ワイの筋トレ装備www

おーぷんなんJ

2024.05.27 10:00

1 : 24/05/27(月) 09:39:08 ID:c46Y

・プロテイン+水(タンパク質20g)
・ウィダーインゼリー(糖質補給)
・普段着兼トレーニングウェア
・タオル2枚
・水500ml

あとなんかいるか？

2 : 24/05/27(月) 09:39:25 ID:c46Y

なおゼリーは筋トレ一時間前に飲むものとする

3 : 24/05/27(月) 09:39:37 ID:On6S

ヒエヒエタオルも必要

5 : 24/05/27(月) 09:39:52 ID:c46Y

>>3
ジム涼しいからいらん
シャワーもあるし

6 : 24/05/27(月) 09:40:04 ID:c46Y

出た汗を拭き取るだけで十分や

7 : 24/05/27(月) 09:40:45 ID:SWma

ドライヤー…はいらないか?

10 : 24/05/27(月) 09:40:55 ID:U9GN

ゼリーいらん
プロテインも家帰ってからでいいよ

12 : 24/05/27(月) 09:41:23 ID:c46Y

>>10
糖質がないと筋肉動かすエネルギーと筋肉合成するためのエネルギーが枯渇する
タンパク質をエネルギーに回したくないんや

30 : 24/05/27(月) 09:57:44 ID:Rvu4

>>12
プロテインは1日のトータル摂取量で考えればいいからジムに持ち込む必要はない
水1LにBCAA溶かしてトレ前に食事摂ってれば十分やで

11 : 24/05/27(月) 09:41:18 ID:TfU2

ダンベルくらいはあったほうが

14 : 24/05/27(月) 09:41:55 ID:c46Y

>>11
ジム行くんや

13 : 24/05/27(月) 09:41:50 ID:c46Y

あと筋トレ後30分以内のタンパク質は賛否両論あるがワイは絶対取りたい派や

15 : 24/05/27(月) 09:43:00 ID:c46Y

トレーニーおらんのか？

16 : 24/05/27(月) 09:45:19 ID:M2fz

シューズとベルト、リストストラップ、パワーグリップ

17 : 24/05/27(月) 09:46:06 ID:c46Y

>>16
あっシューズとパワーグリップ忘れてたわ
ベルトって腹圧かけるのにええとか聞くけど実際コスパ的に買ったほうがええんか？

19 : 24/05/27(月) 09:47:13 ID:M2fz

>>17
BIG3とか重いバーベル扱う種目やるならあったほうがええけどマシーン主体やったらなくてもええかな

21 : 24/05/27(月) 09:48:50 ID:c46Y

>>19
まだマシン主体の初心者やからいらんか
チェストプレスとレッグプレスとラットプルダウンやっとるんやが何キロ10回3セットやるようになったらフリーウェイトいけばええんかね

24 : 24/05/27(月) 09:50:56 ID:M2fz

>>21
チェストプレスは100kg越えるようならもうフリーウェイトでええかな
ラットプルダウンはチンニングと併用して一生やりつづけるんや

25 : 24/05/27(月) 09:52:07 ID:c46Y

>>24
40で10回ギリギリなんやが?
一回ってことか？

26 : 24/05/27(月) 09:52:57 ID:M2fz

>>25
10回やで（ニッコリ）

27 : 24/05/27(月) 09:53:46 ID:c46Y

>>26
?

29 : 24/05/27(月) 09:57:02 ID:M2fz

>>27
まあ60kgを10回くらいでもいいかも
チェストプレスはベンチプレスの1/2やからベンチ30kgを10回できる実力をつけたらええんちゃうかな

18 : 24/05/27(月) 09:46:30 ID:okIk

タオル一枚だけやったわ

20 : 24/05/27(月) 09:47:52 ID:QjpA

あとは「筋肉！！！！！」だけや

22 : 24/05/27(月) 09:49:02 ID:c46Y

それぞれ

23 : 24/05/27(月) 09:50:52 ID:9ibj

水は2Lくらいいるやろ

28 : 24/05/27(月) 09:54:42 ID:okIk

筋肉はちょっとずつしかつかんからな
3年計画くらいの気長なスパンでやっていくとええで