ワイデブ、ガチで努力してるのに痩せなくて咽び泣く

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1 : 2024/05/19(日) 23:08:06.285 ID:pryoguHBG
身長173cm86.7kg
1ヶ月間タンパク質最低140g
カロリーは2000kcalまでに制限
週3でジムで筋トレ、週3でウォーキング1時間
オフは週1日だけ

これだけ頑張って体重測ったら85.8kg🥲

3 : 2024/05/19(日) 23:08:36.942 ID:.txC3PPCK
病院いけよ薬出るぞホンマならな
4 : 2024/05/19(日) 23:08:40.287 ID:pryoguHBG
みんなアイスとか唐揚げとか食べてるのにワイより痩せてる🥲
5 : 2024/05/19(日) 23:09:03.994 ID:g1E757IU1
痩せたいなら有酸素増やしたらええやん
8 : 2024/05/19(日) 23:09:57.621 ID:pryoguHBG
>>5
きれいに痩せたいなら筋トレは絶対やったほうがええって見たんや
細マッチョになりたい🥲
24 : 2024/05/19(日) 23:15:15.965 ID:g1E757IU1
>>8
なに三鷹しらんけどダイエットなんて個人差ありまくりやから結局自分に合うようにアレンジするしかないで
痩せないならさらにカロリー制限するか有酸素増やすしかない
6 : 2024/05/19(日) 23:09:06.311 ID:UFF.j6gk3
タンパク質食いすぎやろ
11 : 2024/05/19(日) 23:10:46.422 ID:pryoguHBG
>>6
筋肉残したいならタンパク質はたくさんとったほうがええんや🥲
7 : 2024/05/19(日) 23:09:28.495 ID:D8bwuGTZ.
素直に糖質制限しろよデブ
12 : 2024/05/19(日) 23:11:20.703 ID:pryoguHBG
>>7
ご飯は1日1.5合未満🥲
18 : 2024/05/19(日) 23:12:25.434 ID:D8bwuGTZ.
>>12
は？
9 : 2024/05/19(日) 23:10:38.333 ID:1Ram259JT
こういうパターンは大体2000kcalに抑えられてないんだよね
カロリー減らせば物理的に痩せるしかありえないんだから
16 : 2024/05/19(日) 23:12:04.444 ID:pryoguHBG
>>9
ご飯も鶏胸肉もスケールで測ってエクセルで計算してるから絶対2000kcal未満🥲
10 : 2024/05/19(日) 23:10:45.924 ID:FkvdOgBMV
有酸素から逃げてる雑魚
ウォーキング1時間ごときで痩せられると思うな
13 : 2024/05/19(日) 23:11:36.501 ID:TgJ2mCm6v
体重じゃなくて体脂肪率だけ意識しろ
14 : 2024/05/19(日) 23:11:39.480 ID:.Oc/NTeeH
晩飯から炭水化物抜いただけで半月でそんくらい痩せたぞ😥
15 : 2024/05/19(日) 23:11:44.689 ID:4Sr.8w7Tm
カロリーちゃんと管理してて痩せないとかエントロピー無視しとるやん
17 : 2024/05/19(日) 23:12:09.859 ID:IqyKRMEhA
カロリー計算ミスってるやろ
19 : 2024/05/19(日) 23:12:46.701 ID:f5PfBCc1q
筋肉多かったら体重重くても問題ないやん
20 : 2024/05/19(日) 23:13:25.731 ID:N8FTvpZR3
ジュースゴクゴク飲んでそう
21 : 2024/05/19(日) 23:13:30.309 ID:pryoguHBG
ちなパッパもマッマもアッニもデブ
イモウットだけなぜか脂肪つくべきところについてる体型🥲
22 : 2024/05/19(日) 23:13:41.379 ID:VCLLcviSf
筋トレは週2でいいから負荷増やせ
筋肉量増やして基礎代謝増やすのが目的なんだから

あとカロリーは関係ない
毎日3000とか取ってるワイでも痩せてるから
糖質をどれだけ制限するかや

23 : 2024/05/19(日) 23:13:44.657 ID:u5cqDHsyf
普通にダイエット外来いけばええやん
薬で楽に痩せれるで
25 : 2024/05/19(日) 23:15:30.004 ID:RTrhwV7o.
100キロ超えてないしええやろ
26 : 2024/05/19(日) 23:16:00.422 ID:XGoGVp8.M
2000キロって多くない？わいそんなとってないぞ
27 : 2024/05/19(日) 23:16:38.550 ID:BpsX.Q/V6
カロリーもうちょい減らせば？🥺
28 : 2024/05/19(日) 23:17:40.473 ID:9y0gcPV8O
ウォーキングが遅いんやろ
ジョグかせめて速歩きにしろ
29 : 2024/05/19(日) 23:17:41.906 ID:Qk7YyY6Dg
今の時代糖質制限より脂質制限やろ
30 : 2024/05/19(日) 23:18:07.944 ID:dgI8bG4cc
半端な食事制限ほど無駄なものはないで
一週間毎日1000キロカロリー以下に抑えて集中的にやるのがええ
31 : 2024/05/19(日) 23:18:33.337 ID:Qk7YyY6Dg
タンパク質は摂りすぎても脂肪に変わるけどな
32 : 2024/05/19(日) 23:18:38.283 ID:FkvdOgBMV
膝に手ついて息切れする運動してないのが全て
33 : 2024/05/19(日) 23:18:46.029 ID:qUH4t8Yhf
カロリーは1日500カロリー以内
糖質は1日8g以内
タンパク質は1日850g
脂質は1日260mℓ
これで痩せるで
34 : 2024/05/19(日) 23:20:00.097 ID:MumZsxCSA
絶対間食してんだろデブ
35 : 2024/05/19(日) 23:20:43.681 ID:T37cYbm4A
もっとカロリー減らせばええやん
そういう体質なんやろ
36 : 2024/05/19(日) 23:20:46.644 ID:haeZJjP/K
筋トレ、ウォーキングを歩数8000歩、縄跳び2000回に変えて続けたら痩せるで
カロリー制限できるならの話やが
37 : 2024/05/19(日) 23:21:05.452 ID:tPSxHiX6Y
ウォーキングよりサイクリングの方が痩せるで
38 : 2024/05/19(日) 23:21:49.497 ID:oseScfmSO
そもそもなんで痩せたいんや？
そのままでええやろ
40 : 2024/05/19(日) 23:22:17.648 ID:jWqleIqnS
風邪引いて熱出たら痩せたで
お前も風邪引け
41 : 2024/05/19(日) 23:22:54.053 ID:ji2ZXm1k0
おれ１日1200kclまでにして半年で85→59にへらしたぞ、その後はランニングはじめてさらに痩せた
42 : 2024/05/19(日) 23:26:35.664 ID:UlMADMzm2
>>41
結構短期間やけど皮はどんな感じけ？
44 : 2024/05/19(日) 23:27:16.665 ID:ji2ZXm1k0
>>42
普通だね特に余ってない
47 : 2024/05/19(日) 23:29:28.874 ID:UlMADMzm2
>>44
おー、ええね成功やん！
100いってなかったら皮とか基本大丈夫なんかね
43 : 2024/05/19(日) 23:27:07.903 ID:V5bI5rYN0
体格は才能8割だよな
45 : 2024/05/19(日) 23:27:40.002 ID:V5bI5rYN0
妹見えないところでめっちゃ頑張ってるんちゃう？
46 : 2024/05/19(日) 23:28:23.311 ID:j/C.0g0Tu
クソガリワイは頑張って食って2000キロカロリーなのに
やっぱ太れるのって才能だよな

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