不溶性食物繊維とかいうどうやって十分にとったらいいかわからないやつ

おーぷんなんJ

2024.03.17 20:31

1 : 24/03/17(日) 20:02:28 ID:Tj0x

毎日コンニャクでも食うか？

2 : 24/03/17(日) 20:03:59 ID:7gQf

毎朝白湯に一握りのふえるわかめちゃん入れて飲めばええやん

3 : 24/03/17(日) 20:04:57 ID:dJn1

毎日こんにゃくたべたらすごいことになりそう

4 : 24/03/17(日) 20:05:22 ID:Tj0x

不溶性食物繊維の検索すると水溶性食物繊維ばかり出てくる
糞だな

5 : 24/03/17(日) 20:05:46 ID:zDA0

あの粉のやつは水溶性食物繊維？?

6 : 24/03/17(日) 20:06:05 ID:Tj0x

>>5
小麦粉みたいなやつ？

10 : 24/03/17(日) 20:06:56 ID:zDA0

>>6
そうそう　水に溶かして飲んでるからあれは水溶性か?

11 : 24/03/17(日) 20:07:31 ID:zmS7

>>10
ヌメヌメしてるのが水溶性
溶けるだけのは水溶性違う?

14 : 24/03/17(日) 20:08:38 ID:zDA0

>>11
そうなんか?
じゃああの粉飲み物に溶かして毎日のように飲めばええやんな

7 : 24/03/17(日) 20:06:09 ID:Pokv

ガムをのみこめばええで

8 : 24/03/17(日) 20:06:10 ID:60jp

バランスよく不溶性と水溶性とらんとあかんのやったな
もうサプリメントでええやん

9 : 24/03/17(日) 20:06:51 ID:Tj0x

水溶性食物繊維なんてシュガーカットでも使えば簡単に必要量とれるねん
問題は不溶性食物繊維やねんな

12 : 24/03/17(日) 20:08:20 ID:1dJR

毎日バナナ食えばいいじゃん

13 : 24/03/17(日) 20:08:28 ID:Tj0x

コンニャクは不溶性食物繊維で
マンナンライフのコンニャク畑は水溶性食物繊維な罠

15 : 24/03/17(日) 20:08:53 ID:dJn1

>>13
いったいどうなっているんだ……！？

16 : 24/03/17(日) 20:08:58 ID:BigK

>>13
ファ！？

17 : 24/03/17(日) 20:09:21 ID:Tj0x

ファイブミニも水溶性食物繊維

18 : 24/03/17(日) 20:09:59 ID:mcdB

麦飯とかオートミールでええやろ

19 : 24/03/17(日) 20:10:20 ID:Tj0x

>>18
毎日オートミール生活とか嫌やわあ

20 : 24/03/17(日) 20:11:17 ID:Tj0x

1日に必要な量が21gらしいけど
普通の食事でとろうと思うとこれがなかなか難しい

21 : 24/03/17(日) 20:12:30 ID:dJn1

オートミール粉にしたドリンクとかないんかな

22 : 24/03/17(日) 20:13:44 ID:Tj0x

https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/intake/foods-amount/
オートミールだけでとろうと思うと結構食わなアカンな

23 : 24/03/17(日) 20:14:36 ID:dJn1

きなこええやん！

25 : 24/03/17(日) 20:15:40 ID:Tj0x

>>23
きな粉なんてそんなにたくさん食えんやろ

26 : 24/03/17(日) 20:15:59 ID:dJn1

>>25
牛乳にとかしてのむ

24 : 24/03/17(日) 20:14:49 ID:dJn1

きなこ牛乳のも

28 : 24/03/17(日) 20:16:42 ID:Tj0x

豆類の有能性は感じるね

29 : 24/03/17(日) 20:17:16 ID:lTrs

でも取り過ぎたらおならが出まくってしかも臭いのなんとかならんかな

31 : 24/03/17(日) 20:18:38 ID:7gQf

オートミールを創味シャンタンで3分煮て
ワカメ入れて溶き卵回せば栄養面でもちょうどいい朝ごはんなるやん

33 : 24/03/17(日) 20:19:38 ID:Tj0x

>>31
それ美味いのか？

35 : 24/03/17(日) 20:20:47 ID:7gQf

>>33
美味いやろ
オートミールって不当に叩かれすぎやと思う

ただの中華風雑穀粥や

32 : 24/03/17(日) 20:18:51 ID:Tj0x

私たちがよく料理に使う板こんにゃく（精粉こんにゃく）には
100gあたりに約2.2gの食物繊維が含まれています
この2.2gの食物繊維のうち不溶性食物繊維は2.1gです

うーん
コンニャクだと1kg食わなアカンのか

34 : 24/03/17(日) 20:20:32 ID:fY0J

【募】オールブランの美味しい食い方?

36 : 24/03/17(日) 20:21:12 ID:ffrq

ワイ毎晩オートミール茶漬けだけど普通に美味い

37 : 24/03/17(日) 20:21:56 ID:Tj0x

https://www.borra-brand.com/Page/supplement_syokumotsuseni.aspx

結局はこんもんに頼らなアカンのやろか

38 : 24/03/17(日) 20:22:37 ID:apdA

水溶性も意識してないととれへんくないか
野菜しっかり食べててえらい生活してるやつなら大丈夫やろうけど野菜不足の生活してたらほぼ取れへん

39 : 24/03/17(日) 20:22:40 ID:gch6

不溶性はうんちの暈を増すだけみたいやけど

41 : 24/03/17(日) 20:23:33 ID:Tj0x

>>39
それが重要やねん

40 : 24/03/17(日) 20:23:12 ID:Tj0x

誰か安くて手軽に食べられる不溶性食物繊維のお菓子を作って売ってくれ

42 : 24/03/17(日) 20:24:06 ID:apdA

まぁ一番はキノコってイメージやわ
あいつら不溶性食物繊維の塊なイメージ

43 : 24/03/17(日) 20:24:13 ID:gch6

でも便秘気味の場合は水溶性のほうがいいらしいけど
うんこがやーらかくなるから

44 : 24/03/17(日) 20:25:12 ID:apdA

>>43
あと腸内環境の菌の餌になって腸内環境改善とかも言われるな
まぁとりすぎるとビチャビチャ下痢便になるけど

45 : 24/03/17(日) 20:26:35 ID:Tj0x

水溶性食物繊維は甘味料の難溶性デキストリンで手軽にとれるから
わりととりやすいんだよな

46 : 24/03/17(日) 20:27:15 ID:Tj0x

難消化性だ

47 : 24/03/17(日) 20:27:50 ID:apdA

ローソンのブランパンはかなり不溶性食物繊維の塊やからオススメやで！

50 : 24/03/17(日) 20:29:55 ID:Tj0x

>>47
おお
タンパク質もとれるのか
ええやんけ

48 : 24/03/17(日) 20:28:50 ID:M9DX

なんでそんなもん食べたいんや？

49 : 24/03/17(日) 20:29:19 ID:apdA

>>48
水分多めのビチャビチャ便の下痢ピーなんやないか？

51 : 24/03/17(日) 20:30:08 ID:M9DX

>>49
あーそういうのか

52 : 24/03/17(日) 20:30:48 ID:Tj0x

>>48
もう野菜料理ばかり毎日考えるの疲れたんや

53 : 24/03/17(日) 20:30:48 ID:apdA

あとオートミールは不溶性と水溶性のバランスがほぼ1:1やなかったかな
イッチは普段から水溶性とれてるならもしかしたらあまりおすすめできないかもしれへんな
よー知らんけど