- 1 : 2026/01/10(土) 12:05:14.092 ID:.f7Kl.qPq
- そんな量でムキムキになってる人おるか？🤔
- 2 : 2026/01/10(土) 12:05:29.574 ID:.f7Kl.qPq
- 流石に少なすぎない？
- 3 : 2026/01/10(土) 12:05:57.713 ID:.f7Kl.qPq
- 内臓に悪いからガチ勢でもないならそれくらいにしとけっていうならまあ
- 4 : 2026/01/10(土) 12:05:58.035 ID:8cJtZu4LP
- あんまり摂ると内臓に負担かかるからね
- 5 : 2026/01/10(土) 12:06:09.295 ID:.f7Kl.qPq
- >>4
せやな… - 6 : 2026/01/10(土) 12:06:12.321 ID:MpK8PtuZ1
- １食24gくらいがええぞ
それ以上は毒 - 7 : 2026/01/10(土) 12:06:37.051 ID:.Y8qJW702
- 少なくとも維持はできる量やね
- 8 : 2026/01/10(土) 12:07:11.873 ID:tyi53w5wN
- ボディービルダーみたいなガチ勢に近付こうとしてるのか
- 9 : 2026/01/10(土) 12:07:32.335 ID:.f7Kl.qPq
- ガリガリやから人並みになりたいんや
- 17 : 2026/01/10(土) 12:11:51.429 ID:MpK8PtuZ1
- >>9
人並みになりたいなら外食でも自炊でもええけど吐くまで食え
ワイもガリガリやったけど肉大量摂取で1年で10kg増量したで
今では普通体型や - 30 : 2026/01/10(土) 12:18:05.961 ID:ye/PBPOtL
- >>9
１食で大量に食うなんて無理やから腹減ってなくてもこまめに食うしかない
常に横にお菓子でも置いて食え - 10 : 2026/01/10(土) 12:07:58.989 ID:tB.g.20nk
- ナチュラルフードをとれ
プロテインはあくまでサプリメント(栄養補助食品)や - 11 : 2026/01/10(土) 12:08:12.786 ID:tB.g.20nk
- 鶏肉と卵食え
- 12 : 2026/01/10(土) 12:08:28.869 ID:DQqxW.I3D
- プロテイン90gってアホだろ
- 13 : 2026/01/10(土) 12:09:06.549 ID:.f7Kl.qPq
- >>12
プロテイン飲料やなくタンパク質って意味や - 14 : 2026/01/10(土) 12:09:26.038 ID:yghbiNvBq
- ガリガリなやつってだいたい消化能力悪いからプロテイン沢山飲んでもロクに消化できずに腸内環境だけ悪化しそう
- 15 : 2026/01/10(土) 12:09:28.984 ID:1HNRGmvrq
- 除脂肪体重60kgなら60gで充分やぞ
- 16 : 2026/01/10(土) 12:11:37.095 ID:ye/PBPOtL
- プロテイン高いよぉ😭
- 18 : 2026/01/10(土) 12:11:57.249 ID:1HNRGmvrq
- 人によるねん
査読付き論文の平均値取ると必要なタンパク質量が除脂肪体重1 kgあたり1～1.5gや
自分で調整せい - 19 : 2026/01/10(土) 12:12:25.876 ID:yopmS1c4x
- 体重×3gまではエビデンスベースで問題ないことが示されています
- 21 : 2026/01/10(土) 12:12:57.595 ID:MpK8PtuZ1
- >>19
1日180gとかならほとんどの人間が取って問題ないんか?
流石に多いやろ - 26 : 2026/01/10(土) 12:15:50.427 ID:yopmS1c4x
- >>21
エビデンスベースで問題ないことが示されています - 20 : 2026/01/10(土) 12:12:28.494 ID:MpK8PtuZ1
- すまん
吐いたら意味ないから吐く寸前や - 22 : 2026/01/10(土) 12:13:24.083 ID:aELs1zdQi
- 昼夜は適当に食ってもそこそことれるから朝が大事やと思う
- 23 : 2026/01/10(土) 12:14:28.520 ID:T9d4W87RU
- 健康ならタンパク質で内臓に負担とか無いから
- 24 : 2026/01/10(土) 12:14:50.529 ID:KI9B55/0f
- 90グラムって毎日プロテインだけでも60も70もたんぱく質摂るの？
それにどうせたんぱく質に寄せた食材食うんやろ？
どう考えても過剰やろ - 27 : 2026/01/10(土) 12:15:51.366 ID:aELs1zdQi
- >>24
P30gぐらいで普通に食ってれば90ぐらいは行くと思う - 29 : 2026/01/10(土) 12:16:45.497 ID:yopmS1c4x
- >>24
過剰かどうかはその人の運動強度によります運動しない座りっぱなしのニートであれば過剰かもしれません
- 25 : 2026/01/10(土) 12:15:29.545 ID:T/blUZZAE
- お米よりプロテイン安くしてよぉ😭
- 28 : 2026/01/10(土) 12:16:24.179 ID:aELs1zdQi
- わいはトレーニーじゃなくてダイエッターやからそこまで取らんでええかと思ってる
- 36 : 2026/01/10(土) 12:22:15.220 ID:yopmS1c4x
- >>28
ダイエッターであってもある程度の高タンパクは推奨されます。たんぱく質は食欲を抑えるCCKやGLP1を脳に送りますし、
DITも30%と非常に高く、糖質と比較して脂肪になりにくい素材と言えます。
- 38 : 2026/01/10(土) 12:23:30.264 ID:aELs1zdQi
- >>36
いや、90ぐらいは取るで
特に朝な - 39 : 2026/01/10(土) 12:25:02.271 ID:yopmS1c4x
- >>38
体重を存じ上げませんが、60kgくらいであれば妥当ではないでしょうか - 40 : 2026/01/10(土) 12:26:26.421 ID:aELs1zdQi
- >>39
なんかキモいねキミ - 45 : 2026/01/10(土) 12:30:37.838 ID:yopmS1c4x
- >>40
悲しいこと言いますね…… - 31 : 2026/01/10(土) 12:18:55.547 ID:aELs1zdQi
- ガリガリなら糖質も脂質も取れよ
- 32 : 2026/01/10(土) 12:19:25.240 ID:aELs1zdQi
- 一日3000kcalぐらい食えば太れるんでね？
ガリガリなら基礎代謝も低いやろ - 33 : 2026/01/10(土) 12:20:02.849 ID:I788IgkrG
- 筋肉だけ増やすなんて不可能なんだから脂肪つけながら体重増やせばええのに
- 34 : 2026/01/10(土) 12:20:04.320 ID:KI9B55/0f
- 悪いことは言わんから身体デカくしたいならたんぱく質はほどほどにして炭水化物摂れや
証拠にたんぱく質ばっか摂ってお前はデカくなったのかって話や - 35 : 2026/01/10(土) 12:21:13.014 ID:aELs1zdQi
- 糖質とランと筋肉もデカくならんやろそもそも
- 37 : 2026/01/10(土) 12:22:38.174 ID:aELs1zdQi
- PFCばらんすでC60%ぐらい食うとか？
- 42 : 2026/01/10(土) 12:28:09.164 ID:xzCxRvMD6
- 最新の研究ではやっぱり体重の2倍くらい取るのが一番効率ええらしいな、逆にそれ以上は効果ない
- 43 : 2026/01/10(土) 12:29:41.170 ID:68G5iqYwO
- ワイはタンパク質130g取ってる
ダイエット中で2,000kcal制限もしてる - 44 : 2026/01/10(土) 12:30:30.277 ID:NH.uk6Jjb
- プロテインのんでたら肝臓の数値悪くなった
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