- 1 : 2022/10/17(月) 05:27:57.75 ID:UMIMLAx20
何が変わったかよく分からん
2キロ太っただけや
- 2 : 2022/10/17(月) 05:29:04.50 ID:UMIMLAx20
1日の筋トレ時間少なすぎたんか？
- 3 : 2022/10/17(月) 05:29:04.80 ID:9OX9CL8H0
筋肉ついて体重増えたかもしれんだろ！
- 4 : 2022/10/17(月) 05:29:11.12 ID:ZKDYpk6q0
筋肉は脂肪より重いから体重自体は増えるんやない？
ダイエットしたいなら筋トレ以外に食事制限とか有酸素運動とか
- 5 : 2022/10/17(月) 05:30:01.94 ID:RLerED1g0
- 7 : 2022/10/17(月) 05:31:37.67 ID:UMIMLAx20
>>5
そんな休んでええんか？
- 9 : 2022/10/17(月) 05:32:31.42 ID:y6jskXI10
>>7
筋肉は痛めつけた筋細胞が回復することで付く
毎日やったら無意味どころかマイナス
- 6 : 2022/10/17(月) 05:31:01.69 ID:UMIMLAx20
いやもっと目に見えた変化が欲しいんや
ガンガンに筋トレせなあかんのか？
- 13 : 2022/10/17(月) 05:34:26.30 ID:UXxE/KWP0
>>6
筋トレメニュー教えて
- 18 : 2022/10/17(月) 05:37:24.52 ID:UMIMLAx20
>>13
メニューって言われてもよく分からん
ダンベルあったからネットで見たやつなんとなくやってるわ
- 24 : 2022/10/17(月) 05:40:40.95 ID:UXxE/KWP0
>>18
よく分からんってなんだよ…
一ヶ月半もやってんだから分かるだろ
お前筋トレちゃんとしてないだけやろ
- 8 : 2022/10/17(月) 05:31:48.39 ID:0uKgxSHo0
有酸素運動はともかく筋トレは休み挟まないと「逆効果」やぞ
- 10 : 2022/10/17(月) 05:32:58.95 ID:bpL4XciG0
>>1
１ヶ月半も続けるなんてもう勝ったようなもんだろ。そこを誇ろう。
- 11 : 2022/10/17(月) 05:33:19.91 ID:UMIMLAx20
1日数十分程度しか出来んのやがそれでも休んだ方がええの？
- 12 : 2022/10/17(月) 05:34:14.43 ID:Emwo8dwk0
超回復ってホントなん？
- 14 : 2022/10/17(月) 05:34:44.86 ID:y6jskXI10
数十分も出来るなら十分やぞ
一度ちゃんとジムでメニュー組んで貰った方がええ
- 15 : 2022/10/17(月) 05:34:56.35 ID:Emwo8dwk0
1ヶ月半もやってて変化ないってやばいやろ
- 16 : 2022/10/17(月) 05:36:07.49 ID:U9jIap8N0
時間っていうか、高負荷低回数が基本やで
腕上がらなくなったら終わりや
- 17 : 2022/10/17(月) 05:36:18.60 ID:y6jskXI10
筋肉痛無視して毎日やったらそら良い変化なんか出ないわ
炎症起こすだけ
- 20 : 2022/10/17(月) 05:38:45.71 ID:UMIMLAx20
>>17
そこまでハードなのはやっとらんよ
- 19 : 2022/10/17(月) 05:38:40.54 ID:5k3gvbGK0
どんな身体になりたいんや？
マッチョなら一日2時間週4～5とかやらないとならないぞ
- 21 : 2022/10/17(月) 05:39:16.73 ID:Emwo8dwk0
>>19
それは嘘やろ
- 23 : 2022/10/17(月) 05:40:29.63 ID:5k3gvbGK0
>>21
マジやぞナチュラルならそれぐらいやらなあかん
- 25 : 2022/10/17(月) 05:41:06.22 ID:Emwo8dwk0
>>23
超回復無視するってことやろ1日2時間週5とか
- 30 : 2022/10/17(月) 05:45:29.38 ID:5k3gvbGK0
>>25
各部位分けてローテーションでやるんやで
背中なら背中だけで2時間やきんにくんみたいなの目指すならこれを数年やらなあかん
- 22 : 2022/10/17(月) 05:40:17.54 ID:9OX9CL8H0
まあ実際見た目に出るのはもう少し先やで。1ヶ月半続いたんやしもう少し頑張ってみようぜ。あとはフォームとか効かせ方、種目を動画で調べるのも効率の面ではええかもしれん
- 26 : 2022/10/17(月) 05:41:40.45 ID:pESqk4cW0
筋トレなんて1日30分ありゃ十分やろ
ボディビルダーにでもなるわけやないし
- 27 : 2022/10/17(月) 05:42:08.06 ID:mb0sU2AR0
筋肉は栄養取り込んで酷使すれば膨らむ風船とでも思ってんのか？
成長期なら骨より成長遅いんやぞ
- 28 : 2022/10/17(月) 05:42:10.24 ID:9OX9CL8H0
普通に少し筋肉つけようってくらいやったらそこまでせんでも脂肪が減って筋肉増えたらそこそこ見栄え良くなるやろ
- 29 : 2022/10/17(月) 05:45:06.80 ID:UMIMLAx20
>>28
最近太ったから始めたんやわ
どうせなら筋肉量増やしたいと思って
- 31 : 2022/10/17(月) 05:45:41.55 ID:NxKzx0qU0
そもそも筋トレしてどうなりたいかでメニューもスケジュールも変わるぞ
単に体脂肪落としたいなら低負荷で回数や頻度多め
筋肉をデカくしたいなら高負荷で回数少なめ頻度少なめやし
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