ボディビルダー「タンパク質を1日最低100g取りましょう」←これ

1 : 2022/07/28(木) 20:40:21.121 ID:xtJ+JM7m0: 無理くね…？
2 : 2022/07/28(木) 20:40:31.068 ID:xtJ+JM7m0: どうやるの
4 : 2022/07/28(木) 20:40:52.541 ID:L0wwif05a: 豆食おう
22 : 2022/07/28(木) 20:44:00.341 ID:xtJ+JM7m0: >>4
大豆？大豆は100gで33.8gもタンパク質ある
でも大豆ってそんなに食えるか？ポリポリ食うのはいいけど喉からっからになる
5 : 2022/07/28(木) 20:41:06.202 ID:lI1Mk/b00: プロテイン使わないと無理
6 : 2022/07/28(木) 20:41:18.482 ID:wXLGy6iS0: 意識すると一食2～30取れる
後はプロテイン
7 : 2022/07/28(木) 20:41:20.936 ID:mV8dP1pS0: 少ない
8 : 2022/07/28(木) 20:41:35.508 ID:KkXF8eI+0: 逆にプロテイン使えば余裕
9 : 2022/07/28(木) 20:41:40.733 ID:0EX73uVZ0: プロテインってうんこ死ぬほど臭くなるよな
14 : 2022/07/28(木) 20:42:33.023 ID:BLLQtjHkp: >>9
それ大腸やられてる
続けると大腸癌のリスク上がるぞ
19 : 2022/07/28(木) 20:43:40.838 ID:Eh8LziqE0: >>14
冗談は顔だけにしろ
21 : 2022/07/28(木) 20:43:59.241 ID:8TopbTMu0: >>14
プロテイン飲むだけで等しく臭いぞエアプか？
35 : 2022/07/28(木) 20:46:02.462 ID:BLLQtjHkp: >>21
エアプも何もエビデンスもあるぞ
何でも不自然に栄養摂り過ぎると体にガタがくる
プロテインの場合は大腸にダメージがいく
大腸のためだけのことを考えると肉は食わない方がいい
10 : 2022/07/28(木) 20:41:45.460 ID:xtJ+JM7m0: 100gあたり、鳥ささみだと20gしかタンパク質がない
毎日とりささみ500g食べないといけないのか？
26 : 2022/07/28(木) 20:44:41.659 ID:+WAWinf90: >>10
鯖の水煮、ブッコロリで代用も可
11 : 2022/07/28(木) 20:41:48.301 ID:uw0EapW00: 体重ぐらい摂取すれば良い
28 : 2022/07/28(木) 20:44:48.642 ID:xtJ+JM7m0: >>11
俺87kg
87gってことか
まぁまぁきつい
12 : 2022/07/28(木) 20:42:14.298 ID:xAGt1gji0: いやボディビルダーじゃんそれ
13 : 2022/07/28(木) 20:42:15.791 ID:VTnf0L1+a: アミノ酸じゃダメか？
33 : 2022/07/28(木) 20:45:59.955 ID:UtX2c3Qj0: >>13
プロテインじゃないくね？
15 : 2022/07/28(木) 20:42:36.375 ID:28FyteQ/r: １日に豆腐１丁食ってる
それでも20～25gくらいか？
17 : 2022/07/28(木) 20:43:26.006 ID:cpl9FmYRa: お前らインキャがそんな量摂っても過剰摂取で太るだけ
いつも通りでいいぞ
20 : 2022/07/28(木) 20:43:53.439 ID:IrHQBo8Y0: ビルダーになるんか？
36 : 2022/07/28(木) 20:46:09.616 ID:xtJ+JM7m0: >>20
>>12
ならないけどティップネスってジムに行ったら、太らない体になるには結局筋肉をつけるのが一番なのでタンパク質最低100はとったほうがいいですよ～って言われた
23 : 2022/07/28(木) 20:44:00.861 ID:SFQovX7a0: とって意味あるか？
ユーチューバーで証明してるおる？
論文ユーチューバーは体重の1.何倍とか言うけどさ
24 : 2022/07/28(木) 20:44:02.797 ID:p3IGZ6jbM: 同じ条件でタンパク質の摂取量だけ変えて筋肉の増加量を計測した実験とかあるんだろうか
29 : 2022/07/28(木) 20:45:20.094 ID:FVJQsYsY0: 割と余裕
15g/牛乳1杯300mg
30g/プロテインバー2本
150g/鶏ムネ肉1枚200g
30 : 2022/07/28(木) 20:45:45.087 ID:P1rTGh5Fa: 100gってご飯一杯分より多いじゃん
絶対無理
32 : 2022/07/28(木) 20:45:48.480 ID:UKq5yE6I0: いやそんなに吸収できないから＾＾；
34 : 2022/07/28(木) 20:46:00.742 ID:x0Ulfcqu0: 豚肉150g食べてるけどこれ勝ちか？