ワイ「一週間毎日40分ウォーキングしたしどれくらい痩せてるか楽しみやな!😤」

1 : 2024/05/26(日) 11:34:58.460 ID:UPFLIZMDk
は?

レス1番の画像1
2 : 2024/05/26(日) 11:35:38.027 ID:U.YhzLNk/
白飯を抜くだけでもかなり効果ある
3 : 2024/05/26(日) 11:35:44.149 ID:ErOnM5IGg
ただ食い過ぎなだけ
4 : 2024/05/26(日) 11:36:08.398 ID:UPFLIZMDk
食事なんて夜食も酒も食べてないのになんで増えんねん…
せいぜい毎日ファンタ飲んでるくらいやぞ
6 : 2024/05/26(日) 11:37:11.931 ID:SS3i9RO7v
>>4
それやん
7 : 2024/05/26(日) 11:37:13.509 ID:EcQ8k3/oH
>>4
歩いた消費カロリーよりもファンタの摂取カロリーのが多いやろ
14 : 2024/05/26(日) 11:38:47.034 ID:UPFLIZMDk
>>6
>>7
そんな😭
薄々わかってたけどファンタ禁止きつい
21 : 2024/05/26(日) 11:41:58.267 ID:EcQ8k3/oH
>>14
セブイレのゼロキロカロリーサイダーとかじゃあかんのか
28 : 2024/05/26(日) 11:44:18.719 ID:b6imn0gw.
>>21
ああいうのクソまずいじゃん
35 : 2024/05/26(日) 11:45:26.325 ID:iGjH/kebd
>>4
あっ(察し
70 : 2024/05/26(日) 12:02:01.906 ID:pb9utD7fl
>>4
よくみたら夜食やんけ
晩飯抜けよ
94 : 2024/05/26(日) 12:11:59.484 ID:dM7y4E7Pt
>>4
砂糖水がぶ飲みしながら「痩せないのおかしいやろ!!💢」って文句言ってる姿想像したらワロタ
5 : 2024/05/26(日) 11:36:10.229 ID:NUnNXufa9
食事管理が1番重要やぞ
8 : 2024/05/26(日) 11:37:27.063 ID:b2Kv.QCbW
ただの通勤通学やん
9 : 2024/05/26(日) 11:37:30.666 ID:UPFLIZMDk
食事楽しみやから食事制限したくないんご…
10 : 2024/05/26(日) 11:37:33.074 ID:Z4VLm2EOS
ワイ3年で15キロ増やしたで
褒めてくれ
11 : 2024/05/26(日) 11:38:13.445 ID:i74cy6cwi
ワイ週平均20万歩は歩くけど全く減らんから結局食事やぞ
12 : 2024/05/26(日) 11:38:29.003 ID:e4HBUO4Ut
適度な運動で食欲倍増するからね
13 : 2024/05/26(日) 11:38:35.225 ID:JdBBZXtk8
ウォーキングくらいやと余計腹減るやろ
15 : 2024/05/26(日) 11:39:29.007 ID:oE6HYWq3a
ジャグラーのグラフ
16 : 2024/05/26(日) 11:39:41.728 ID:51B.hzqab
ダイエットの9割は食事定期
17 : 2024/05/26(日) 11:40:39.630 ID:VrKAnvX8r
おデブブヒブヒで草
18 : 2024/05/26(日) 11:41:06.848 ID:Ll3x/Ico9
やっぱデブってジュースゴクゴク飲んでんのな
19 : 2024/05/26(日) 11:41:12.166 ID:MHuZvtthc
ゲェジッチ「今日は歩いたしいっぱい食べたろ!」
どうせこれ
20 : 2024/05/26(日) 11:41:24.523 ID:u3/QGkoRH
筋肉が増えてるだけや
22 : 2024/05/26(日) 11:42:10.136 ID:1VYdP8zJd
ワイは毎日10000歩歩いて
食事納豆とかサラダチキンとかサラダ中心にしたら2ヶ月で15キロ痩せたで
ファンタとか炭酸飲料我慢できんなら、りんご酢を炭酸で割るのを飲むとええ
普通のりんご酢の方がええが甘さ足りんなら市販のりんご黒酢でもええ
47 : 2024/05/26(日) 11:52:24.972 ID:GVf1CxND1
>>22
林檎酢うまいけど、ジュースと違うんか
55 : 2024/05/26(日) 11:57:09.356 ID:YyxhUkNMs
>>22
こういう食事制限あるけど食が楽しみだから全然続けられん
豆腐とかサラダチキンとか品数多くないと腹も膨らまんし金たりん
23 : 2024/05/26(日) 11:42:11.387 ID:2OfCSX4b4
デブは羨ましいわ 太りやすいということはそれだけ筋肉も付けやすいということ ホントニアコガレテル
24 : 2024/05/26(日) 11:42:58.935 ID:f.ZxBep5P
最新のエビデンスでは
脂質を大幅にカットして
タンパク質糖質の順にカロリー制限しっかり守るとストレス少なめに痩せられる
26 : 2024/05/26(日) 11:44:12.505 ID:9NEx//VJT
そのおかげで飯がうまいんや
27 : 2024/05/26(日) 11:44:14.330 ID:8E6JIgo2E
言うてファンタ一本のカロリーなんて大したことないだろ
カロリー計算せい
32 : 2024/05/26(日) 11:44:40.160 ID:Z4VLm2EOS
>>27
ウォーキング分を上回るのは確実やね
29 : 2024/05/26(日) 11:44:22.273 ID:l1tv.IRjG
ウォーキングするのは良いと思うけど40分は短すぎやない?3kmとかやろ
30 : 2024/05/26(日) 11:44:25.424 ID:wi/vRg5L2
その程度で痩せるなら立ち仕事してる連中ガリガリやろ
31 : 2024/05/26(日) 11:44:27.990 ID:KNg7LMbAm
体脂肪率で測ったら?
元々めっちゃ運動不足とかなら筋肉かもよ
40 : 2024/05/26(日) 11:47:50.594 ID:UPFLIZMDk
>>31
😭😭😭

レス40番の画像1
33 : 2024/05/26(日) 11:45:04.369 ID:9NEx//VJT
そもそも普通の体重やん
34 : 2024/05/26(日) 11:45:06.802 ID:51B.hzqab
ファンタのカロリー500ml 200kcal
36 : 2024/05/26(日) 11:45:37.165 ID:Onk/fJqf3
適度に運動するとご飯がおいしいもんね
37 : 2024/05/26(日) 11:45:50.364 ID:iW030oLBO
納豆とキャベツだけ
水はいくら飲んでもええ
39 : 2024/05/26(日) 11:47:00.450 ID:i74cy6cwi
食事は間食夜食さえ控えればそこまで節制しなくてもええと思う
甘いものばっか飲んでるならそこを治した方が健康的にも経済的にもメリットやと思う
41 : 2024/05/26(日) 11:48:16.910 ID:GVf1CxND1
でも代謝はよくなったから太りにくくはなったよね
42 : 2024/05/26(日) 11:49:49.071 ID:7Y27Ke5F2
下半身中心の筋トレと食事をオートミールに変えたら余裕よ、半年で10キロ落ちたわ
44 : 2024/05/26(日) 11:51:07.413 ID:9slupYpH4
え!?ウォーキングでダイエットを!?
45 : 2024/05/26(日) 11:51:10.271 ID:Z4VLm2EOS
体重落とすのは楽やねん食わなきゃええだけやから
増やすのが大変や
46 : 2024/05/26(日) 11:52:16.568 ID:yvs3Nv5dS
ゼロカロリー炭酸ジュースに代えよう
48 : 2024/05/26(日) 11:52:45.666 ID:yXyP2wEW5
ウォーキングって短い距離全力ダッシュと運動量同じなんやろ?
49 : 2024/05/26(日) 11:52:51.666 ID:EcQ8k3/oH
ウォーキングからランニングにして走り終わって喉カラカラの時にファンタの代わりに水かお茶か炭酸水飲むとええ
運動後の水は平常時のジュースよりおいしい
50 : 2024/05/26(日) 11:52:59.271 ID:SJV93Tf13
40分じゃそらたりんて
51 : 2024/05/26(日) 11:53:26.521 ID:GVf1CxND1
ジュースはやめなくてもええけど
1.5買うのはやめたほうがええ
52 : 2024/05/26(日) 11:54:07.265 ID:xzaFeFlLQ
40分ウォーキングとか20分走った方が痩せそう
53 : 2024/05/26(日) 11:54:27.788 ID:lCS2czJea
痩せたいなら泳げや
54 : 2024/05/26(日) 11:55:45.187 ID:o4SNOr3FM
縄跳びってやせる?
56 : 2024/05/26(日) 11:57:14.180 ID:5KrtQp9Nr
運動するとご飯美味しくなっちゃうから寝てた方が痩せる
57 : 2024/05/26(日) 11:57:15.848 ID:YwkZpaCQp
そりゃ筋肉つくんやから体重は増えるやろ
58 : 2024/05/26(日) 11:57:38.811 ID:uQYwc8Woo
「○○やって何ヶ月で何kg痩せた!」
みたいな自慢見るけど変化した生活習慣を永久に続けなければならんという事が考えから抜け落ちてる奴が多いわな
デブには太る食生活が楽しみとして染み付いてるから厳しい食事制限で短期的な効果得ても意味がない
痩せたからと言ってちょっと食事戻したり運動辞めるとあっという間にリバウンドや
だから程良く楽しみながらやったほうが良い
60 : 2024/05/26(日) 11:58:05.804 ID:YyxhUkNMs
>>58
いいレスだわ
74 : 2024/05/26(日) 12:03:04.966 ID:51B.hzqab
>>58
ワイは3ヶ月で15kgぐらい痩せたけど今のところキープしとるで
1回痩せたらなかなか太らんわ
102 : 2024/05/26(日) 12:15:38.213 ID:uQYwc8Woo
>>74
ワイは175cmで
64→95→74→103→67
みたいな極端な推移してるからリバウンドするデブの気持ちがよう分かるんや
サラダガツガツ食ったりサラダチキンだけみたいな生活はどうせ続かん、それならいっそ食わない方がマシ
109 : 2024/05/26(日) 12:17:55.539 ID:o4SNOr3FM
>>102
体の負担やばそう
115 : 2024/05/26(日) 12:21:13.841 ID:uQYwc8Woo
>>109
皮めっちゃ余るし後遺症の肉割れが身体の各所にあるわ
ただ肝臓の数値はかなり良くなった
111 : 2024/05/26(日) 12:18:55.873 ID:.DLtmoAfX
>>102
100kgオーバーは何があったんや…
そこから60キロ台に戻したのすごいな
127 : 2024/05/26(日) 12:29:20.965 ID:uQYwc8Woo
>>111
一人暮らし始めてタガが外れたんや😋
昼に二郎食って夜はマック食って寝るみたいな生活を続けてた
76 : 2024/05/26(日) 12:03:39.060 ID:uVmAelSAe
>>58
食事制限するにしても置き換えがええな
野菜や魚も調理法次第で全然うまいから脂っこいもの食わんでええかってなったわ
99 : 2024/05/26(日) 12:14:40.409 ID:cpP.fJZjU
>>58
これ
痩せ続けるためには運動し続けないといけないからワイは太り続けることを選んだわ
59 : 2024/05/26(日) 11:58:05.049 ID:3F9yIZLQq
有酸素とか減量とか雑魚の思考やめな
ひたすらバーベル挙げろ
ある程度のレベルまでなら体脂肪減と筋肉増は並行して成り立つ
61 : 2024/05/26(日) 11:58:28.647 ID:jhgSmmwQG
6年ぐらい毎日40分〜50分歩いてるで
最初の1年で15キロ痩せた
それからは飯の量で下がったり上がったりで適正体重のままや
62 : 2024/05/26(日) 11:58:45.266 ID:tWqUAj2bp
まあ体は燃えるようになってきてはいるはずであとは食事管理だけや
63 : 2024/05/26(日) 11:59:22.443 ID:lGs9PIf7p
週4〜6で筋トレ
有酸素高頻度
代謝が落ちてくる10日ごとに基礎代謝量の3倍食べてグリコーゲンを満たす

マジでこれで3食きちんと取って痩せるで
むしろ食わんとヘロヘロになる

66 : 2024/05/26(日) 12:00:50.507 ID:Z4VLm2EOS
>>63
バカみたいに太ってるやつがこんな生活耐えられるわけないやん
64 : 2024/05/26(日) 12:00:08.648 ID:Jfq4FJyyB
ウォーキング意味ないおじさん「ウォーキング意味ない」
65 : 2024/05/26(日) 12:00:34.416 ID:o4SNOr3FM
食べる量減らして痩せても食べる量戻したら体重も戻るよね
67 : 2024/05/26(日) 12:01:44.453 ID:iW030oLBO
>>65
現代人は食い過ぎ
食べなきゃええ
69 : 2024/05/26(日) 12:01:58.644 ID:ehgAgL1WO
毎日ジュースって飽きひんの?
71 : 2024/05/26(日) 12:02:22.336 ID:jhgSmmwQG
ジョギングは関節痛いししんどいし続かんわ
72 : 2024/05/26(日) 12:02:48.457 ID:QPHs6UU3n
40分ウォーキングって4キロ程度やしそらそうよ
73 : 2024/05/26(日) 12:03:04.224 ID:N2ZCwBWIt
セブンのゼロソーダ美味いよな
ファンタより絶対美味い
77 : 2024/05/26(日) 12:03:52.041 ID:Ljd0o/7Mz
カロリーカロリー言ってる奴ってカロリーが何なのか知らないで言ってる馬鹿多いよね
痩せたいとかいって筋肉落として痩せた気になってる馬鹿も多い
ちゃんと体脂肪率で見なよ
78 : 2024/05/26(日) 12:04:14.821 ID:1jxe.hEsE
ウォーキングを理由に食う量増えてんちゃうんか
79 : 2024/05/26(日) 12:04:40.979 ID:5U0cNxHoI
ていうかデブって単純に病気への恐怖とかないの
糖尿なったりする恐怖はないの
82 : 2024/05/26(日) 12:05:16.526 ID:646OZRWne
>>79
糖尿は痩せてるやつでもなるから関係ねえよ
85 : 2024/05/26(日) 12:06:16.592 ID:UPFLIZMDk
>>79
怖い
健康診断で悪玉菌の量が異常って言われたからなおさら
96 : 2024/05/26(日) 12:12:13.667 ID:uQYwc8Woo
>>79
「どうせ友達居ないし痩せててもモテないからその時を楽しめば良いじゃん、早死しても悲しむ奴居ないし」って考えだったわ
80 : 2024/05/26(日) 12:04:41.057 ID:646OZRWne
ウォーキングするなら最低1時間は歩かないと
歩いてから30分経たないと脂肪燃焼されないからな
86 : 2024/05/26(日) 12:06:43.309 ID:Z4VLm2EOS
>>80
もうそれ古いで
30分経たなくても脂肪は燃焼される
カロリー消費してるから当たり前なんやけど
92 : 2024/05/26(日) 12:11:02.638 ID:646OZRWne
>>86
効果的にって付けた方が良かったかな
0だとは言ってないわ
93 : 2024/05/26(日) 12:11:08.802 ID:ytowM.ksQ
>>86
運動し始めのカロリー消費ってほとんど糖やろ
83 : 2024/05/26(日) 12:05:49.219 ID:fz3jdQKj0
NASH食えば痩せるぞ
ワイは半年で10kg痩せた
84 : 2024/05/26(日) 12:05:56.449 ID:jH6bX7sap
筋肉増やしてカロリー消費しやすい体にしないと
HIITとかがいいんだろ
87 : 2024/05/26(日) 12:06:53.153 ID:iW030oLBO
メンタルと身体で個人差あるから自分の中の正解を探すしかない
実験あるのみ
88 : 2024/05/26(日) 12:07:09.873 ID:Wudjr9Yl4
ダイエットてただアンダーカロリー続ければいいだけの簡単な作業だよね
90 : 2024/05/26(日) 12:10:05.446 ID:Z4VLm2EOS
>>88
マジでこれ
なんで糖質がー脂質がーとか回りくどいこと言うんやろ
ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーが全てやっていう大前提をまず教えるべきやのに
105 : 2024/05/26(日) 12:17:02.656 ID:dM7y4E7Pt
>>88
食う量減らすだけだと筋肉量も落ちるし代謝が落ちて太り易い体になるぞ
108 : 2024/05/26(日) 12:17:49.043 ID:ignMKDTOu
>>88
俺もそれで長年細身だったが筋トレするようになってから意識変わったな
ただ脂肪落とすだけならそれでいいわ
89 : 2024/05/26(日) 12:08:49.603 ID:o4SNOr3FM
ランニングで脚やら痛くなる人は体が硬すぎたり骨盤が歪んでるんじゃないかな
なんか手軽にできる運動みたいだけどランニングって結構ハードだよな
まずは毎日ストレッチから始めたらいいと思う
91 : 2024/05/26(日) 12:10:57.158 ID:.DLtmoAfX
ジム通って2ヶ月くらい経つが週2で6キロランニングしかしてへんから全く痩せないわ
いうて普通体型やけど食事制限しないと痩せるのは大変なんやね
95 : 2024/05/26(日) 12:12:03.200 ID:mDGObi5KU
つか運動なんて大してカロリー消費無いで
食生活見直せ
98 : 2024/05/26(日) 12:13:34.386 ID:.DLtmoAfX
>>95
1時間ぶっ通しでゆっくり目のランニングでも500kcal以上消費できるで
ランニングマシーンの表示があってればやけど
97 : 2024/05/26(日) 12:12:55.610 ID:3F9yIZLQq
脂肪落とすだけのダイエットなんかみっともないデブがみっともないヒョロガリになるだけやん
強さならデブ>>>ガリなんやからむしろ人として退化しとる
筋トレしろ筋トレ
107 : 2024/05/26(日) 12:17:38.360 ID:ytowM.ksQ
>>97
体質や代謝が個人差あるから一様ではないな
肩幅広かったり骨が太い人間はそれでもいいと思う
100 : 2024/05/26(日) 12:14:51.348 ID:dM7y4E7Pt
人間の体「おっ、こいつ食う量減らしたンゴ代謝落とすンゴ」
人間の体「おっ、こいつ運動量始めたンゴ、代謝落とすンゴ」
人間の体「おっ、食い物いっぱい入ってきたンゴ蓄えるンゴ」

これもうバグやろ

101 : 2024/05/26(日) 12:15:18.945 ID:m3WNEuMTg
なんでおっさんって炭酸飲料すきなん
ワイのとこの50代の非正規のおっさんも毎日レモンソーダやらスプライトやらシュッかって開けて飲んでる蛾呆れるわ
119 : 2024/05/26(日) 12:24:53.386 ID:ignMKDTOu
>>101
ワイの周りのおっさんは炭酸ビールとか酒関連しか飲まないな
その人逆に酒飲まないんじゃないか?
103 : 2024/05/26(日) 12:16:03.087 ID:0xv5gEV71
ジムで筋トレしたら代謝上げて痩せられるのに、なんで動いた分だけしか痩せられない有酸素運動に頼るんだ
104 : 2024/05/26(日) 12:16:51.454 ID:51B.hzqab
>>103
筋肉量で上がる代謝なんか大したことないやろ
116 : 2024/05/26(日) 12:22:48.656 ID:ignMKDTOu
>>104
短期的に見たらそうでも長期的に見たらかなり変わるで
一キロ筋肉増やせたら年間で36000kcalも消費量変わるからな
113 : 2024/05/26(日) 12:19:39.720 ID:m3WNEuMTg
>>103
運動あまりしないひとにいきなりジムいけはちょっと無理やろ
110 : 2024/05/26(日) 12:18:47.531 ID:Jygna.xXv
悪性コレステロール下げるには何したらええんや
揚げ物と卵系辞めるだけでいいか?
他はなんも引っかからなかった
112 : 2024/05/26(日) 12:19:23.931 ID:bjZStt1QH
一週間でどうこうしようというのが間違ってるやろ
せめて三ヶ月単位で考えろ
114 : 2024/05/26(日) 12:20:54.750 ID:Z4VLm2EOS
体脂肪率20超えてきたし本格的にデブってきたわ
増量期ってどこまで増やすかよう分からん
117 : 2024/05/26(日) 12:24:03.318 ID:mDGObi5KU
そもそもジムなんか大抵長続きせぇへんから毎日家で出来る自重トレとかから始めたほうがええわ
118 : 2024/05/26(日) 12:24:40.177 ID:Ylw3/1lMb
最低でも90分は歩いてから言わないと
120 : 2024/05/26(日) 12:24:55.874 ID:mRZDkFVIh
ワイもそろそろお散歩ジョイナスしてこようかな
126 : 2024/05/26(日) 12:29:01.984 ID:ytowM.ksQ
>>120
ジョイナスレ懐かしい
121 : 2024/05/26(日) 12:25:41.863 ID:wowhLa8Ht
ウォーキング程度で体重は落ちんが右肩上がりなのおかしいやろ
122 : 2024/05/26(日) 12:26:40.393 ID:SCSgUjaMY
ワイ6年筋トレしてるけど体重130キロや
123 : 2024/05/26(日) 12:27:44.778 ID:mDGObi5KU
>>122
スーパームキムキワイやん
124 : 2024/05/26(日) 12:28:11.753 ID:z0tWqYVav
筋トレは太りづらくはなる
有酸素のほうが減りは早い
どっちのニーズがあるかやな
125 : 2024/05/26(日) 12:28:43.231 ID:dM7y4E7Pt
フルスクワットと懸垂だけで筋トレは十分なのにやらない奴は馬鹿
128 : 2024/05/26(日) 12:29:38.924 ID:nk077yifi
心肺機能に負荷かけるぐらいの運動じゃないと落ちないぞ
心拍数120目安
129 : 2024/05/26(日) 12:30:37.490 ID:s8IypABwE
歩いて痩せれば苦労しねえよ
130 : 2024/05/26(日) 12:30:41.421 ID:hE10lzpyS
40分ならジョグじゃないとあかんと思う

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