ワイ「懸垂が一回もできないんやが」識者「広背筋を鍛えたらできるようになるよ」

1 : 2021/02/25(木) 10:48:05.07 ID:Ho2e+uGL0: ワイ「どうしたら広背筋を鍛えられるんだ？」
識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」
ワイ「懸垂が一回もできないんやが」
2 : 2021/02/25(木) 10:49:03.35 ID:SvkleiNl0: 足つくとこでやれ
3 : 2021/02/25(木) 10:49:08.84 ID:ckOflqqY0: 諦めろ
4 : 2021/02/25(木) 10:49:13.83 ID:NS5mlOXQ0: 力が欲しいか？
5 : 2021/02/25(木) 10:49:53.27 ID:BsO3GVm7d: ラットプルダウンやってたらできるようになったわ
6 : 2021/02/25(木) 10:49:59.02 ID:2kTCZkyja: ゴムバンド引っ張るトレーニングするんや
7 : 2021/02/25(木) 10:50:34.03 ID:u3UdEdHWa: 足つけて斜め懸垂でもしてればそのうち出来るやろ
8 : 2021/02/25(木) 10:50:38.50 ID:o4XfNJLy0: 斜め懸垂からスタートやな
9 : 2021/02/25(木) 10:50:44.16 ID:qMc3W6H+M: 痩せるのが一番
11 : 2021/02/25(木) 10:51:38.62 ID:gnrZEJbF0: チューブ使ってサポートして体の動かし方覚えれば出来るよ
12 : 2021/02/25(木) 10:52:30.77 ID:F2J48oME0: 身体の成長とともに突然できるようになった
13 : 2021/02/25(木) 10:52:41.26 ID:2RCyemRha: ワイ逆上がり出来ない敗者やったんやがこれは運動神経なのか筋肉なのか
19 : 2021/02/25(木) 10:54:58.59 ID:p6WuKUWmd: >>13
逆上がりは運動神経なくても筋力あったらできるで
ワイ今100㎏あるし、運動っぽい運動はしてないけど筋トレしとるから逆上がり出来る
15 : 2021/02/25(木) 10:53:36.34 ID:uM+8l0tg0: 腕の筋肉が圧倒的に足りてないてだけ
16 : 2021/02/25(木) 10:53:42.79 ID:r9Qumnzpd: 家トレでどう鍛えればええんや
17 : 2021/02/25(木) 10:54:44.21 ID:NS5mlOXQ0: >>16
ぶらさがり健康器買おう
1万円くらいでいい
18 : 2021/02/25(木) 10:54:45.32 ID:RvaRNS3r0: ワイ腕立てすら一回もできん貧弱やったが膝つきの腕立て何ヵ月か続けたら普通に腕立てもできるようになったわ
懸垂も低負荷トレ続けたらできるようになるんかな
21 : 2021/02/25(木) 10:56:07.46 ID:p6WuKUWmd: >>18
要は十分な筋力があれば出来るというだけの話やからな
低負荷の筋トレで筋力つけば出来るようになる
24 : 2021/02/25(木) 10:58:44.69 ID:gnrZEJbF0: >>18
筋力不足もあるけど体の使い方わからないとすぐには出来ないと思う
20 : 2021/02/25(木) 10:55:18.72 ID:Y4P/+qfM0: 懸垂って肩いたくなるやん
マジで無理や
22 : 2021/02/25(木) 10:58:11.04 ID:p6WuKUWmd: 容量多めのポリタンク買ってきて、それに水入れて持ち上げて鍛えたらええんや
重さも調整できるし安いし、何もせんよりええで
23 : 2021/02/25(木) 10:58:29.28 ID:i0reAioca: 懸垂は大体ベンチプレスの重さと同じくらいになるからな
体重60キロのやつが懸垂するとなると60キロでベンチプレスできるくらいの筋力は必要になる
25 : 2021/02/25(木) 10:59:08.71 ID:UJKQ35H+0: ぶら下がって脚振ってるだけでも効果ある
26 : 2021/02/25(木) 10:59:16.74 ID:tH7KU+9i0: ラットプル80kgでやってたら懸垂ワイドでもできるようになってたわ
27 : 2021/02/25(木) 11:00:24.57 ID:r5qYiNMFp: チューブで補助するかネガティヴでやるかやな
それでもできないなら痩せろデブ
28 : 2021/02/25(木) 11:01:46.53 ID:msetOOeTp: リングフィットアドベンチャーやれ��
29 : 2021/02/25(木) 11:04:04.92 ID:YJVBDuRAd: 懸垂ってそもそも体重で負荷変わりすぎやろ
30 : 2021/02/25(木) 11:06:56.64 ID:u2cYg7f20: クソガリはデッドリフトやれ
33 : 2021/02/25(木) 11:08:56.91 ID:XSPC9Pra0: >>30
初心者がいきなりやったら腰痛めて終わりそう
31 : 2021/02/25(木) 11:06:59.37 ID:4y759Jzmr: 初めはぶら下がりから始めてええんやで
32 : 2021/02/25(木) 11:07:12.02 ID:Qca2okOP0: 広背筋て機械なし自宅で鍛えるのどうすればいいんや
34 : 2021/02/25(木) 11:09:27.96 ID:Vy1xNB4gp: ワイ逆手で懸垂ならできるけどこれは腕か？
順手だと5回で無理
36 : 2021/02/25(木) 11:10:15.06 ID:9IcYQley0: >>34上腕二頭筋やね
35 : 2021/02/25(木) 11:09:41.12 ID:9IcYQley0: プリズナートレーニングかえ
37 : 2021/02/25(木) 11:11:32.15 ID:NS5mlOXQ0: 片手ぶら下がりの難しさに驚く