- 4/1 90kg
5/1 84kg
6/1 77.9kg
7/1 74.9kg
今日 71.7kg - 喜多郁代「後藤さんちんぽデカいのね！」
- ようやっとる
- 身体ハラデイ
- 毎月双子産んでるやん
- ワイ一ヶ月やってこれなんやが
どうしたらええんや？
- >>9
マジな話、食事改善と運動しかないで - >>9
君はダイエットしてないで☺️ - >>9
ワガママボディーやね😍 - 痩せてからが本番やぞ
- でも急激に痩せすぎじゃね
知らない人が見たら病気かと思うわ - >>11
ガンって噂されとった - >>25
草
まあそう思うよな - 皮余ってそう
- >>12
腹と首に結構余っとる - 身長どんくらいや
- >>14
165cmや - >>17
まだ太ってて草 - >>23
そうなんや 目標は59kgや - >>17
うーんこの - 食事どうすればいいん？
- >>16
あすけん ってアプリで管理しとる
毎日1927kcalで抑えて消費カロリーは412kcal以上運動せなあかん - 筋肉量は大丈夫か？
ジムとかでinbodyで計れるから計ってみたらいい - >>19
筋肉量減ったから今月からジム週2で通っとる
その計測器はうちにはないなあ - 落とすペースはやすぎやろ
- すご😱
食事メニューはどんな感じなん？ - >>28
朝はスムージー（低脂肪乳200ml、ヨーグルト100g、プロテイン30g、キウイ1個、小松菜2束、バナナ1本）とトマト1個
昼は社食
夜は自炊で米に玄米混ぜて魚中心やな - >>31
やっぱこのペースやとそこまでせんとあかんか😗 - 何きっかけで減量始めたん？
痩せてよかったこと、驚いたことある？ - >>30
糖尿病診断されてたんやけど放置しとったんやが
視力が急激に落ちてビビって病院に行ったら食生活どうにかせいって怒られたんや - >>35
草
ワイときっかけ同じやん
網膜症とかでとったんか?
薬なに使ってるん？ - >>38
それにビビっとったんやがただの視力低下だったわ
薬はメトホルミン塩酸塩錠ってのを飲んどる - 何やってるか詳しく教えてくれ
- 何の運動しとるん？
- >>33
ジムで筋トレ・・・週2回1時間30分くらい）
エアロバイク・・・40分で300kcal消費するくらいのペースを毎日
あと会社でエレベーター使わなくなったくらいやな - >>40
サンガツ スクワットってやってる？ - >>44
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ラットプルダウン
レッグプレス
ダンベルショルダープレス
あと名前知らない足鍛えるやつ2つ
やっとる - >>49
参考にするわ ありがとナス！ - 腹筋ローラーええで
- 月5キロは最大効率やな
- ほうなんか
一応大事なくてよかったな
視力は減量して良くなったん？ - >>42
よくなってないけど
加齢によるものやからどうしようもなくてコンタクトにしたわ - ほんま人間の体弱すぎて腹が立つよな
本当なら好きなもん腹いっぱい食っていたいのに - ワイもこの一ヶ月毎日摂取カロリー1900、運動400-600でやってるが体重減らん
- ようわからんけど目の血管が傷ついてるのに眼圧上げるようなことしてええん？
- 4ヶ月で20キロ近くはすげえな
かなり過酷だろう - 朝と夜食わなければ痩せるで
意外と昼飯の一食で生きていけるもんや - 落とすのは月体重の5パーまでがええらしいぞ
- 食事制限だけやと10キロ落ちたあたりで停滞期やら省エネモードやらであんま下がらなくならんか？
- ジュースとお菓子やめたらスルスル痩せてきて草
- 皮余ったりせんのか？
- ええなあ
ワイは体重2桁に突入してから足踏みが続いとるわ - 95から76.5まで痩せたけど80切ってから急にペース落ちた
ワイ、ダイエット4ヶ月頑張った結果www
エッヂ
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