- 朝 玄米180g鶏胸肉100g豆腐半丁納豆1パック
昼 玄米180g鶏胸肉100gゆで卵2個パック野菜100gオリーブオイル10g
夜 玄米180g鶏胸肉100gゆで卵1個パック野菜100gオリーブオイル5g
間食プロテイン1杯
日曜日は好きなものを食べる日で油物でもなんでもあり - そして110kgから75kgまで落ちたで
- 鶏むね肉の調理法が難しい
- >>3
低温調理や
ミスってたまにパサパサになるけど - 極端な奴やな
- >>4
まじで楽でええぞ
食費は安定するし今日は何食べようとか考えなくていいからな
決まった時間に決まったものを食べて決まった時間にトレーニングして決まった時間に寝る - ょうやっとる
- 生きる気力失せそう
- >>9
むしろジャンクフード食べまくってた時より体調良いしポジティブになったわ - ワイもめんどくさくてつい同じものばっか食べてまう
- >>11
楽だよな
ほぼ思考停止で食ってるわ - 健康には良さそう
- >>17
健康診断の結果が軒並み良くなったわ
食事運動睡眠大事やね - 筋肉増えた？
- >>18
週4か5で筋トレしとるからね
増えたよ - 食に対する楽しみが元々ないんだろうな
羨ましい - >>20
元110kgデブやぞ
食にしか興味無いわ - ようやっとるやん
ビタミンは別途は追加したい気もするけど - >>22
マルチビタミン飲んでたけど効果実感出来ずに最近飲んでねぇな
意味はあるんだろうけど実感がね - 凄いな
これできるならそらダイエットもできるわ
当然並行して運動もしてるんやろし - >>23
車通勤から自転車通勤に変えたし自転車でジムにも通ってるで
めちゃくちゃ体調良いしすごいポジティブになるわ - クリロナかよ
- 2年続けるのはすげーわ
ワイは半年やって今2ヶ月くらい元の生活してしまってる - >>27
ワイの元の生活がゴミすぎて戻すと速攻でリバウンドするからな
前の体型に戻るのが怖くて怖くて仕方なくてほぼ恐怖症やわ
一生ダイエットするわ - いいと思うけど画像は？
- >>31
この前撮った朝ごはんでええか
- >>38
凄いやん
会食だとかで抜く時もあったりする？ - 栄養足りてんのかこれ
- >>32
三大栄養素は足りてるな
ビタミンは足りてないやろうけど正直三大栄養素以外はあんまり拘ってない - 日曜は例えば何食べてるんや
- >>35
そらもうなんでもよ
とんかつ焼肉マックドーナツなんでもあり
チートデイというよりリフレッシュデイやね - あすけんで記録すると大体ビタミンAと食物繊維不足するんやけどなんかオススメの食い物ある？😳
- >>36
玄米や
ビタミンは知らん - >>36
人参やな - これやり通せるの凄いわ
たいていの人は挫折するやろ - >>37
元カノに振れたのがきっかけで始めたんやけど楽しくなっちゃってね
今ではもうほぼ趣味や - 筋トレメニューはなにしてんの
- >>39
4分割でやってるで
何って言われても色々ありすぎて答えに困るけど - 食費なんぼくらいなんや
- >>40
4万ぐらいやね
日曜日ほぼ外食やからそこで食費かかるわ - 野菜毎日摂るのきついわ
ダイエットなら結局鶏胸だけ食えばええかってなる - 元に戻りたくない精神はかなりモチベになるわ
- >>45
まじでそれな
ほんと今110kgの身体に戻ったら人生絶望して死ぬかもしれん - 摂取カロリーどんなもん？
- >>46
2000kcalぐらいやな - >>56
参考にしようと思ったけどワイチビやからもう少し粗食になりそう
かなしい - >>63
デスクワークか外仕事かで変わるけど2000kcalで太ることはまずないし減らしすぎると逆に落ちないぞ - >>67
サンガツ
まあ1の食事からプロテイン外せばワイにはちょうどいいくらいか - 仕事終わりに自炊の夕飯１択なのは強者や
- 普通に生きてたら付き合いとかで飯に行く事あるやろうに
そういうの一切無いんか
- >>48
>>51
日曜日なら行くけどそれ以外は断るで - 果物食ってないんやな
- >>57
果物なぁ
食べるメリットがワイにはそこまで感じられんかったわ - 塩パスタとか好きそう
- >>59
食べたことない - ようやっとる
- 野菜摂らなさすぎやろ
- >>64
大事なのは三大栄養素や
野菜に三大栄養素はほぼ含まれてないぞ - これやれる精神力あるやつがなんでデブになるんや
- >>66
結婚まで考えてた彼女に振られたのが転機やね - ダイエットで大事なのは食事なのか運動なのか
- >>68
ダイエットって食事のことなんやが
運動して痩せるのはフィットネスや - 行き過ぎると拒食症なるから気をつけるんやで
ソースはワイ - >>69
日曜日ドカ食いしてるから大丈夫や
ワイのダイエットは6日ダイエットやって1日ダイエット辞めて6日ダイエットするのループやから気分的にもそんなにきつくない - >>69
イッチの言う元の体型に戻るの恐怖症が典型的なそれやから気を付けた方が良いな - 強迫性障害に近くない？
なんの支障も出てないなら問題はなさそうやが - オリーブオイル10gってなんや
直飲みするん？
ワイさん、週に6日朝昼晩同じものを食べる生活を2年続けてしまう…
エッヂ
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