- 1 : 2024/08/13(火) 17:47:22.570 ID:zVq9qebRf
- 識者
「関節がボロボロになる」
「膝は消耗品」ワイ「あ……あぁ……😨(ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ)(ドラゴンボールの悟飯風)」
- 2 : 2024/08/13(火) 17:47:36.606 ID:zVq9qebRf
- 散々脅されたんやがこれはガチなんか？😨
- 3 : 2024/08/13(火) 17:47:55.769 ID:GdJQ35dKq
- プール行って水中ウォーキングするとええで
- 6 : 2024/08/13(火) 17:48:16.580 ID:zVq9qebRf
- >>3
プールもええなぁ…
近くにないのが惜しまれるわ
泳ぐの好きやし今暑いからきもちええやろなぁ… - 4 : 2024/08/13(火) 17:47:56.445 ID:zVq9qebRf
- お金かけんでいいしええ運動やと思ったんやが
- 5 : 2024/08/13(火) 17:48:06.474 ID:v5Qd.t3lD
- 運動不足がいきなり路上走るのは実際膝壊すぞ
- 10 : 2024/08/13(火) 17:48:51.464 ID:zVq9qebRf
- >>5
やっぱそうなんか😣
この前通勤路試しにバス使わず走ってみたら結構気持ちよかったらランニング始めようと思ったのに - 7 : 2024/08/13(火) 17:48:17.639 ID:pliJTG2Lw
- デブのレベルにもよる
- 13 : 2024/08/13(火) 17:49:08.344 ID:zVq9qebRf
- >>7
BMIが適正値ならヘーキ？🤔 - 37 : 2024/08/13(火) 17:52:55.841 ID:pliJTG2Lw
- >>13
あとはそいつの筋力次第やけど、大丈夫やないか？
やる前にうだうだ言うよりやってみたら？痛めるって言っても痛めたとて1週間くらいでなおる怪我やろうし - 40 : 2024/08/13(火) 17:53:46.581 ID:zVq9qebRf
- >>37
みんなサンガツや
せやな、まずはゆるめに走ってみるか
よっぽど走り込まん限りは壊れんってことか - 20 : 2024/08/13(火) 17:50:07.672 ID:E.ekMC3yG
- >>7
なんやランニングは膝壊すってデブ限定の話なん？ - 32 : 2024/08/13(火) 17:51:39.632 ID:pliJTG2Lw
- >>20
運動不足のデブが急に走ったら重り持って走ってるようなもんや。だから痛める - 8 : 2024/08/13(火) 17:48:32.812 ID:CAY91JQYs
- 家で踏み台昇降しとけよデブ
- 9 : 2024/08/13(火) 17:48:39.805 ID:WIXWpQVkH
- 水中ウォーキングは膝壊すぞ
- 11 : 2024/08/13(火) 17:48:52.201 ID:.KoHwAIT8
- 時間あるから時間かけて早歩きしてろ
- 12 : 2024/08/13(火) 17:49:01.633 ID:.KoHwAIT8
- >>11
時間あるから、や - 15 : 2024/08/13(火) 17:49:17.654 ID:.KoHwAIT8
- >>12
あるなら - 17 : 2024/08/13(火) 17:49:50.160 ID:zVq9qebRf
- >>11
ウォーキングが安牌やろか
せっかくならガンガン走ったろ！て感じなんやが - 14 : 2024/08/13(火) 17:49:16.141 ID:5mIdV5NHe
- 無理しなければ壊さんから
シューズはウォークマンの4000円ぐらいので充分や - 16 : 2024/08/13(火) 17:49:21.548 ID:6VHvM7XlK
- 競歩でいいじゃん
- 54 : 2024/08/13(火) 17:55:52.916 ID:OcdwkLAi/
- >>16
あれのほうが膝はきついぞ - 18 : 2024/08/13(火) 17:49:50.801 ID:lB9VRKZUM
- ガチやで
膝だけやなくてアキレス腱への負担も大きい - 19 : 2024/08/13(火) 17:50:03.077 ID:IPjgzOGEh
- 軽いランニングで破壊される膝ならもう終わりだよ
- 21 : 2024/08/13(火) 17:50:08.099 ID:721Ex.YOS
- ただの言い訳だろ
歳とってから膝ボロで苦しんでる元マラソンランナーがいるか？ - 22 : 2024/08/13(火) 17:50:16.998 ID:5D8duVrHN
- 最悪の場合ってだけやから平気やで
- 23 : 2024/08/13(火) 17:50:25.919 ID:zVq9qebRf
- 膝って破壊？されたら治らんのけ？🤔
それはこまるんやが - 56 : 2024/08/13(火) 17:56:06.315 ID:OcdwkLAi/
- >>23
治らんね - 58 : 2024/08/13(火) 17:56:23.982 ID:zVq9qebRf
- >>56
ヒエッツ😨 - 24 : 2024/08/13(火) 17:50:27.638 ID:Jou3J1a3H
- プールでウォーキングはいいぞ
たまにハイカットの競泳水着の女性も見れる - 25 : 2024/08/13(火) 17:50:33.268 ID:qaTHwrypV
- 膝が壊れるほど走るなよ
- 26 : 2024/08/13(火) 17:50:52.454 ID:721Ex.YOS
- スポーツ全体で見たらランニングなんてほぼ後遺症0の安全なスポーツやろ
- 27 : 2024/08/13(火) 17:50:58.130 ID:5GzkTzbNz
- その理論が本当ならマラソン走ってる人みんな車椅子になるけど
- 28 : 2024/08/13(火) 17:51:02.681 ID:06kxkTn7n
- どんくらいデブか知らんけどそんな事言って先延ばしてたら病気で死ぬやろ
呼吸意識して早歩きでもしてろよ - 29 : 2024/08/13(火) 17:51:06.668 ID:ywDV/NzLh
- デブと普段歩かない引きこもりがやばい
歩かないと骨が弱くなるんや - 30 : 2024/08/13(火) 17:51:13.670 ID:VZM7d1uxs
- デブ下手やり過ぎ
どれかに当てはまると壊れる - 31 : 2024/08/13(火) 17:51:35.870 ID:hR8gH8kuy
- 素人が膝壊れるほど走れるわけないやろ
どんだけ自己評価高いねん - 33 : 2024/08/13(火) 17:52:32.267 ID:Y3pIRyzdE
- サイクリングはいかんのか？
- 34 : 2024/08/13(火) 17:52:40.769 ID:WzFLuL3Ph
- 別にクッション性高い靴で数キロくらいは余裕やろ
- 35 : 2024/08/13(火) 17:52:50.567 ID:5mIdV5NHe
- 週2〜3
1回30分で距離6km以下
これで膝壊れんしきちんと痩せる
靴はちゃんとクッション性あるのにして最低限のストレッチ - 36 : 2024/08/13(火) 17:52:52.829 ID:8ocm5yzAH
- わいランニングにハマりすぎて大会連戦するレベルでむちゃむちゃやってたら膝壊れたわ
- 38 : 2024/08/13(火) 17:53:05.676 ID:zVq9qebRf
- 考えすぎやったんやろか
運動スレで毎回脅してくる人いるから不安になってさちなみに膝が”壊れる”ってどういう状態なんや
- 39 : 2024/08/13(火) 17:53:42.773 ID:Y3pIRyzdE
- 重いと膝に負担かかるから痩せてからにしろ
- 41 : 2024/08/13(火) 17:53:53.836 ID:JObgYJPb9
- ランニング慣れしたヒョロガリと不摂生のデブじゃ膝への負担がレベチや
- 42 : 2024/08/13(火) 17:54:01.471 ID:8PuU4svaG
- ワイこの1年毎日8km走ってるけど全く体痛めてないぞ
痛めるやつは走り方おかしかったり無茶したりケアしなさすぎ - 45 : 2024/08/13(火) 17:54:21.865 ID:WzFLuL3Ph
- >>42
軟骨は遅効性やしな - 46 : 2024/08/13(火) 17:54:43.622 ID:WIXWpQVkH
- >>42
走り方がおかしかったら膝壊すこと認めてて草 - 47 : 2024/08/13(火) 17:54:46.375 ID:zVq9qebRf
- >>42
正しい走り方ってどこで調べた？
ワイも走る前に適当にググって正しいフォーム見とこうかなと思うんやが
背筋って伸ばしたほうがええんよね？ - 43 : 2024/08/13(火) 17:54:07.166 ID:V4udccKY7
- オッサンなったらとにかくトレッドミルで高負荷ウォーキングがええで
チョコザップで時速5キロで傾斜10-15にして30分歩け
汗ドバドバ出るし下半身鍛えられるから勃起力も上がるしサウナより健康的やわ - 48 : 2024/08/13(火) 17:54:57.811 ID:pliJTG2Lw
- 甲子園見るの飽きてきたから元トレーナーのワイが運動ダイエットの疑問に答えるで
- 52 : 2024/08/13(火) 17:55:41.017 ID:zVq9qebRf
- >>48
ダイエット目的ならどれぐらい走ればええとか速度はどれぐらいがええとかある？😣
すまん詳しそうやから聞いてみた - 72 : 2024/08/13(火) 17:58:01.559 ID:pliJTG2Lw
- >>52
厳密には食事量と運動量で変わるが今回は省略
運動習慣をつけるのが一番大事だから、先ずは「息が少し上がる程度の速度で」「20分」でいいよ
慣れてきたら時間なりスピードなり増やせばよい - 83 : 2024/08/13(火) 17:59:39.834 ID:OcdwkLAi/
- >>52
とにかく頻度を増やせ
速さは割とどうでもいいが
一回にかける時間と頻度を増やせ - 49 : 2024/08/13(火) 17:55:11.581 ID:n34Hi1jQ2
- ダッシュをやりなさい
- 50 : 2024/08/13(火) 17:55:36.771 ID:OcdwkLAi/
- そのための厚底ランシューや
科学技術で対抗しろ - 51 : 2024/08/13(火) 17:55:37.085 ID:D8GB2uNAy
- プールはハードル高すぎや
家からプール入るまでに30分はかかる - 55 : 2024/08/13(火) 17:55:59.979 ID:zVq9qebRf
- >>51
それなンゴ
水泳もめっちゃええって聞くからやってみたいんやけどな
なんかかっこええし - 57 : 2024/08/13(火) 17:56:19.878 ID:WIXWpQVkH
- >>55
水中ウォーキングは膝壊すからやめろ - 53 : 2024/08/13(火) 17:55:43.518 ID:IEiIbntGV
- エアロバイクはどうなんや？
- 60 : 2024/08/13(火) 17:56:42.843 ID:vK2AU5PBa
- これさ
健康促進レベルのランニングとか筋トレで身体壊すってもう生きるの向いてない個体やろ - 70 : 2024/08/13(火) 17:57:51.353 ID:WIXWpQVkH
- >>60
せやから安楽死制度を導入すべきなんよ日本は
生きるのに向いてない人間てのはおるんや
なのになぜか日本は生かす方向の技術とかばっかり発展する - 89 : 2024/08/13(火) 18:00:22.393 ID:vK2AU5PBa
- >>70
かわいそうだよな
生きるのに向いてない心身で生まれてしまって
でも普通の人は普通に運動しても身体は壊さないし自分がはずれ個体なだけってことは認識して欲しい - 106 : 2024/08/13(火) 18:03:46.854 ID:f3shA5FL/
- >>60
健康の範疇の運動の話なのにアスリート水準で語りだすのほんま草生えるわ
絶対運動音痴やろ - 61 : 2024/08/13(火) 17:57:10.100 ID:HiQayYCRj
- そんな簡単に膝壊れるなら日常生活で壊れてるわ
言い訳してないで馬鹿になって走れ話はそれからだ - 62 : 2024/08/13(火) 17:57:11.883 ID:mXN9rs78r
- 大学まで陸上長距離やってたけどワイもランニング・ジョギングより散歩を勧めるで
- 64 : 2024/08/13(火) 17:57:18.589 ID:qvcmNaK1V
- 毎日スクワットやり始めたら膝パキパキなり始めたけどやり方間違っとるんか？
- 65 : 2024/08/13(火) 17:57:25.375 ID:721Ex.YOS
- ワイはここ最近1日平均15kmくらい走ってるけど何ともないぞ
- 67 : 2024/08/13(火) 17:57:42.289 ID:vObE.73wB
- ランニングってそんなに痩せるんか？
- 68 : 2024/08/13(火) 17:57:49.343 ID:zZKoUOoZJ
- プールはみんなの小便混じってそう
- 69 : 2024/08/13(火) 17:57:50.534 ID:35i6Pf8Ga
- 運動すると無限に腹が減るんやがどうすりゃいいんや
- 73 : 2024/08/13(火) 17:58:25.848 ID:J64Qmbqn/
- >>69
食べるとお腹いっぱいになるぞ - 80 : 2024/08/13(火) 17:59:24.333 ID:pliJTG2Lw
- >>69
人間の脳は水分不足と空腹を間違えるんや
先ずは運動後にしっかり水分とる、それでも腹減るなら栄養不足してるのでたんぱく質を接種するとええで - 81 : 2024/08/13(火) 17:59:27.446 ID:vObE.73wB
- >>69
胃酸抑える薬飲んだら？
市販の買うか逆流性食道炎って言い分で通院して処方してもらうとか - 87 : 2024/08/13(火) 18:00:08.823 ID:OcdwkLAi/
- >>69
無限には減らないぞ - 71 : 2024/08/13(火) 17:57:51.436 ID:5mIdV5NHe
- 市民プールはkm単位で泳いでるガチ勢が多いからスピード遅い素人にはキツイ
ジジババと一緒に歩くのもキツイ - 75 : 2024/08/13(火) 17:58:55.818 ID:VJGXkIaAV
- 膝壊れるまでランニングするやつなんてぜってーこのスレにいないわ。起きもしない現象を心配するのがエッヂ民や
- 76 : 2024/08/13(火) 17:59:11.531 ID:9X52ZiIiU
- ナッツ食べ始めてから痩せて肌質も改善して血圧も下がったの草
- 88 : 2024/08/13(火) 18:00:15.862 ID:WIXWpQVkH
- >>76
ワイはナッツ食ったら水が飲めなくなるわ
ナッツも食えんとか一体どうなってるんやろうな - 78 : 2024/08/13(火) 17:59:18.978 ID:zVq9qebRf
- あかんもっと聞きたいこととか語りたいのに用事あるわ😣
みんなありがとう - 79 : 2024/08/13(火) 17:59:20.918 ID:PjoHpquFF
- 鍛えないと日常生活で逝くぞ
- 84 : 2024/08/13(火) 17:59:42.096 ID:bs5F9HOud
- 草の上を走ったらマシと思いきや走るのは体重減らしてからがセオリーやな
- 90 : 2024/08/13(火) 18:00:52.584 ID:c5M29Bg/Y
- さっきのデブスレの続きここ？
- 91 : 2024/08/13(火) 18:01:00.093 ID:8ocm5yzAH
- キロ6分くらいのゆるふわジョグでも膝痛むわ
絶頂期はハーフで90分切るくらい走れたのに - 94 : 2024/08/13(火) 18:01:26.414 ID:OcdwkLAi/
- >>91
シューズは？ - 96 : 2024/08/13(火) 18:01:51.724 ID:721Ex.YOS
- >>91
走り方おかしいんやろ - 93 : 2024/08/13(火) 18:01:25.396 ID:xiPCzmrv6
- ワイも散歩とカロリー管理だけで体重20キロ落としたけど
筋トレしないと体型がダサいままやから意味ないよ
筋トレが先や - 95 : 2024/08/13(火) 18:01:40.311 ID:dnJ4cf5nB
- よくわからないけどナイキのライバルフライ3ってやつ買ったけどこれ軽いし走りやすくてええな
- 97 : 2024/08/13(火) 18:01:52.474 ID:cOklRmMbt
- 無難にプールでええ
いくら運動しても暑くならんのがいい - 99 : 2024/08/13(火) 18:02:02.488 ID:xEE1ccrzc
- 散歩がいいよ
- 100 : 2024/08/13(火) 18:02:28.855 ID:r0sxtXQyT
- ワイ元デブやけど走り初めの頃なぜか土踏まずがめちゃくちゃ痛くなったわ
- 115 : 2024/08/13(火) 18:05:02.326 ID:OcdwkLAi/
- >>100
足の裏かて筋肉あるんや（足底筋）
それが弱ってる無理に伸ばされるからそら痛くなるよ - 127 : 2024/08/13(火) 18:07:01.110 ID:WIXWpQVkH
- >>115
ワイはマッサージガンで足の裏ほぐしてるわ - 138 : 2024/08/13(火) 18:08:13.209 ID:OcdwkLAi/
- >>127
気持ちええよな
フォームローラー踏んづけるだけでも気持ちいい - 101 : 2024/08/13(火) 18:02:51.411 ID:8p8wnIUv2
- 最強ダイエットは水泳って決まっただろ
- 108 : 2024/08/13(火) 18:04:03.467 ID:WIXWpQVkH
- >>101
水泳は痩せないんだよなあ
ワイは1日6キロ泳ぐのを半年続けたけど結局それ異常に食っちゃうから
やっぱり食えないくらい疲れないとっておもって3キロ泳いで10キロ走るに切り替えたけど
それでやっぱり膝っていうか足はいたくなるよね - 114 : 2024/08/13(火) 18:05:00.269 ID:5qrNfezwB
- >>108
これどうしたらええんやろな
めちゃくちゃ腹へる - 118 : 2024/08/13(火) 18:05:46.719 ID:OcdwkLAi/
- >>114
そんなに泳がなければええだけや - 122 : 2024/08/13(火) 18:06:34.063 ID:f3shA5FL/
- >>114
有酸素運動で空腹になるのは実際防ぎようないで
だから痩せないって言われるところもあるし自制までワンセットやな - 150 : 2024/08/13(火) 18:09:42.087 ID:5qrNfezwB
- >>122
自制できてたら太ってないんだよね - 190 : 2024/08/13(火) 18:15:16.130 ID:f3shA5FL/
- >>150
草一理ある
もう摂取カロリーと相談が一番やけどそっちも自制になるんよな
そうなると本気の坂道ダッシュ数セットとか本気のクロールみたいな短時間の負荷上げるしかないやろうな - 238 : 2024/08/13(火) 18:25:55.309 ID:5qrNfezwB
- >>190
ワイは週２で9キロ泳いでたけど
120から100にはなったがそこで止まった - 242 : 2024/08/13(火) 18:26:54.240 ID:WIXWpQVkH
- >>238
120キロが9キロ泳ぐのってそれ3時間くらいかかるんじゃない？ - 250 : 2024/08/13(火) 18:27:40.920 ID:5qrNfezwB
- >>242
大体二時間かからんくらいやったな - 256 : 2024/08/13(火) 18:29:03.820 ID:WIXWpQVkH
- >>250
2時間で9キロって40秒サークルじゃん
かからんってことはもっと速いってそれ本当に120キロの奴が出来るレベルか？ - 116 : 2024/08/13(火) 18:05:10.355 ID:WIXWpQVkH
- >>108
それロキソニンでハイになってるだけやないの？
いっぱいおったでトライアスロンのサークルに - 102 : 2024/08/13(火) 18:02:57.778 ID:V441ONUgH
- ほなマラソン選手は年取ったら歩けなくなるんか？なってへんやろ
- 103 : 2024/08/13(火) 18:02:59.056 ID:guwSjaOCl
- 膝だけは治らんからほんま大事にしろ
ワイがまだ実家に住んでたとき3年ぐらいずっと両松葉杖で出勤時間に駅にいる両膝ぐちゃぐちゃおじさんがおったわ - 104 : 2024/08/13(火) 18:03:33.245 ID:XzNApofeJ
- 1年くらい筋トレしてたら脚が痛くなって整体行ったんやが
姿勢が悪い状態で筋トレやると変に筋肉が付いて関節に負担がかかるから
筋トレはやめてまずはヨガとストレッチで正しい姿勢を手に入れろって言われたわ - 105 : 2024/08/13(火) 18:03:42.206 ID:V4udccKY7
- 痩せるための運動なんて20分以上続けてなんぼみたいな所あるし、そんなに走るのなんてオッサンには適性か必要なんだわ
傾斜上げて高負荷ウォーキングやれ - 107 : 2024/08/13(火) 18:03:58.651 ID:8PuU4svaG
- ハッサンは今大会、5000メートルと1万メートルでも銅メダルを獲得。5000メートルは予選と決勝の2レースを走っており、マラソンとの計3種目で62.195キロを走った計算になる。1万メートル決勝は9日夜に行われており、マラソンは34時間半後のスタートとなっていた。
昨年10月のシカゴマラソンでは世界歴代2位の2時間13分44秒をマークしていた。ハッサンを見ろ
これが鉄人だ
- 109 : 2024/08/13(火) 18:04:09.954 ID:5mIdV5NHe
- ランニングは依存性結構あるからウォーキングメインのたまにジョギングに落ち着いたわ
- 110 : 2024/08/13(火) 18:04:18.466 ID:j8qE.62e7
- ワイは水泳で肩痛めたし登山で膝壊した
歩くのが一番楽だし続くで - 111 : 2024/08/13(火) 18:04:28.214 ID:dnJ4cf5nB
- ダイエット目的なら朝飯食う前にランニングした方がええんやろか
- 125 : 2024/08/13(火) 18:06:45.991 ID:5mIdV5NHe
- >>111
そうだな
朝ならウォーキングでも充分 - 112 : 2024/08/13(火) 18:04:45.052 ID:BFxQdF491
- ランニングしてる奴らはランナーズハイで気持ち良くなりたい「ド変態」しかいないって結論出たから
- 113 : 2024/08/13(火) 18:05:00.113 ID:oHmIFzDAh
- ランニングは痩せるためとか何かの手段としては適さない
走ること自体が目的じゃないならやらない方がいい - 117 : 2024/08/13(火) 18:05:11.069 ID:/UNIh2ZjI
- トレッドミルでのんびり歩いとるで
- 119 : 2024/08/13(火) 18:05:51.089 ID:ywDV/NzLh
- 動画見ながらトレッドミルがたぶん一番続くんやろな
- 124 : 2024/08/13(火) 18:06:40.889 ID:OcdwkLAi/
- >>119
エアロバイクでもええ
もちろんちゃんと姿勢やペダリング意識せなあかんで - 120 : 2024/08/13(火) 18:06:20.126 ID:A7NFsYRQT
- インターバル走は？
- 121 : 2024/08/13(火) 18:06:21.691 ID:UaLaakNCN
- やっぱ歩くのが1番やね
- 123 : 2024/08/13(火) 18:06:39.594 ID:721Ex.YOS
- ランニングは痩せないなんて嘘
先月から走り込み期だから月400kmペースで走ってるが白米ドカ食いしてもドンドン痩せてく - 129 : 2024/08/13(火) 18:07:21.099 ID:OcdwkLAi/
- >>123
負荷が足らんのやろなぁ - 131 : 2024/08/13(火) 18:07:47.572 ID:WIXWpQVkH
- >>123
6キロ泳いでた頃は1食4合余裕やったわ
そりゃ痩せないよな - 126 : 2024/08/13(火) 18:06:48.782 ID:YANdpL4kw
- ランニングはゆっくりやとめっちゃ負担かかるからなぁ
速めやとあんまり負担かからんけど有酸素の割合が減りそう - 130 : 2024/08/13(火) 18:07:42.513 ID:721Ex.YOS
- >>126
有酸素の割合って何だよ（笑） - 141 : 2024/08/13(火) 18:08:45.543 ID:YANdpL4kw
- >>130
電子伝達系を使うかどうかやな - 168 : 2024/08/13(火) 18:11:30.918 ID:hBLwzB8MP
- >>130
有酸素運動と無酸素運動も知らずに語ってるんかおっちゃん… - 173 : 2024/08/13(火) 18:12:22.523 ID:721Ex.YOS
- >>168
無酸素エネルギー使う速度なんてほぼ7秒くらいしか持たんからいわゆるランニングで使う事はありえん - 192 : 2024/08/13(火) 18:15:26.202 ID:hBLwzB8MP
- >>173
無酸素エネルギーってなんや？(笑)
もしかして運動中はどっちか一方やと思ってる？ - 208 : 2024/08/13(火) 18:18:23.083 ID:721Ex.YOS
- >>192
人体がハイブリッドで動いてるのはわかるわ
でもランニングのペースで痩せる効率が変わるわけではないって話や - 218 : 2024/08/13(火) 18:21:52.482 ID:hBLwzB8MP
- >>208
ハイブリッドってなんや？(笑)
詳しくないから曖昧な言葉で誤魔化そうとしてるんか？
ATは人によって違うから運動不足の人がペース上げたら当然解糖系の割合は増えるやろｗ
やから運動不足の人はすぐゼーゼーいうて走れんなるねん - 225 : 2024/08/13(火) 18:22:59.147 ID:721Ex.YOS
- >>218
ダイエット目的でAT値や乳酸生作業閾値超えるペースで走るやつなんかいないだろ
あと専門用語つかってもわからんだろ
運動生理学の本は読んどるわ
煽りならよそでやってくれ - 232 : 2024/08/13(火) 18:24:34.589 ID:hBLwzB8MP
- >>225
速めやと有酸素の割合が減るってレスにおっちゃんが煽ったんやんけ(笑)
実際有酸素の割合減りますよってワイは教えてあげたんやがその教科書には載ってないんですかねw - 237 : 2024/08/13(火) 18:25:43.777 ID:721Ex.YOS
- >>232
厳密に言うと乳酸性作業閾値越えようがvo2Maxのペースだろうが酸素は使ってるんだから有酸素運動やろ
なんかおかしいこと言ってるか？ - 248 : 2024/08/13(火) 18:27:29.048 ID:hBLwzB8MP
- >>237
解糖系が使われるようになるから無酸素の割合増えます
どうですか？(笑)理解できましたか？(笑) - 257 : 2024/08/13(火) 18:29:21.744 ID:721Ex.YOS
- >>248
理解できたわ
ありがとう - 260 : 2024/08/13(火) 18:30:11.737 ID:hBLwzB8MP
- >>257
良かったわ
これからは知ったかぶりでイキらんようになおっちゃん🤣 - 128 : 2024/08/13(火) 18:07:02.993 ID:vK2AU5PBa
- まぁアスリートレベルの毎日20kmとかやったら壊れるのも無理ないけどさ
普通の人のランニングって週2,3回5kmずつとかのレベルやん
それで故障するってもう元々何やってもダメな身体やろ - 133 : 2024/08/13(火) 18:07:57.702 ID:YANdpL4kw
- >>128
逆や
アスリートは正しいフォームで正しい速度で走れるんや
一般人は疲れたらドスドスやしあかん - 167 : 2024/08/13(火) 18:11:21.789 ID:vK2AU5PBa
- >>133
逆ではないやろ
そんなバカみたいにﾄﾞｽﾄﾞｽ走るとかハチャメチャな運動音痴なだけやん - 176 : 2024/08/13(火) 18:12:46.071 ID:OcdwkLAi/
- >>167
そうは言うても正しいフォームや正しい姿勢で走るのは筋力がいる - 183 : 2024/08/13(火) 18:13:34.140 ID:YANdpL4kw
- >>167
疲れてペース落ちたら足にかかる負担増えるから一般人の方が痛めやすいで - 197 : 2024/08/13(火) 18:16:21.744 ID:vK2AU5PBa
- >>183
5kmで疲れてペース落ちるもクソもないやろ
想定してる一般人のレベルが違うわ - 204 : 2024/08/13(火) 18:17:38.419 ID:YANdpL4kw
- >>197
いや運動不足の人の話やん今 - 212 : 2024/08/13(火) 18:20:15.837 ID:vK2AU5PBa
- >>204
ワイは普通に運動してる一般人の話をずっとしとるねん
そいつが毎日20km走った場合は壊れてもしょうがないと言っただけやねん - 223 : 2024/08/13(火) 18:22:36.615 ID:YANdpL4kw
- >>212
いやこのスレが運動不足のイッチの話やのに後からそんなこと言われても… - 230 : 2024/08/13(火) 18:24:05.663 ID:vK2AU5PBa
- >>223
ワイの書き込みにレスしてきたんやからワイの話してる内容基準やろがい
まぁもうええわどうでも - 240 : 2024/08/13(火) 18:26:16.864 ID:YANdpL4kw
- >>230
いや流石にイッチの話してることに関連してやと思うやん
スレに関係ない独り言やとは思わんやん - 132 : 2024/08/13(火) 18:07:56.547 ID:HEfgp7Dr.
- 膝とはちゃうけど最近筋トレに目覚めてベンチプレスばっかやってたら手首痛めてしもうた😭
ちゃんとパーソナルでフォーム習ってからやればよかった - 134 : 2024/08/13(火) 18:07:57.689 ID:ziUVlMtqc
- 走ると膝より脛が痛くなるんやけど
- 146 : 2024/08/13(火) 18:08:59.861 ID:OcdwkLAi/
- >>134
慣れるまではしゃーない - 135 : 2024/08/13(火) 18:08:02.020 ID:HizPvJ5S0
- ウォーキングもいいけど湯上がりかってくらい汗かくのも気持ちいいよね
- 137 : 2024/08/13(火) 18:08:12.427 ID:A7NFsYRQT
- 家でできるHIIT的なやつでいいの教えてや
- 147 : 2024/08/13(火) 18:09:23.612 ID:OcdwkLAi/
- >>137
バービージャンプで追い込む - 151 : 2024/08/13(火) 18:09:43.245 ID:xiPCzmrv6
- >>137
バーピー運動
でもHITは基本ガチで辛いから舐めてると続かんで - 177 : 2024/08/13(火) 18:12:48.018 ID:5mIdV5NHe
- >>137
バーピー
ジャンプスクワット
マウンテンクライマー - 139 : 2024/08/13(火) 18:08:23.192 ID:piJu6cuFL
- 慣れてない人はだいたいみんな思ってるより走るペースが速いんよ
- 143 : 2024/08/13(火) 18:08:52.292 ID:hQcGUYMeV
- 関節が消耗品〜って理論はまだ理解できる
たまにいる心臓の鼓動の回数は決められてるので〜とかいうやつはなんなんや
あの世まで持ち越す気か？ - 162 : 2024/08/13(火) 18:10:36.167 ID:piJu6cuFL
- >>143
伝統あるゾウの時間ネズミの時間理論や - 144 : 2024/08/13(火) 18:08:53.564 ID:8bvqMgSFF
- 痩せたいなら消費カロリー>摂取カロリー を絶対守れ
有酸素運動は消費カロリーを直接増やす運動で筋トレは間接的に増やす運動や
摂取カロリーが多いなら食事制限しろ理屈は簡単なんやで
- 152 : 2024/08/13(火) 18:09:44.696 ID:A7NFsYRQT
- >>144
筋肉維持すれば実質毎日走ってるのと同じやのに意地でも筋トレしないアホおるよな - 145 : 2024/08/13(火) 18:08:56.967 ID:/UNIh2ZjI
- ベンチプレスとかあの辺やり方わかんなくてやってない
やりたいとも思ってない - 159 : 2024/08/13(火) 18:10:24.970 ID:HEfgp7Dr.
- >>145
わいも怖くて二の足踏んでたけどやってみたら日に日に重さを更新するのゲームみたいで楽しいで上半身も目に見えて逞しくなるし
まぁ手首痛めたんやがな🥲 - 148 : 2024/08/13(火) 18:09:28.088 ID:z7SQRIqJR
- とりあえず早朝にコンクリの上走るランニングはやめとけ
- 154 : 2024/08/13(火) 18:09:54.444 ID:WIXWpQVkH
- >>148
アスファルトとコンクリの区別もつかないパラリンおるな - 157 : 2024/08/13(火) 18:10:10.548 ID:OcdwkLAi/
- >>148
寝ぼけてるからフォームガッタガタになりやすいしな - 149 : 2024/08/13(火) 18:09:29.470 ID:9D3Pi.cFc
- デッドリフトみよう見真似でやったら無事腰やったわ
ベルト買ってやっと安定した - 153 : 2024/08/13(火) 18:09:50.463 ID:dnJ4cf5nB
- ランニング始めたらスマートウォッチで測ってる安静時心拍数くっそ下がってビビるわ
今もう48とかやけど大丈夫なんやろか - 180 : 2024/08/13(火) 18:13:10.453 ID:J64Qmbqn/
- >>153
血圧高くなきゃええやろ - 155 : 2024/08/13(火) 18:10:02.372 ID:UAzV7gyhY
- ワイが水泳やる理由は消費カロリー多いからというより胸と背中が鍛えられるからやな
ウェイトは信仰上の理由でやらんから水泳がちょうどええ - 158 : 2024/08/13(火) 18:10:20.413 ID:pmeFzw3Ly
- 歩くとすぐ土踏まずが痛くなってつれえわ
- 165 : 2024/08/13(火) 18:11:06.370 ID:OcdwkLAi/
- >>158
足底筋弱ってるか扁平足やね
インソールで改善できるかもな - 160 : 2024/08/13(火) 18:10:27.979 ID:mWVW.qd7H
- 160 82なんやがどうすれば痩せんやろか
薬のせいで食べてしまう - 174 : 2024/08/13(火) 18:12:37.629 ID:y1h1UP92v
- >>160
そのレベルは食事制限だろ
70kgくらいまで落とさないと運動とかの段階に入れへん - 188 : 2024/08/13(火) 18:14:39.206 ID:mWVW.qd7H
- >>174
一応1日6キロ歩いてる - 195 : 2024/08/13(火) 18:15:55.803 ID:y1h1UP92v
- >>188
それで食欲増進されてそうやね - 214 : 2024/08/13(火) 18:20:34.607 ID:mWVW.qd7H
- >>195
たしかに
しばらく歩くの辞めて食うの抑えるわ - 217 : 2024/08/13(火) 18:21:38.573 ID:OcdwkLAi/
- >>214
歩く量を減らせ半分でええ
その代わり飯も減らせ - 163 : 2024/08/13(火) 18:10:52.708 ID:A7NFsYRQT
- 近所の歩道がアスファルトよりだいぶ走りやすいんやけどなんかそう言う材質あんのかな
- 169 : 2024/08/13(火) 18:11:49.051 ID:OcdwkLAi/
- >>163
粒度が低くて靴底のグリップのかかりがええんちゃうか - 166 : 2024/08/13(火) 18:11:15.298 ID:WIXWpQVkH
- まあでも水泳を効率的にやるならまずはスクワットよ
けっきょくまっすぐ泳ぐにはちゃんと壁を蹴ることや - 170 : 2024/08/13(火) 18:11:57.773 ID:A7NFsYRQT
- >>166
ワイ逆に足鍛えてるから平泳ぎキックは進むけどクロールじゃ全然進まん
なぜや - 175 : 2024/08/13(火) 18:12:46.067 ID:piJu6cuFL
- >>170
それはほぼ間違いなく脚が沈んでるな - 179 : 2024/08/13(火) 18:13:08.783 ID:A7NFsYRQT
- >>175
あっはい沈みますね - 189 : 2024/08/13(火) 18:14:51.924 ID:OcdwkLAi/
- >>179
身体を伸ばすことを意識するんや
腹筋や背筋は使うがだからと言って縮こまると身体が曲がる - 181 : 2024/08/13(火) 18:13:13.989 ID:WIXWpQVkH
- >>170
それはクロールが下手くそだからやろ
体幹というか姿勢がなってないんやろ - 172 : 2024/08/13(火) 18:12:16.997 ID:BTyBPLTqh
- 走り方によってめっちゃペース変わるの何が違うのかあんまりわかんないわ
- 178 : 2024/08/13(火) 18:12:57.599 ID:e66AaY2VP
- 昨日今日で10キロずつウォーキングしたけど靴擦れ痛すぎで草
どうすればええんや拷問やろこんなん - 186 : 2024/08/13(火) 18:13:58.230 ID:721Ex.YOS
- >>178
単に靴があってないか通気性悪すぎる靴履いてるとか
蒸れると靴擦れするぞ特に夏場 - 193 : 2024/08/13(火) 18:15:37.166 ID:e66AaY2VP
- >>186
皮がめくれてめっちゃ痛い
ボディソープが染みる - 201 : 2024/08/13(火) 18:17:12.513 ID:OcdwkLAi/
- >>193
足にワセリン塗り込んで歩け
靴下はメリノウールにしろ - 194 : 2024/08/13(火) 18:15:47.444 ID:5mIdV5NHe
- >>178
クッション性高い靴買う
ウォークマンでもええ
ちなランニングシューズはウォーキングには向かない
無印の痛くならない靴で20km歩いても平気 - 182 : 2024/08/13(火) 18:13:21.667 ID:v4g9k9GDq
- 安物でいいからチャリでだらだらと時間を掛けてどっかに遠征すれば飢えるほどカロリーが溶ける
- 185 : 2024/08/13(火) 18:13:49.670 ID:Z/aumPymf
- まだやっとるんか
- 187 : 2024/08/13(火) 18:14:03.384 ID:9JYdauXTS
- 上で言ってる奴いるけどランニングも姿勢というか体幹が大事や
走るのと並行して体幹トレもやろう💪 - 191 : 2024/08/13(火) 18:15:18.977 ID:c5M29Bg/Y
- あすけんでカロリー計算と毎日フィットボクシング25分やるだけで痩せたわ
涼しい部屋でフィットボクシング最高やで - 196 : 2024/08/13(火) 18:16:01.515 ID:5mIdV5NHe
- ウォークマンじゃなくてワークマンやった
- 199 : 2024/08/13(火) 18:16:40.345 ID:QmIdAelCV
- ガチで体力落ちてるんやが朝方30分ウォーキングだけでええか？
雨の日は倉庫でなわとびちょっとだけしてる🥺 - 205 : 2024/08/13(火) 18:17:59.000 ID:J64Qmbqn/
- >>199
ええで週２で２０分以上の運動すると体にめちゃええらしい - 211 : 2024/08/13(火) 18:20:00.315 ID:QmIdAelCV
- >>205,206
わかった
ちょっとずつ時間伸ばしてまともになれるよう頑張る🥺 - 206 : 2024/08/13(火) 18:18:00.352 ID:OcdwkLAi/
- >>199
ええよ
けどできれば1時間にしたいな - 200 : 2024/08/13(火) 18:16:52.095 ID:X.mmw3K5/
- ワイデブウォーキングしてたら踝のあたりが異様に痛くて整形いったら歩きすぎ疲労骨折なるぞって怒られたどうすりゃいいの
- 203 : 2024/08/13(火) 18:17:31.327 ID:f3shA5FL/
- >>200
そのレベルのデブはガチで水泳位しかないやろうな - 202 : 2024/08/13(火) 18:17:24.635 ID:HEfgp7Dr.
- ワイ有酸素も筋トレも苦じゃない所か楽しいまであるけど食事制限だけは無理や
毎日仕事終わりにコンビニ寄ってスイーツとスナック菓子買ってしまうわ - 207 : 2024/08/13(火) 18:18:06.640 ID:bs/HIF85S
- 水泳がええやろ
- 209 : 2024/08/13(火) 18:18:48.943 ID:UU60W4Vyz
- 部活とかで無限に走らされてたの思い出せよ
膝なんか壊れんわ - 222 : 2024/08/13(火) 18:22:31.930 ID:5mIdV5NHe
- >>209
間接や筋肉が柔軟な子供と比べんなよ
柔らかい身体が膝を守ってくれてんのよ
おっさんは身体ガチガチやん - 210 : 2024/08/13(火) 18:19:39.825 ID:739T2728z
- ワイガリだったから膝ボロになるタイミングが遅れてきたわ
運動習慣がついて前向きになってきたところで半月板が終わって振り出しに戻ってもうたわ・・・はあ
ある程度慣れてきたらフォームとかちゃんと見直すんやで - 213 : 2024/08/13(火) 18:20:26.911 ID:9x30x/Qme
- それまでの運動遍歴にもよるやろ
中高運動部でそれなりに真面目にやってたやつなら残ってるやろなんかしら - 215 : 2024/08/13(火) 18:21:25.510 ID:/rzx7.Wft
- いきなり再起不能になるわけじゃないし痛みが出るまではやったらええやん
- 216 : 2024/08/13(火) 18:21:26.331 ID:sz4Ma1oIt
- 毎度のことやけど極端な人いるなあ
- 219 : 2024/08/13(火) 18:22:10.014 ID:T2Z1DD3jL
- ランナーって人通り少ない所走ろうとかいう脳みそついてないんか
- 220 : 2024/08/13(火) 18:22:23.910 ID:FMliabE1b
- 土とか芝生とかあればええんやけどな
デブがコンクリートで走ると痛めやすいやろな - 221 : 2024/08/13(火) 18:22:31.842 ID:F/Fb6GL7T
- 正しいフォームなら大丈夫か？
- 224 : 2024/08/13(火) 18:22:39.249 ID:lPlullJAx
- デブって理由つけて運動しないからデブなんよ
ワザワザ太ってる所からして趣味悪いしな - 226 : 2024/08/13(火) 18:23:10.008 ID:FNjO6bTG.
- 水切りプロワイ、石の投げ過ぎで膝を壊し競技引退
- 229 : 2024/08/13(火) 18:24:02.108 ID:OcdwkLAi/
- >>226
ショートアームで投げろよ
肘守りたいなら基本やろ - 235 : 2024/08/13(火) 18:25:35.179 ID:FNjO6bTG.
- >>229
肘じゃなくて膝や
医者いわく投石時の踏み込みが強すぎて膝壊れたらしい - 243 : 2024/08/13(火) 18:26:54.240 ID:J64Qmbqn/
- >>235
医者に説明してるの想像したら草 - 245 : 2024/08/13(火) 18:27:01.473 ID:OcdwkLAi/
- >>235
ハムストリングス主体じゃないからそうなる - 265 : 2024/08/13(火) 18:31:45.055 ID:FNjO6bTG.
- >>245
そんなん言われても膝に力入れんと石跳ばんしなぁ - 227 : 2024/08/13(火) 18:23:31.815 ID:FMliabE1b
- 学生時代それなりの運動経験あるなしで話が噛み合わんことあるある
- 234 : 2024/08/13(火) 18:25:31.898 ID:vK2AU5PBa
- >>227
学生時代ほとんど運動してこなかった人間の強度とか全然想像つかんわ - 228 : 2024/08/13(火) 18:23:35.274 ID:9LLBkU0kQ
- 識者「プール行って全力でクロール1000mを1年続ければ20kgは痩せる」
サンキュー識者
- 231 : 2024/08/13(火) 18:24:10.218 ID:WIXWpQVkH
- >>228
1000じゃ痩せねえわ - 233 : 2024/08/13(火) 18:24:39.420 ID:FMliabE1b
- 金あるなら高いウェアやシューズ買って形から入れ
- 236 : 2024/08/13(火) 18:25:40.381 ID:GT9OjC2gu
- まだ20代やがランニングで膝痛くなったわ
これもう治らんのか？ - 239 : 2024/08/13(火) 18:26:05.647 ID:FMliabE1b
- 運動も食事もこれなら一生続けられるって内容にしとけよ
- 244 : 2024/08/13(火) 18:26:54.240 ID:n4Z.WnY.S
- 素振りって運動的にはええんかな
- 249 : 2024/08/13(火) 18:27:36.521 ID:OcdwkLAi/
- >>244
あかんくないけど変な歪みは出そう - 246 : 2024/08/13(火) 18:27:17.547 ID:0FoqEyRql
- 食事制限と筋トレした方が良くね
有酸素運動ってヒョロガリにしかならんやろ - 254 : 2024/08/13(火) 18:28:35.614 ID:OcdwkLAi/
- >>246
有酸素運動でヒョロガリになれるまで追い込めるやつなんてガチ勢だけだぞ
もはやそれは才能や - 247 : 2024/08/13(火) 18:27:28.744 ID:89Xlq/LTE
- 顔の脂肪がやばくてからランニング始めてハーフマラソン走れるくらいのレベルまでは来たけど体と違って全然引き締まらん😭
- 251 : 2024/08/13(火) 18:27:55.415 ID:u500ObSqc
- 田舎すぎてランニングするとジロジロ見られてて草
- 258 : 2024/08/13(火) 18:29:26.722 ID:5eGIIwgep
- >>251
これがきっついから19〜20時ぐらいに歩いてるわ
早朝は眠くなっちゃうのでNG - 266 : 2024/08/13(火) 18:31:49.653 ID:u500ObSqc
- >>258
むしろ都会の方がランニングしてる人多くてやりやすいよな - 252 : 2024/08/13(火) 18:28:12.401 ID:zJrZsOqMM
- ナイキの糞高い厚底ランニングシューズで走ればええで
脚への負担も少ないし長距離走っても疲れにくい - 253 : 2024/08/13(火) 18:28:20.095 ID:5eGIIwgep
- ワイニートも最近健康気にしだしてとりあえずウォーキング始めたわ
意味あるかわからんけど - 255 : 2024/08/13(火) 18:28:59.303 ID:OcdwkLAi/
- >>253
そらあるよ
楽しむんやで - 259 : 2024/08/13(火) 18:29:44.795 ID:fiNgHNf8t
- 水泳はガチでカロリー消費やばいけど
その分めっちゃお腹すくから食べちゃう🥺 - 261 : 2024/08/13(火) 18:30:53.895 ID:u500ObSqc
- 最近デブすぎて入る靴が無くなってきたわ
- 262 : 2024/08/13(火) 18:31:30.826 ID:YANdpL4kw
- なんかレスバしてると思ったらワイのレスからで草
別でやってクレメンス - 263 : 2024/08/13(火) 18:31:36.822 ID:vK2AU5PBa
- 数十キロの物体を跳ねながら動かす程度の筋肉は当然つくからな
ヒョロガリってどんだけ走るつもりやねん - 264 : 2024/08/13(火) 18:31:44.817 ID:89Xlq/LTE
- 顔のむくみってどうしたらとれる？
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