- 1 : 2024/05/26(日) 11:34:58.460 ID:UPFLIZMDk
- は？
- 2 : 2024/05/26(日) 11:35:38.027 ID:U.YhzLNk/
- 白飯を抜くだけでもかなり効果ある
- 3 : 2024/05/26(日) 11:35:44.149 ID:ErOnM5IGg
- ただ食い過ぎなだけ
- 4 : 2024/05/26(日) 11:36:08.398 ID:UPFLIZMDk
- 食事なんて夜食も酒も食べてないのになんで増えんねん…
せいぜい毎日ファンタ飲んでるくらいやぞ - 6 : 2024/05/26(日) 11:37:11.931 ID:SS3i9RO7v
- >>4
それやん - 7 : 2024/05/26(日) 11:37:13.509 ID:EcQ8k3/oH
- >>4
歩いた消費カロリーよりもファンタの摂取カロリーのが多いやろ - 14 : 2024/05/26(日) 11:38:47.034 ID:UPFLIZMDk
- >>6
>>7
そんな😭
薄々わかってたけどファンタ禁止きつい - 21 : 2024/05/26(日) 11:41:58.267 ID:EcQ8k3/oH
- >>14
セブイレのゼロキロカロリーサイダーとかじゃあかんのか - 28 : 2024/05/26(日) 11:44:18.719 ID:b6imn0gw.
- >>21
ああいうのクソまずいじゃん - 35 : 2024/05/26(日) 11:45:26.325 ID:iGjH/kebd
- >>4
あっ（察し - 70 : 2024/05/26(日) 12:02:01.906 ID:pb9utD7fl
- >>4
よくみたら夜食やんけ
晩飯抜けよ - 94 : 2024/05/26(日) 12:11:59.484 ID:dM7y4E7Pt
- >>4
砂糖水がぶ飲みしながら「痩せないのおかしいやろ！！💢」って文句言ってる姿想像したらワロタ - 5 : 2024/05/26(日) 11:36:10.229 ID:NUnNXufa9
- 食事管理が1番重要やぞ
- 8 : 2024/05/26(日) 11:37:27.063 ID:b2Kv.QCbW
- ただの通勤通学やん
- 9 : 2024/05/26(日) 11:37:30.666 ID:UPFLIZMDk
- 食事楽しみやから食事制限したくないんご…
- 10 : 2024/05/26(日) 11:37:33.074 ID:Z4VLm2EOS
- ワイ3年で15キロ増やしたで
褒めてくれ - 11 : 2024/05/26(日) 11:38:13.445 ID:i74cy6cwi
- ワイ週平均20万歩は歩くけど全く減らんから結局食事やぞ
- 12 : 2024/05/26(日) 11:38:29.003 ID:e4HBUO4Ut
- 適度な運動で食欲倍増するからね
- 13 : 2024/05/26(日) 11:38:35.225 ID:JdBBZXtk8
- ウォーキングくらいやと余計腹減るやろ
- 15 : 2024/05/26(日) 11:39:29.007 ID:oE6HYWq3a
- ジャグラーのグラフ
- 16 : 2024/05/26(日) 11:39:41.728 ID:51B.hzqab
- ダイエットの9割は食事定期
- 17 : 2024/05/26(日) 11:40:39.630 ID:VrKAnvX8r
- おデブブヒブヒで草
- 18 : 2024/05/26(日) 11:41:06.848 ID:Ll3x/Ico9
- やっぱデブってジュースゴクゴク飲んでんのな
- 19 : 2024/05/26(日) 11:41:12.166 ID:MHuZvtthc
- ゲェジッチ「今日は歩いたしいっぱい食べたろ!」
どうせこれ - 20 : 2024/05/26(日) 11:41:24.523 ID:u3/QGkoRH
- 筋肉が増えてるだけや
- 22 : 2024/05/26(日) 11:42:10.136 ID:1VYdP8zJd
- ワイは毎日10000歩歩いて
食事納豆とかサラダチキンとかサラダ中心にしたら2ヶ月で15キロ痩せたで
ファンタとか炭酸飲料我慢できんなら、りんご酢を炭酸で割るのを飲むとええ
普通のりんご酢の方がええが甘さ足りんなら市販のりんご黒酢でもええ - 47 : 2024/05/26(日) 11:52:24.972 ID:GVf1CxND1
- >>22
林檎酢うまいけど、ジュースと違うんか - 55 : 2024/05/26(日) 11:57:09.356 ID:YyxhUkNMs
- >>22
こういう食事制限あるけど食が楽しみだから全然続けられん
豆腐とかサラダチキンとか品数多くないと腹も膨らまんし金たりん - 23 : 2024/05/26(日) 11:42:11.387 ID:2OfCSX4b4
- デブは羨ましいわ 太りやすいということはそれだけ筋肉も付けやすいということ ﾎﾝﾄﾆｱｺｶﾞﾚﾃﾙ
- 24 : 2024/05/26(日) 11:42:58.935 ID:f.ZxBep5P
- 最新のエビデンスでは
脂質を大幅にカットして
タンパク質糖質の順にカロリー制限しっかり守るとストレス少なめに痩せられる - 26 : 2024/05/26(日) 11:44:12.505 ID:9NEx//VJT
- そのおかげで飯がうまいんや
- 27 : 2024/05/26(日) 11:44:14.330 ID:8E6JIgo2E
- 言うてファンタ一本のカロリーなんて大したことないだろ
カロリー計算せい - 32 : 2024/05/26(日) 11:44:40.160 ID:Z4VLm2EOS
- >>27
ウォーキング分を上回るのは確実やね - 29 : 2024/05/26(日) 11:44:22.273 ID:l1tv.IRjG
- ウォーキングするのは良いと思うけど40分は短すぎやない？3kmとかやろ
- 30 : 2024/05/26(日) 11:44:25.424 ID:wi/vRg5L2
- その程度で痩せるなら立ち仕事してる連中ガリガリやろ
- 31 : 2024/05/26(日) 11:44:27.990 ID:KNg7LMbAm
- 体脂肪率で測ったら？
元々めっちゃ運動不足とかなら筋肉かもよ - 40 : 2024/05/26(日) 11:47:50.594 ID:UPFLIZMDk
- >>31
😭😭😭 - 33 : 2024/05/26(日) 11:45:04.369 ID:9NEx//VJT
- そもそも普通の体重やん
- 34 : 2024/05/26(日) 11:45:06.802 ID:51B.hzqab
- ファンタのカロリー500ml 200kcal
- 36 : 2024/05/26(日) 11:45:37.165 ID:Onk/fJqf3
- 適度に運動するとご飯がおいしいもんね
- 37 : 2024/05/26(日) 11:45:50.364 ID:iW030oLBO
- 納豆とキャベツだけ
水はいくら飲んでもええ - 39 : 2024/05/26(日) 11:47:00.450 ID:i74cy6cwi
- 食事は間食夜食さえ控えればそこまで節制しなくてもええと思う
甘いものばっか飲んでるならそこを治した方が健康的にも経済的にもメリットやと思う - 41 : 2024/05/26(日) 11:48:16.910 ID:GVf1CxND1
- でも代謝はよくなったから太りにくくはなったよね
- 42 : 2024/05/26(日) 11:49:49.071 ID:7Y27Ke5F2
- 下半身中心の筋トレと食事をオートミールに変えたら余裕よ、半年で10キロ落ちたわ
- 44 : 2024/05/26(日) 11:51:07.413 ID:9slupYpH4
- え！？ウォーキングでダイエットを！？
- 45 : 2024/05/26(日) 11:51:10.271 ID:Z4VLm2EOS
- 体重落とすのは楽やねん食わなきゃええだけやから
増やすのが大変や - 46 : 2024/05/26(日) 11:52:16.568 ID:yvs3Nv5dS
- ゼロカロリー炭酸ジュースに代えよう
- 48 : 2024/05/26(日) 11:52:45.666 ID:yXyP2wEW5
- ウォーキングって短い距離全力ダッシュと運動量同じなんやろ？
- 49 : 2024/05/26(日) 11:52:51.666 ID:EcQ8k3/oH
- ウォーキングからランニングにして走り終わって喉カラカラの時にファンタの代わりに水かお茶か炭酸水飲むとええ
運動後の水は平常時のジュースよりおいしい - 50 : 2024/05/26(日) 11:52:59.271 ID:SJV93Tf13
- 40分じゃそらたりんて
- 51 : 2024/05/26(日) 11:53:26.521 ID:GVf1CxND1
- ジュースはやめなくてもええけど
1.5買うのはやめたほうがええ - 52 : 2024/05/26(日) 11:54:07.265 ID:xzaFeFlLQ
- 40分ウォーキングとか20分走った方が痩せそう
- 53 : 2024/05/26(日) 11:54:27.788 ID:lCS2czJea
- 痩せたいなら泳げや
- 54 : 2024/05/26(日) 11:55:45.187 ID:o4SNOr3FM
- 縄跳びってやせる？
- 56 : 2024/05/26(日) 11:57:14.180 ID:5KrtQp9Nr
- 運動するとご飯美味しくなっちゃうから寝てた方が痩せる
- 57 : 2024/05/26(日) 11:57:15.848 ID:YwkZpaCQp
- そりゃ筋肉つくんやから体重は増えるやろ
- 58 : 2024/05/26(日) 11:57:38.811 ID:uQYwc8Woo
- 「○○やって何ヶ月で何kg痩せた！」
みたいな自慢見るけど変化した生活習慣を永久に続けなければならんという事が考えから抜け落ちてる奴が多いわな
デブには太る食生活が楽しみとして染み付いてるから厳しい食事制限で短期的な効果得ても意味がない
痩せたからと言ってちょっと食事戻したり運動辞めるとあっという間にリバウンドや
だから程良く楽しみながらやったほうが良い - 60 : 2024/05/26(日) 11:58:05.804 ID:YyxhUkNMs
- >>58
いいレスだわ - 74 : 2024/05/26(日) 12:03:04.966 ID:51B.hzqab
- >>58
ワイは3ヶ月で15kgぐらい痩せたけど今のところキープしとるで
1回痩せたらなかなか太らんわ - 102 : 2024/05/26(日) 12:15:38.213 ID:uQYwc8Woo
- >>74
ワイは175cmで
64→95→74→103→67
みたいな極端な推移してるからリバウンドするデブの気持ちがよう分かるんや
サラダガツガツ食ったりサラダチキンだけみたいな生活はどうせ続かん、それならいっそ食わない方がマシ - 109 : 2024/05/26(日) 12:17:55.539 ID:o4SNOr3FM
- >>102
体の負担やばそう - 115 : 2024/05/26(日) 12:21:13.841 ID:uQYwc8Woo
- >>109
皮めっちゃ余るし後遺症の肉割れが身体の各所にあるわ
ただ肝臓の数値はかなり良くなった - 111 : 2024/05/26(日) 12:18:55.873 ID:.DLtmoAfX
- >>102
100kgオーバーは何があったんや…
そこから60キロ台に戻したのすごいな - 127 : 2024/05/26(日) 12:29:20.965 ID:uQYwc8Woo
- >>111
一人暮らし始めてタガが外れたんや😋
昼に二郎食って夜はマック食って寝るみたいな生活を続けてた - 76 : 2024/05/26(日) 12:03:39.060 ID:uVmAelSAe
- >>58
食事制限するにしても置き換えがええな
野菜や魚も調理法次第で全然うまいから脂っこいもの食わんでええかってなったわ - 99 : 2024/05/26(日) 12:14:40.409 ID:cpP.fJZjU
- >>58
これ
痩せ続けるためには運動し続けないといけないからワイは太り続けることを選んだわ - 59 : 2024/05/26(日) 11:58:05.049 ID:3F9yIZLQq
- 有酸素とか減量とか雑魚の思考やめな
ひたすらバーベル挙げろ
ある程度のレベルまでなら体脂肪減と筋肉増は並行して成り立つ - 61 : 2024/05/26(日) 11:58:28.647 ID:jhgSmmwQG
- 6年ぐらい毎日40分〜50分歩いてるで
最初の1年で15キロ痩せた
それからは飯の量で下がったり上がったりで適正体重のままや - 62 : 2024/05/26(日) 11:58:45.266 ID:tWqUAj2bp
- まあ体は燃えるようになってきてはいるはずであとは食事管理だけや
- 63 : 2024/05/26(日) 11:59:22.443 ID:lGs9PIf7p
- 週4〜6で筋トレ
有酸素高頻度
代謝が落ちてくる10日ごとに基礎代謝量の3倍食べてグリコーゲンを満たすマジでこれで３食きちんと取って痩せるで
むしろ食わんとヘロヘロになる
- 66 : 2024/05/26(日) 12:00:50.507 ID:Z4VLm2EOS
- >>63
バカみたいに太ってるやつがこんな生活耐えられるわけないやん - 64 : 2024/05/26(日) 12:00:08.648 ID:Jfq4FJyyB
- ウォーキング意味ないおじさん「ウォーキング意味ない」
- 65 : 2024/05/26(日) 12:00:34.416 ID:o4SNOr3FM
- 食べる量減らして痩せても食べる量戻したら体重も戻るよね
- 67 : 2024/05/26(日) 12:01:44.453 ID:iW030oLBO
- >>65
現代人は食い過ぎ
食べなきゃええ - 69 : 2024/05/26(日) 12:01:58.644 ID:ehgAgL1WO
- 毎日ジュースって飽きひんの？
- 71 : 2024/05/26(日) 12:02:22.336 ID:jhgSmmwQG
- ジョギングは関節痛いししんどいし続かんわ
- 72 : 2024/05/26(日) 12:02:48.457 ID:QPHs6UU3n
- 40分ウォーキングって4キロ程度やしそらそうよ
- 73 : 2024/05/26(日) 12:03:04.224 ID:N2ZCwBWIt
- セブンのゼロソーダ美味いよな
ファンタより絶対美味い - 77 : 2024/05/26(日) 12:03:52.041 ID:Ljd0o/7Mz
- カロリーカロリー言ってる奴ってカロリーが何なのか知らないで言ってる馬鹿多いよね
痩せたいとかいって筋肉落として痩せた気になってる馬鹿も多い
ちゃんと体脂肪率で見なよ - 78 : 2024/05/26(日) 12:04:14.821 ID:1jxe.hEsE
- ウォーキングを理由に食う量増えてんちゃうんか
- 79 : 2024/05/26(日) 12:04:40.979 ID:5U0cNxHoI
- ていうかデブって単純に病気への恐怖とかないの
糖尿なったりする恐怖はないの - 82 : 2024/05/26(日) 12:05:16.526 ID:646OZRWne
- >>79
糖尿は痩せてるやつでもなるから関係ねえよ - 85 : 2024/05/26(日) 12:06:16.592 ID:UPFLIZMDk
- >>79
怖い
健康診断で悪玉菌の量が異常って言われたからなおさら - 96 : 2024/05/26(日) 12:12:13.667 ID:uQYwc8Woo
- >>79
「どうせ友達居ないし痩せててもモテないからその時を楽しめば良いじゃん、早死しても悲しむ奴居ないし」って考えだったわ - 80 : 2024/05/26(日) 12:04:41.057 ID:646OZRWne
- ウォーキングするなら最低1時間は歩かないと
歩いてから30分経たないと脂肪燃焼されないからな - 86 : 2024/05/26(日) 12:06:43.309 ID:Z4VLm2EOS
- >>80
もうそれ古いで
30分経たなくても脂肪は燃焼される
カロリー消費してるから当たり前なんやけど - 92 : 2024/05/26(日) 12:11:02.638 ID:646OZRWne
- >>86
効果的にって付けた方が良かったかな
０だとは言ってないわ - 93 : 2024/05/26(日) 12:11:08.802 ID:ytowM.ksQ
- >>86
運動し始めのカロリー消費ってほとんど糖やろ - 83 : 2024/05/26(日) 12:05:49.219 ID:fz3jdQKj0
- NASH食えば痩せるぞ
ワイは半年で10kg痩せた - 84 : 2024/05/26(日) 12:05:56.449 ID:jH6bX7sap
- 筋肉増やしてカロリー消費しやすい体にしないと
HIITとかがいいんだろ - 87 : 2024/05/26(日) 12:06:53.153 ID:iW030oLBO
- メンタルと身体で個人差あるから自分の中の正解を探すしかない
実験あるのみ - 88 : 2024/05/26(日) 12:07:09.873 ID:Wudjr9Yl4
- ダイエットてただアンダーカロリー続ければいいだけの簡単な作業だよね
- 90 : 2024/05/26(日) 12:10:05.446 ID:Z4VLm2EOS
- >>88
マジでこれ
なんで糖質がー脂質がーとか回りくどいこと言うんやろ
ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーが全てやっていう大前提をまず教えるべきやのに - 105 : 2024/05/26(日) 12:17:02.656 ID:dM7y4E7Pt
- >>88
食う量減らすだけだと筋肉量も落ちるし代謝が落ちて太り易い体になるぞ - 108 : 2024/05/26(日) 12:17:49.043 ID:ignMKDTOu
- >>88
俺もそれで長年細身だったが筋トレするようになってから意識変わったな
ただ脂肪落とすだけならそれでいいわ - 89 : 2024/05/26(日) 12:08:49.603 ID:o4SNOr3FM
- ランニングで脚やら痛くなる人は体が硬すぎたり骨盤が歪んでるんじゃないかな
なんか手軽にできる運動みたいだけどランニングって結構ハードだよな
まずは毎日ストレッチから始めたらいいと思う - 91 : 2024/05/26(日) 12:10:57.158 ID:.DLtmoAfX
- ジム通って2ヶ月くらい経つが週2で6キロランニングしかしてへんから全く痩せないわ
いうて普通体型やけど食事制限しないと痩せるのは大変なんやね - 95 : 2024/05/26(日) 12:12:03.200 ID:mDGObi5KU
- つか運動なんて大してカロリー消費無いで
食生活見直せ - 98 : 2024/05/26(日) 12:13:34.386 ID:.DLtmoAfX
- >>95
1時間ぶっ通しでゆっくり目のランニングでも500kcal以上消費できるで
ランニングマシーンの表示があってればやけど - 97 : 2024/05/26(日) 12:12:55.610 ID:3F9yIZLQq
- 脂肪落とすだけのダイエットなんかみっともないデブがみっともないヒョロガリになるだけやん
強さならデブ>>>ガリなんやからむしろ人として退化しとる
筋トレしろ筋トレ - 107 : 2024/05/26(日) 12:17:38.360 ID:ytowM.ksQ
- >>97
体質や代謝が個人差あるから一様ではないな
肩幅広かったり骨が太い人間はそれでもいいと思う - 100 : 2024/05/26(日) 12:14:51.348 ID:dM7y4E7Pt
- 人間の体「おっ、こいつ食う量減らしたンゴ代謝落とすンゴ」
人間の体「おっ、こいつ運動量始めたンゴ、代謝落とすンゴ」
人間の体「おっ、食い物いっぱい入ってきたンゴ蓄えるンゴ」これもうバグやろ
- 101 : 2024/05/26(日) 12:15:18.945 ID:m3WNEuMTg
- なんでおっさんって炭酸飲料すきなん
ワイのとこの50代の非正規のおっさんも毎日レモンソーダやらスプライトやらシュッかって開けて飲んでる蛾呆れるわ - 119 : 2024/05/26(日) 12:24:53.386 ID:ignMKDTOu
- >>101
ワイの周りのおっさんは炭酸ビールとか酒関連しか飲まないな
その人逆に酒飲まないんじゃないか？ - 103 : 2024/05/26(日) 12:16:03.087 ID:0xv5gEV71
- ジムで筋トレしたら代謝上げて痩せられるのに、なんで動いた分だけしか痩せられない有酸素運動に頼るんだ
- 104 : 2024/05/26(日) 12:16:51.454 ID:51B.hzqab
- >>103
筋肉量で上がる代謝なんか大したことないやろ - 116 : 2024/05/26(日) 12:22:48.656 ID:ignMKDTOu
- >>104
短期的に見たらそうでも長期的に見たらかなり変わるで
一キロ筋肉増やせたら年間で36000kcalも消費量変わるからな - 113 : 2024/05/26(日) 12:19:39.720 ID:m3WNEuMTg
- >>103
運動あまりしないひとにいきなりジムいけはちょっと無理やろ - 110 : 2024/05/26(日) 12:18:47.531 ID:Jygna.xXv
- 悪性コレステロール下げるには何したらええんや
揚げ物と卵系辞めるだけでいいか？
他はなんも引っかからなかった - 112 : 2024/05/26(日) 12:19:23.931 ID:bjZStt1QH
- 一週間でどうこうしようというのが間違ってるやろ
せめて三ヶ月単位で考えろ - 114 : 2024/05/26(日) 12:20:54.750 ID:Z4VLm2EOS
- 体脂肪率20超えてきたし本格的にデブってきたわ
増量期ってどこまで増やすかよう分からん - 117 : 2024/05/26(日) 12:24:03.318 ID:mDGObi5KU
- そもそもジムなんか大抵長続きせぇへんから毎日家で出来る自重トレとかから始めたほうがええわ
- 118 : 2024/05/26(日) 12:24:40.177 ID:Ylw3/1lMb
- 最低でも90分は歩いてから言わないと
- 120 : 2024/05/26(日) 12:24:55.874 ID:mRZDkFVIh
- ワイもそろそろお散歩ジョイナスしてこようかな
- 126 : 2024/05/26(日) 12:29:01.984 ID:ytowM.ksQ
- >>120
ジョイナスレ懐かしい - 121 : 2024/05/26(日) 12:25:41.863 ID:wowhLa8Ht
- ウォーキング程度で体重は落ちんが右肩上がりなのおかしいやろ
- 122 : 2024/05/26(日) 12:26:40.393 ID:SCSgUjaMY
- ワイ6年筋トレしてるけど体重130キロや
- 123 : 2024/05/26(日) 12:27:44.778 ID:mDGObi5KU
- >>122
スーパームキムキワイやん - 124 : 2024/05/26(日) 12:28:11.753 ID:z0tWqYVav
- 筋トレは太りづらくはなる
有酸素のほうが減りは早い
どっちのニーズがあるかやな - 125 : 2024/05/26(日) 12:28:43.231 ID:dM7y4E7Pt
- フルスクワットと懸垂だけで筋トレは十分なのにやらない奴は馬鹿
- 128 : 2024/05/26(日) 12:29:38.924 ID:nk077yifi
- 心肺機能に負荷かけるぐらいの運動じゃないと落ちないぞ
心拍数120目安 - 129 : 2024/05/26(日) 12:30:37.490 ID:s8IypABwE
- 歩いて痩せれば苦労しねえよ
- 130 : 2024/05/26(日) 12:30:41.421 ID:hE10lzpyS
- 40分ならジョグじゃないとあかんと思う
エッヂ
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