- 1 : 2024/05/09(木) 20:43:39.347 ID:3QtSZqAHp
- ワイ(それが出来たら苦労しねぇよクソガキがw😅)
「・・・はい、ありがとうございます😄」 - 3 : 2024/05/09(木) 20:44:37.594 ID:cPoqOZ2i2
- 運動するよりよっぽど楽やろ
- 4 : 2024/05/09(木) 20:44:59.840 ID:3QtSZqAHp
- >>3
どうやるの？🥺 - 14 : 2024/05/09(木) 20:46:07.956 ID:cPoqOZ2i2
- >>4
いつもしてることを少しやめるだけ
いつもしてないことを新しくする運動よりは楽やないか？ - 18 : 2024/05/09(木) 20:47:26.295 ID:3QtSZqAHp
- >>14
少しずつ減らしていく感じか - 5 : 2024/05/09(木) 20:45:12.035 ID:HiKpEw.gJ
- 量減らすんじゃなくて食べるものを変える方がええよな
- 8 : 2024/05/09(木) 20:45:37.079 ID:3QtSZqAHp
- >>5
なるほど… - 6 : 2024/05/09(木) 20:45:18.752 ID:3QtSZqAHp
- お仕事終わったらコーラとかポテチとかどーしても食べちゃうんやが
- 21 : 2024/05/09(木) 20:48:16.374 ID:HiKpEw.gJ
- >>6
甘いものを食べたい時は冷凍ブルーベリーとかバナナとか種ぬきプルーン
セブイレのゼロキロカロリーサイダーに変えるだけでも違う
しょっぱいもの食いたい時は味噌汁とか - 29 : 2024/05/09(木) 20:49:57.822 ID:3QtSZqAHp
- >>21
なるほど
いきなり食べないことにしたらどうせ続かんし少しずつ変えていきます - 7 : 2024/05/09(木) 20:45:36.350 ID:IUku1vM8f
- 運動は1,2時間耐えれば良い
空腹は1日中ずっと耐えないといけない - 9 : 2024/05/09(木) 20:45:46.716 ID:3QtSZqAHp
- >>7
これメンス - 10 : 2024/05/09(木) 20:45:52.231 ID:BGp5NudcR
- 別に痩せなくていいんじゃねそのまま4ねば
- 13 : 2024/05/09(木) 20:46:06.364 ID:3QtSZqAHp
- >>10
チクチク言葉やめて🥺 - 11 : 2024/05/09(木) 20:45:54.253 ID:sjeQc5jf5
- なんでそんな事もできないの？
- 12 : 2024/05/09(木) 20:45:54.690 ID:A3Wjem5Ky
- 簡単だよ
1日の食費を300円にするだけ - 16 : 2024/05/09(木) 20:47:05.481 ID:3QtSZqAHp
- 最近ようやく重い腰あげて運動始めたんや
あとは食生活をなんとかするだけなんや🥺
だれか知恵かしてくれまじで夜の間食をどうにかやめたいんや
ついつい動画見ながらアイスとか食べて舞う
- 22 : 2024/05/09(木) 20:48:20.580 ID:ciix.98uL
- >>16
全然健康的じゃないけど絶食したら胃が小さくなって少食になる - 17 : 2024/05/09(木) 20:47:25.658 ID:aE3kZZZZy
- ワイくん2ヶ月一日一食にしたら6キロ痩せたわ
84から78
まだ続けてるけど先週くらいから減らんなった - 27 : 2024/05/09(木) 20:49:24.481 ID:ZCxvHXQBW
- >>17
3食にもどしたら90超えそう - 34 : 2024/05/09(木) 20:50:33.243 ID:3QtSZqAHp
- >>17
ワイも昼抜こうかな🥺
お昼なら会社の人の目もあるし続きそうや - 19 : 2024/05/09(木) 20:48:03.891 ID:WWRBTGlgM
- 家にお菓子とかアイス置かなきゃいいじゃん
- 20 : 2024/05/09(木) 20:48:13.768 ID:3QtSZqAHp
- おっちゃんE民が意識してることあったら教えて🥺
- 23 : 2024/05/09(木) 20:48:26.338 ID:zomTUNcuh
- アイスやジュースはあかんで
- 24 : 2024/05/09(木) 20:48:30.048 ID:.PctX6dZ3
- アライ飲め💊
飛ぶぞ - 37 : 2024/05/09(木) 20:51:20.987 ID:3QtSZqAHp
- >>24
うんちビチビチなのだった💩 - 25 : 2024/05/09(木) 20:48:31.417 ID:A3Wjem5Ky
- 菓子やアイス買ってる時点で痩せる気ないやん
- 26 : 2024/05/09(木) 20:49:12.786 ID:3QtSZqAHp
- >>25
だって美味しいやん…🥺
みんなどうやって我慢してるの？ - 28 : 2024/05/09(木) 20:49:55.515 ID:BKSpJmyca
- 揚げ物、ラーメンを我慢
これだけでだいぶ変わる - 30 : 2024/05/09(木) 20:50:09.832 ID:IJSeTOn/R
- 夕飯に炭水化物取らないだけでもいいぞ
どうせ朝と昼は炭水化物食べてるやろし - 31 : 2024/05/09(木) 20:50:10.034 ID:TeIPm7BmX
- アライ飲めば楽勝やで
- 32 : 2024/05/09(木) 20:50:12.506 ID:UPaCj2TiK
- 後ろの成分表をみて脂質が二桁を超えるものは食べない
水分補給のための飲み物はカロリーのあるあるものは飲まない
これだけで十分やで - 33 : 2024/05/09(木) 20:50:31.973 ID:IJSeTOn/R
- スナオってアイスはカロリーが低くてええぞ
- 35 : 2024/05/09(木) 20:50:58.566 ID:3QtSZqAHp
- 学生の頃はバクバク食べても平気やったのにほんまかなしいわ😢
- 36 : 2024/05/09(木) 20:51:02.965 ID:EDy8ouWaD
- こういうのって中毒の死ぬほど軽い版みたいなもんやから
3日甘いもん抜いたらそのうち甘いもん食わんのが普通になるで - 43 : 2024/05/09(木) 20:52:26.948 ID:3QtSZqAHp
- >>36
3日耐えたら案外平気になるんやろうか
やってみようかな…
ほんまに毎日のジュースがルーティンになってるわ… - 47 : 2024/05/09(木) 20:54:10.841 ID:EDy8ouWaD
- >>43
後空腹を堪えるだけなら炭酸水がええで
水やからほとんど健康に害ないし太らんけど喉に刺激が行くから甘いもの我慢してるときなら思ったより満足感ある - 54 : 2024/05/09(木) 20:55:07.624 ID:C0vOEKOuX
- >>43
セブンのゼロサイダートリプルって炭酸おすすめ - 59 : 2024/05/09(木) 20:55:59.264 ID:3QtSZqAHp
- >>47
>>54
ありがとうございます🙇
炭酸水ええかもしらん
コーラの代替にできるかも - 66 : 2024/05/09(木) 20:57:36.015 ID:HiKpEw.gJ
- >>54
これたまに人工甘味料が～って言われたりすんねんけど砂糖ドバドバのコーラとあんま変わらんかマシやろってなる
安いし最高や - 38 : 2024/05/09(木) 20:51:31.580 ID:zomTUNcuh
- 筋トレもちょこちょこしようや
- 39 : 2024/05/09(木) 20:51:34.006 ID:ifOMKr4S2
- もたれるから揚げ物食えなくなってきたわ
- 40 : 2024/05/09(木) 20:51:34.391 ID:WWRBTGlgM
- どうしてもアイス食べたいならアイスキューブかガリガリ君にするんやな
- 41 : 2024/05/09(木) 20:51:36.245 ID:Yg2AWbbqN
- 食事ぐらい抜くやろ普通
- 42 : 2024/05/09(木) 20:51:45.412 ID:ckHVXLmlg
- 空腹ってそんなに嫌か？むしろ集中できない？
- 45 : 2024/05/09(木) 20:53:18.148 ID:3QtSZqAHp
- >>42
たしかに空腹は苦ではないんやけど
むしろ腹減ってもないのにどんどん間食しちゃうわ - 65 : 2024/05/09(木) 20:57:31.240 ID:CD.2jeH4W
- >>45
それ口寂しいのが原因やろしガムとかフリスクで代替できんのか - 46 : 2024/05/09(木) 20:53:33.940 ID:gJjoYUpAq
- ワイは強制的に歩かざるを得ない状況になってから痩せたわ
- 48 : 2024/05/09(木) 20:54:12.420 ID:zomTUNcuh
- 酒もあかんわな
- 52 : 2024/05/09(木) 20:54:48.620 ID:3QtSZqAHp
- >>48
酒はあんまり飲まないのは幸いやろか
なおコーラグビグビの模様 - 49 : 2024/05/09(木) 20:54:14.241 ID:L2r7WObOv
- おうちにあるから我慢できないんでしょまずは買うのやめよ❎🥺
- 50 : 2024/05/09(木) 20:54:27.146 ID:96bcLJw9l
- まずは量減らさずに塩分減らしてみ
- 51 : 2024/05/09(木) 20:54:34.322 ID:jfduK2RCW
- ガチで痩せたいんやったら記録とったらええで
カロリー気にするようになって成分表とか見始めたらお菓子とか買わなくなるで - 57 : 2024/05/09(木) 20:55:27.676 ID:3QtSZqAHp
- >>51
体重記録するやつとか買おうかな
モチベあがるやろか - 73 : 2024/05/09(木) 20:59:19.113 ID:jfduK2RCW
- >>57
ワイはあすけんってアプリで記録してたわ
商品のバーコード読み込んだら勝手にいろいろ記録してくれて便利やった
自炊とかやったらちょっと面倒やけど - 53 : 2024/05/09(木) 20:54:51.540 ID:ckHVXLmlg
- 散歩もゆっくりじゃなくて大股で早歩きすると効果でかいで
- 55 : 2024/05/09(木) 20:55:11.220 ID:.AHTSRRrp
- ジュースはペプシ生ZEROでやり過ごせ
飯は昼の一食だけでええ
仕事中の昼ならドカ食いできないし - 64 : 2024/05/09(木) 20:57:01.982 ID:3QtSZqAHp
- >>55
とりあえず昼なんとかしてみるわ、
外食ばっかやし… - 56 : 2024/05/09(木) 20:55:24.513 ID:/Fmh6vHGf
- 腹減ったら牛乳飲めばいいじゃん
- 58 : 2024/05/09(木) 20:55:30.656 ID:N7Y4p/s2i
- 過度な食事制限は代謝落ちるしリバウンドの原因やで
カロリー低いもんを今までの食事量くらい食え - 60 : 2024/05/09(木) 20:55:59.696 ID:0RnYbL5/3
- いいじゃんいいじゃん
食って食って食いまくろうよ
太ってるのも個性だよ - 61 : 2024/05/09(木) 20:56:50.768 ID:4L.cRtnQ1
- >>60
100キロ越えるのって才能らしいな - 67 : 2024/05/09(木) 20:57:42.274 ID:3QtSZqAHp
- >>60
学生の頃はBMI低すぎたぐらいやったのに😭
それにかまけてバクバク食ってたらいつの間にか適正値オーバーしてたわ - 62 : 2024/05/09(木) 20:56:51.754 ID:zomTUNcuh
- 痩せ始めるとおもろくなるで
頑張ろうや - 63 : 2024/05/09(木) 20:57:01.898 ID:ckHVXLmlg
- エレベーターがない集合住宅で4階以上になるとなかなか埋まらんらしいな
そんなに階段上り下りするの嫌なんか - 68 : 2024/05/09(木) 20:58:03.663 ID:p4GYvtf9s
- 実は腹そんなに減ってないことに気づくんや
- 69 : 2024/05/09(木) 20:58:25.861 ID:ckHVXLmlg
- こんにゃくってなんであんなカロリー低いんや
- 70 : 2024/05/09(木) 20:58:28.723 ID:H8R8vWdcI
- 運動楽しいで
やってると食事によるストレス解消の必要なくなるから自然と食事量減るし - 75 : 2024/05/09(木) 21:00:28.170 ID:3QtSZqAHp
- >>70
運動は思ったより楽しくて続きそうやわ
息抜きにもなるし 水泳なんやけど
ただ水泳のあとドカッと食っちまうのやめたいわ🥺 意味ねえやこれじゃ - 71 : 2024/05/09(木) 20:58:55.905 ID:Sk165Nut0
- まず1日2食にしてみることや
朝はしっかり目に食べて夜を抜くのがベスト - 72 : 2024/05/09(木) 20:59:15.982 ID:EDy8ouWaD
- 後はもう言われてるけど筋トレとまでは言わんでもストレッチなり歩く距離増やすなりして代謝を落とさんようにすることやな
体重は筋肉から先に落ちていくから途中から代謝が悪なって食事制限の効果が低減するんや
それはガチな筋トレをしてようが同じやけど効果が出なければ出なくなるほど比例してモチベも下がるからな - 74 : 2024/05/09(木) 20:59:23.104 ID:tV80KPptK
- ご飯残す事を覚えるとこから始めるんや
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