ランニングは膝を痛める ← これ

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1 : 24/05/01(水) 15:30:08 ID:5DtD
フォーム、トレーニング計画、トレーニング強度、シューズ選び、トレーニング後のケアが足りてないんやで
2 : 24/05/01(水) 15:30:33 ID:5DtD
全部大切だと思うんや
3 : 24/05/01(水) 15:31:13 ID:5DtD
月250km以上走るが膝痛めたことないし大きな怪我もしてない??♂?
4 : 24/05/01(水) 15:31:53 ID:2bTq
せやな
そんな走ってないのに痛めるのはだいたいフォームとか可動域がおかしい
6 : 24/05/01(水) 15:32:29 ID:5DtD
>>4
ストライドが広くなる人は注意やね
股関節とか膝に負担がかかる
5 : 24/05/01(水) 15:32:10 ID:OOH6
地面はあんま関係ない？
8 : 24/05/01(水) 15:33:21 ID:5DtD
>>5
前提条件やったわ
あんまり悪い道ばっか走るのはよろしくないと思う
体ができてきたらクロカンコースみたいな不整地トレーニングするのもええと思うけど
10 : 24/05/01(水) 15:33:40 ID:5DtD
>>8
シンプルで誰でも始めやすいがゆえに軽視されがち
7 : 24/05/01(水) 15:33:03 ID:7eWm
めちゃハードル高い運動なんやな
9 : 24/05/01(水) 15:33:25 ID:TnMj
ワイは膝やなくて足裏やられたんやが何が原因や？
13 : 24/05/01(水) 15:34:15 ID:5DtD
>>9
シューズ選びとかトレーニング後ケアかもしれない
原因は人それぞれやけど一つずつ見直すのが大切やと思うわ
18 : 24/05/01(水) 15:35:03 ID:2bTq
>>9
かかと付近の鈍痛とかならふくらはぎの筋膜癒着の可能性もあるかなぁ
22 : 24/05/01(水) 15:35:51 ID:TnMj
>>18
土踏まずの外側や
24 : 24/05/01(水) 15:36:29 ID:OOH6
>>22
重心が悪そう
26 : 24/05/01(水) 15:36:58 ID:2bTq
>>22
そっちならシューズの可能性もあるかもだけど母指球でちゃんと踏み込めてなさそうな気もする
11 : 24/05/01(水) 15:33:48 ID:pV10
走るやつはマゾ
12 : 24/05/01(水) 15:34:07 ID:ipY1
そんな走るのか
15 : 24/05/01(水) 15:34:32 ID:5DtD
>>12
陸上競技復帰を目指してトレーニング中や
17 : 24/05/01(水) 15:34:54 ID:ipY1
>>15
はえー
14 : 24/05/01(水) 15:34:16 ID:brws
靴はマジで大事
ワイは新しい靴でウォーキングしただけで足の裏に血豆できた
16 : 24/05/01(水) 15:34:43 ID:OOH6
まぁ靴なんて合ってなければ歩くだけでも足痛めるもんな
20 : 24/05/01(水) 15:35:16 ID:5DtD
>>16
せや
ランニングってジャンプの連続運動なんやそりゃ相当な負担になるから慎重に選ぶ必要があると思うんや
19 : 24/05/01(水) 15:35:07 ID:TnMj
やっぱり靴ケチッたんがあかんかったか
23 : 24/05/01(水) 15:36:08 ID:5DtD
>>19
あかんと思う
初心者はナイキのペガサスみたいな定価1万4000円くらいのグレードから選んだ方が良いと思う
21 : 24/05/01(水) 15:35:46 ID:7eWm
素人がランニングなんかするなということやな
27 : 24/05/01(水) 15:37:01 ID:5DtD
>>21
健康のために運動するのはええとことやと思うで
25 : 24/05/01(水) 15:36:55 ID:HLmn
なんか思ってたより始めるハードル高いな
もっと気軽にできる運動やと
30 : 24/05/01(水) 15:37:41 ID:5DtD
>>25
最近は体重とか心拍数とかも見てその日のトレーニング量も調整してる
怪我なく継続するために重要やと思うわ
28 : 24/05/01(水) 15:37:02 ID:T5Nz
靴はマジで金惜しんだらあかんよな
安い運動靴と高くて機能追及した靴は全然負担がちゃうもの
36 : 24/05/01(水) 15:39:23 ID:2bTq
>>28
それもそうだしすり減ったシューズしっかり買い替えていかないとあかんね
37 : 24/05/01(水) 15:40:12 ID:5DtD
>>36
せやね
おおよそ400km〜600kmで交換した方がええともうわ
これ以上使うと穴開く
高校生の時これで一回怪我した
39 : 24/05/01(水) 15:41:58 ID:it0R
>>37
金馬鹿にならんな
41 : 24/05/01(水) 15:42:58 ID:5DtD
>>39
まぁそこは趣味だから多少はお金かけるべきやと思うわ
29 : 24/05/01(水) 15:37:17 ID:TnMj
月150キロを5年くらい続けてたら足裏死んだ
やっぱり靴見直すか
34 : 24/05/01(水) 15:38:42 ID:5DtD
>>29
フォームとシューズの見直しが必要やね
31 : 24/05/01(水) 15:37:48 ID:7ULY
水中ウォーキングの方がええやん
32 : 24/05/01(水) 15:38:25 ID:5DtD
>>31
近くにプールないと大変かもだけど怪我のリスクは少ないと思うわ
33 : 24/05/01(水) 15:38:36 ID:hJZL
NIKEの安いので走ってたら靴底取れて草
35 : 24/05/01(水) 15:39:13 ID:5DtD
>>33
もう少し良いのを買おう
ナイキならペガサス、ボメロ、ストラクチャーあたりがおすすめ
43 : 24/05/01(水) 15:44:00 ID:wxlg
>>35
有益な情報、サンクス
38 : 24/05/01(水) 15:41:43 ID:5DtD
ランニングは走るよりも継続する意識が大切やと思うわ継続による効果大きいスポーツやね
40 : 24/05/01(水) 15:41:59 ID:brws
ホンマなら靴の中敷きは交換した方がええんやろな
面倒くさいし穴あくまで使って新品の靴買っちゃうけど
42 : 24/05/01(水) 15:43:43 ID:5DtD
>>40
ワイはインソールまでは交換してないけど人によってはカスタムインソールしようしてる人もおるよな
45 : 24/05/01(水) 15:45:06 ID:brws
>>42
ワイも余裕があれば買うんやけどいつもケチっちゃうわ
店行くと買う人はたまにおるわね
47 : 24/05/01(水) 15:47:00 ID:5DtD
>>45
まぁ足に合うシューズならインソールもそのままで大丈夫だと思う
逆に合わないシューズはいくらインソール交換しても合わないから諦めるべきや
44 : 24/05/01(水) 15:44:38 ID:2bTq
回内足ひどい人とかはインソールカスタムで用意してるイメージある
46 : 24/05/01(水) 15:46:03 ID:5DtD
>>44
オーバープロネーションの人はインソール必要やね
あとはプロネーションのサーポート機能のあるシューズも選択肢として考えるべきやね
ナイキのストラクチャー、ホカのアラヒとか
48 : 24/05/01(水) 15:48:24 ID:WA1a
週3で3,40分走るだけなら痛めん
あいつら毎日走ること前提として話してる
49 : 24/05/01(水) 15:49:22 ID:2bTq
>>48
1日おきに5kmくらいとかならよほどヤバい体じゃない限りは大丈夫やね
50 : 24/05/01(水) 15:49:30 ID:5DtD
>>48
せやね
ワイは月280キロとか
1日15kmから20km走る日もあるから大切やと思ってる
51 : 24/05/01(水) 15:50:31 ID:pUqv
エブリデイ犬の散歩で膝しんどいからエアマックスにした
52 : 24/05/01(水) 15:51:41 ID:cP9i
走り方の基本ぐらい、義務教育で教えれば良いのに
53 : 24/05/01(水) 15:52:39 ID:5DtD
>>52
全ての運動の基礎なのにちゃんと教えないよね
サッカーとか野球とかドッチボールよりさきに
体づくりのためのドリルを教えるべきやと思うわ
54 : 24/05/01(水) 16:00:11 ID:rUEC
ランナーにはいろいろレベルがあるからのぅ
素人がプロの真似をしたら膝を痛める

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