人生を「めちゃくちゃいいうんこを生産するゲーム」だと仮定して生活すると体が超健康になるぞ

いいウンチを作るには？
●腸内環境を整える
いいウンチを作るためには、腸内環境を整えることが大事です。大腸には100～1000兆個もの腸内細菌がいます。大きく善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分けられ、それぞれ20％、10％、70％の比率が理想です。腸内環境を整えるには、バランスよくさまざまな種類の物を食べ、腸内細菌の数や種類を増やすことが大切です。

●ストレスとうまく付き合う
腸はストレスの影響も受けます。そのためストレスに気づいて上手に対処することも必要です。コツは楽しめたり熱中できることを見つけておき、ストレスを抱えたらそちらに意識を切り替えることです。これは急にはできないため、普段から意識を切り替える練習をしておくのがお勧めです。

●大腸の蠕動運動を促す
大腸は寝てる間は休んでいて、朝起きると動き出します。中でも朝食後は最も蠕動(ぜんどう)運動が盛んです。この身体に本来備わっている機能を取り戻すことで便秘の改善も期待できます。そのためには規則正しい生活が大切です。また、大腸の蠕動運動を促進するには、少し汗をかくような運動も効果的です。

https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/poop/

漏れはセクロスに取り憑かれてるけど、腸内細菌のこと考えたら健康な個体とセクロスする方に意識が変わるな