- 1 : 2025/01/13(月) 12:46:00.41 ID:RasaKf+i0
身長体重
174cm85kg → 175cm73kg
10kmベストタイム
75分 → 49分30秒
顔面偏差値（自己評価）
42 → 48
特記事項
・体力アップ
・勃起力アップ（性欲アップ）
・イライラしなくなる（メンタル安定）
・健康診断の数値が全て正常値へ
https://greta.5ch.net/
- 2 : 2025/01/13(月) 12:46:27.24 ID:RasaKf+i0
1円もかからないしマジおすすめ
- 40 : 2025/01/13(月) 12:59:17.51 ID:A3c/GQf40
>>2
裸足で走るなら別だけどランニングシューズ代は絶対かかる。
- 3 : 2025/01/13(月) 12:46:43.41 ID:aSIlKKMC0
ランニングは膝壊すぞおじさん「ランニングは膝壊すぞ」
- 4 : 2025/01/13(月) 12:46:48.93 ID:K0htNXrC0
身長も伸びてる！！
- 5 : 2025/01/13(月) 12:46:54.54 ID:1CEPZBFo0
なぜ身長が伸びてるんだい？
- 14 : 2025/01/13(月) 12:50:53.14 ID:pkGpHxCo0
>>5
体幹の筋肉が鍛えられて姿勢が良くなるから、1cmくらいは伸びる
- 6 : 2025/01/13(月) 12:46:57.19 ID:Rm3jP4Qo0
BMI24
体脂肪率10％以下ならデブや
- 8 : 2025/01/13(月) 12:47:41.25 ID:iQtrrRWO0
頑張って偉い
- 9 : 2025/01/13(月) 12:47:45.52 ID:RasaKf+i0
はじめの一ヶ月はツラかったけど
そこを超えたら楽しみに変わった
走った後の爽快感
どんどんタイムが伸びる自分の体の成長
引き締まっていくボディ
自己肯定感バクアゲ
- 10 : 2025/01/13(月) 12:48:47.00 ID:muaNfL1P0
1年でそれなら俺は無理
3日どころか2日も続かない
- 11 : 2025/01/13(月) 12:49:11.06 ID:RasaKf+i0
休日何もしなかった日も
夜10km走るだけで達成感が出てくる
メンタルがガチで安定してくる
- 12 : 2025/01/13(月) 12:49:35.47 ID:FMHVl72l0
その体重で10km50分無理だろ
- 13 : 2025/01/13(月) 12:49:44.40 ID:bjr8X2Ww0
年齢とかランニングやる前とやり出してからの食べる量とかマスターベーションの回数とか聞きたい
- 15 : 2025/01/13(月) 12:51:11.43 ID:Q0XeLJD20
10kmどころか5kmも無理
ウォーキングでも3kmが限界😢
- 16 : 2025/01/13(月) 12:51:14.19 ID:+gNXDm4n0
膝が痛いけど走らないと落ち着かなくなって無理して走って悪化
コレを繰り返して走れない体になった
- 25 : 2025/01/13(月) 12:53:16.65 ID:2Sz5YGPf0
>>16
これがあるからやるスポーツは分散したほうがいいよな
自転車とか水泳は負担少ないし痛めた時はそっちしてたわ
- 30 : 2025/01/13(月) 12:55:01.68 ID:VBatBaWL0
>>16
うわすげー自分に響くわ
三日前に雪降る前に走っちゃおうと思って膝痛いのに10kmランニングと傾斜での往復ランニングやってしまった
一回足に不調出てるのにジャンプトレーニングなんかも混ぜて足の指疲労骨折してしまった過去があるのに無理にやってしまう
- 17 : 2025/01/13(月) 12:51:18.50 ID:2Sz5YGPf0
観光地とかでルート引いてランニングすると楽しいよな
- 18 : 2025/01/13(月) 12:51:20.99 ID:jNJVinrK0
無職の頃そこまで長く走ってなかったけど
メンタルが整えられて働かなくても全然平気だったな
やはり運動
- 49 : 2025/01/13(月) 13:02:11.85 ID:3nsHBsvm0
>>18
働かなくてもメンタル安定
それいいな
- 19 : 2025/01/13(月) 12:51:22.46 ID:/Lfo7Kiq0
腰とか膝とか大丈夫なん？あと日焼けとかで肌の劣化とか
- 20 : 2025/01/13(月) 12:51:32.57 ID:IoYDxhL60
10キロはムリ
- 21 : 2025/01/13(月) 12:51:36.25 ID:DwuwhyR70
年齢は？
- 22 : 2025/01/13(月) 12:51:45.47 ID:iCjKhx6T0
俺過労で膝変形してるからランニングは無理
- 23 : 2025/01/13(月) 12:52:31.02 ID:I0GZCvvW0
筋トレも要れた方がいいよ
過度な筋肉は要らなくても胸、背中、肩を鍛えると見た目は大分変わる
- 24 : 2025/01/13(月) 12:52:31.67 ID:gPIXfqlpd
運動すると腹が減って余計に食べてしまうから俺には運動は向かない
食事制限だけで40キロ落とした
- 26 : 2025/01/13(月) 12:53:29.77 ID:vRbOIwjd0
その身長なら67kgぐらいまでは行くだろ
そっからは食事とかまで制限しないと行かない
- 27 : 2025/01/13(月) 12:53:49.30 ID:1xUleNMT0
すごいじゃんか
- 28 : 2025/01/13(月) 12:53:53.41 ID:M3dmxX2I0
俺もダイエット目的でランニング始めたけど楽しいよね
今の身長体重ほぼ同じだけどハーフで100分切れる位にはなったよ
- 32 : 2025/01/13(月) 12:55:25.21 ID:2Sz5YGPf0
>>28
楽しいというか
運動しないと頭おかしくならない？
- 37 : 2025/01/13(月) 12:57:50.88 ID:M3dmxX2I0
>>32
わかる
仕事でストレス溜まると走りたくなる
- 29 : 2025/01/13(月) 12:53:56.30 ID:Cpn7OSpr0
すげえ、そもそも10kmも走れないんだけど
- 31 : 2025/01/13(月) 12:55:22.86 ID:dIZ2E4pr0
１０キロだったらなあ
もうちょっと回数おおいほうがいいかも
５０分弱４分強とかんがえると
小一時間かかると考えると厳しいか
- 33 : 2025/01/13(月) 12:55:51.04 ID:Kt2hVJWC0
とりあえずレンチン待ちの間スクワットするようにはした
- 34 : 2025/01/13(月) 12:56:22.31 ID:1twcv39+0
自転車じゃダメかな
- 35 : 2025/01/13(月) 12:56:31.75 ID:zrNPZoGZ0
1年なら40分くらいに伸ばさなきゃ
- 36 : 2025/01/13(月) 12:56:44.86 ID:Py81CSWI0
怠いから縄跳びやるわ
- 38 : 2025/01/13(月) 12:58:00.04 ID:N+7pEC9Ka
身長175
体重94
医者から痩せろって言われてる
どうしたらいい？
糖尿病マジで怖い
- 45 : 2025/01/13(月) 13:01:35.37 ID:HHQ9K8W1d
>>38 マジな話ランニングして痩せるのはクソ効率悪い。
食事をしっかり見直してウォーキングするのが一番いいぞ
- 39 : 2025/01/13(月) 12:58:16.50 ID:AoUwo7kU0
食事制限したんか？
- 41 : 2025/01/13(月) 12:59:25.72 ID:8CZcqIak0
そのうちダニエルズのランニング本に手を出すようになる
- 42 : 2025/01/13(月) 12:59:27.77 ID:l2xA7HnNd
膝壊しにいってて草
- 43 : 2025/01/13(月) 13:01:04.33 ID:pxeLmeyQd
月間200km走ってるけど体重が減らない
- 44 : 2025/01/13(月) 13:01:33.59 ID:WXBbCV7eH
痩せるなら自転車のほうが良い
- 46 : 2025/01/13(月) 13:01:43.26 ID:6D+bVHJj0
酒やめたら倍速で痩せる
- 47 : 2025/01/13(月) 13:02:04.39 ID:f88az/+s0
急激に体重落としたら健康そうでもポックリいくよ
- 48 : 2025/01/13(月) 13:02:09.17 ID:iO/yXAb20
週５ぐらいで走ってた頃があって同じぐらいの体型になったが
５年やってそろそろ大会にでも出るかと思ってた矢先に膝と腰をやったわ
膝はよく言われるけど走ってると腰も悪くするから気をつけなよ
- 50 : 2025/01/13(月) 13:03:13.36 ID:gXYor/s/0
1年間で平均8km/日のランニングしてるが体重は2kgぐらいしか減ってねえや
やっぱ食べる量減らさないとあかんな
- 53 : 2025/01/13(月) 13:03:45.82 ID:QWkfMJkZa
5キロぐらい走ると脚の付け根が痛くなって困る
姿勢が悪いんだろうか
- 54 : 2025/01/13(月) 13:03:52.07 ID:lRJvU0a+0
定期的に脚痛めるわ
ほどほどにしないと
- 55 : 2025/01/13(月) 13:04:48.34 ID:eFTfCZzo0
タイパ至上主義の嫌儲民が頑なにスイムしないのはなんでなん？
２時間ガチで自由形れば2000kcal以上の消費が見込めるというのに
- 63 : 2025/01/13(月) 13:06:58.51 ID:Lm3/wxry0
>>55
2時間もまともに泳げるか
- 56 : 2025/01/13(月) 13:04:57.99 ID:JQ1j3WbH0
元々なんかやってたんかな
体重がおかしいし40過ぎなら膝やると思う
- 57 : 2025/01/13(月) 13:05:05.87 ID:6D+bVHJj0
ランニング◯◯キロ！よりジョギング毎日３キロ＋食事制限とかのがいいんじゃね
- 58 : 2025/01/13(月) 13:05:16.01 ID:dSM+Mj/00
夏も走るの⁉
- 59 : 2025/01/13(月) 13:05:16.97 ID:kds+71WT0
俺も同じ感じで毎週末に10～15km走ってるけど、
痩せはするし体力はつくけどイライラは減らないし何ならランニングシューズとかで金掛かるし逆にイライラする
- 61 : 2025/01/13(月) 13:06:26.14 ID:1twcv39+0
腸内洗浄しようかな
- 62 : 2025/01/13(月) 13:06:57.23 ID:lNoKiLK30
10キロ？たいしたことないな
高校の頃の自宅から高校までは片道14キロあったな
毎日自転車通学きつかった～
- 64 : 2025/01/13(月) 13:07:06.81 ID:blrzDTe9H
てかその体重で10km49分って速くね？
- 65 : 2025/01/13(月) 13:08:04.24 ID:3JQEpoX+0
そんだけ走ってもぽっちゃり体型なのか
- 67 : 2025/01/13(月) 13:09:38.34 ID:s4W0ousPH
ウォーキングなら12kmでも普通に疲れないけど
走るのは3kmでも何か嫌だ
- 68 : 2025/01/13(月) 13:09:51.96 ID:kXM0WQ6A0
そらマラソンで全身に筋肉つくわけないからな
プロレベルは筋肉付いてんじゃなくて脂肪が減りすぎて筋張ってるだけだ
- 69 : 2025/01/13(月) 13:09:58.82 ID:YT5+wRCw0
ランニングて筋肉量減るだの言われるけど楽しいよな
- 70 : 2025/01/13(月) 13:09:59.02 ID:qkhzBdup0
筋トレして食事もあすけんで管理しているのに体重が全然減らなくなった
食事を正確に記録できていないんかな？
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