ワイデブ「運動不足やから日課ランニングしたろ！」▶数日筋肉痛で続かず

1 : 2024/05/20(月) 06:16:59.326 ID:Ovqz3Y48M: どうすりゃいいんだ…🥹
2 : 2024/05/20(月) 06:17:35.218 ID:Awkx0QJa5: 負荷減らせよ
4 : 2024/05/20(月) 06:18:31.320 ID:Ovqz3Y48M: >>2
距離が長すぎたってことか？
3 : 2024/05/20(月) 06:17:46.597 ID:bMYTK5Br2: 3日に1回にしろ
8 : 2024/05/20(月) 06:19:55.473 ID:Ovqz3Y48M: >>3
3日目やけどまだ痛い🥺
5 : 2024/05/20(月) 06:18:36.175 ID:alZfNp1cC: デブは水中ウォーキングから始めるのは常識やろ
上半身だけでやる有酸素もYouTubeに星の数ほどあるで
6 : 2024/05/20(月) 06:19:06.790 ID:Ovqz3Y48M: >>5
極力金使いたくないからプールはやーやーなの🥺
7 : 2024/05/20(月) 06:19:36.600 ID:VHaS2X6jt: ランニングよりウォーキングにしとけ
11 : 2024/05/20(月) 06:20:06.596 ID:Ovqz3Y48M: >>7
効果ないって見た
9 : 2024/05/20(月) 06:19:57.781 ID:UmDNnM0jf: デブが走るな
12 : 2024/05/20(月) 06:20:38.539 ID:Ovqz3Y48M: >>9
🥺
10 : 2024/05/20(月) 06:20:00.920 ID:i6F7j70XJ: 無理すんなや
13 : 2024/05/20(月) 06:21:00.353 ID:eUdDYTZr/: よく知らねえけどスクワットし解けばいいらしいぞ
14 : 2024/05/20(月) 06:21:13.535 ID:8i6DiKiIV: 筋肉痛と空腹感ホンマきつい
ええ方法ないんか
15 : 2024/05/20(月) 06:21:24.546 ID:/YznViOL9: 筋肉痛の時に続けるのが栄光への架け橋やで
17 : 2024/05/20(月) 06:22:08.056 ID:Ovqz3Y48M: >>15
調べたら筋肉痛の時無理したら肉離れ等怪我の原因になるって見たけどどうなん🥺
16 : 2024/05/20(月) 06:21:49.039 ID:1NhEQZGjj: 最初頑張りすぎて習慣化しないのは初心者あるあるすぎる
続けられる量を少しづつ増やしていくのがベストやで
21 : 2024/05/20(月) 06:23:22.526 ID:Ovqz3Y48M: >>16
やる気的には続けられるんやけど筋肉痛になるのがダルい、あまりに酷いと仕事にも支障出るし
ならへん程度の距離から探り探りやるしかないのかね🥺
28 : 2024/05/20(月) 06:24:45.354 ID:3VDMU.Gv/: >>21
最初1キロ2キロくらいでええよほんまに
どんくらい走ったん？
31 : 2024/05/20(月) 06:26:04.282 ID:Ovqz3Y48M: >>28
だいたい6〜7キロ
37 : 2024/05/20(月) 06:27:17.424 ID:3VDMU.Gv/: >>31
本当に初心者なら走りすぎやね
43 : 2024/05/20(月) 06:28:59.808 ID:Ovqz3Y48M: >>37
昔は野球部で走り込みやらやらされてたからその感覚でやってしまった🥺
何キロくらいがええんやろか、他の人が言ってくれてたけど2キロ位から始めるべきなのか
18 : 2024/05/20(月) 06:22:09.526 ID:B3HYY/lGF: デブが走ったら膝ぶっ壊すだけやろ
19 : 2024/05/20(月) 06:22:09.727 ID:3VDMU.Gv/: 筋肉痛じゃなくてフォーム悪いから炎症起こしてるんやと思う
24 : 2024/05/20(月) 06:23:53.986 ID:Ovqz3Y48M: >>19
正しいフォーム調べるか🥺
20 : 2024/05/20(月) 06:22:26.896 ID:WMM7q3iVV: 筋肉痛なら走ったら治るやろ
22 : 2024/05/20(月) 06:23:29.849 ID:v.F04irBT: ちょっとかっこいいウェアとかシューズ買うとモチベ上がるで
23 : 2024/05/20(月) 06:23:34.800 ID:LVspqvNxS: 歩けよ
しっかり疲れるやろ
26 : 2024/05/20(月) 06:24:40.271 ID:Ovqz3Y48M: >>23
普段から立ち仕事してるから歩く程度では疲れる程度で特に��効いてる�♀ｴがないんや🥺
25 : 2024/05/20(月) 06:24:04.556 ID:Awkx0QJa5: スマウォあるとだいぶ違う
心拍数意識してペースもつかめるし
35 : 2024/05/20(月) 06:27:03.463 ID:Ovqz3Y48M: >>25
ほかのランニングマンと比べて腕時計が物寂しいなと思ってたから買うか🥺
27 : 2024/05/20(月) 06:24:44.600 ID:SBCT/hPRL: 最初から毎日やろうとすると挫折するから
運動は2日に1回にしてそれでも物足りなくなったら日課にするといいぞ
29 : 2024/05/20(月) 06:25:27.109 ID:musoOrYvp: デブエアプさ
心肺機能終わってるから筋肉が披露するまで走れないから
30 : 2024/05/20(月) 06:25:47.217 ID:tPcwN9Ap4: 最近毎日この時間ダイエットスレたってるけど同じやつ？
33 : 2024/05/20(月) 06:26:23.448 ID:Ovqz3Y48M: >>30
ダイエットスレたてたのは初めてや
32 : 2024/05/20(月) 06:26:21.569 ID:xrqEbTB6t: ダイエットは日々の積み重ねが大切やぞ
いきなり10キロくらい痩せよう思うから失敗するんや
34 : 2024/05/20(月) 06:26:34.061 ID:5seVEa7sv: 太もも見せて😆
41 : 2024/05/20(月) 06:28:05.021 ID:Ovqz3Y48M: >>34
通勤中やから無理、ごめん🥺
36 : 2024/05/20(月) 06:27:04.426 ID:01g/u8UEQ: 筋肉痛ならむしろ達成感あるだろ
40 : 2024/05/20(月) 06:27:42.847 ID:Ovqz3Y48M: >>36
効いてる感は得られたけど、治るまでまともに走れへんのがアカン🥺
38 : 2024/05/20(月) 06:27:18.362 ID:qRkRuzHni: 食わなきゃ痩せるのになぜデブが生まれるのか不思議でならん
39 : 2024/05/20(月) 06:27:20.319 ID:LVspqvNxS: アドバイス全て否定する構ってチャン
解散
42 : 2024/05/20(月) 06:28:45.479 ID:aIMyGr6gp: 部屋でできる有酸素運動ってなんかあるか？
44 : 2024/05/20(月) 06:29:55.000 ID:Ovqz3Y48M: >>42
ジム行けばありそうだけどジムは金がね…
45 : 2024/05/20(月) 06:30:21.301 ID:alZfNp1cC: やっぱ何らかの副作用とか後遺症以外のデブって精神病なんだよな