ランニングは膝壊すかな？(´・ω・`)

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1 : 2024/09/05(木) 11:14:52.634 ID:WXUuKuGA0
ダイエットにはウォーキングでいいんだろうか・・・
腰痛対策も併せてやりたい(´・ω・｀)
2 : 2024/09/05(木) 11:15:28.046 ID:ap9Vjv2H0
自転車にすればいち
3 : 2024/09/05(木) 11:15:30.935 ID:ap9Vjv2H0
自転車にすればいい
4 : 2024/09/05(木) 11:15:56.302 ID:WXUuKuGA0
>>3
なるほど！
レンタルチャリあるからそれ使うわ(´・ω・｀)
ありまとう
5 : 2024/09/05(木) 11:16:12.160 ID:8DSDATlu0
歩いてちょっと走って　でいんでね
6 : 2024/09/05(木) 11:16:20.303 ID:Zo4orxLM0
水泳がいいよ
8 : 2024/09/05(木) 11:17:37.697 ID:WXUuKuGA0
>>5
なるほど(´・ω・｀)
それも取り入れてみる！ありまとう

>>6
ジムが近くにある(´・ω・｀)
水泳付きの　ありまとう

7 : 2024/09/05(木) 11:17:30.925 ID:LxbUxdI30
膝壊すレベルならまずはカロリー計算したらいい
9 : 2024/09/05(木) 11:18:07.030 ID:WXUuKuGA0
>>7
さっき測ったら65kgだったの(´；ω；｀)
16 : 2024/09/05(木) 11:25:02.351 ID:BHCNXIRi0
>>9
65なら問題ないやろ、身長次第だが
17 : 2024/09/05(木) 11:26:30.502 ID:WXUuKuGA0
>>12
なるほど・・・
近くに河川敷があるからトライしてみる(´・ω・`)

>>13
怖いよ(´；ω；｀)

>>14
坂道あるところにするか(´・ω・｀)

>>15
なるほど！それなら飽きないかも(´・ω・｀)ありまとう

>>16
チビなんよ
160(´・ω・｀)

10 : 2024/09/05(木) 11:18:17.238 ID:OKxTtzU00
毎日のように10kmとか走らなければいい
もちろん体重によってはそれ以下の距離でも傷めるかもしれない

ウォーキングでも時間をかければ効果はあるぞ

11 : 2024/09/05(木) 11:19:02.961 ID:WXUuKuGA0
>>10
1時間くらいでいい？歩くの(´・ω・｀)
流石にこの体重はやばい・・・
15 : 2024/09/05(木) 11:24:05.966 ID:OKxTtzU00
>>11
1時間も歩けば十分だな
あと坂道とか階段とかあるルートを選ぶとか横断歩道は小走りで渡るとか細かいことを積み重ねればいい
12 : 2024/09/05(木) 11:19:04.746 ID:jktoqI2L0
40秒全力ダッシュすればいいらしいよ
13 : 2024/09/05(木) 11:19:28.971 ID:NLSUAo2g0
壊してから考えろよ
14 : 2024/09/05(木) 11:19:49.086 ID:LxbUxdI30
ウォーキングでも坂道とか階段なら無理なく心拍数上がって痩せる
18 : 2024/09/05(木) 11:27:55.704 ID:XFljsBO00
運動しないやつの膝はもう壊れてるから
19 : 2024/09/05(木) 11:28:17.034 ID:WXUuKuGA0
>>18
一理ある・・・(´・ω・｀)
20 : 2024/09/05(木) 11:28:59.873 ID:38YcANR10
膝壊すとかいうやつは元々相当デヴの発言だから無視していい
21 : 2024/09/05(木) 11:29:28.939 ID:aLApNtnd0
俺は膝壊すから車で走ってダイエットしてる
22 : 2024/09/05(木) 11:29:51.011 ID:BHCNXIRi0
ダイエットは続かなければ意味ないから、無理をしないで毎日続けることが大事
まずは食事の見直しだな
24 : 2024/09/05(木) 11:31:04.443 ID:WXUuKuGA0
>>20
わかった(´・ω・｀)
自分もデブな方なんだよね・・・

>>21
車www(´・ω・｀)

>>22
そうだよね食事だよね(´・ω・｀)
睡眠薬飲んでるせいか？夜中起きておやつ食べる癖ほんとやめたい

25 : 2024/09/05(木) 11:35:10.726 ID:BHCNXIRi0
>>24
夜中のお菓子はまずいな、冷凍イチゴとかおすすめ150gで50キロカロリーしかない、冷凍ブルーベリーとかでもいいと思う、冷凍なら日持ちもするし
27 : 2024/09/05(木) 11:39:15.410 ID:WXUuKuGA0
>>25
主治医に相談してみる・・・(´・ω・｀)
冷凍フルーツは目から鱗だ👀
いいね！ありがとう
23 : 2024/09/05(木) 11:30:48.158 ID:7CCFfMJm0
風呂に浸かりながらのストレッチしかしてない太るかな？
26 : 2024/09/05(木) 11:35:17.297 ID:Grkz3UJs0
とりあえずいきなり走るのはやめれ
上り坂ならちょっとは走ってもいい
下りは絶対走っちゃダメ
28 : 2024/09/05(木) 11:53:35.328 ID:EXDD5+Yc0
最初は負荷低くしてやるんやで
29 : 2024/09/05(木) 11:55:03.520 ID:WXUuKuGA0
>>28
やっぱり継続だよね(´・ω・｀)
週末だけやるのでも違うかな
31 : 2024/09/05(木) 11:59:44.261 ID:EXDD5+Yc0
>>29
最初はそれでもええと思う。だんだん歩けるようになると思うから、そしたら実況歩き旅してな笑
30 : 2024/09/05(木) 11:56:06.977 ID:DV1WQ//y0
夜中起きておやつ食べるって、ただダイエットしたいと言い続けてるだけのやつかな
32 : 2024/09/05(木) 12:26:29.454 ID:aVCbwSUU0
ウォーキングでも良い
ランニングするなら初心者用のジョギングシューズ買え
クッションの量が半端ない
33 : 2024/09/05(木) 12:33:51.537 ID:my9v95D20
アホりんごウォーキング
34 : 2024/09/05(木) 13:15:02.563 ID:WXUuKuGA0
>>30
ぐうの音も出ないです(´・ω・｀)

>>31
実況歩き楽しそう(´・ω・｀)

>>32
そんなん売ってるのか(´・ω・｀)買いたい

>>33
どもども(´・ω・｀)

41 : 2024/09/05(木) 13:30:03.732 ID:aVCbwSUU0
>>34
アシックスのゲルカヤノとか良さそうだが、他のメーカーでも良いのはあるだろう
42 : 2024/09/05(木) 13:31:40.772 ID:WXUuKuGA0
>>40
高そう(´・ω・｀)

>>41
そのゲルカヤノ知ってる！(´・ω・｀)

35 : 2024/09/05(木) 13:18:36.349 ID:NkLXmceu0
なわとびいいぞ！一緒にやろうぜ！！
36 : 2024/09/05(木) 13:19:47.133 ID:WXUuKuGA0
>>35
二重跳び今でもできるな(´・ω・｀)
38 : 2024/09/05(木) 13:22:01.493 ID:NkLXmceu0
>>36
二重跳びとかしないで1日に1000回飛ぶのだ！
39 : 2024/09/05(木) 13:23:07.353 ID:WXUuKuGA0
>>37
安心した！(´・ω・｀)

>>38
100回を10セットか(´・ω・｀)

37 : 2024/09/05(木) 13:20:08.791 ID:0N0OhrYA0
普通の人は膝壊すほど走れないから大丈夫(´･ω･`)
40 : 2024/09/05(木) 13:24:53.286 ID:4IuxiX4e0
普通の人だって膝位壊すぞ
壊れたら壊れたでいいじゃん
今の時代簡単に交換できる

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