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- 運動でのダイエットってあまりにもコスパ悪くないか…？
- つまり毎日18時間走れば1ヶ月で30キロ痩せるってことやん
- 人間の燃費の良さを恨むんやな間食やめるしかないで
- 意外と散歩とかウォーキングええぞ
なぜか走るより早く体重減るわ
時間あたりの運動量減るけど総運動量が増えてるんかね - >>4
かかりつけ医に歩くのは運動に入りませんって言われたんやが無視しといてええ？ - >>5
個人差もあるだろうし
なんとも言えんわ - らんにんぐと食事制限で3ヶ月で15キロ痩せたで！
一気に2人前食うようなピザデブだったけど1人前で間に合う体になったで - >>6
すごい
元々何キロだったん - 結局食事制限なんよな
まぁ運動通じて代謝増やしたり食事にも気を使うようになるのはええことやと思うけど - 痩せたいなら食事制限やろ
運動は健康になったり仕事の効率上げるためのものや - >>8
これ
それこそよく言われるのが、代謝を上げて痩せるとかあるけど
そんな簡単に痩せるほどの代謝作れるんなら力士とか成り立たないやろ - >>12
痩せる、が何を指すかによるわ
脂肪減らして筋肉つければ体重は増えるし - >>13
やからそんな簡単に筋トレしたから見違えるとかならへん
格闘家とか筋肉の塊やろうけどヘビー級とか腹だるんだるんやで
食事制限が基盤 - >>14
そんなことないで
ワイ直近２ヶ月で600kmくらい走ってみたけど、途中から体重は全然減らなくなったのに体型はみるみる引き締まっていったからな
それはやっぱり、脂肪が減って筋肉量が増えるからこそ起きる現象や
食事制限はもちろん大前提として大切やけど運動の効果もめちゃくちゃデカいぞ普通に - >>28
毎日10キロも欠かさず動けるわけないやろ - >>30
もちろん毎日10kmではないよ
１日20kmとか30km走る日もあったから平均したら１日あたり10kmペースで走れたってことや - 水泳しろ
- 間食無くせば割と減るよな
- 暑いから2時間くらいジョギングするだけでもめちゃ痩せるわ
- あと散歩の利点は
特に田舎住みの場合は景色も楽しむ余裕が駆け足よりあることや - >>17
不審者扱いされんのか？ - >>19
歩いてるだけで不審者扱いされるとか
どんな世界線やねん半袖・短パンに水筒とタオル持って歩いてるけど
何も言われたことなんて無いわ - 1時間坂道ダッシュに変えろ
- 水だけ飲んでベッドとトイレ往復するだけの生活1週間したら15キロ痩せたわ
食事しだしてプラス5キロ戻ったけどそれからはずっと体重ほとんど変わらん
こういうのは絶対リバウンドするって聞くけど不思議やね - >>20
それ体力も大幅に落ちてそう - 有酸素運動をすると運動自体のカロリーで痩せるんではなくて体力が付くことで疲れにくくなり日常生活での消費カロリーが増えるんだよ
- まあ1番大事なことは続けることだよね。そしてそれが1番難しい
- 1kgぶんのカロリーを消費するためにはフルマラソンを二回走る必要がある
- >>25
必要はないやろ - >>26
やり方にもよるけどフルマラソンに換算したら２回分って意味やろ - 成人男性が1時間走れるくらい体力ついてたら10km前後は走れる筈
距離km×体重kgで消費カロリー概算できるから約600kcal消費する
一ヶ月で2.5kgペースなら小太りがダイエットするにはベストなペースや
大太りは知らん - 液体の糖はやばいからそれ辞めたら痩せた
- まぁそりゃ単純計算で食う量同じで運動増やしたら痩せるやろうけど、実際は腹減ったりするやろ？
- >>32
それこそランニングみたいな運動はむしろ食欲減衰効果が働くよ
もちろん腹減らんわけではないけど意外と保つ
ワイは昼食にブンイレの100円キャベツみたいなのプラスしてる
あれキャベツだけで180？グラムくらい入っててめちゃくちゃ腹持ちええで - アフターバーン効果みたいなのよく聞くけどあれどのくらいカロリー使うんやろか
- >>33
あれ消費カロリー的にはそこまで期待してへんわ個人的に - やっぱりサイクリングが最強なんだよな
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