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- 泣きたくなる
- ちな身長170cm体重90kg
- 膝立てから始めようや
- 最初から一気にやろうとしても続かないぞ
- >>4
これ - >>4
腕立て伏せ20回は一気のうちに排卵😔 - >>7
お前にとっては２０回が限界なんだから一気や世
できる人と比べてまうのは初心者にありがちなあやまちや - 痩せたい
- 腕立てしても痩せないぞ
- >>8
じゃあバービー - 7回3セットにした方が効果ある
- >>9
２０回できる種目を７回じゃだめやろ - 痩せたいなら筋トレいらんぞ
飯空な - 20回でええんやぞ
もっとできるようになったら重り背負え - 壁に手をついて斜め腕立てする所から始めるんやで
- 痩せるならカロリー制限も並行してやらんと無理やで
- >>16
並行つか食事制限だけで痩せられる - ワイガチで一回もできへんわ
なにからしたらええんや？ - >>17
膝ついて腕立て - 腹筋床でやったらケツ痛くなるんやが
いい方法ない？
- >>19
レッグレイズとかクランチでググれ - デブのバーピーとかただしゃがむだけになりそう
- もうワンセットだけ頑張って飯食って寝ろ
- 最初は膝ついてやった方がいいで
そのうちそれで100回、200回、300回ってどんどんやれる回数増えていくから
自重でやっても全然効果ないとかよく言われるけどな - 懸垂が上手く出来てるかわからん
- 懸垂したら吐きそうになる
- どういうやり方で20回が重要や
- 10回を休みながら3セットとかそんな程度でいいんだよ最初は
- 回数できりゃいいってもんちゃうやろ
- 大事なのは回数じゃないんや
限界まで追い込めてるかどうか - 170cm体重90kgなら自重で十分筋肉つくよ
後ろ足を高くして自重で4回を5セットでええで
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