- ドカ食いせんし間食あんませんのに
- 基本二食しか食わんのに
- 2kmて
せめて4kmは走れよ
2食は何食ってんねん - >>3
流石にしんどいから階段でカバーや
二食は普通に弁当とか牛丼とかや - 1日絶食すると1kgとかすぐやわ
- >>4
それ脂肪が燃えて痩せてるんやなくて胃の中の物が無くなってるだけやで - カロリー計算くらいしろよ
- 膝の負担やばそう
- 少なくとも7000歩は歩かんと効果ないぞ
- >>7
そのくらい歩いとるがウォーキングじゃ痩せないわ - 筋トレしろ
- >>8
プランクしながらソシャゲやっとるぞ - >>13
ソシャゲしながらプランクの間違いやろ - >>60
一理ある - 2キロじゃ殆どカロリー消費できてないな
- 2食で何kcal摂ってるかやな
あと食べる量が同じだと1日2食より3~5食に分けてこまめに摂った方が血糖値乱高下を防ぎ太りにくい - 20分くらいか
まあ何もしないより全然いいと思うけど - だいたい運動で痩せようってのが甘い
した方がいいのはいいけどメインで考えるな - プランクは時間効率悪いらしいぞ
- 2キロて15分とかだろ？
週4でやってるのは偉いが - >>16
流石に10分やろ
時間が足りなさすぎる - >>18
15～20分や
階段が結構しんどい - >>21
ジョギングで痩せたいなら15以上走らんと効果ないぞ
15分過ぎてから脂肪が燃焼しだすから - あすけんのアプリとか使って摂取カロリーとPFCバランスの把握から始めた方がええな
- 一応肉体労働や
- >>19
それ元が太ってない、もしくは筋肉で重いだけなんやないか？ - >>23
いや普通に浮き輪になってきとる
ドカタみたいな激キツ現場マンとかやないでな普通ぐらいの倉庫作業マンや - 肉体労働ならいっぱい食べた方がいいよ
- ワイも土日とかは1日1食になりがちなのにあんまり痩せないわ
ぷっくりお腹へこませたい - その分食うからや
- >>24
寝過ぎて一食飛ばす時もあるぐらいやのに - 腹筋コロコロもしとけ
- 運動量圧倒的に足りんか負荷のかけ方が足らんのやろ。早歩き3キロを1年やって10kg落とした知人とかおったけどじかんかもかかるしな
- ワイも似たような感じや
入らなかったズボン入ったら見た目は痩せた感じするのにむしろ体重が増えてがっかり
それが嫌やからダイエットやめたわ - >>27
筋肉になっとるんちゃうか - やらないよりましだが2km×週4で痩せようってのはちょっと虫が良すぎる
- 運動して消費するカロリーって大したことないんや
結局摂取カロリー減らすしかない - 食事から変えないと痩せないぞ
- >>30
>>31
流石に平日はほも弁や松屋に頼りがちになってまうで - 月－2kg目指してがんばれ
- 野菜果物ばっかり食ってたら満腹になって揚げ物食わなくなった
- 牛丼とか食ってる時点でな
二食ニしたからってくそみそカロリー摂取してたらそら痩せねえよ - 本当にデブならただ普通に生活するだけでみるみる痩せてくはずやけど
- ジョギングなら倍の4kmやるんや
- 階段はけっこうええと思うけどなあ
ただ他の人も言ってるけど
そもそもそんなに太ってないんだろ - 食事制限がダイエットの基本やぞ
リバウンドしたくなかったら筋トレもやが - 弁当って結構ハイカロリーやで
- 走って痩せたいなら月間走行距離100kmがスタートラインだぞ
- 2km?20kmじゃなくて？？
- 今の時期やと5kmで死にそうになる
- 痩せるのが目的ならランニングより筋トレの方が効果ありそう
- >>45
なわけ - 食ったら意味ない
- うんこしてなさそう
- プランクとレッグレイズだけやってたら腹筋だけが無駄についた
効果あるんだなプランクって - 痩せる運動は30分かららしいで
- 極論運動しなくても1日の消費カロリーより摂取カロリー少なければ勝手に痩せるからな
- >>52
そらそうよ
結局痩せないとか言い訳してるやつはその分食ってるだけ - >>53
これ - 食った後の運動なら良いけど
運動の後にガッツリ食いして寝るのは太るぞ - >>55
順番関係あるんなあ - >>55
帰ってきて飯食って風呂入る前やね - 10キロに増やしましょう
- >>56
デスクワークに転職させてくれたらできるかもやで - 走るの習慣にできる人ほんとすごいわ
とくに苦やない人は普通に5キロとか走っとるもんな
ワイは2～3キロできついのに - >>57
だんだん距離伸びてく
伸びるとまたどんどん楽しくなってきて
どんどん走るようになる - だから現状維持出来てんのやろ？
本来何もしてなかったら太る一方なんやで - >>63
これなんよな
体重落とすなら運動量増やして食う量減らすしか無い - コンサータ飲むと食欲なくなるならオススメ
- ちな酒タバココーヒーは一切やらんけどジュースは好き
デカビタをよく飲む - >>66
答え出たな - >>66
デカビタは朝だけにしろよ - >>66
それだバカ
それだけやめろ - >>66
ガガイガイ - 体重何キロ？
- >>67
175 87 - >>72
87は結構やな
でも動いてるなら脂肪やなくて筋肉やろ - ボクサーのように水抜きしろ
- 痩せない痩せない言うやつってカロリー計算全然しないよな
- >>74
デブは食欲を我慢することが辛すぎるから運動に逃げがち
でも運動もたいして続けられなくて結局豚は豚のまま - スクワットとプランクしろ
多少改善する - >>76
プランクはソシャゲしとる間はやっとるで - >>92
何分？ - >>101
ソシャゲやっとる間はやって休憩してやってをずっと繰り返しとるで
何分かはわからん - 結局食事やからな
カロリー枠内に入れて3カ月したらやせるやろ - 浮き輪ってことは内臓脂肪やから単に量食い過ぎか食いもんの内容変えるだけやろ
- 痩せない理由は簡単だろ消費カロリーより摂取カロリーが多いだけわ
- 2kmじゃ痩せんよ
LSDペースでいいから1時間は走れ - イージーゲイナーなんでしょ
- 1500カロリーに抑えりゃ痩せるだろ
- 30分くらいは走らないと痩せないんじゃなかったっけ
- 2食とかやなくてカロリー計算せえ
- そんなにすぐ効果は出ないで
- 運動で健康的に痩せようってのが幻想なのマジで気付いたほうがええよ
ダイエットするならまずは食事制限 - HIITやって筋トレもしろ
- ジョギングの消費カロリーって指数関数的な伸びだった気がする
- 運動で健康的に痩せるって言うけどさ
デブの時点で不健康なんだからいったん不健康に痩せてから健康になることを考えろよ
デブのくせに健康に気を使おうとしてるのが矛盾してんだよ - 運動しても痩せなかったけど食べる料半分にしたら15kg痩せたから大切なのは食事や
- 最近ダイエットしてようやく目標体重になったけど一番大事なのは睡眠だと気づいたわ
- >>95
いっぱい寝るとええの？ - >>95
詳しく教えてみて - >>104
変な時間に起きたり寝つき悪いとお腹空いてさらに寝れなくなる
何か食べてしまうと太るし
ストレスも溜まる - >>153
でも食事制限してるときって腹減って寝れないとか起きるとかあるやろ
睡眠の質は抜群に上がるけど - >>159
空腹はラムネで止めるとええで1.2錠飲むと脳は鎮まる - つべにあるダイエット食とか作ってみたら
- >>96
美味そうなのやってみるか - ジュースそんなあかんのか
- >>97
今現在痩せないんやからそれやろ - >>102
朝だけにするで - >>111
それがええよ
朝は身体動かすエネルギー摂るんや - >>97
ジュース平気で飲むような食生活してる時点でカロリー全く気にしてないのまるわかりやしな
そんな怠惰な生活で痩せるわけがない - そのままジュース毎日飲んでたら痩せるかもしれんぞ
糖尿病になって - 平日3キロ 休日5キロのペースでランニングしてるんやが、11月のハーフマラソンに間に合うかな
いまだに夜が暑すぎて距離伸ばせないわ
- >>99
月で100km以上走ってれば完走はできるでしょう - 毎日通勤で10キロ歩いてるワイも痩せない
- ジュースというかカロリーとりすぎだっての
- お菓子は食事や無いから
- プランクなんて1分できればええほうや
- 1日二食でも片方をサンドイッチとサラダチキンと野菜ジュースだけにしたら痩せるやろ
- 音楽聞きながらだと走るのが少し楽になるよ
少し危ないけど - >>113
ゆっくり実況聴きながらやっとるで - >>118
音声だけのやつあるんや - >>142
映像付きやけど音だけでわかるしな - 膝やらかすから水中ウォークにしろ
- ちゃんと3食食えよ
だから太るんだよ - >>116
朝起きれんししゃーない
なんなら夜も食わずに寝たりする - >>126
2食だと吸収率が大きくなるからマジでなんでもいいから朝食べとけ
1食だと余計吸収率やばくなるで - >>133
もうそういうガバガバ理論はとっくに廃れてる
寝る直前に食おうが一日のトータルカロリーさえ抑えていれば痩せる - ジュースは太るわ
デブ活やん - ワイは運動ほとんどしてないけど177/57やけど😅
- >>121
20年前のワイやんけ
そっから30kg増えたけど15kg減量した - >>131
まあ仕事で歩き回ってるからな - >>137
そのままキープできるとええな
昔はいくら食っても太らんと思ってたけど一気に来たわ - >>148
ワイもそうなるんやろな、怖いわ
まだ24やからどうにかなってるけど10年後とかぶくぶく太ってそう - >>162
その年になったときにどんどん太って醜くなる自分と食欲どっちをとるかやね - >>166
偉そうなこと言うとるけどお前はどうなんや🙄 - >>169
定期的にどか食いするために摂生してるで - >>162
ドカ食いばっかしなきゃ大丈夫やろ
昼マックばっかで夜飲み行きゃ締めにラーメンの生活してたら30過ぎて腹と顔だけパンパンになったわ - 週5で6キロ歩くだけでみるみる痩せたわ
飯は2食や
半年もかからず70→60キロ - デカビタはゼロカロリーのあるからどうしても飲みたいならそっちのめ味も美味い
- >>123
近所ゼロカロリー全然売っとらんのよな - >>130
俺はアマゾンで買ってるで - 太れるって才能やろ
ワイなんかドカ食いしても全く太らんからな - 原因わかって良かったやん
菓子パンとジュースはとにかく口にした時点で終わりや、他で何をしてもダイエットにはならん - 米食わなかったらすぐ痩せる
- あとアイスも太るぞ
- >>128
アイスはあんま食わんね - 食べてないのに痩せない←食べてる
食べてるのに太らない←食べてない
結局これに尽きる - 運動もバカにはできんけど2kmはさすがに誤差やな
ご飯一杯分ぐらい消費すりゃまあまあ違う - 朝食わずに肉体労働とかよく倒れないな
- >>135
いうてクソキツ現場とかやないしな - 2キロジョギングとかおばあちゃんの散歩かな
漢なら真っ昼間から10キロ走らんかい - 2kmのジョギングっておにぎり一個も消費してなさそう
- 2kmって準備運動じゃ
- 2キロって少なすぎね？
イッチ嘘松やろ - >>144
一宇階段込みやぞ - >>149
その程度じゃ痩せるわけない
運動量が足りてないっていうごく単純な話 - 2kmジョギングってなんだよ
ワイは仕事で6,7km歩いてるぞ - >>146
ワイも仕事分含めたらそんぐらいはあるで - 食うなって言うけどお腹空いたら何食べたらええんや
豆腐とか野菜とか食えばええんか - >>147
もやしレンチンしてポン酢かけて食え
こすぱ最強 - >>147
野菜海藻きのこ - >>147
ゼロdeゼリー - >>147
こんにゃく - アマゾンの派遣かあ？
- >>152
それのゆるい版みたいなもんや - ゆうたの体重どうなってるんやろ
- 腰に気を付けて作業しような
- >>161
ヘルニア持ちやぞ😤 - ちなもうすぐ36歳や
- 飯食う前に水を飲む
食ってる最中に水を飲む
食い終わったら水を飲む
トイレ行ったら水を飲む1回250～300mlくらい飲む
- 言うてそれくらいの運動でもずっと続けてたら痩せるやろ
そらすぐには結果出んけど - >>168
運動した程度で好きなもん食ってたら痩せる訳ないやろ - 歳取ったら太るって言うけどワイのピークは10代やったな
また40代とかになったらさらに太るのかもしれんけど - >>171
ワイ30まではガリガリやったわ
運動一切なしで夜中にラーメンとかしてても53kgとかやった - >>176
それはすごいわ
ワイはむしろ10代で80kgやったから全然違うタイプやね - 最近安いエアロバイク買って暇なとき漕いでるけど、走ったほうが遥かに運動してる感あるわ
- >>173
エアロバイクは動画とか見ながらできるけど運動の楽しさとか気持ちよさは弱いな
外走る方が気持ちいい - 70kgなら2kmで約140kcalやろ
300kcalのおやつとジュース食ってたらマイナスや
悲しいけど事実や - ふーんワイは169cm83kgだけど？w
殺してくれよ - ワイの職場にめちゃくちゃ食べてるけど170／45の35歳おるわ
あれって病気なのかな - >>179
そこまでいくと大食い選手みたいな病気なんやろな - >>187
学生時代からずっと体重変わってないって言うてたしまあそういうことなんやろな - 大人になると積極的に運動習慣作らないと本当に運動しなくなるぞ
無理の無い範囲で身体を動かすのが健康な身体を維持するコツだよ - こういうやつって大抵カロリー計算してないか見込みでやってて摂取カロリーオーバーしてるんやろ
筋肉つくほど運動してない限りアンダーカロリーなら減るわ
減ったのが体脂肪とは限らんけど - 腕細い胸板薄い顔丸い腹ゴブリンは飯は何を減らせばええんや？
- >>184
食事そのままで筋トレした方がええんちゃう - >>190
腹筋頑張るわ - >>212
むしろ腕とか胸とか細い部分の種目やって太くしたほうが体のバランス良くなるで - >>221
確かにプロレスラーとか太いけど見た目違和感もないもんな。ますます筋トレやな。 - 生ゼロペプシ美味しいよ
あと三ツ矢サイダーのゼロ - >>185
ゼロはなれるとマジで美味い - >>189
人工甘味料って体にどうなん😞 - >>192
良くはないんちゃうか
ただ砂糖ガバガバのジュース飲むよりは絶対的にマシや - >>185
ゼロペプシはセールの時ドカ買いしてるわ - 健康が一番やで
不健康やとローンがまともに組めないのに気をつけろよ - 運動で痩せるとは思わないけど運動を習慣にすることで食べる量が減らせる
なぜなら運動するために身体が食べ過ぎないように準備してくれるから
そのサイクルに乗せさえすれば過剰にカロリーを摂取することはなくなるよ - >>188
運動することで枯渇したグルコースを欲するから全然的外れやな - >>198
運動で痩せるなんて一言も言ってないぞ - >>206
いや運動によって食欲を抑えられるとか言っちゃってる事へのレスなんですけど - 2キロではあんまり意味ないな
6キロ週5で週3筋トレ1日1500～1800キロカロリー摂取で
身長170ワイは63→55までいったで - >>193
ハードすぎるやろ😓 - 30超えてからの3年で10キロ増えたんやけどなにこれ
- >>194
残念な事に身体がカロリーを消費しなくなってるんや - ゼロコーラとかあかんやろ死ぬぞ
- >>197
マジ？ - >>203
こういう情弱はあらゆるものに人工甘味料が使われていること自体知らないだけや - >>197
参政党支持してそう - ダイエットの基本は摂取カロリーやからそこは意識したほうがええ
- 単純に摂取カロリーが消費カロリー上回ったら体重増えるだけの話やからな
家計簿と一緒やな、上手く借金しないようにやりくりするだけやな - 運動するカロリーは大した事ないって言うやつおるけど
成人男性が1時間走ったら700kcalやぞ
10日で1kg落ちる - >>207
それはそうだけど運動でガレた身体を回復するために消費と同程度は食べるからなあ - 2kmジョギングするくらいなら階段往復したほうがマシ
- 180わいは1年で92→78まで減らせたで
間食と外食は極力行かないことや - ワイ週3-4で3キロ走って20分泳いでから仕事始めるって感じのルーティンにしてて体力はついたけど痩せはしてないわ
- >>214
近くにプールあるのええな - 働き始めてランチで美味いもん食ってたら2ヶ月で3kg太ったの思い出した
いまは絶対ご飯少なめにしとる - >>215
これよな
米麺パン半分にするだけでかなり痩せる
カロリーのお化けや - 栄養素と空腹感をカバーしつつ1500ちょいくらいにおさえるのはなかなか厳しいけど
卵はもちろんオートミールとサバ缶とカット野菜とちくわと鳥胸を活用するとまあまあいけるで - 健康のための運動量であって痩せるための運動量じゃないわそれ
- 鶏むね肉をいかに美味しく食べられるからしいな
- ワイいつもドカ食いしてるのにこないだ健康診断行ったら3キロ痩せてたわ
仕事のストレスかな - 運動して疲れたからなんか食べたい→ちくわ
これで解決や - けどおっさんが痩せてもなんの意味もないよな
独身が自分の健康のためにダイエットしますとか言ってても草ってなるだけだろ
ましてや人からよく見られたいとかならおっさんになってからやっても無駄だし - >>224
極論他人のおっさんとか死んでくれたほうがマシだからな - >>224
元気に生きられるというのはなににも代えがたい財産や - >>224
サイズアップのせいで私服スーツ新調はまぁまぁ出費痛いんよ - >>224
言うて生活習慣病とかQOL下がりまくりだからな
予防するのは大事よ - >>224
何もかも放棄したチー牛と同じような言い訳してるおっさんキツすぎるな - >>224
おっさんが住宅ローン組む時に後悔するぞ - >>242
住宅ローンって健康診断の結果まで提出せなあかんの？ - >>248
そうやで - >>224
ワイはおっさんでも見た目良くしたいけどなぁ
妻も汚いおっさん横に連れて歩くのは恥ずかしいやろうし、デリヘル嬢に褒められたいし - >>224
体が重いとその分疲れるぞ - >>224
オッチャンになると不摂生が体の不調として顕在化するんや😖 - >>224
こういう自堕落ジジイって口臭やばそう - ほぼ運動しないけど最近半年ぶりぐらいに体重測ったら49→47kgになってたわ
デブじゃないのはええけど不健康やなと自分で思う - 参考のために
エアロバイクやが毎日40分漕いでたら痩せたで - ダイエットにむかんのはジュースはもちろんやがスポーツドリンクとヨーグルトや
- >>234
スポドリあかんのか？ - >>235
カロリー高いで - >>237
夏場はポカリもめっちゃ飲んじゃうわ - ドカ食いとか間食とか一口に言ってもかなり個人差あるんよな
以前コーラとか菓子とか食いながら自分は間食してないって言ってたのおったやん
そら痩せる訳ないけど他人が見えないところで何食ってるかとか分からんから気付かんのよな - どうしてもカロリー計算したくないというのであればせめて揚げ物断ちすれば結構違うで
- >>240
シャケ弁は？ - 中年は太ってないだけで一定のかっこよさあると思うわ
なんもしてないとみんな太っていく - マジなこと言うと炭水化物抜けば簡単に痩せられるぞ
その代わり頭ボーッとするけどな - >>244
なんだかんだ米がうめぇからなぁ - あとこの季節ガチでダイエットすると塩分不足で痙攣とかおこすから漬物と味噌汁は大事になってくる
- >>247
塩タブレット舐めときゃええやろ - これ11階に住んでるて言いたいだけやろ
- >>250
交通の便カスの田舎の11階は微妙やぞ - まあワイはたまに不摂生するために健康気を使ってるだけやけどな
- >>251
たまにする不摂生は不摂生じゃないのよ - >>251
ワイもこれやな、たまに美味しいもの食べられるように健康を保ちたい
以前は毎日甘えた食生活してブクブク太ってた - ジョギングやめて筋トレしなはれ
有酸素はウォーキングで充分 - 運動より食事気をつける方が重要やろ
なんか絶対アカンもんか量食ってるわ - >>255
ジュースらしい - >>266
水だけ飲め
ガチで慣れるから - >>269
どうしてもということならゼロペプシとゼロデカビタでも良いこととする🥲 - 水分補給感覚で清涼飲料水飲むのが1番太るわ
麦茶と一本だけスポドリにしたら分かりやすく効果出たわ - 月100キロ走るデブはこの世に一人もいないぞ
まずはゆっくりでもいいから1回で10km走れるようになろう - なんでネットでいくらでも正しい情報手に入るのにエッヂおじはまずジョギングだの炭水化物抜けとか言い出すんかな
知識のアップデート出来ないの恥ずかしいで、会社で老害やと思われてるで - >>259
何も努力しないでも痩せててすまんなw - >>259
糖質制限で痩せたってスキニーファットになんかならんで
ただ痩せ切れてないだけ - 2日筋トレ、2日有酸素が最強やろ
週4で一回30～60分くらい運動したらええやん - ワイは1ヶ月でようやく1キロ落ちたで
筋肉は落とさないようにやってるから緩やかや - ジョギングは心肺機能鍛えるためにやってもええやろ
カロリーも消費はするし
関節とかの怪我は気を付けないとアカンが - 毎日やれ
- >>270
火水木は疲れ切ってて無理👼 - おっさんになってからのランニングは身体に悪いことの方が多いからやめとけ
10km走とか論外
ワイも35歳まではフルマラソン出たりしてたけどやめた
ランニング楽しいけどオススメはせん
やるならゾーン2の有酸素運動まで
それか水泳 - >>272
水泳は思い立ってからプール行くのがね…
ふらっと走り行く方がええわ
景色楽しいし - 10km走れ
- 階段だけはやらんでええぞ
膝への負担がでかい割に効果が低い - >>278
マジ？ - ジョギングってすぐ疲れるから長時間できんのよな
ウォーキングの方が長時間できるからトータルでは痩せる - 4ヶ月必要だよ
- 牛乳好きなんやけどダイエット中は飲まない方がいい感じか？
- >>285
デブの素やからな
コーラより高カロリーや - >>285
ワイは低脂肪牛乳に変えたわ
牛乳地味にカロリー高いんよな - >>285
どうしてもなら低脂肪で - >>285
低脂肪ならまあって感じ
食事制限の基本は脂質を抑えることや - >>285
栄養補給には最適やが水分補給で牛乳使うと摂取カロリー過多になる
冬場に温めてスープ代わりに飲む程度やねワイは - 運動で痩せるとか幻想だぞ
毎日トライアスロンやるんなら別やが
食う量減らせ - 家で筋トレしようと思うんだけど腕立てとスクワット限界までやるでいい？
- >>294
腹筋ローラーもオススメや - >>294
アブローラーで良いよ
上半身全部に効く - >>294
ジム行くんや
今はジムも競争激化で安いコンビニジムもある
宅トレなんてろくな負荷かけれんし、そもそも今まで何もしてこなかったやつが誘惑だらけの家で何か出来るわけがない - 腹出てるおっさんマージで醜いよな
まんま餓鬼やもん - あと20分は短すぎ
1時間は歩かんと - 糖質制限と脂質制限は体質による向き不向きがあるらしい
- あすけんで摂取カロリー記録し始めると外食とか無理になる
- 物流のバイトした時1日5万歩歩いてたんやけど何食っても体重減っていって草やったわ
- >>302
激務物流はほんまに死ぬ😓 - 病気して食えないとほんま一瞬で痩せるよな
いかに普段食いすぎかが分かる - 筋トレ四年目やけど銭湯行くと自己肯定感上がるで
日本人は9割筋トレしてないからほぼほぼ全員カスみたいな身体してる - >>305
四年もやったら腹割れる？ - >>306
腹筋割りたいならとにかく皮下脂肪を減らすことが最優先
後は従来の上体起こしでもしてりゃそこそこ割れる - >>306
今は脂肪乗ってるからうっすら割れてるくらいやね - 20分は走らないと脂肪燃焼しないって聞いた
2キロじゃゆっくり走っても12分とかやろ - >>307
別に効率上がるってだけで減らんわけやないぞ - ニートとか引きこもりは1日中家にいるから太るだろうなあ
- 牛丼食ってりゃそりゃ太るやろあれカロリー爆弾やし
- >>309
職場の近くが松屋吉野家ほも弁だからしゃーない - >>320
おにぎりくらい持ってけよ - >>322
最近どんどん朝起きれんくなっとる😔 - >>320
大盛り牛丼のカロリー調べてみ - >>326
ワイは並で満腹やから732やった - >>309
あれカロリー表記ホンマにあってるんかな
そこまで脂質感じないんやが
煮込んで油抜けてそう - >>329
その油の汁ご飯に掛けるから爆弾やろ - >>333
つゆ少なめにすればええな - 食事シリアルじゃダメか？
- でも腹出ててチンポでかいオジサンには負けるんでしょ
- ワイアラサーでよくプール行くんだけど
ワイより何倍も速い速度で泳いでる50代みたいなおっちゃんおるけど身体ムキムキ過ぎて普通にかっこよかったわ
身体鍛えるのに年齢とか関係無いからマジで鍛えた方がいい - >>317
あと見逃されがちだけど体鍛えだすと身だしなみに気を使いだすよな
肌ケアとかもするようになる そりゃ何もしてない自堕落なデブとは差がつくわ - >>334
ワイも一昨年から脱毛も行ってるわ
同級生との差はこれからどんどん開いてくんやろねえ - 痩せるために運動するのマジでバカだと思う
意味がないとは言わないけど9割食事制限やろダイエットは - 階段登りって筋トレしとるようなもんやないか？
それより6キロ以上歩いてた方がええやろ - プールいいねえ
だけどお腹めっちゃ減るんだよな - >>321
効いてる証拠や
まあワイも昨日温水プールで2時間泳いできたけど腹減るわ
帰りに食う飯がほんと美味くなる - >>321
あと眠くなるんよ
水中ってリラックスしちゃうんかな
泳ぎ終わって着替えてる時なんかムラムラするし - >>330
アッーー！😫 - >>335
露出狂の素質あるのかもしれんわ
海やプール行った後の個室シャワーで半勃起しとる
ランニングはそんな事無いのに - 最近24時間ジムめっちゃ増えとるよな
日本人もついに筋トレに目覚めたんか - まず自分の基礎代謝を測らないとアカンし
基礎代謝上げないと長期的には意味無いから筋トレや運動に意味はあるやろ - >>331
運動始めたら体温上がって基礎代謝は確実に上がった感あるわ
運動に意味がないなんてことはない、適切な食事制限と並行してやるべき - 頭の善し悪し関係なく
｢普段運動してない｣ってだけで見た目ガチで醜いからな
見た目気にしてきっしょwとか冷笑するやつは自分の体見て現実見た方がいいわ - 運動の消費カロリーってマジでショボいからな
食事が全てや - コメが高くなりすぎた時に野菜スープとパンとゆで卵ととうふだけで生活してたけど8キロ痩せたで
- >>338
野菜スープは好物やからええな😎 - 運動無しのカロリーだけダイエットで平気なのは男なら30前女なら25までや
肌や見た目がゴミになりすぎる - >>343
極端に考えすぎ
1000キロカロリーに抑えろとか言ってるわけじゃないんだから肌がーとか言い訳にしか聞こえない - >>347
言い訳じゃないわ筋量ないやつの肌も裸もマジきもいで - >>350
血液循環量違うからそら肌も汚くなるわな - >>350
筋肉と肌質の相互関係がどこにあるのか説明してくれよ - しょぼいと言っても30分走るだけで数百キロカロリーは消費するからな
食事を基礎代謝より少し多めくらいにしておけば当然痩せる - ロードバイクに乗ってるけどこれはマジで痩せない
時間あたりの消費カロリーが低すぎる
水泳は結構いい
週二で3キロぐらい泳げば大体の人が痩せるんちゃう - 同じ運動を週何日もやってたらそら身体も反応悪くなるやろ
新鮮さが大事や山でも登ってこい - とにかくお菓子食うの止めて飲むのは水かお茶だけにしろ
必ず痩せるから - ウォーキングやランニングするなら絶対に良いシューズは買わないとあかんな
シューズ変えたら関節や足裏の痛み起きなくなったわ - エアロバイクが最強だろ 作業しながら出来るし走るよりも長時間出来るし天候も関係ない
- 夏はプールが一番よ
着替えるのだるいが - 運動してなくて肌も汚いおっさんって見てられんわ 存在してるだけで気持ち悪い
- デブの食べてないは当てにならんわ
- RFA民はおらんのか？
- 同じ強度と時間で運動やってたら痩せにくくなるで
体が刺激に慣れて最初の頃よりもカロリー消費しづらくなる - BMIてどれくらいが基本なんや？
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