- どうすれば続くんやこれ…
- たすけてくれ
- とりあえずプロテイン買いに10キロ先のドラッグストアまで歩いてる模様
- はー金ねーけどしゃーねーわな
- 刺身こんにゃく
- >>5
こんにゃく嫌い🥺 - マシ誰か助けて🥺
- 食事制限して動け
- >>8
助けて🥺 - おから
- >>9
おから大好き🥺
食べてええんか？🥺 - >>11
ええぞ
うんちも良くなるし安いし最高やぞ - >>15
メリットしかなくてええな🥺
サンガツ🥺 - 週一でならチートデイ設けてもええで
- >>12
チートデイも運動はせなあかんかやっぱ？🥺 - モチベ維持の為になんか作れ
恋愛でもしろ - >>13
どうやってできんのそれ🥺 - ワイは今からチャーハン作るけど？
- >>17
たべたいよ🥺 - 禁酒２日目のおれも無理そう、４日目までが1番きついらしいが
- >>20
一緒にがんばろう🥺
ワイ一人じゃ心折れる🥺 - ワイダイエット中、月見バーガーで一休み
- >>21
ワイもたべてー🥺 - 初めて買ったヘッドホンつけて歩いてるけどこれ蒸れるやろ🥺
ぶっ壊れんか？🥺
一応延長保証はつけたけど🥺 - 何かに熱中しろ
- ダイエットに必要なのはやる気だけ
無いならやめれば - >>27
そこは持論があってやる気なんてもんは後からついてくるもんやと思ってる🥺
最初は無いんやそんなもん🥺
だから継続のコツおしえて🥺 - >>29
本気で痩せたいと思っているならそんな考えにはならない
お前は甘えてるだけ
まずは1キロ絶対痩せるって気で今日から行動しなさい
1キロ痩せたら今度はもう1キロ痩せる目標立てろ - >>40
行動自体は昨日からしてるって言ってるやん🥺
いまもしてるんやぞ🥺 - >>29
いきなりハードにやらず緩くやること
ダイエットには習慣化が大事でそれには目標決めてモチベを作るより
日常の少しづつを変えていったほうがいい
変にハードにやると絶対どっかで辞めたくなる - >>47
サンガツ🥺
でもいまはとりあえずこのキツさを日常化したいんや🥺
すぐ痩せたいよ🥺
そしたらリバウンドが怖いけど🥺 - いきなり10キロ歩くのキツイやろ
- >>28
キツいし足痛い🥺
あといろんなものつめた20キロくらいのリュック背負って亀仙流の修行みたいなことしてる🥺 - なんでいちいち10キロ先の店で買うんや？近くに店ないのか？
- >>31
ウォーキングも兼ねてるからや🥺 - だれか、助けて🥺
なんとか2ヶ月くらいは続けたい🥺 - 往復20kmは2日目から飛ばしすぎや
- >>34
きちぃ🥺 - ちな目標は何キロから何キロや
- >>35
88→60キロ身長は174センチ
- >>37
頑張れ
ワイも100から減らしたいが食いすぎてイカン - 助けて🥺
- 耳の穴塞ぐイヤホンよりヘッドホンのほうがええな
群れるけど - 飯食う前に500ml水のめ
- >>41
水だけって好きやないんやけどお茶じゃダメなん？🥺 - >>44
いいよ - >>52
サンガツ
お茶のむわ
水分が大事なんか？ - >>84
それもあるけど余計なもの食わずに済むやろ
ベジファーストみたいな感じで - >>88
腹減ったらお茶とかのんで腹膨らませればええかんじ？ - >>90
そんな感じで
飲み過ぎも注意な
今の時間外出てるならゼロカロリーのスポドリとか飲んだほうがええけど - >>96
ゼロカロリーのスポドリドラッグストアで探してみるわ - ダイエット２日目で往復20kmのウォーキングとか上級者やん
- >>42
まじキツイわ🥺
昨日おもいっきり靴擦れしたしいまも足痛い🥺 - 食べる量減らせよ
食事は生命維持するための手段でしかない - >>45
食欲の抑え方おしえて🥺 - >>46
タンパク質の摂取
プロテイン飲むとマジで食欲収まるよ
これがおにぎりとか饅頭とかで糖質だけ摂取すると逆にさらに空腹になるのに - >>49
こないだ適当なチョコプロテイン買ったら死ぬほどマズくて全部捨てたんやかオススメのプロテインある？🥺
ちなみに金はあんまない🥺 - >>55
savasのソイプロテインのココア味
予め粉と水を冷やしておけばほぼココアみたいな感じで飲める
一般人のダイエット目的ならソイプロテインでいいしな
デメリットは高いことくらい - >>67
サンガツ
とりあえずドラッグストアにあるかみてみるわ - >>46
買い物の回数を毎週○曜日と○曜日だけと制限する
毎回買う物を固定してみる
自炊 - >>56
サンガツ実践してみるわ🥺 - とりあえず一週間だけ頑張ってみ
- >>50
雨の日ってどうすればええ？
傘さしてあるくのいややし雨ガッパもいやだ🥺
ジム行く金はないんや🥺 - むしろワイはハードにやれと思う
チートデイも軽い日も作らず走り続け節制し続ける
何も考えずにそれを常識にするんや
痩せたい時に短期間で痩せりゃええ - >>53
チートデイという罠 - >>53
リバウンドしないコツもおしえて🥺 - 最初だけめちゃくちゃ張り切るのって続かないフラグやん
- >>57
これ - >>57
でも続けたいんや🥺 - 張り切りすぎるとあかんぞ
- >>58
一回階段で運動しまくってたら肉離れで死ぬほど苦しんだことある🥺
そっから運動しなくなってさらにデブった🥺 - このスレ見ながら食う牛丼うめぇ～
- >>61
ええなぁ🥺 - ゴールドジム通えよ
筋トレの基礎教えてもらえ - >>64
ゴールドジムってやすい？ - https://youtube.com/@gakutoktkr
この人の動画見とけ
見ながら歩け - >>66
この人いろんな飯屋いっててぐぎぎってなる🥺 - >>73
君もそういう未来のために見て痩せるんや - >>66
キウイほんとすき - 125kg→74kg→81kgで何とか耐えてるワイ、高みの見物
- >>71
ええな🥺
ワイも痩せたい🥺 - 食事量減らすのは最初の頃が一番きつい
けどそのうち慣れてむしろ食い過ぎが出来なくなるから耐えるんや - >>72
食事ぬくのはあかんのけ？ - >>77
別に抜いてもええで
大切なのは一日の総摂取カロリーが消費カロリーを下回ることや
2食にすると1食当たりわりとガッツリ食えるからおすすめ - >>91
サンガツ🥺
それやってみるかぁ🥺
ちなみにトリコさんじゃないけどぷち断食でオートファジーってマジであんの？🥺 - ヘッドホン電池持ちもクソええな🥺
- ワイ昨日測ったら101kgだったわ
- >>79
どうせ身長あって筋肉量すごいとかなんやろ🥺 - >>81
186あるけどクソデブやぞ - >>82
超恵体やん
死ぬほど羨ましい - >>86
怖がられるし姿勢悪くなるし腰痛くなるしいい事ないよ - >>93
まじか🥺
このスレ君みたいな優しい人多いから参考になるレス多くて助かるわ🥺
よければワイと一緒にダイエットがんばろう🥺 - あしいてーよ🥺
ドラッグストアはまだか🥺 - 趣味マラソンで171cm56kgぼく午後から走るのでその前に大盛ラーメンとライスを食す
- >>83
ええなぁワイも食いたいなぁ - 2日まともな飯食うとダラダラそれ以降も食っちまうわ
意思が弱すぎる - >>85
ワイも意志めっちゃ弱くてくるしいわ🥺 - 歩きたいから歩くって考えじゃないと長時間のウォーキングは続かんぞ
- >>92
いまは買ったヘッドホン試したいってモチベとプロテイン欲しいってモチベで歩いてるけどこれすぐなくなりそう🥺
歩きたくなる目的、金使わない方向でなんかないか？🥺 - ダイエットすると一番困るのは便秘や
- チョコザップでええやん
三千円やろ？ - >>97
そんなやすいの？🥺 - ChatGPTにも色々聞いてみろ
何がどう良くて何がどうダメか教えてくれるぞ - >>100
課金せなあかんかそれ？ - 最初がキツイって言うしそんなもんちゃう？
ここで折れたら一生できないだろうけど - >>103
明日も同じ事できるように応援しててくれ🥺 - 水泳（水着だけ用意すればできます。技術要りません。めちゃくちゃカロリー消費します。膝ぶっ壊しません）←やらない理由
- >>106
デブった体を知らない人に見せるの恥ずかしい🥺 - ダイエット初心者程有酸素やりたがるよな
辛いだけやしやらん方がええで - >>108
初心者向けってなんや？🥺
ジム行ってプランクとか？🥺 - >>117
有酸素は消費カロリーを稼ぐだけだから食事のカロリーを控えめにするだけでいい
運動は筋トレだけでいいんや
ワイはこれで20キロ痩せた - >>133
ワイの餓鬼みたいなぽっこりおなかはそれでひっこむ？🥺 - 百貫デブなら毎日体重測って日に日に減っていく体重を見てそれをモチベにしろ
ワイはそうした - >>109
体重計買ったけどのるのがこわい🥺 - >>118
体重落ちていくのが実感としてわかるからやった方がええぞ停滞期に入ったかもわかるしな
で停滞期に入ったら1日だけチートデイすると決めるんやそうすることで停滞期も辛くなくなる - >>132
まじか🥺
こえーけど毎日のるかぁ🥺 - ハァハァハァハァ
きつい
足痛い
リュックのせいで肩痛い
- >>110
ようやっとる
飯は普通にせえよ
今の努力が意味無くなるからな - >>113
いろいろありがとう、頑張ります🥺 - 薬に頼れ
おむつ履かなきゃいけないけど痩せれる薬あるよ - >>111
あれ高いしおしっこもらすんでしょ？🥺 - ちなみにトレーニングとか自分でやるマッサージとかで顔ちっちゃくする方法ってある？
- 体重だけをモチベにすると停滞期が辛いから腹囲も測ったほうがモチベ維持できるぞ
- >>115
まじかこれ買ってみてええか？
- ほいよワイの減量カレーね
1食470kcal
- >>116
カレー死ぬほど好きやから羨ましい
ワイもダイエット中じゃなきゃカレーたべたい - ワイ君エアロバイク買って週4を4年続けてるけど何も変化無いよ🥰
- >>124
エアロバイクおくスペースないんや🥺 - エアロバイクええで
出かけなくていいから気が楽 - >>125
実家ぐらしの弟が買ってたな🥺 - プロテインたけーよ
低脂肪牛乳で割ればええんか？ - >>127
水や
てかプロテインって1杯120kcalくらいでそこそこあるから減量中はほとんど飲まん方がええぞ
1日のタンパク質量と摂取カロリーが余裕ある時に調整で飲むくらい - >>131
そうなん？
のむとしても週一くらい？ - ワイはリングフィットとエアロバイク合わせて1時間半毎日やって2週間経ったけどまだ3kgくらいしか痩せてない
- >>130
ええなぁ🥺
リングフィットもやりたいけどうち狭くてやれない🥺 - 運動で痩せようとすると無理やな
米と脂質カットしたおかずをバランスよく食べすぎないようにすればキツくもなく気づいたら痩せてる - >>134
めっちゃ時間かからんかそれ？🥺
ほそくなれる？🥺 - ワイも有酸素一切やっとらん筋トレだけや
ただでさえカロリー抑えて辛いのに1時間くらい走ったりなんて無理やもん
その割に消費カロリー低いし - >>135
筋トレが重要なんか🥺 - どうして我慢出来ないなら鈴カステラを一つ食べなさい
ワイダイエット2日目、心が折れそう
エッヂ
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