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- ワイ(それが出来たら苦労しねぇよクソガキがw😅)
「・・・はい、ありがとうございます😄」 - 運動するよりよっぽど楽やろ
- >>3
どうやるの？🥺 - >>4
いつもしてることを少しやめるだけ
いつもしてないことを新しくする運動よりは楽やないか？ - >>14
少しずつ減らしていく感じか - 量減らすんじゃなくて食べるものを変える方がええよな
- >>5
なるほど… - お仕事終わったらコーラとかポテチとかどーしても食べちゃうんやが
- >>6
甘いものを食べたい時は冷凍ブルーベリーとかバナナとか種ぬきプルーン
セブイレのゼロキロカロリーサイダーに変えるだけでも違う
しょっぱいもの食いたい時は味噌汁とか - >>21
なるほど
いきなり食べないことにしたらどうせ続かんし少しずつ変えていきます - 運動は1,2時間耐えれば良い
空腹は1日中ずっと耐えないといけない - >>7
これメンス - 別に痩せなくていいんじゃねそのまま4ねば
- >>10
チクチク言葉やめて🥺 - なんでそんな事もできないの？
- 簡単だよ
1日の食費を300円にするだけ - 最近ようやく重い腰あげて運動始めたんや
あとは食生活をなんとかするだけなんや🥺
だれか知恵かしてくれまじで夜の間食をどうにかやめたいんや
ついつい動画見ながらアイスとか食べて舞う - >>16
全然健康的じゃないけど絶食したら胃が小さくなって少食になる - ワイくん2ヶ月一日一食にしたら6キロ痩せたわ
84から78
まだ続けてるけど先週くらいから減らんなった - >>17
3食にもどしたら90超えそう - >>17
ワイも昼抜こうかな🥺
お昼なら会社の人の目もあるし続きそうや - 家にお菓子とかアイス置かなきゃいいじゃん
- おっちゃんE民が意識してることあったら教えて🥺
- アイスやジュースはあかんで
- アライ飲め💊
飛ぶぞ - >>24
うんちビチビチなのだった💩 - 菓子やアイス買ってる時点で痩せる気ないやん
- >>25
だって美味しいやん…🥺
みんなどうやって我慢してるの？ - 揚げ物、ラーメンを我慢
これだけでだいぶ変わる - 夕飯に炭水化物取らないだけでもいいぞ
どうせ朝と昼は炭水化物食べてるやろし - アライ飲めば楽勝やで
- 後ろの成分表をみて脂質が二桁を超えるものは食べない
水分補給のための飲み物はカロリーのあるあるものは飲まない
これだけで十分やで - スナオってアイスはカロリーが低くてええぞ
- 学生の頃はバクバク食べても平気やったのにほんまかなしいわ😢
- こういうのって中毒の死ぬほど軽い版みたいなもんやから
3日甘いもん抜いたらそのうち甘いもん食わんのが普通になるで - >>36
3日耐えたら案外平気になるんやろうか
やってみようかな…
ほんまに毎日のジュースがルーティンになってるわ… - >>43
後空腹を堪えるだけなら炭酸水がええで
水やからほとんど健康に害ないし太らんけど喉に刺激が行くから甘いもの我慢してるときなら思ったより満足感ある - >>43
セブンのゼロサイダートリプルって炭酸おすすめ - >>47
>>54
ありがとうございます🙇
炭酸水ええかもしらん
コーラの代替にできるかも - >>54
これたまに人工甘味料が～って言われたりすんねんけど砂糖ドバドバのコーラとあんま変わらんかマシやろってなる
安いし最高や - 筋トレもちょこちょこしようや
- もたれるから揚げ物食えなくなってきたわ
- どうしてもアイス食べたいならアイスキューブかガリガリ君にするんやな
- 食事ぐらい抜くやろ普通
- 空腹ってそんなに嫌か？むしろ集中できない？
- >>42
たしかに空腹は苦ではないんやけど
むしろ腹減ってもないのにどんどん間食しちゃうわ - >>45
それ口寂しいのが原因やろしガムとかフリスクで代替できんのか - ワイは強制的に歩かざるを得ない状況になってから痩せたわ
- 酒もあかんわな
- >>48
酒はあんまり飲まないのは幸いやろか
なおコーラグビグビの模様 - おうちにあるから我慢できないんでしょまずは買うのやめよ❎🥺
- まずは量減らさずに塩分減らしてみ
- ガチで痩せたいんやったら記録とったらええで
カロリー気にするようになって成分表とか見始めたらお菓子とか買わなくなるで - >>51
体重記録するやつとか買おうかな
モチベあがるやろか - >>57
ワイはあすけんってアプリで記録してたわ
商品のバーコード読み込んだら勝手にいろいろ記録してくれて便利やった
自炊とかやったらちょっと面倒やけど - 散歩もゆっくりじゃなくて大股で早歩きすると効果でかいで
- ジュースはペプシ生ZEROでやり過ごせ
飯は昼の一食だけでええ
仕事中の昼ならドカ食いできないし - >>55
とりあえず昼なんとかしてみるわ、
外食ばっかやし… - 腹減ったら牛乳飲めばいいじゃん
- 過度な食事制限は代謝落ちるしリバウンドの原因やで
カロリー低いもんを今までの食事量くらい食え - いいじゃんいいじゃん
食って食って食いまくろうよ
太ってるのも個性だよ - >>60
100キロ越えるのって才能らしいな - >>60
学生の頃はBMI低すぎたぐらいやったのに😭
それにかまけてバクバク食ってたらいつの間にか適正値オーバーしてたわ - 痩せ始めるとおもろくなるで
頑張ろうや - エレベーターがない集合住宅で4階以上になるとなかなか埋まらんらしいな
そんなに階段上り下りするの嫌なんか - 実は腹そんなに減ってないことに気づくんや
- こんにゃくってなんであんなカロリー低いんや
- 運動楽しいで
やってると食事によるストレス解消の必要なくなるから自然と食事量減るし - >>70
運動は思ったより楽しくて続きそうやわ
息抜きにもなるし 水泳なんやけど
ただ水泳のあとドカッと食っちまうのやめたいわ🥺 意味ねえやこれじゃ - まず1日2食にしてみることや
朝はしっかり目に食べて夜を抜くのがベスト - 後はもう言われてるけど筋トレとまでは言わんでもストレッチなり歩く距離増やすなりして代謝を落とさんようにすることやな
体重は筋肉から先に落ちていくから途中から代謝が悪なって食事制限の効果が低減するんや
それはガチな筋トレをしてようが同じやけど効果が出なければ出なくなるほど比例してモチベも下がるからな - ご飯残す事を覚えるとこから始めるんや
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