- 1 : 2022/10/17(月) 05:27:57.75 ID:UMIMLAx20
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何が変わったかよく分からん
2キロ太っただけや
- 2 : 2022/10/17(月) 05:29:04.50 ID:UMIMLAx20
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1日の筋トレ時間少なすぎたんか？
- 3 : 2022/10/17(月) 05:29:04.80 ID:9OX9CL8H0
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筋肉ついて体重増えたかもしれんだろ！
- 4 : 2022/10/17(月) 05:29:11.12 ID:ZKDYpk6q0
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筋肉は脂肪より重いから体重自体は増えるんやない？
ダイエットしたいなら筋トレ以外に食事制限とか有酸素運動とか
- 5 : 2022/10/17(月) 05:30:01.94 ID:RLerED1g0
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- 7 : 2022/10/17(月) 05:31:37.67 ID:UMIMLAx20
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>>5
そんな休んでええんか？
- 9 : 2022/10/17(月) 05:32:31.42 ID:y6jskXI10
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>>7
筋肉は痛めつけた筋細胞が回復することで付く
毎日やったら無意味どころかマイナス
- 6 : 2022/10/17(月) 05:31:01.69 ID:UMIMLAx20
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いやもっと目に見えた変化が欲しいんや
ガンガンに筋トレせなあかんのか？
- 13 : 2022/10/17(月) 05:34:26.30 ID:UXxE/KWP0
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>>6
筋トレメニュー教えて
- 18 : 2022/10/17(月) 05:37:24.52 ID:UMIMLAx20
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>>13
メニューって言われてもよく分からん
ダンベルあったからネットで見たやつなんとなくやってるわ
- 24 : 2022/10/17(月) 05:40:40.95 ID:UXxE/KWP0
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>>18
よく分からんってなんだよ…
一ヶ月半もやってんだから分かるだろ
お前筋トレちゃんとしてないだけやろ
- 8 : 2022/10/17(月) 05:31:48.39 ID:0uKgxSHo0
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有酸素運動はともかく筋トレは休み挟まないと「逆効果」やぞ
- 10 : 2022/10/17(月) 05:32:58.95 ID:bpL4XciG0
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>>1
１ヶ月半も続けるなんてもう勝ったようなもんだろ。そこを誇ろう。
- 11 : 2022/10/17(月) 05:33:19.91 ID:UMIMLAx20
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1日数十分程度しか出来んのやがそれでも休んだ方がええの？
- 12 : 2022/10/17(月) 05:34:14.43 ID:Emwo8dwk0
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超回復ってホントなん？
- 14 : 2022/10/17(月) 05:34:44.86 ID:y6jskXI10
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数十分も出来るなら十分やぞ
一度ちゃんとジムでメニュー組んで貰った方がええ
- 15 : 2022/10/17(月) 05:34:56.35 ID:Emwo8dwk0
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1ヶ月半もやってて変化ないってやばいやろ
- 16 : 2022/10/17(月) 05:36:07.49 ID:U9jIap8N0
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時間っていうか、高負荷低回数が基本やで
腕上がらなくなったら終わりや
- 17 : 2022/10/17(月) 05:36:18.60 ID:y6jskXI10
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筋肉痛無視して毎日やったらそら良い変化なんか出ないわ
炎症起こすだけ
- 20 : 2022/10/17(月) 05:38:45.71 ID:UMIMLAx20
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>>17
そこまでハードなのはやっとらんよ
- 19 : 2022/10/17(月) 05:38:40.54 ID:5k3gvbGK0
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どんな身体になりたいんや？
マッチョなら一日2時間週4～5とかやらないとならないぞ
- 21 : 2022/10/17(月) 05:39:16.73 ID:Emwo8dwk0
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>>19
それは嘘やろ
- 23 : 2022/10/17(月) 05:40:29.63 ID:5k3gvbGK0
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>>21
マジやぞナチュラルならそれぐらいやらなあかん
- 25 : 2022/10/17(月) 05:41:06.22 ID:Emwo8dwk0
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>>23
超回復無視するってことやろ1日2時間週5とか
- 30 : 2022/10/17(月) 05:45:29.38 ID:5k3gvbGK0
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>>25
各部位分けてローテーションでやるんやで
背中なら背中だけで2時間やきんにくんみたいなの目指すならこれを数年やらなあかん
- 22 : 2022/10/17(月) 05:40:17.54 ID:9OX9CL8H0
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まあ実際見た目に出るのはもう少し先やで。1ヶ月半続いたんやしもう少し頑張ってみようぜ。あとはフォームとか効かせ方、種目を動画で調べるのも効率の面ではええかもしれん
- 26 : 2022/10/17(月) 05:41:40.45 ID:pESqk4cW0
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筋トレなんて1日30分ありゃ十分やろ
ボディビルダーにでもなるわけやないし
- 27 : 2022/10/17(月) 05:42:08.06 ID:mb0sU2AR0
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筋肉は栄養取り込んで酷使すれば膨らむ風船とでも思ってんのか？
成長期なら骨より成長遅いんやぞ
- 28 : 2022/10/17(月) 05:42:10.24 ID:9OX9CL8H0
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普通に少し筋肉つけようってくらいやったらそこまでせんでも脂肪が減って筋肉増えたらそこそこ見栄え良くなるやろ
- 29 : 2022/10/17(月) 05:45:06.80 ID:UMIMLAx20
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>>28
最近太ったから始めたんやわ
どうせなら筋肉量増やしたいと思って
- 31 : 2022/10/17(月) 05:45:41.55 ID:NxKzx0qU0
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そもそも筋トレしてどうなりたいかでメニューもスケジュールも変わるぞ
単に体脂肪落としたいなら低負荷で回数や頻度多め
筋肉をデカくしたいなら高負荷で回数少なめ頻度少なめやし
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