不溶性食物繊維とかいうどうやって十分にとったらいいかわからないやつ

1 : 24/03/17(日) 20:02:28 ID:Tj0x
毎日コンニャクでも食うか？
2 : 24/03/17(日) 20:03:59 ID:7gQf
毎朝白湯に一握りのふえるわかめちゃん入れて飲めばええやん
3 : 24/03/17(日) 20:04:57 ID:dJn1
毎日こんにゃくたべたらすごいことになりそう
4 : 24/03/17(日) 20:05:22 ID:Tj0x
不溶性食物繊維の検索すると水溶性食物繊維ばかり出てくる
糞だな
5 : 24/03/17(日) 20:05:46 ID:zDA0
あの粉のやつは水溶性食物繊維？?
6 : 24/03/17(日) 20:06:05 ID:Tj0x
>>5
小麦粉みたいなやつ？
10 : 24/03/17(日) 20:06:56 ID:zDA0
>>6
そうそう　水に溶かして飲んでるからあれは水溶性か?
11 : 24/03/17(日) 20:07:31 ID:zmS7
>>10
ヌメヌメしてるのが水溶性
溶けるだけのは水溶性違う?
14 : 24/03/17(日) 20:08:38 ID:zDA0
>>11
そうなんか?
じゃああの粉飲み物に溶かして毎日のように飲めばええやんな
7 : 24/03/17(日) 20:06:09 ID:Pokv
ガムをのみこめばええで
8 : 24/03/17(日) 20:06:10 ID:60jp
バランスよく不溶性と水溶性とらんとあかんのやったな
もうサプリメントでええやん
9 : 24/03/17(日) 20:06:51 ID:Tj0x
水溶性食物繊維なんてシュガーカットでも使えば簡単に必要量とれるねん
問題は不溶性食物繊維やねんな
12 : 24/03/17(日) 20:08:20 ID:1dJR
毎日バナナ食えばいいじゃん
13 : 24/03/17(日) 20:08:28 ID:Tj0x
コンニャクは不溶性食物繊維で
マンナンライフのコンニャク畑は水溶性食物繊維な罠
15 : 24/03/17(日) 20:08:53 ID:dJn1
>>13
いったいどうなっているんだ……！？
16 : 24/03/17(日) 20:08:58 ID:BigK
>>13
ファ！？
17 : 24/03/17(日) 20:09:21 ID:Tj0x
ファイブミニも水溶性食物繊維
18 : 24/03/17(日) 20:09:59 ID:mcdB
麦飯とかオートミールでええやろ
19 : 24/03/17(日) 20:10:20 ID:Tj0x
>>18
毎日オートミール生活とか嫌やわあ
20 : 24/03/17(日) 20:11:17 ID:Tj0x
1日に必要な量が21gらしいけど
普通の食事でとろうと思うとこれがなかなか難しい
21 : 24/03/17(日) 20:12:30 ID:dJn1
オートミール粉にしたドリンクとかないんかな
22 : 24/03/17(日) 20:13:44 ID:Tj0x
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/intake/foods-amount/
オートミールだけでとろうと思うと結構食わなアカンな

レス22番のリンク先のサムネイル画像
23 : 24/03/17(日) 20:14:36 ID:dJn1
きなこええやん！
25 : 24/03/17(日) 20:15:40 ID:Tj0x
>>23
きな粉なんてそんなにたくさん食えんやろ
26 : 24/03/17(日) 20:15:59 ID:dJn1
>>25
牛乳にとかしてのむ
24 : 24/03/17(日) 20:14:49 ID:dJn1
きなこ牛乳のも
28 : 24/03/17(日) 20:16:42 ID:Tj0x
豆類の有能性は感じるね
29 : 24/03/17(日) 20:17:16 ID:lTrs
でも取り過ぎたらおならが出まくってしかも臭いのなんとかならんかな
31 : 24/03/17(日) 20:18:38 ID:7gQf
オートミールを創味シャンタンで3分煮て
ワカメ入れて溶き卵回せば栄養面でもちょうどいい朝ごはんなるやん
33 : 24/03/17(日) 20:19:38 ID:Tj0x
>>31
それ美味いのか？
35 : 24/03/17(日) 20:20:47 ID:7gQf
>>33
美味いやろ
オートミールって不当に叩かれすぎやと思う

ただの中華風雑穀粥や

32 : 24/03/17(日) 20:18:51 ID:Tj0x
私たちがよく料理に使う板こんにゃく（精粉こんにゃく）には
100gあたりに約2.2gの食物繊維が含まれています
この2.2gの食物繊維のうち不溶性食物繊維は2.1gです

うーん
コンニャクだと1kg食わなアカンのか

34 : 24/03/17(日) 20:20:32 ID:fY0J
【募】オールブランの美味しい食い方?
36 : 24/03/17(日) 20:21:12 ID:ffrq
ワイ毎晩オートミール茶漬けだけど普通に美味い
37 : 24/03/17(日) 20:21:56 ID:Tj0x
https://www.borra-brand.com/Page/supplement_syokumotsuseni.aspx

結局はこんもんに頼らなアカンのやろか

38 : 24/03/17(日) 20:22:37 ID:apdA
水溶性も意識してないととれへんくないか
野菜しっかり食べててえらい生活してるやつなら大丈夫やろうけど野菜不足の生活してたらほぼ取れへん
39 : 24/03/17(日) 20:22:40 ID:gch6
不溶性はうんちの暈を増すだけみたいやけど
41 : 24/03/17(日) 20:23:33 ID:Tj0x
>>39
それが重要やねん
40 : 24/03/17(日) 20:23:12 ID:Tj0x
誰か安くて手軽に食べられる不溶性食物繊維のお菓子を作って売ってくれ
42 : 24/03/17(日) 20:24:06 ID:apdA
まぁ一番はキノコってイメージやわ
あいつら不溶性食物繊維の塊なイメージ
43 : 24/03/17(日) 20:24:13 ID:gch6
でも便秘気味の場合は水溶性のほうがいいらしいけど
うんこがやーらかくなるから
44 : 24/03/17(日) 20:25:12 ID:apdA
>>43
あと腸内環境の菌の餌になって腸内環境改善とかも言われるな
まぁとりすぎるとビチャビチャ下痢便になるけど
45 : 24/03/17(日) 20:26:35 ID:Tj0x
水溶性食物繊維は甘味料の難溶性デキストリンで手軽にとれるから
わりととりやすいんだよな
46 : 24/03/17(日) 20:27:15 ID:Tj0x
難消化性だ
47 : 24/03/17(日) 20:27:50 ID:apdA
ローソンのブランパンはかなり不溶性食物繊維の塊やからオススメやで！
50 : 24/03/17(日) 20:29:55 ID:Tj0x
>>47
おお
タンパク質もとれるのか
ええやんけ
48 : 24/03/17(日) 20:28:50 ID:M9DX
なんでそんなもん食べたいんや？
49 : 24/03/17(日) 20:29:19 ID:apdA
>>48
水分多めのビチャビチャ便の下痢ピーなんやないか？
51 : 24/03/17(日) 20:30:08 ID:M9DX
>>49
あーそういうのか
52 : 24/03/17(日) 20:30:48 ID:Tj0x
>>48
もう野菜料理ばかり毎日考えるの疲れたんや
53 : 24/03/17(日) 20:30:48 ID:apdA
あとオートミールは不溶性と水溶性のバランスがほぼ1:1やなかったかな
イッチは普段から水溶性とれてるならもしかしたらあまりおすすめできないかもしれへんな
よー知らんけど

コメント

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