- ペコペコや
- モヤシ3袋くらい食おう
- どんなダイエットしてるん？
- 腹減ったら水ばっか飲んでる
- >>4
ダメ - 飯抜きはリバウンドするで
- 空腹のストレスは脂肪の断末魔だと思ってる
- 身長と体重と日々のダイエット飯書いてくれればアドバイスする
- >>8
165cm 64kg ダイエット飯は知らない
最近酒の飲み過ぎで腹が出てきたから腹だけでも痩せたい
なにすればいい？ - >>10
酒辞める
完食、遊び食べやめる(ちょっと小腹空いたかも？くらいで食わない)
腹八分目の食事量にしてよく噛む
基礎代謝の目安に年齢は？ - >>12 28さい
そんだけでいいの？
遊び食べってのが外食行くなってのなら無理や付き合いが多い - >>16
外食の日が分かってるならその日の日中にできる運動を心がけること
腹筋最初からしろなんて言わないから、腰とおしりが上がらないことを意識したしっかりとしたプランクをしてれば腹筋が起き始めるから、プランク長くできるようになってから腹筋はじめたらええ
腹だけ気になるならそれでおけ - 適度な食事と運動が必要
- >>9
ぶくぶく太るデブが急にどっちも出来るわけないやろ?? - >>11
断食できる根性あればできるやろ
努力の方法を間違えてる - >>15
最後までできないからリバウンドするんやで?? - 完食×
間食やわすまん - 173cm
67.4kg朝
食べない昼
サラダチキン・キャベツ主体のサラダ・中華ドレ脂質5ｇ・?ｘ1夜
?x1程度のご飯・鶏胸ミンチ1パック・卵x2
(一緒にタッパーにつめてレンチン） - >>14
朝と夜のメニュー交換しろ
夜にしっかり食べるな
全部の食事はベジファースト心がけて夜はサラダを心ゆくまで食え - 17時に?x1の予定
- 朝と夕にプロテインｘ1
- >>20
筋トレしてないのにプロテインは無駄足だけどなんか筋トレしてるん？ - チョコレートが喰いたいキットカットとかアスフォートをムシャりたい
>>23
毎日トレしとる最近肩がぶっ壊れた - >>25
ロカボナッツチョコ食え、バク食いはやめなはれ
肩ぶっ壊れるくらいの筋トレって自分の今の筋肉量と合ってないってことだから間違えてるからプロ頼った方がええ - キャベツを腹いっぱい食いたまえ
- 体重の数字だけがダイエットちゃうで
- チョコレートのカロリーの高さは異常
- ?タイムやああああああ
- >>27
ご飯が甘く感じる位までよく噛むこと - 米うめぇ
- >>30
丸呑みやめろデブ！ - 美味で御座いました
ダイエット中って食ったもんがエネルギーに代わるかんじが実感できて楽しい - 頭もスッキリし出す余計なイライラもしなくなる
- 落ち着いたわ
- ワイの精神は今宇宙と繋がっとる
- 腹八分効果は絶大やからな
体感だと６分くらいでちょうどええ - お前ら何おんＪなんかやってんの？止めな馬鹿になるよ？
- 悟りを開いてらっしゃる
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