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- 9時から〜18時
素焼きアーモンド20粒以内1食目 18時
鍋（長ネギ ニラ 白菜 もやし しめじ えのき 豆腐 鶏むね150g）
プロテイン2食目 23時
鶏むね肉オーブン焼き350g
じゃがいもオーブン焼き
玉ねぎスープ
プロテイン
リンゴ酢を炭酸水で割ったやつ - これで体重があんまり落ちないのでアドバイスがほしい
でも顔周りはスッキリしてきた感じはする - ちかみにオートファジーも兼ねてる
- 寝る前に飯食うな
- >>4
寝るの3時半だから寝る前ではない - アーモンドいるの？
- 一日一食にしろ
- 昼夜逆転はやめへんの？
- >>7
仕事の始業が11時で遅いのよ - ナッツって健康のために食ってみるけど不味くて続かんよな
- PFCバランスは？
- amazonで1キロ買ったけど950グラム残していらんってなってる
- 2食目が時間遅すぎ食いすぎ
- 運動は何してるんや
- >>13
朝に犬の散歩1時間
+
昼過ぎぐらいに家でできる有酸素運動20分
（EMSつけながら）
+
夜に筋トレ - 豆腐と納豆とキムチ混ぜたものを啜って生きてるわ今
あと千切りキャベツ - 凄く肌荒れてそうだな😣
- >>15
肌荒れはこの食生活でかなり減った - 栄養バランスがめちゃくちゃすぎる
アーモンド食うならジャガイモやめろ
ジャガイモ食うならアーモンドやめろ - >>17
どの栄養素に偏ってるか教えてくれや - これじゃあカロリー少なすぎて体重落ちないやろ
蕎麦か玄米食った方がええぞ - >>11
>>18
もう意見割れてるやん
ちなみに総カロリーは1500ちょいぐらいで基礎代謝より少し低い - >>21
これで食いすぎっていいたいやつはただのガリガリチー牛や
基礎代謝より少ない量をとり続けると、それで生活できるように身体が勝手に省エネ設定になって痩せなくなるんやで - >>31
やっぱり基礎代謝以下やとあかんのやな
1食目に玄米100gぐらい追加してみるわ - これでどうやって仕事しとんねん
- >>22
金曜に週1出社で基本テレワークやからね
サボり放題よ - ガッツリ喰ってんじゃん
運動選手並みに運動するしかないわ - 13時から21時の間だけ食えるってルールを自分に課したら、半年で10キロ痩せたわ
- もう少しカロリー摂ってもええんちゃう
リバウンドすごそう - >>27
料理できないから何でカロリー増やせばいいかわからんのよね
米食ったら止まらなくなりそうだし
ツナ入れたオムレツとかでもええんかな - 鶏皮は食ってないのかにもよる
- >>29
鶏皮はクソまずいから綺麗に捨ててるで - めんどくせえから絶食しろ
食べたいものを食べられてない時点で食べる意味は無いんや - 4ねば軽くなるやろ
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