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エッヂ
1ふたば民「スペインで大規模停電？……中国人によるテロだな」1 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2025/04/29(火) 16:06:56.40 ID:VlEAHmsA0NIKU https://may.2chan.net/b/res/1314...- 2議員「財源がない、足りない」(ヽ´ん`) 「取り敢えず議員の報酬手当下げて支出減らすところからすれば」 これをしない理由1 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2025/04/30(水) 02:02:17.93 ID:5BYeC5Cq0 https://greta.5ch.net/test/read.cgi/...
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- ワイ「アワワ……」
ナニが正解なんや？
- "全部"や
- メタンフェタミンで一発や🧊
- >>5
これ
結局お薬がいちばんやせるんよあとはトレンボロンな - カロリーを摂取しなければ痩せるのは必然
- >>6
敵「ちゃんと食べて痩せないとすぐリバウンドするしだらしなあ身体のままやぞ」 - >>8
痩せた後に食う量戻したらそらそうよリバウンドするやつは普段からカロリー摂りすぎや - >>15
ダイエット辞めたあともカロリー制限しないといけないの辛くない？一年くらいその体重キープできたらそれがホメオスタシスで守られるようになるんかな - >>19
ほな胃切除でええやん - >>32
健康な体にメス入れて切除とかもったいないやん… - >>19
ダイエットは一生やぞ甘えんな - >>19
ダイエットは生活習慣を変えるってことやからな - >>93
ほんまやなぁ
生活は体系に現れるとはまさにこれよなぁ… - 食事が一番早い
有酸素の消費カロリーなんかたかが知れてる - >>7
有酸素を目の敵にしてる筋トレ信者多すぎないか？ - >>11
別に有酸素やってもええけど食事変えるのが効率ええってだけや - >>14
オートミールと納豆と豆腐とキムチでええか？ - >>16
ええけどそれ続けるのきつくないか？
脂質さえ控えてればカロリー減らすことは意外と簡単やで - >>25
一週間くらい続けたけど結構行けたわ
レンチンだけで準備する手間がほとんどないから楽やった - >>27
ええやんリバウンドに気をつけて引き続き頑張れ - 男らしいのは胃切除
- GLP1ってどうなん？
- >>10
ウゴービは2月22日に発売するらしいな - >>20
糖尿のくすりやもんなぁ - >>26
処方箋無くとも個人輸入とかで手に入れられるんやないか？
知らんけど - >>30
普通に自己負担で貰えるらしい
4万とかそれくらいするからねぇ
脂肪細胞凍らせるやつも流行ってるって聞くけどどうなんやろな - >>31
はぇ〜 - 筋トレして基礎代謝を若干上げて有酸素運動しながら糖質と炭水化物を見直せば良いよ
- アフターバーン現象のほうが基礎代謝上げるより強くない？
- まずは始めろ定期
- 有酸素運動は慣れるから痩せるの遅いらしいな
筋肉は基礎代謝上がるからいいらしい - どう痩せたいかによる
極論絶食すれば痩せるしな - 体調悪くて全然食べれなかったら4キロ減ったから食事制限やね
- 筋トレでいいやろ
気持ちいいし - まず昼飯を抜きます
- おいしい飯食いたいなら運動が一番や
食事制限は一生メシを楽しめない - お菓子ジュースやめて筋トレするだけでええよ
良い感じになってきたらまたお菓子とか我慢しすぎない程度に食ってもええ
別にムッキムキになりたいわけちゃうやろしなってどないすんねん - 全部に決まっとるやんボケが
一生やることやで？
ハンバーガーをフワフワに戻す方法みたいに5分で理解できることちゃうわ - 汗かいて気持ちいいし毎日エアロバイク1時間回してる
- >>38
スピンバイクおすすめや - >>48
正確にはロードバイクをローラー台に付けて回してるわ
体重そんなに変わっとらんけど2サイズくらいダウンしとるし健康診断の数字も改善しとるしで去年買って良かった物ランキング上位やローラー台 - >>75
ええな
ワイも3本ローラーかワットバイク欲しい - >>78
3本も使ってたけど、ながら運動出来る前固定後ろローラータイプが楽でエエぞ
体幹バランス鍛えたいとかZwiftっつー自転車ソフトやりたいとかじゃなきゃ自宅エクササイズ目茶苦茶捗るわ - >>85
部屋狭いんやけど置くならどれがええかな - >>122
使わない時は片付けておきたいとか、そういう意味なら何でもエエ
どのみち自転車が1番場所取るから - 食事や
味付いた飲み物やめて貧乏飯に変えるだけで1か月5キロ余裕や - 全部必要やろ
鶏胸肉食ってスクワットして歩け - >>41
実際これなんよな
スクワットしてグリコーゲン枯渇させたら極端な話ギャル曽根くらい食っても太らんわ - 食事制限して
筋トレして
有酸素運動筋肉つけてから有酸素運動するのがええぞ
代謝上がるからな - 砂糖入った飲み物が一番アカンやろな
- 鶏むね肉とサラダだけ食って2ヶ月で8キロ落としたことあるけど
そのダイエットしてた夏の記憶が全くない - >>45
脳が機能停止してて草 - 筋トレで基礎代謝上げるとか言ってるバカ筋肉1kgあたり13kcalしか増えないけどアホなん？
- >>46
基礎代謝はそうやろ…
基礎代謝の意味知らんやろお前さん
恥ずかしいで - スクワットは重量と回数どっち大切なんやろ
- 痩せたいだけなら極端な糖質制限したら余裕やが
- ダンベル20kg両手に持ってスクワットしたら次の日足が生まれたての鹿みたいになって草
- ローファットダイエット&筋トレ&ウォーキングや
あんま激しい有酸素すると筋肉分解するからチンタラ歩け - 有酸素でスタミナ上げがいいんでは
仕事にも役たつし - 消費カロリー>摂取カロリーにするしかない
筋肉つけて代謝なんて上がらない
まず馬鹿みたいに食うな、どうしても食ったらその分走るなり歩け
以上や - 有酸素で筋肉分解ってよく聞くけどそれってフィジーカーみたいな人たちだけじゃね？
ワイみたいなデブはそんなこと言ってられる余裕ないんだわ - 全部や
ほんで何ヶ月やったら〜みたいなのが嘘や。いちばん重要なのは継続や
最低でも5年やれ
あとは維持でええ - ランニング嫌われすぎだろ
- 食わないと筋肉落ちて痩せにくいと言うけど日頃の食生活で太ってるんやから多少食わなくても平気やろとは思う
そいつ基準で食ってないだけだろうし - デブって計算するの本当嫌がるよな
カロリー計算すりゃいいだけなのに「面倒くさいぶひ〜」
ってそんなやつばっかり
だからデブ見るとこいつ頭使えない馬鹿なんだなと見下してる - >>60
正解は
計算はできるけど「これしか計算上食べれない」ことがわかることに絶望するからだぞもっとデブを理解してから煽れ🖕
- 筋トレマニアでもない限りダイエットにいちいち時間取られるのが嫌で継続しないんだから、ちょっとずつでも生活の中に運動を組み込むのが大切やな
- 食って動かないからデブになるんであって
その逆をやれば痩せるに決まってるよね - >>63
言うてやっぱり体質もあるぞ - >>65
食っても太らない奴は糖尿病のやつぐらいだろ - もともと自転車好きで脚鍛えるのは好きなんやけど、最近上半身きたえたくてベンチプレス始めてみたんやが80kgが持ち上がらんくて詰まってるわ
食ったほうがええんかな - >>64
パワーだけならまずデブになったほうがすぐつくよ
痩せ気味からスタートしたらすぐパワーの上限くる🥺 - デブから痩せるってマイナスから0に持ってくような作業やからモチベ湧かんよな
最初から痩せ型の方が良くね？ - なにやるにしても続けるのが大事ってことよな？
- ワイ恵体やから基礎代謝だけで2000kcalもあるわ
とりあえず1日1500kcalあたり目安に食事して3日に1回程度腹筋ローラーちょっとだけやってる3週間でとりあえず4キロ落ちた
- 筋肉の上に脂肪ついてレスラーみたいになってるの辛いわ
- 1日FitBoxing30分エアロバイク30分メシは1日1000kcalにしたら1年で40kg落ちたわ
- 家計簿やパチ●コの収支でも一緒やがまずは数字つける習慣つけんとな
毎日体重計乗るだけで記録しないなら意味ないわと今更気付いた
どのぐらい減ったか見える化せんとモチベもたんし - 菓子パンとお菓子食うの辞めてプロテイン飲むようにして筋トレしたら痩せた
恐らく菓子パンとお菓子のバカでかいカロリー取らなくなったのが一番でかかった - でもガリよりデブの方が筋トレのポテンシャル高いよな
- 最終的な体の出来栄えをコントロールするのが筋トレで体重をコントロールするのがカロリー（食事・有酸素）や
一番早く体重を落とす方法は食事制限と有酸素の併用で一番体脂肪率を低くするのは食事制限と筋トレの併用 - カロリー計算するようになって驚いたのは寒いことや
冷房とか嫌う女の気持ちが少し分かった - ダイエットが目的なら食事制限しろ
- 一回のジムで900-1000キロカロリー位消費してるから腹減るんごね
基礎代謝は2000ちょいある - 好きなものを選べ
ただ食事制限は必須や😎 - >>82
食事制限が一番つらいしお金かかるよね
ここが1番びっくりする - >>83
金かかるって何でや？
じゃがいもや胸肉や安いもんを少なめにしか食わんから全然食費かからなくなったわ - >>84
プロテイン
オートミール
野菜
その他諸々サプリメントとか気を使い始めたらめっちゃかかってたわ… - >>89
すごいなワイはそこまでのモチベないわ結局やれることって個々人によって全然違うから毎朝ちゃんと体重測って記録つけることが大事やとワイは思ってるわ
増えた減ったに対してなぜそうなったかとモチベーション的なところを見える化することが大事やと思い知ったわ最近 - 食事制限は、カロリー計算はして夜に鍋と皮無し鶏むね肉ばっか喰っとる
- マジレスすると全てをバランスよくやる
- 何が正解とか言ってないでやれる範囲のこと今すぐやれ
- 食事制限で体重落とす
体重落とす過程で脂肪だけじゃなくて筋肉もなくなるから筋トレで体型維持食事制限＋筋トレが正解
- カロリー考えて食事するとわかるのがいかに何も考えずに食べてたかと言うこと
常識の範囲内で食事したら基礎消費カロリーより少なく食事できる - 結局効率がとか言ってないで、非効率でも長く無理なく続けられる事が1番よな
- プロテイン以外なに飲んだらええのん
- >>94
EAAとクレアチンを一応飲んでるあとマルチサプリメントと亜鉛とビタミン剤 - 太った理由は食い過ぎが大半なのに
なぜ運動でカバーしようとしてしまうのか - どうしてもお菓子食べたくなったら晩飯の代わりにお菓子食べるンゴ
元々偏食やし栄養バランスなんかしらん
- 筋トレと爆食続けて15キロ増えてピタッと変動しなくなったんだがこれ1回痩せた方がええの？
- >>100
それがお前の体の器の限界や
それ以上太ることはないから気にしなくていい - リバウンドってのは結局体が省エネモードになってるのに中途半端にカロリー戻すから太るってことやろ？
1日チートデイして省エネモード解除してまたカロリー落としたら良いって事であってる？ - >>102
食うなデブ - リバウンドしないダイエット法とかいう謎技術
- 100kg超えるのは才能だと思ってる
- チートデイって激しい運動や減量をしてない人にも意味あるんか？
精神的な満足感を得てリフレッシュって効果ならありそうだけど新陳代謝的な意味で - >>110
食うなデブ - >>110
意味あるぞ
>>111
お前みたいなのが知ったかぶりのクソアホ - >>114
デブがぷりぷりしてて草 - >>114
一般的にどのくらいの割合でチートデイっていれるもんなん？
週一？月一？半年？
それとも体重が動かなくなったらいれるとかそういうもんなんか - >>131
デブがデブに戻りたくなったらチートデイするんだよ - >>131
見も蓋もないこと言っちゃうとそういうの全部きんに君のYouTubeで説明されてるから俺たちの話聞くより見に行った方が速いぞ - >>110
あるわけないやん - >>110
減量してない人がチートデイ…？🤔 - >>115
>>123
ちなみにこの二匹もクソアホな
筋トレしてなくてもカロリー落としたら基礎代謝落ちるとか今日日常識だろ
チートデイは基礎代謝をあげる為にすることであって筋トレする奴だけに使えることじゃないぞどアホ？ - 男は筋トレしてカロリー落としてチートデイ繰り返すのが一番効率良いぞ
恐らくこれ以外の言ってるのはネットで女の人のダイエットを見て知ったかぶりしてるだけのクソアホな
基礎代謝が低い女のダイエットのやり方を男に進めるのは今日日クソアホ以下です - そもそもリバウンド言うけどつまりダイエットする前の生活習慣に戻ってしまったということやんな
なにを当たり前のことをって話や
毎日体重計乗ってグラフ眺めるのが一番抑止力ありそう - >>113
一番抑止力あるのは他人に生活を縛ってもらうことだぞ - >>118
そうはいっても最後は自分が決めることやろ
刑務所で暮らしてるわけちゃうんやから
ワイは料理もよくするし - >>119
刑務所とか極論言ってるけどSNS使ってもいいし栄養士と相談してもいいぞ
こんな当たり前のこと絶対わかってるのにあえて刑務所とか言い出したのなんのが意図なのかっていうところが - >>128
クソデブワイは平日毎日老人向けの宅食にしたら痩せたわ
他人に生活縛ってもらうってこういうことよな - 今日はこれ+ベンチプレスとスクワットしまくったから1000キロカロリーは消費してんねんけどこれを一週間やって1キロしか落ちんのか…って考えたら辛いわ
- いきなり制限するのは誰しも難しい
お菓子をスルメに代えるだけでも効果あるで - てか1000キロカロリー消費するのに3時間以上かかるくせに1000キロカロリー摂取するのは15分とかで行けるんだからもう終わりだよこの身体
- >>121
つまり食う量減らす方がより合理的ということやな
両方できた方がええけども - >>126
そら食い過ぎで太ってるんやから食いすぎないようにするのが一番に決まっとるわ - 勃起力高める筋トレ方法教えろ😡
- 筋トレしながら食生活の改善をするのが1番やで
大事なのは食生活の改善は断食とか極端なカロリー減少とは別物やと認識する事やな
- 食事制限はあんまり意味ないというか体質ぶっ壊すからふつうにバランスよく食って間食なくすだけで十分やね
- >>127
それを食事制限というんや - でも山岡家食べたくなるときあるでしょ？二郎系食べたくなるときあるでしょ？家系食べたくなるときあるでしょ？😎
- 細くなるために食事制限と筋トレ始めたのに筋トレの方にハマって元よりガタイ良くなってる友達いて草生える
- 結局食べないのが一番ええで
1日1食してたら勝手に痩せる - 一年間ずっと米食うの辞めたら痩せたぞ
米以外の糖質制限はしなかったけど - デブは食いすぎてデブになったのに
なんで根本を是正しようとせず筋トレや有酸素に逃げるんだい？
現実と向き合おうよ - 片倉岳人好き
ひたすらカロリー制限して8000歩けとしか言わんの草 - ところでお前ら痛風ある？
ワイとか酒飲まんのに24でなったぞ - >>145
尿酸値高めの痛みはどか食いしたときにたまに出るわ
足首と手首が腫れるみたいな感じになる - 食事量減らすってやる前は無理だろと思うけどやり始めたら意外と食わんでも全然余裕なのが分かってビビるよな
- >>146
たくさん食うのが脅迫観念みたいになってたのが減量してから気付いたわ
年々食うのがきつくなってきてたのに無視してた - 食わなければ絶対に痩せる
ハゲたりする - これもうダイエットおじさんじゃなくてチートデイおじさんだろ…
- >>154
もうお前みたいな情弱低能おじいさんはスレ閉じるしかやることないで？ - チートデイで喧嘩すな〜🖕
- なんでダンベル左右で20キロもって足が小鹿になるようなもやしがイキってるんや
- まぁ取り敢えず1週間くらい飯抜きしてみろ
抜くってのは断食じゃなくて栄養価の高いものだけを少量食べて終わらせる
例えば卵とかサーモンとか
運動はダルいならしなくていいから食事で一回厳しくやってみ - >>159みたいなレスが一番参考にならないから皆気を付けろよな
栄養価って一言で終わらせるものじゃなくて成分で考えなきゃいけないから
だから言ってんだよ栄養士と話しろって一番確実だからって - >>160
だって1はゴタゴタ抜かして何もしないんだから余計な事考えずにやりゃいいんだよ
参考書だけ買って勉強しない奴は意味ないよ
なら単純作業から始めろという話 - >>169
まずやってみろっていうのは同意 - 朝起きたとき身体ポカポカし始めたら痩せてきた証拠？？
- >>161
天気由来で朝暖かかっただけだろ - >>164
マイナス10度くらいのときからだからそれはない - イッチ泣いてるよ
- >>163
人間ってくだらないことでここまで喧嘩できるんやなって… - >>166
すまん、人によってはくだらなくないから謝ってもらってええか？😡 - >>170
すまんな - >>171
すぐ謝るとかイッチには信念がないよね😁 - >>174
好きなもん位食えや😠
チートデイなんてデブの言い訳や😠
食いたいなら食えや😠
痩せたいなら食うなや😠 - とにもかくにも食事制限が第一や、筋トレとかは余裕があれば
- 断食して10kg痩せたけど今のところキープできてるな
そのうちリバウンドしそうでこえぇ - 断食興味あるけど明らかに筋肉落ちてるんだよね
- 全部やりつつなりたい身体に合わせてって感じやろ
細マッチョになりたいなら体重減らすことが大事やし - ワイも最近チャリ乗り始めたけどケツが痛くて泣きそう
筋肉とかやなくてサドルと触れてる蟻の塔渡り終点からケツ毛生えてるらへん - >>176
乗り方やね
慣れたらケツより金玉のダメージが心配になる - お乳減らしたいから腕立てしてたら
色々やりたくなって
その内買い物をチャリから歩きになって
食べるものも納豆とか漬物ばっかになってもうたわ
何となく続けといたら何となく健康になるやろ - 食事制限＋筋トレやろ
有酸素はやめとけ
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