- 1 : 2024/05/29(水) 12:13:23.70 ID:6yduGASj0NIKU
173cmの68kg
最近友達に太った？とか言われてショックすぎたから痩せたい
- 2 : 2024/05/29(水) 12:13:45.25 ID:6yduGASj0NIKU
人生で初めて痩せようと思ったが何すれば良いのかわからん
- 4 : 2024/05/29(水) 12:14:13.55 ID:FSrylpI6dNIKU
とりあえず菓子パン食うんや
- 5 : 2024/05/29(水) 12:14:20.50 ID:d67AIJnK0NIKU
最近流行のアマニ油がいいぞ
どこに行っても品切れだ
- 6 : 2024/05/29(水) 12:14:27.59 ID:F/6mCST40NIKU
朝に油を飲む
- 7 : 2024/05/29(水) 12:15:09.65 ID:DwHm5wge0NIKU
ChatGPTに相談
- 8 : 2024/05/29(水) 12:15:46.03 ID:dvtIWAa0dNIKU
ワイアマニ油摂取民、最近の品薄に焦る
- 9 : 2024/05/29(水) 12:16:11.03 ID:6yduGASj0NIKU
毎日30分ぐらいウォーキングしようと思うんやがこれ続けてれば痩せるか？
- 25 : 2024/05/29(水) 12:25:11.13 ID:2reNoJGndNIKU
>>9
そんな時間じゃ痩せないしウォーキングじゃ簡単に痩せない
- 10 : 2024/05/29(水) 12:16:22.67 ID:HvCBhkxt0NIKU
ラーメンばっか食べるのを辞める
- 11 : 2024/05/29(水) 12:16:39.84 ID:6yduGASj0NIKU
別にデブってわけじゃないから無理なく3～4kg痩せたい
- 12 : 2024/05/29(水) 12:17:03.83 ID:e1Uct4NW0NIKU
ジョギング 自転車 水泳
どれでもいいから軽く息があがる程度でもサボらずやれば痩せる
- 14 : 2024/05/29(水) 12:17:12.51 ID:GtQ+/gIs0NIKU
寝る前に家系ラーメンかジローを食え
- 15 : 2024/05/29(水) 12:17:26.87 ID:GJlWSkIj0NIKU
懸垂とスクワットして飯はあぶらすくなめ
米は食っていい
これで一気に変わる
- 16 : 2024/05/29(水) 12:17:31.76 ID:ElgvxyNr0NIKU
移動手段を全部チャリにするんやで
- 17 : 2024/05/29(水) 12:17:43.67 ID:xAn8FG/ZdNIKU
初心者ならとりあえずカロリー収支教に入信するのが手っ取り早くて楽
- 18 : 2024/05/29(水) 12:18:09.47 ID:GJlWSkIj0NIKU
ウォーキング等はしないよりマシだけど同じ時間筋トレした方が結果的に痩せる
ただ体重が減ると言うより筋肉増えて脂肪減って引き締まる
- 19 : 2024/05/29(水) 12:18:31.80 ID:ivCZ8pGv0NIKU
食いすぎだデブ
- 20 : 2024/05/29(水) 12:19:31.09 ID:1uZfX9720NIKU
酒止めろ
- 21 : 2024/05/29(水) 12:20:56.79 ID:ndF54Lyi0NIKU
食う量減らせ
- 23 : 2024/05/29(水) 12:23:33.46 ID:KamzYy/k0NIKU
摂取カロリーより消費カロリーを大きくすると痩せていきます。
ってウチの社食に当たり前のこと書いてあって草生える
- 24 : 2024/05/29(水) 12:25:09.35 ID:UOY4D5KK0NIKU
有酸素運動を20分以上する脂肪が燃えだす時間がこれやからなウォーキングなら1日4Kmは歩く速足で歩幅や手を大きく動かす歩いた次の日は休んでも大丈夫やから他の運動とかする
- 26 : 2024/05/29(水) 12:26:54.23 ID:5Agluo2HdNIKU
運動で消費するカロリーなんか微々たるもん
- 35 : 2024/05/29(水) 12:40:50.83 ID:X6NCERYp0NIKU
>>26
日常でのカロリー消費を多くするためにするんや
- 27 : 2024/05/29(水) 12:28:32.42 ID:UOY4D5KK0NIKU
筋トレは自重でええから大きい筋肉から鍛えてくと痩せやすいで呼吸法とかもあるから調べてな
- 28 : 2024/05/29(水) 12:28:58.20 ID:M2Z/ygxq0NIKU
運動だけで痩せるのは難しいけど、運動しないダイエットは醜い痩せ方するだけや
- 29 : 2024/05/29(水) 12:30:13.57 ID:VBFUBGEtdNIKU
癌になる
- 30 : 2024/05/29(水) 12:30:37.20 ID:ZFh0yMdoaNIKU
知らんうちに3キロくらい増えててまずいと思って
とりあえず家で飲むコーヒーに砂糖を入れるのをやめた
- 31 : 2024/05/29(水) 12:32:16.16 ID:Dq2yJCWg0NIKU
朝食、昼食はいつも通りにして晩御飯を減らす食生活にして運動をする
通勤時にウォーキングやチャリ通したりすると匂うからやめとけ
あと運動でチャリは最近荒い運転をする車が増えたからやめとけ
- 32 : 2024/05/29(水) 12:39:03.39 ID:UOY4D5KK0NIKU
寝る2時間前は何も食べちゃあかんよ無糖の水分だけにしといたらええわ食事は薄味が基本やぞ
- 33 : 2024/05/29(水) 12:39:46.76 ID:1LgpkvbX0NIKU
摂取カロリーを1500程度に抑える
- 34 : 2024/05/29(水) 12:40:49.04 ID:gojySdd9dNIKU
炭水化物減らせ
運動してるならそれだけで減る
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