- 1 : 2024/05/19(日) 23:08:06.285 ID:pryoguHBG
- 身長173cm86.7kg
1ヶ月間タンパク質最低140g
カロリーは2000kcalまでに制限
週3でジムで筋トレ、週3でウォーキング1時間
オフは週1日だけこれだけ頑張って体重測ったら85.8kg🥲
- 3 : 2024/05/19(日) 23:08:36.942 ID:.txC3PPCK
- 病院いけよ薬出るぞホンマならな
- 4 : 2024/05/19(日) 23:08:40.287 ID:pryoguHBG
- みんなアイスとか唐揚げとか食べてるのにワイより痩せてる🥲
- 5 : 2024/05/19(日) 23:09:03.994 ID:g1E757IU1
- 痩せたいなら有酸素増やしたらええやん
- 8 : 2024/05/19(日) 23:09:57.621 ID:pryoguHBG
- >>5
きれいに痩せたいなら筋トレは絶対やったほうがええって見たんや
細マッチョになりたい🥲 - 24 : 2024/05/19(日) 23:15:15.965 ID:g1E757IU1
- >>8
なに三鷹しらんけどダイエットなんて個人差ありまくりやから結局自分に合うようにアレンジするしかないで
痩せないならさらにカロリー制限するか有酸素増やすしかない - 6 : 2024/05/19(日) 23:09:06.311 ID:UFF.j6gk3
- タンパク質食いすぎやろ
- 11 : 2024/05/19(日) 23:10:46.422 ID:pryoguHBG
- >>6
筋肉残したいならタンパク質はたくさんとったほうがええんや🥲 - 7 : 2024/05/19(日) 23:09:28.495 ID:D8bwuGTZ.
- 素直に糖質制限しろよデブ
- 12 : 2024/05/19(日) 23:11:20.703 ID:pryoguHBG
- >>7
ご飯は1日1.5合未満🥲 - 18 : 2024/05/19(日) 23:12:25.434 ID:D8bwuGTZ.
- >>12
は？ - 9 : 2024/05/19(日) 23:10:38.333 ID:1Ram259JT
- こういうパターンは大体2000kcalに抑えられてないんだよね
カロリー減らせば物理的に痩せるしかありえないんだから - 16 : 2024/05/19(日) 23:12:04.444 ID:pryoguHBG
- >>9
ご飯も鶏胸肉もスケールで測ってエクセルで計算してるから絶対2000kcal未満🥲 - 10 : 2024/05/19(日) 23:10:45.924 ID:FkvdOgBMV
- 有酸素から逃げてる雑魚
ウォーキング1時間ごときで痩せられると思うな - 13 : 2024/05/19(日) 23:11:36.501 ID:TgJ2mCm6v
- 体重じゃなくて体脂肪率だけ意識しろ
- 14 : 2024/05/19(日) 23:11:39.480 ID:.Oc/NTeeH
- 晩飯から炭水化物抜いただけで半月でそんくらい痩せたぞ😥
- 15 : 2024/05/19(日) 23:11:44.689 ID:4Sr.8w7Tm
- カロリーちゃんと管理してて痩せないとかエントロピー無視しとるやん
- 17 : 2024/05/19(日) 23:12:09.859 ID:IqyKRMEhA
- カロリー計算ミスってるやろ
- 19 : 2024/05/19(日) 23:12:46.701 ID:f5PfBCc1q
- 筋肉多かったら体重重くても問題ないやん
- 20 : 2024/05/19(日) 23:13:25.731 ID:N8FTvpZR3
- ジュースゴクゴク飲んでそう
- 21 : 2024/05/19(日) 23:13:30.309 ID:pryoguHBG
- ちなパッパもマッマもアッニもデブ
イモウットだけなぜか脂肪つくべきところについてる体型🥲 - 22 : 2024/05/19(日) 23:13:41.379 ID:VCLLcviSf
- 筋トレは週2でいいから負荷増やせ
筋肉量増やして基礎代謝増やすのが目的なんだからあとカロリーは関係ない
毎日3000とか取ってるワイでも痩せてるから
糖質をどれだけ制限するかや
- 23 : 2024/05/19(日) 23:13:44.657 ID:u5cqDHsyf
- 普通にダイエット外来いけばええやん
薬で楽に痩せれるで - 25 : 2024/05/19(日) 23:15:30.004 ID:RTrhwV7o.
- 100キロ超えてないしええやろ
- 26 : 2024/05/19(日) 23:16:00.422 ID:XGoGVp8.M
- 2000キロって多くない？わいそんなとってないぞ
- 27 : 2024/05/19(日) 23:16:38.550 ID:BpsX.Q/V6
- カロリーもうちょい減らせば？🥺
- 28 : 2024/05/19(日) 23:17:40.473 ID:9y0gcPV8O
- ウォーキングが遅いんやろ
ジョグかせめて速歩きにしろ - 29 : 2024/05/19(日) 23:17:41.906 ID:Qk7YyY6Dg
- 今の時代糖質制限より脂質制限やろ
- 30 : 2024/05/19(日) 23:18:07.944 ID:dgI8bG4cc
- 半端な食事制限ほど無駄なものはないで
一週間毎日1000キロカロリー以下に抑えて集中的にやるのがええ - 31 : 2024/05/19(日) 23:18:33.337 ID:Qk7YyY6Dg
- タンパク質は摂りすぎても脂肪に変わるけどな
- 32 : 2024/05/19(日) 23:18:38.283 ID:FkvdOgBMV
- 膝に手ついて息切れする運動してないのが全て
- 33 : 2024/05/19(日) 23:18:46.029 ID:qUH4t8Yhf
- カロリーは1日500カロリー以内
糖質は1日8g以内
タンパク質は1日850g
脂質は1日260mℓ
これで痩せるで - 34 : 2024/05/19(日) 23:20:00.097 ID:MumZsxCSA
- 絶対間食してんだろデブ
- 35 : 2024/05/19(日) 23:20:43.681 ID:T37cYbm4A
- もっとカロリー減らせばええやん
そういう体質なんやろ - 36 : 2024/05/19(日) 23:20:46.644 ID:haeZJjP/K
- 筋トレ、ウォーキングを歩数8000歩、縄跳び2000回に変えて続けたら痩せるで
カロリー制限できるならの話やが - 37 : 2024/05/19(日) 23:21:05.452 ID:tPSxHiX6Y
- ウォーキングよりサイクリングの方が痩せるで
- 38 : 2024/05/19(日) 23:21:49.497 ID:oseScfmSO
- そもそもなんで痩せたいんや？
そのままでええやろ - 40 : 2024/05/19(日) 23:22:17.648 ID:jWqleIqnS
- 風邪引いて熱出たら痩せたで
お前も風邪引け - 41 : 2024/05/19(日) 23:22:54.053 ID:ji2ZXm1k0
- おれ１日1200kclまでにして半年で85→59にへらしたぞ、その後はランニングはじめてさらに痩せた
- 42 : 2024/05/19(日) 23:26:35.664 ID:UlMADMzm2
- >>41
結構短期間やけど皮はどんな感じけ？ - 44 : 2024/05/19(日) 23:27:16.665 ID:ji2ZXm1k0
- >>42
普通だね特に余ってない - 47 : 2024/05/19(日) 23:29:28.874 ID:UlMADMzm2
- >>44
おー、ええね成功やん！
100いってなかったら皮とか基本大丈夫なんかね - 43 : 2024/05/19(日) 23:27:07.903 ID:V5bI5rYN0
- 体格は才能8割だよな
- 45 : 2024/05/19(日) 23:27:40.002 ID:V5bI5rYN0
- 妹見えないところでめっちゃ頑張ってるんちゃう？
- 46 : 2024/05/19(日) 23:28:23.311 ID:j/C.0g0Tu
- クソガリワイは頑張って食って2000キロカロリーなのに
やっぱ太れるのって才能だよな
コメント