(水) 14:39:23 ID:WLGj: 筋トレするより実践できたえろよ