- 1 : 2025/07/10(木) 22:54:34.211 ID:qv9DGPeN6
- こんなん続ける意味ある？
- 3 : 2025/07/10(木) 22:55:37.342 ID:RhIdBY7bc
- 走るなよ歩け
- 4 : 2025/07/10(木) 22:55:40.491 ID:KZLp0IdVD
- デブは膝逝くから散歩でええぞ
- 7 : 2025/07/10(木) 22:56:01.060 ID:qv9DGPeN6
- >>3
>>4
何キロ歩けばええんや？ - 6 : 2025/07/10(木) 22:56:00.159 ID:QgD.r41WX
- デブが汗だくで走ってるっておもろいやん
みんなを笑顔にするって素敵な事やで - 8 : 2025/07/10(木) 22:56:17.309 ID:qv9DGPeN6
- >>6
恥ずかしいから暗くなってから走ったわ - 9 : 2025/07/10(木) 22:56:47.445 ID:LKCGQTJdH
- 1週間やれば痩せた理想の体型になれると思ってそうな頑張りっぷり
- 10 : 2025/07/10(木) 22:56:49.754 ID:idCX.mJsN
- ワイもちょっと前ランニング始めてみようとして一回走ったら膝やったわ。ウォーキングにしといたほうがいいぞ
- 11 : 2025/07/10(木) 22:57:29.647 ID:qv9DGPeN6
- >>10
そうなんか
ウォーキングから始めてみるかぁ - 46 : 2025/07/10(木) 23:10:17.527 ID:Ur9oFGajT
- >>11
ウォーキングで良いから3km歩け - 51 : 2025/07/10(木) 23:11:20.269 ID:qv9DGPeN6
- >>43
>>46
サンガツ
明日からウォーキングしてみるわ - 60 : 2025/07/10(木) 23:13:17.223 ID:Ur9oFGajT
- >>51
強度より距離より移動してる時間と頻度が大切 - 12 : 2025/07/10(木) 22:57:53.969 ID:MS/gVLnqi
- 膝が壊れるとか言って言い訳して自分を甘やかしてるやつは一生痩せられないだろうな
- 14 : 2025/07/10(木) 22:59:02.157 ID:jXQSa2UzK
- >>12
実際は膝が壊れる前に足首やるかシンスプリントになるか足底腱膜炎になる模様 - 13 : 2025/07/10(木) 22:58:35.709 ID:9fA/KkYzc
- 自転車というか室内トレーニング用のワットバイクがいいぞ
- 15 : 2025/07/10(木) 22:59:20.564 ID:qv9DGPeN6
- >>13
すぐ近所にチョコザップあるけど恥ずかしくて行けない - 16 : 2025/07/10(木) 22:59:25.542 ID:DSBlWqa60
- デブはプール行けっていってんだろ
- 18 : 2025/07/10(木) 23:00:10.690 ID:qv9DGPeN6
- >>16
いや周りが不愉快やろ…ガチでキモい体型やぞ - 25 : 2025/07/10(木) 23:02:51.290 ID:jXQSa2UzK
- >>18
プールなんて周りはまともに見てへんぞ
爺婆と子供ばっかやし - 26 : 2025/07/10(木) 23:03:25.102 ID:DSBlWqa60
- >>18
そこまでの奇形ならなおさらプールいけ
体への負担少ないし効果も歩く走るよりずっと上や - 29 : 2025/07/10(木) 23:04:30.208 ID:ffQHey4MI
- >>18
プライド高そう - 20 : 2025/07/10(木) 23:00:17.961 ID:ZQn9GNCFr
- ランニングなんてしたら直ぐに膝壊すぞ
- 22 : 2025/07/10(木) 23:01:44.724 ID:qv9DGPeN6
- そもそも近所にプール無いんやわ
ある程度体力つくまでウォーキングにした方がええか？ - 23 : 2025/07/10(木) 23:01:54.213 ID:s4a9RfF2p
- 距離じゃなくて時間でええやん
とりあえず5分でもいいから - 28 : 2025/07/10(木) 23:04:03.862 ID:qv9DGPeN6
- >>23
今日は2.5キロくらいを走ったり疲れたら歩いたりして12分くらいやった - 34 : 2025/07/10(木) 23:05:32.191 ID:ffQHey4MI
- >>28
結構速くない？ - 37 : 2025/07/10(木) 23:06:37.674 ID:qv9DGPeN6
- >>34
そうなん？
もうちょいゆっくりでもええんかな
とにかく呼吸が苦しくなって走れなくなったわ - 38 : 2025/07/10(木) 23:06:48.425 ID:jXQSa2UzK
- >>28
2.5�q12分って時速換算で約13km/hやしホンマにそんなハイペースで走ったんか？
多分誤計測やろそれ - 41 : 2025/07/10(木) 23:09:03.826 ID:qv9DGPeN6
- >>38
あら
Googleマップで大体の距離計算したけど間違ってるんかな - 48 : 2025/07/10(木) 23:11:09.895 ID:jXQSa2UzK
- >>41
Googleマップは結構誤差あるからトラックか公園内のコースで測らんと話にならん - 55 : 2025/07/10(木) 23:12:02.017 ID:qv9DGPeN6
- >>45
>>48
すまん
計算間違いかな多分 - 24 : 2025/07/10(木) 23:02:42.243 ID:DnKPZ3b1L
- デブだととにかく膝がやられて断念するのが一番多いから
自転車かサイクリングマシン、
あとは寝る前と朝起きた後の布団の上でやる運動、これはYouTubeに5〜6分のルーティンの動画なんでも良いから使う
これである程度落ちるの待ってから激しい運動に移行しろ - 30 : 2025/07/10(木) 23:04:39.930 ID:jXQSa2UzK
- >>24
ランニングで「デブは膝やられる」系の言説はマジでエアプ
大体は膝壊れるところまでたどり着けずに膝以外を壊す
あとデブに自転車はいうほど向いてへん - 32 : 2025/07/10(木) 23:05:00.703 ID:qv9DGPeN6
- >>24
自転車はあるけど自転車で走り回ればええんか？
普通のママチャリやが - 56 : 2025/07/10(木) 23:12:12.394 ID:Ur9oFGajT
- >>32
普通のママチャリはあんましオススメできん
それこそ膝壊れかねん - 27 : 2025/07/10(木) 23:03:26.942 ID:xPRQzh7by
- 何キロなんや？
- 36 : 2025/07/10(木) 23:05:43.447 ID:qv9DGPeN6
- >>27
88キロや身長は162 - 39 : 2025/07/10(木) 23:07:36.330 ID:DSBlWqa60
- >>36
とんでもねえ体型してんな
想像もつかねーわ
そんだけクソデブならプール一ヶ月で10キロは絞れそうだけど - 42 : 2025/07/10(木) 23:09:45.049 ID:qv9DGPeN6
- >>39
小杉みたいな感じや髪はまだあるけど
プールも検討するわ - 84 : 2025/07/10(木) 23:21:28.935 ID:mf5NQVvMr
- >>36
身長ほぼ一緒でマラソン趣味にしてるけど
65kgもいくと走れなくなるわウォーキングも入れつつのジョギングでも十分すぎるで
無理なく続けて楽しく感じるのが一番大事や
- 90 : 2025/07/10(木) 23:22:43.010 ID:qv9DGPeN6
- >>84
サンガツ
無理せず長く続けられるように頑張る - 94 : 2025/07/10(木) 23:23:39.066 ID:Ur9oFGajT
- >>84
65kg切った瞬間から異常に走るの楽になるよな - 31 : 2025/07/10(木) 23:04:48.794 ID:dC3f9FMw7
- 段々と限界距離が伸びるから安心したらええわ
- 33 : 2025/07/10(木) 23:05:26.653 ID:kDxfJv9Yg
- 体質もあってガキの頃からデブやったけどメディカルダイエットしたら痩せたからすげえわ
- 35 : 2025/07/10(木) 23:05:39.168 ID:DSBlWqa60
- チャリンコはキンタマにダメージいくぞ
- 47 : 2025/07/10(木) 23:11:00.119 ID:Ur9oFGajT
- >>35
行かないよ
行くほど乗れるの上位1%もいないわ - 40 : 2025/07/10(木) 23:08:40.298 ID:Lii66Sf2g
- ジムでクロストレーナーやったほうがええやろ
- 43 : 2025/07/10(木) 23:09:52.774 ID:Ur9oFGajT
- 最初はそんなもんやけど
まずは歩け - 44 : 2025/07/10(木) 23:10:15.172 ID:zAoYZP4qh
- ランニングって慣れてきたらめっちゃ楽しいで
中毒性がある - 45 : 2025/07/10(木) 23:10:16.460 ID:jXQSa2UzK
- 15km/hで市民ランナーの上位層やから運動そんなにやってない162/88のやつが13km/hはなんか計測間違ってるやろ
2.5kmじゃなくて1.5kmならわからんでもないけど - 49 : 2025/07/10(木) 23:11:12.428 ID:utjNoaI3q
- 暑いからフィットボクシングやってるわ
- 50 : 2025/07/10(木) 23:11:16.106 ID:yYdkPlr5m
- ウォーキング、長いウォーキング、ちょっと速足のウォーキング、と年かけてゆっくり成長していってもいいし
自転車乗るのもありだな
ホームページで・ドッターだった人が、１０年後にツイッターみたら峠をロードバイクで走る人になってた
- 52 : 2025/07/10(木) 23:11:22.097 ID:s92ot5Xx3
- ワイも今走ってきたわ
短距離やったから300m走って200歩いてを3本繰り返しとる
めちゃくちゃきつい - 53 : 2025/07/10(木) 23:11:40.250 ID:vrAPtRWA9
- 自転車か水泳しとけ
- 54 : 2025/07/10(木) 23:11:48.289 ID:zAoYZP4qh
- 1kmも走れないレベルやったら成長を感じまくれて絶対楽しいやろうから気長に続けたらええよ
1ヶ月もしたら結構変わると思うで - 61 : 2025/07/10(木) 23:13:20.077 ID:qv9DGPeN6
- >>54
サンガツ
とにかく続けることを意識するわ - 57 : 2025/07/10(木) 23:12:18.160 ID:xAICICq1g
- 何故ハードな運動で痩せようとしてしまうのか
ウォーキング程度でいいから食べる量減らせ - 58 : 2025/07/10(木) 23:12:35.833 ID:qQ0ItIt6.
- 膝やるからデブは走らない方がいいぞ
- 59 : 2025/07/10(木) 23:12:42.536 ID:rX6O7h.yZ
- デブ特有の最初だけ頑張ってすぐやめるやつやん
- 62 : 2025/07/10(木) 23:14:13.775 ID:qv9DGPeN6
- >>59
その可能性は高いから何も言い返せんな - 63 : 2025/07/10(木) 23:14:16.560 ID:IAg3KLfM/
- 早歩きが一番ええぞ
- 64 : 2025/07/10(木) 23:14:36.049 ID:iYgNGrsbN
- 何キロやなくて何分よな
1週間に1回、30分でもいいから続ける とにかく続けること これが大事や - 65 : 2025/07/10(木) 23:15:26.853 ID:rX6O7h.yZ
- >>64
週に30分だけやってどんだけカロリー消費すんねん - 66 : 2025/07/10(木) 23:15:48.872 ID:Ur9oFGajT
- >>64
あんま言いたないけどそれではあかん
流石に頻度スカスカすぎてやらなくなる - 82 : 2025/07/10(木) 23:20:35.524 ID:iYgNGrsbN
- >>65>>66
続ける習慣を付けるっていう意味での運動や
そんでそこでせっかく運動をしてるなら痩せようと偏った食べ方とかドカ食いとかやめたり そういうのに繋がらん？ワイは繋がったで - 87 : 2025/07/10(木) 23:21:52.891 ID:Ur9oFGajT
- >>82
無くはないんやろうけど
効果が出るまで時間かかりすぎるやろうからそれに耐えられない（実感がない）とあかんやつはあかんやろな - 95 : 2025/07/10(木) 23:23:49.497 ID:iYgNGrsbN
- >>36
お前はワイか？
>>87
せやなぁ ワイはさすがにもう少し歩いてたけども あと痩せるなら本当に何より食事制限よなぁ
週に2時間くらいの運動がいちばん健康らしいな この2時間は一気にやってもいいしトータルでもいいとか聞いたわ 本当なのかはしらん どうなん？ - 67 : 2025/07/10(木) 23:15:58.466 ID:5Ze19o3dM
- ダイエットは食事が8割だぞ
よっぽど筋肉ないとかじゃない限り運動しても痩せない - 68 : 2025/07/10(木) 23:16:08.463 ID:rdvKOPcs/
- がんばろうとしててえらい😊
- 69 : 2025/07/10(木) 23:16:21.409 ID:CIEUCGZse
- エアロバイクにしろ
膝への負担少ないし家で出来るから続けやすい - 70 : 2025/07/10(木) 23:16:54.973 ID:5IlGFgo2J
- 痩せるまではウォーキングの方がええで
いきなりやと膝いわすで - 71 : 2025/07/10(木) 23:17:35.689 ID:9xOSMoL7W
- ワイは膝痛めたからサポーター付けとけ
- 72 : 2025/07/10(木) 23:17:42.110 ID:zkBKCtfHZ
- ご飯おやつ控えて散歩するだけでみるみる痩せていくのに
- 73 : 2025/07/10(木) 23:17:57.974 ID:lqT7FdTqX
- ワイ毎日8km走ってるわ
2年ぐらい続けてる - 75 : 2025/07/10(木) 23:18:22.740 ID:qv9DGPeN6
- >>73
すごいわ
最初から走れた？ - 83 : 2025/07/10(木) 23:21:08.052 ID:lqT7FdTqX
- >>75
前から走る習慣はあったから慣れはあったな - 74 : 2025/07/10(木) 23:18:15.291 ID:s92ot5Xx3
- とにかくインターバル走や距離は走らんでええから時短やし何より効果絶大やで
- 76 : 2025/07/10(木) 23:18:41.137 ID:Ur9oFGajT
- 米減らすのはまじで効く
- 77 : 2025/07/10(木) 23:19:29.977 ID:EY.khNdQK
- 有酸素は腹減りやすくなるぞ
そんだけ体重あるなら食生活見直すだけでもかなり落ちるやろ - 78 : 2025/07/10(木) 23:20:11.563 ID:EY.khNdQK
- 今日食ったもん書いて
- 86 : 2025/07/10(木) 23:21:48.748 ID:qv9DGPeN6
- >>78
昼 ラーメン（美味かっちゃん）
夜 餃子 大根のとこんにゃくの煮物 米 - 79 : 2025/07/10(木) 23:20:15.149 ID:rX6O7h.yZ
- このクソ暑い時期に初心者がランニングとか無理や
かと言ってプールは嫌とかそらデブやろな - 81 : 2025/07/10(木) 23:20:25.836 ID:B1UXPeUAB
- ファストウォーキングええぞ
- 85 : 2025/07/10(木) 23:21:41.549 ID:PDNKoPCzC
- 痩せるならランニングじゃなくてウォーキングなんよな
長時間強度を保てる×ハードル低くて継続できるという要素がないとダメんでマジで痩せたいならウォーキングすらおまけ程度でしか無い
食事改善しなきゃ運動を何してもダメ
- 89 : 2025/07/10(木) 23:22:25.038 ID:Ur9oFGajT
- >>85
毎日やり始めるのも簡単やしな - 93 : 2025/07/10(木) 23:23:33.949 ID:PDNKoPCzC
- >>89
起き抜けの朝にもできるしな
朝さんぽは朝からリズム作れるし運動の疲労とかの反動で変なことしなくなるから良い - 88 : 2025/07/10(木) 23:22:17.584 ID:dKJZLMQ1N
- 90分歩いて10000歩ってどうなん？
一日そんぐらい歩いてみとうと試しにやったら時間使いすぎてビビったわ - 91 : 2025/07/10(木) 23:22:57.523 ID:Ur9oFGajT
- >>88
そんなもんじゃろ - 96 : 2025/07/10(木) 23:23:59.070 ID:dKJZLMQ1N
- >>91
マジか
うまくいかんな - 106 : 2025/07/10(木) 23:28:37.315 ID:Ur9oFGajT
- >>96
そもそも全身の筋腱弱りすぎてて歩くフォーム無茶苦茶だとキツイからな - 92 : 2025/07/10(木) 23:23:21.507 ID:Wsyu/eMJ3
- 歩くよりカロリー制限やで
- 97 : 2025/07/10(木) 23:24:07.401 ID:qv9DGPeN6
- 確かに食生活は見直さんといかんよな
お菓子はたまーにしか食べんけど甘いコーヒーよく飲んでしまうわ - 98 : 2025/07/10(木) 23:24:23.927 ID:rl3o5dRGz
- 水泳（めちゃくちゃ消費します。海パンと帽子があればOKです。膝を破壊しません。技術いりません）←お前らがやらない理由
- 99 : 2025/07/10(木) 23:24:38.089 ID:tsGxUvOh9
- >>98
近くにプールあればな… - 100 : 2025/07/10(木) 23:24:53.256 ID:iYgNGrsbN
- 前は懸垂20回とか出来てたのに今2回やわ
30kg余計な肉がついたわけやからそりゃそうなるわな てか30kgってやばいよな 30kgのお米たまに運ぶけどあれくらい余計な肉がついてる訳だよな やべぇやべぇ - 101 : 2025/07/10(木) 23:26:25.589 ID:qv9DGPeN6
- ウォーキングのフォームとかなんか意識することある？
膝大きく上げたりとか？ - 107 : 2025/07/10(木) 23:29:24.089 ID:Ur9oFGajT
- >>101
あるよ
ちゃんと正しい姿勢で歩かないと必ずどっか痛めて続かなくなる - 102 : 2025/07/10(木) 23:27:01.393 ID:EY.khNdQK
- そんな食ってたら運動しても落ちへんぞ
結局カロリーの収入より支出を多くしないと体重は落ちんのやまずは今食ってる量のカロリーやPFCバランスを把握するところからや
- 103 : 2025/07/10(木) 23:27:31.791 ID:iW8kqj/5D
- 最初飛ばさないようにしてからだいぶ楽に走れるようになったわ
- 104 : 2025/07/10(木) 23:27:44.123 ID:y77twIyzI
- ご飯減らさないで運動で痩せたかったらアスリートぐらい動かないかんぞ
- 105 : 2025/07/10(木) 23:28:29.737 ID:Lor5JsutM
- 大和西大寺でオフ会してたエッヂ民もデブやったな
結構デブ多いんか？まぁワイもやけど - 108 : 2025/07/10(木) 23:29:27.826 ID:iuUA81ZCt
- ジムでずっと自転車漕ぎ漕ぎしてるおデブちゃんすき
あれ見るとやる気出るわ - 109 : 2025/07/10(木) 23:29:36.324 ID:rjHU.y.vt
- 186cm90kgだけど全然体重落ちん
- 110 : 2025/07/10(木) 23:29:48.039 ID:rX6O7h.yZ
- 餃子と米とか糖質まみれやん
- 111 : 2025/07/10(木) 23:29:51.670 ID:pUGxBmTMQ
- 最初は早歩きくらいのペースでええねん
- 112 : 2025/07/10(木) 23:30:16.730 ID:qv9DGPeN6
- 太ってないやつは餃子も米も食わんのか…！？
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