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おーぷんなんJ
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よう続いとる??凄い??
ちなまだまだデブやが- 身長何�pで何キロ?
- >>2
去年の5月頃MAXあって、そん時が165,82.0
今は72.6 - 3月の初旬に1週間以上行けてないのはスノボで腰と首痛めたせいや
- 魔の3ヶ月は飽きずに乗り越えろよ
- >>5
そんなのがあるんか…
マジで気をつける
夏に海行くんやワイはｯ…！ - 赤い日はチートデイやね
- >>6
赤い日がジム行った日や? - めちゃ減量してて草 根性あるわ
- >>8
めっちゃ減量したよな
でも元が生まれる直前の妊婦ぐらい腹出てて、今はちょい妊婦ぐらいだからまだまだ傍から見たらデブすぎるんや - 一年で10キロかすごいな
- >>10
でもこれでも実は10月~1月の間はダイエットサボって、その期間は体重の増減0やったんやで
んで1月24日から本格的に食事制限とダイエット始めた - 頑張りすぎると続かんから無理せず気長にやるやで
- >>12
夏までにいい身体になりたい！って思うけど、まぁ無理はせず、このまま確実にいい身体目指すわ！ - ワイも結構?せたけど今飽きてきてるわ
- >>13
まぁ痩せちゃうと飽きちゃうのかな？
どうなんやろ
見た目変わるほど痩せたならルーティーン化してそうやけどな - >>17
やせたって言っても体重へっただけで見た目はあんまし変わってないけどな
ちな2か月で5キロ - >>18
2ヶ月で5キロって結構なペースやな
元がそんな太ってないならまぁもっとゆっくりしてもええかもな - >>19
いや元はめっちゃ太ってるで - >>20
よう頑張っとるな - >>21
特別なことはしてないんやけどな
一日一時間自転車乗ってただけで
若いのもあるかも - >>25
1日1時間自転車乗れる元気あるの凄いわ()
普通に無理 - >>29
若さゆえの体力よ - >>30
何歳なん？ - ワイも痩せなヤバいわ
- >>22
一緒に痩せよう? - 恥ずいけどちょいビフォーアフター貼るか
- アフターとは到底言えんが
82kgの時と今さっき撮った72.6kgの現在や
まぁ、言うた通りまだまだデブすぎるけど- >>26
1枚目えらい身体反っとるけどデブ特有のアレなんか？ - >>33
ワイも写真みて思ったわ
多分そう
自覚無し - アフターの方まあまあよくね？
そうきにならん - >>28
いや冷静に考えたらえぐい腹しとる
比較すると痩せたなぁと思うけど - 頑張ってるやん
- >>36
サンガツ - いつかもっと人前に晒せる身体になったらここで自信満々にビフォーアフター載せてぇな
- ジムでどんなことやってんや
めんどくさいやろうけどできたらなにを何キロ何回何セットとか書ける範囲で - >>45
>>1の4枚目にも多少写真載ってるでさらに言えばワイは週4で行ってるから、
上半身の日と下半身の日に分けてやってるでんでやる種目はこんな感じ
基本は自分が1セット10回×3ギリギリ出来る重量を見つけるために、低め重量から始めて、例えば10kg10回3セット出来たら次の日は11kg10回3セットに挑戦して、出来なければ出来るまで続ける
って感じ
- >>51
まあまあ考えてやってるやんけ
このまま上手くいけばええな - ワイもデブやが
野菜中心の生活したら一か月で8キロも減ったわ
イッチみたいに筋トレが必要な時が来るかもしれんが - >>49
筋トレしなきゃまた食生活戻ったときにすぐに元の体型に戻りそうやからなあ - >>50
これ
やっぱり筋トレは必須か - >>50
>>53
筋肉量増やして基礎代謝上げて1日2300キロカロリー取っても痩せられるような身体になるのが最強だと思ってそれ目指してるでワイは
いっぱい食べたいからなぁ
だから脚トレもしっかりやって、でかい筋肉育てとるまぁ今は1500~1800ぐらいになるように食ってるけど
- >>49
その痩せ方すると健康に悪いしリバウンドするらしいで - >>55
やっぱりか・・・
ウォーキング一時間だけしとるが
ジムも視野に入れなあかんよなぁ・・・
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