- 1 : 2023/01/15(日) 23:41:09.66 ID:b2L2Cb/+0
終わり
- 2 : 2023/01/15(日) 23:41:20.54 ID:b2L2Cb/+0
肉離れしましたわ
- 3 : 2023/01/15(日) 23:41:33.78 ID:qpReLKwZa
まずはウォーキングやね
- 4 : 2023/01/15(日) 23:41:51.68 ID:BF4/bamL0
最初は見栄張らず超低負荷でやれと
- 7 : 2023/01/15(日) 23:42:11.20 ID:b2L2Cb/+0
>>4
完全にやらかしたわ
- 5 : 2023/01/15(日) 23:41:55.66 ID:b2L2Cb/+0
肩やってもうた
いきなり病院や
- 6 : 2023/01/15(日) 23:42:06.96 ID:pSOsOe1c0
ちょっと草
- 8 : 2023/01/15(日) 23:42:19.42 ID:g05VCUnn0
何やったん
- 11 : 2023/01/15(日) 23:42:54.72 ID:b2L2Cb/+0
>>8
ショルダープレスとかサイドレイズとかあとダンベルプレスとか
- 17 : 2023/01/15(日) 23:43:51.79 ID:g05VCUnn0
>>11
サイドレイズでやってもうたか？
- 21 : 2023/01/15(日) 23:44:34.43 ID:b2L2Cb/+0
>>17
ショルダープレスやと思う
- 9 : 2023/01/15(日) 23:42:35.81 ID:lxUTNvU20
ダサすぎる
- 10 : 2023/01/15(日) 23:42:40.77 ID:FqsZX+DA0
初挑戦でそんなに重いの持ち上がらんやろ
- 13 : 2023/01/15(日) 23:43:16.14 ID:b2L2Cb/+0
>>10
つまりワイの筋肉が雑魚ってことや…
- 12 : 2023/01/15(日) 23:43:00.07 ID:VNRihrnm0
とりあえず毎日最低一杯はプロテイン飲んでおけよ
- 14 : 2023/01/15(日) 23:43:24.63 ID:b2L2Cb/+0
もうやらんわ…
- 15 : 2023/01/15(日) 23:43:45.77 ID:UTp7FmIj0
どこをどう怪我したん？
- 16 : 2023/01/15(日) 23:43:45.97 ID:BF4/bamL0
変なフォームで無理やり持ち上げて降ろすときにやらかした感じか
- 18 : 2023/01/15(日) 23:44:09.28 ID:hmkxMEn60
雑魚なのは知能では？
- 19 : 2023/01/15(日) 23:44:15.37 ID:b2L2Cb/+0
ダンベルプレスの影響か胸も痛い
24kgでやったんやがこれ初心者やっちゃいかん領域やった？
- 20 : 2023/01/15(日) 23:44:20.24 ID:Tv6RbVPtM
草生える
- 22 : 2023/01/15(日) 23:45:01.69 ID:DqQVG6pna
最初はジム行ってマシン使えや
初心者に重さ調整出来んダンベルはアカンて
- 23 : 2023/01/15(日) 23:45:10.65 ID:5k4hPeR20
初心者が24キロ扱えるわけねぇだろ
- 26 : 2023/01/15(日) 23:45:41.94 ID:b2L2Cb/+0
>>23
やらかしたか…
一応10回できる重さ？がええって話やったからそれが24kgやったんや
- 27 : 2023/01/15(日) 23:46:20.18 ID:jE70fFEW0
>>26
おかしいやろ
初心者ならスタートポジションにすらもっていけへんはず
- 29 : 2023/01/15(日) 23:47:31.56 ID:b2L2Cb/+0
>>27
いやできたで？
- 24 : 2023/01/15(日) 23:45:14.00 ID:b2L2Cb/+0
胸もなんか付け根が痛い
筋肉痛って感じじゃなくてなんかひらけん
- 25 : 2023/01/15(日) 23:45:41.96 ID:xFxHQxin0
骨も逝ってそう
- 28 : 2023/01/15(日) 23:46:57.96 ID:b2L2Cb/+0
最初のセットで10回ギリギリ出来る重さって話をYouTubeで見たから
24がそれやったからやってみたんや
16kgくらいで1週間やるべきやったんかな
まぁもうあとのまつりや
- 30 : 2023/01/15(日) 23:47:53.18 ID:fGG2F43ha
最初は絶対ジムがええて
ダンベル買う金で一年は通えるやろに
- 31 : 2023/01/15(日) 23:47:57.98 ID:5k4hPeR20
16キロもそもそもおかしいねん
初心者がそんなの持てるわけない
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