- 1 : 2024/09/05(木) 11:14:52.634 ID:WXUuKuGA0
- ダイエットにはウォーキングでいいんだろうか・・・
腰痛対策も併せてやりたい(´・ω・｀) - 2 : 2024/09/05(木) 11:15:28.046 ID:ap9Vjv2H0
- 自転車にすればいち
- 3 : 2024/09/05(木) 11:15:30.935 ID:ap9Vjv2H0
- 自転車にすればいい
- 4 : 2024/09/05(木) 11:15:56.302 ID:WXUuKuGA0
- >>3
なるほど！
レンタルチャリあるからそれ使うわ(´・ω・｀)
ありまとう - 5 : 2024/09/05(木) 11:16:12.160 ID:8DSDATlu0
- 歩いてちょっと走って でいんでね
- 6 : 2024/09/05(木) 11:16:20.303 ID:Zo4orxLM0
- 水泳がいいよ
- 8 : 2024/09/05(木) 11:17:37.697 ID:WXUuKuGA0
- >>5
なるほど(´・ω・｀)
それも取り入れてみる！ありまとう>>6
ジムが近くにある(´・ω・｀)
水泳付きの ありまとう
- 7 : 2024/09/05(木) 11:17:30.925 ID:LxbUxdI30
- 膝壊すレベルならまずはカロリー計算したらいい
- 9 : 2024/09/05(木) 11:18:07.030 ID:WXUuKuGA0
- >>7
さっき測ったら65kgだったの(´；ω；｀) - 16 : 2024/09/05(木) 11:25:02.351 ID:BHCNXIRi0
- >>9
65なら問題ないやろ、身長次第だが - 17 : 2024/09/05(木) 11:26:30.502 ID:WXUuKuGA0
- >>12
なるほど・・・
近くに河川敷があるからトライしてみる(´・ω・`)>>13
怖いよ(´；ω；｀)
>>14
坂道あるところにするか(´・ω・｀)
>>15
なるほど！それなら飽きないかも(´・ω・｀)ありまとう
>>16
チビなんよ
160(´・ω・｀)
- 10 : 2024/09/05(木) 11:18:17.238 ID:OKxTtzU00
- 毎日のように10kmとか走らなければいい
もちろん体重によってはそれ以下の距離でも傷めるかもしれないウォーキングでも時間をかければ効果はあるぞ
- 11 : 2024/09/05(木) 11:19:02.961 ID:WXUuKuGA0
- >>10
1時間くらいでいい？歩くの(´・ω・｀)
流石にこの体重はやばい・・・ - 15 : 2024/09/05(木) 11:24:05.966 ID:OKxTtzU00
- >>11
1時間も歩けば十分だな
あと坂道とか階段とかあるルートを選ぶとか横断歩道は小走りで渡るとか細かいことを積み重ねればいい - 12 : 2024/09/05(木) 11:19:04.746 ID:jktoqI2L0
- 40秒全力ダッシュすればいいらしいよ
- 13 : 2024/09/05(木) 11:19:28.971 ID:NLSUAo2g0
- 壊してから考えろよ
- 14 : 2024/09/05(木) 11:19:49.086 ID:LxbUxdI30
- ウォーキングでも坂道とか階段なら無理なく心拍数上がって痩せる
- 18 : 2024/09/05(木) 11:27:55.704 ID:XFljsBO00
- 運動しないやつの膝はもう壊れてるから
- 19 : 2024/09/05(木) 11:28:17.034 ID:WXUuKuGA0
- >>18
一理ある・・・(´・ω・｀) - 20 : 2024/09/05(木) 11:28:59.873 ID:38YcANR10
- 膝壊すとかいうやつは元々相当デヴの発言だから無視していい
- 21 : 2024/09/05(木) 11:29:28.939 ID:aLApNtnd0
- 俺は膝壊すから車で走ってダイエットしてる
- 22 : 2024/09/05(木) 11:29:51.011 ID:BHCNXIRi0
- ダイエットは続かなければ意味ないから、無理をしないで毎日続けることが大事
まずは食事の見直しだな - 24 : 2024/09/05(木) 11:31:04.443 ID:WXUuKuGA0
- >>20
わかった(´・ω・｀)
自分もデブな方なんだよね・・・>>21
車www(´・ω・｀)
>>22
そうだよね食事だよね(´・ω・｀)
睡眠薬飲んでるせいか？夜中起きておやつ食べる癖ほんとやめたい
- 25 : 2024/09/05(木) 11:35:10.726 ID:BHCNXIRi0
- >>24
夜中のお菓子はまずいな、冷凍イチゴとかおすすめ150gで50キロカロリーしかない、冷凍ブルーベリーとかでもいいと思う、冷凍なら日持ちもするし - 27 : 2024/09/05(木) 11:39:15.410 ID:WXUuKuGA0
- >>25
主治医に相談してみる・・・(´・ω・｀)
冷凍フルーツは目から鱗だ👀
いいね！ありがとう - 23 : 2024/09/05(木) 11:30:48.158 ID:7CCFfMJm0
- 風呂に浸かりながらのストレッチしかしてない太るかな？
- 26 : 2024/09/05(木) 11:35:17.297 ID:Grkz3UJs0
- とりあえずいきなり走るのはやめれ
上り坂ならちょっとは走ってもいい
下りは絶対走っちゃダメ - 28 : 2024/09/05(木) 11:53:35.328 ID:EXDD5+Yc0
- 最初は負荷低くしてやるんやで
- 29 : 2024/09/05(木) 11:55:03.520 ID:WXUuKuGA0
- >>28
やっぱり継続だよね(´・ω・｀)
週末だけやるのでも違うかな - 31 : 2024/09/05(木) 11:59:44.261 ID:EXDD5+Yc0
- >>29
最初はそれでもええと思う。だんだん歩けるようになると思うから、そしたら実況歩き旅してな笑 - 30 : 2024/09/05(木) 11:56:06.977 ID:DV1WQ//y0
- 夜中起きておやつ食べるって、ただダイエットしたいと言い続けてるだけのやつかな
- 32 : 2024/09/05(木) 12:26:29.454 ID:aVCbwSUU0
- ウォーキングでも良い
ランニングするなら初心者用のジョギングシューズ買え
クッションの量が半端ない - 33 : 2024/09/05(木) 12:33:51.537 ID:my9v95D20
- アホりんごウォーキング
- 34 : 2024/09/05(木) 13:15:02.563 ID:WXUuKuGA0
- >>30
ぐうの音も出ないです(´・ω・｀)>>31
実況歩き楽しそう(´・ω・｀)
>>32
そんなん売ってるのか(´・ω・｀)買いたい
>>33
どもども(´・ω・｀)
- 41 : 2024/09/05(木) 13:30:03.732 ID:aVCbwSUU0
- >>34
アシックスのゲルカヤノとか良さそうだが、他のメーカーでも良いのはあるだろう - 42 : 2024/09/05(木) 13:31:40.772 ID:WXUuKuGA0
- >>40
高そう(´・ω・｀)>>41
そのゲルカヤノ知ってる！(´・ω・｀)
- 35 : 2024/09/05(木) 13:18:36.349 ID:NkLXmceu0
- なわとびいいぞ！一緒にやろうぜ！！
- 36 : 2024/09/05(木) 13:19:47.133 ID:WXUuKuGA0
- >>35
二重跳び今でもできるな(´・ω・｀) - 38 : 2024/09/05(木) 13:22:01.493 ID:NkLXmceu0
- >>36
二重跳びとかしないで1日に1000回飛ぶのだ！ - 39 : 2024/09/05(木) 13:23:07.353 ID:WXUuKuGA0
- >>37
安心した！(´・ω・｀)>>38
100回を10セットか(´・ω・｀)
- 37 : 2024/09/05(木) 13:20:08.791 ID:0N0OhrYA0
- 普通の人は膝壊すほど走れないから大丈夫(´･ω･`)
- 40 : 2024/09/05(木) 13:24:53.286 ID:4IuxiX4e0
- 普通の人だって膝位壊すぞ
壊れたら壊れたでいいじゃん
今の時代簡単に交換できる
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