- 1 : 2024/03/16(土) 10:22:33.786 ID:pdwGmtm/y
- ワイがベンチプレススクワットやってたら必ず横でワイより重い重量にしてやる奴おるんやがキモ過ぎやろ
- 2 : 2024/03/16(土) 10:23:08.140 ID:pdwGmtm/y
- なおベンチプレスは胸についてない＆ケツアゲ
スクワットはクォーターすら怪しいゴミフォー厶 - 3 : 2024/03/16(土) 10:23:26.502 ID:pdwGmtm/y
- あれでワイより上やと思ってるのかと思うとクッソイライラするんやが
- 4 : 2024/03/16(土) 10:24:48.719 ID:xofsqeAIA
- 人を気にする趣味ちゃうやろ
- 8 : 2024/03/16(土) 10:26:25.746 ID:pdwGmtm/y
- >>4
そいつがワイにマウントとってくるからやで - 5 : 2024/03/16(土) 10:25:22.576 ID:e0fbb/QHL
- もう少し脳みそと精神を鍛えようね
- 6 : 2024/03/16(土) 10:25:40.916 ID:LFuB6Qpu1
- 肉体はどっちが上なんや
- 11 : 2024/03/16(土) 10:27:06.903 ID:pdwGmtm/y
- >>6
ワイの方が上やな
そいつ腹の出たデブやし
やのに紐みたいなタンクトップ着てて気持ち悪い - 13 : 2024/03/16(土) 10:28:07.775 ID:LFuB6Qpu1
- >>11
なら雑魚のマウントは気にせんでええで😊 - 7 : 2024/03/16(土) 10:26:00.128 ID:8F6rko8gO
- どんだけ周り気にしてんねん
- 9 : 2024/03/16(土) 10:26:40.438 ID:TWYAoC8Wt
- 嫉妬をモチベーションにするんじゃくて妄想でキレるんやな
- 12 : 2024/03/16(土) 10:27:45.236 ID:pdwGmtm/y
- >>9
妄想じゃなくてガチや
ジム行く時間帯が被ってる - 10 : 2024/03/16(土) 10:27:03.398 ID:KNN6PmZfv
- 周りキョロキョロで草
- 14 : 2024/03/16(土) 10:29:25.491 ID:/Iun3b4yS
- マウントじゃなくて普通に練習してるだけだろ
お前の扱う重さが軽いのが悪い
全部お前が悪いんだわ>>1 - 17 : 2024/03/16(土) 10:30:35.335 ID:pdwGmtm/y
- >>14
ワイより遥かに重いならそうかもしれんがワイの重量より若干重めに毎回しとるんや
多分毎回ワイのプレートの枚数数えてるわ
キモ過ぎやろ - 15 : 2024/03/16(土) 10:29:32.052 ID:jgrdspzfw
- イッチのBIG3は？
- 18 : 2024/03/16(土) 10:31:25.184 ID:pdwGmtm/y
- >>15
ベンチプレス115kg
スクワット155kgスクワットはハイバーでフル
デッドは床引き禁止やからやらない
- 19 : 2024/03/16(土) 10:32:56.143 ID:jgrdspzfw
- >>18
強い - 22 : 2024/03/16(土) 10:35:01.204 ID:zZjE9U2QL
- >>18
デッドはパワーラックのセーフティ一番下まで下げたとこでええやん - 27 : 2024/03/16(土) 10:38:03.140 ID:pdwGmtm/y
- >>22
床引きとは言えんから結局微妙やん
背中は懸垂とロウでええと思っとるわ - 24 : 2024/03/16(土) 10:36:33.423 ID:iMI4u1SKP
- >>18
ベンチワイとおんなじやん - 53 : 2024/03/16(土) 10:53:12.187 ID:EdsRDURCJ
- >>18
凄いやん
身長体重は？ - 59 : 2024/03/16(土) 10:55:51.509 ID:pdwGmtm/y
- >>53
174cm78kgや
そろそろ減量するわ - 63 : 2024/03/16(土) 10:57:34.801 ID:EdsRDURCJ
- >>59
それで115あげるのすごいな尊敬するわ - 16 : 2024/03/16(土) 10:30:22.670 ID:mOeHOpPA/
- イッチ「重量じゃマウントにならん！」「重量でマウントとってくる！」
すまん頭おかしいのイッチでは？
- 21 : 2024/03/16(土) 10:34:33.812 ID:pdwGmtm/y
- >>16
ゴミフォームじゃマウントにならん言うてるだけやで
クォータースクワットでええならワイでも180kgは挙がるわ - 25 : 2024/03/16(土) 10:36:45.623 ID:mOeHOpPA/
- >>21
マウントにならんなら気にしなけりゃええやん
気になるってことはマウントとられてるって内心認めてるからやろ - 30 : 2024/03/16(土) 10:38:47.364 ID:pdwGmtm/y
- >>25
だからあのクソデブがワイより上やと思い込んでることがムカつくんやで
ワイと同じフルレンジでやったらあのデブ絶対挙がらんのにな - 41 : 2024/03/16(土) 10:46:25.692 ID:CGhNiUimz
- >>21
フルで180上げればええだけやん - 46 : 2024/03/16(土) 10:50:07.082 ID:pdwGmtm/y
- >>41
目標がベンチ140スクワット180やからいずれ挙げるわ - 20 : 2024/03/16(土) 10:33:22.199 ID:ddyjM5MM5
- ベンチプレス胸に効かせるの難しいんやけどどうしたらええ？
- 26 : 2024/03/16(土) 10:36:46.391 ID:pdwGmtm/y
- >>20
もうやっとるからしれんが肩甲骨を下制させるんや
平たく言えばベンチに寝て斜め上方向に胸を張るイメージ - 35 : 2024/03/16(土) 10:43:01.271 ID:ddyjM5MM5
- >>26
やっとるつもりやねんけどな…初心者ワイには難しい
あとどの種目でも言えることなんやけど、回数は8回ギリいけるかくらいでいい？ - 39 : 2024/03/16(土) 10:45:48.640 ID:pdwGmtm/y
- >>35
筋肥大狙いなら8〜12repが無難
最新の理論やと低レップでも高レップでも結局ボリューム次第らしいが高重量低レップは怪我しやすいからね - 44 : 2024/03/16(土) 10:48:39.767 ID:ddyjM5MM5
- >>39
2セット目は8回もあげられずに5回とか下手したら3回とかになっちゃうんやけどそれでもええの？ - 48 : 2024/03/16(土) 10:51:09.998 ID:pdwGmtm/y
- >>44
ストレートセットがええぞ
3回目にギリギリ8〜12回挙がるぐらいの重量
1,2セット目は若干余裕残して終わる - 43 : 2024/03/16(土) 10:47:55.578 ID:nT/XCa2tf
- >>20
胸に効いてるって考えながらやるの大事やで - 29 : 2024/03/16(土) 10:38:25.755 ID:QWLF4GrHY
- ジムじゃなくて精神科いけよ糖質
- 31 : 2024/03/16(土) 10:39:57.034 ID:.XDxgdKVY
- 最近肉体改造始めたんやけど食事メニュー教えてや
- 36 : 2024/03/16(土) 10:43:35.596 ID:pdwGmtm/y
- >>31
低温調理した胸肉
納豆
鮭、鯖
卵
豆腐
牛肉赤身タンパク源はこれや
- 38 : 2024/03/16(土) 10:45:00.632 ID:.XDxgdKVY
- >>36
米は食わんの？ - 40 : 2024/03/16(土) 10:46:19.848 ID:pdwGmtm/y
- >>38
もちろん食うで
増量期は大体米1日3合やな - 45 : 2024/03/16(土) 10:49:07.454 ID:.XDxgdKVY
- >>40
カジュアルな場合2合位なら食ってもええんかな？
シックスパックは憧れるけどボディービルなる訳やないし
あと筋トレ後プロテイン飲むん？飲むならおすすめ教えてや - 51 : 2024/03/16(土) 10:52:50.885 ID:pdwGmtm/y
- >>45
君の身長、体重、年齢にもよるからはっきり言えんが
単にシックスパックになりたいなら筋トレより食事制限が大事やで
体重が増えも減りもしないカロリーからマイナス500キロカロリーぐらいで生活してアブローラーでもやっとけば夏までにはシックスパックいけるやろ - 62 : 2024/03/16(土) 10:57:27.719 ID:.XDxgdKVY
- >>51
170cm90kgや
食事制限するかな - 52 : 2024/03/16(土) 10:53:00.650 ID:/Iun3b4yS
- >>36
低温調理である必要はなんだ？ - 57 : 2024/03/16(土) 10:55:10.271 ID:pdwGmtm/y
- >>52
低温調理した方が単純にぷりぷりでうまい
焼いたり茹でたりしたやつ普通にもりもり食えるなら低温調理なんか要らんで - 58 : 2024/03/16(土) 10:55:37.419 ID:XRK66eJxx
- >>52
うまい - 32 : 2024/03/16(土) 10:41:24.177 ID:O2DQdxqcN
- 上位0.5%とかやからID付きで身体見せてほしいわ
- 33 : 2024/03/16(土) 10:42:23.125 ID:e0fbb/QHL
- 普段からマウント取ってるから自分もマウント取られてると感じてるだけやろ
気持ち悪い - 37 : 2024/03/16(土) 10:44:29.703 ID:pdwGmtm/y
- >>33
だからワイと同じフルレンジならマウントとってくれてええで？
でもクソパーシャルのクソデブが勘違いして見下してきとるからブチ切れとるんやで - 34 : 2024/03/16(土) 10:42:45.647 ID:yCRcrM4yI
- 黙ってマシンでも触ってろ
- 42 : 2024/03/16(土) 10:46:52.816 ID:CHFJ9rUs2
- マッチョマンは週何回ジムいってるの？
- 47 : 2024/03/16(土) 10:50:17.677 ID:pdwGmtm/y
- >>42
4回やな - 49 : 2024/03/16(土) 10:52:02.814 ID:9BSki2d23
- 今までやってたスクワットがお遊びってことに気付いて悲しいわ
深く沈み込むと辛いな
100キロやったら筋肉痛酷いわ - 55 : 2024/03/16(土) 10:54:10.905 ID:/Iun3b4yS
- >>49
スクワットって水平より下に沈んだらだめじゃなかったっけ？ - 50 : 2024/03/16(土) 10:52:46.284 ID:.XDxgdKVY
- スクワットはどれくらいやるん？
昨日から始めて20×3やってるんやが - 56 : 2024/03/16(土) 10:54:21.518 ID:pdwGmtm/y
- >>50
ワイは130kg×5rep×5セット - 54 : 2024/03/16(土) 10:53:51.922 ID:G/njVA5UI
- なんでハイバーなん？
デットやらなかったらローバーの方がええ - 61 : 2024/03/16(土) 10:56:38.946 ID:pdwGmtm/y
- >>54
ローバーは三角筋後部で担ぐって言うけどいまいち引っ掛かりが悪い
あと前傾強いから腰が痛くなってワイにはあわなかった - 60 : 2024/03/16(土) 10:56:15.176 ID:XRK66eJxx
- 真空パックして低温調理したら2週間くらいもつかな
- 64 : 2024/03/16(土) 10:58:13.412 ID:VLZY1zKEj
- あるある
まあ相手がどんなウエイト上げてようがどうでも良いけど
多分初心者だろ
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