- 1 : 2025/05/11(日) 09:05:48.50 ID:N8wQkt4r0
近くの山登ろうと思うんやが
- 2 : 2025/05/11(日) 09:07:34.18 ID:e8dEOfDL0
5キロ走れるようになったら身体は出来てる
あとは距離伸ばすかタイムアタックか
登山目的なら5キロでOK
- 3 : 2025/05/11(日) 09:07:54.01 ID:9An99BBz0
ランニングなんて言わず直接山登りに行った方がスタミナ的なレベルアップ早い定期
- 4 : 2025/05/11(日) 09:08:01.21 ID:uZUVCvbT0
身長体重、普段の運動習慣は？
- 6 : 2025/05/11(日) 09:09:17.85 ID:N8wQkt4r0
>>4
175 57 ヒキニート
- 12 : 2025/05/11(日) 09:11:38.59 ID:uZUVCvbT0
>>6
最初から強度高い運動したら続かんからジョギングとかから始めるんやで
3キロゆっくりでいいから週2.3くらいで曜日決めて走ってみ
- 16 : 2025/05/11(日) 09:12:31.82 ID:N8wQkt4r0
>>12
わかった
- 5 : 2025/05/11(日) 09:09:05.42 ID:N8wQkt4r0
体力つける為に山にある神社の階段登ろうと思ってる、登山じゃない
- 7 : 2025/05/11(日) 09:09:54.76 ID:SUz3w4qi0
>>5
ランニングする意味ある？
最初から階段登ればいいのでは？
- 11 : 2025/05/11(日) 09:11:05.74 ID:N8wQkt4r0
>>7
負荷足らんくない？
- 10 : 2025/05/11(日) 09:11:02.75 ID:9An99BBz0
>>5
傾斜キツ目の坂道とかじゃなくて階段？
- 13 : 2025/05/11(日) 09:11:39.82 ID:N8wQkt4r0
>>10
うんでも結構階段ある神社やで
- 8 : 2025/05/11(日) 09:10:04.35 ID:53FFhh4K0
駅とかデパートの階段上り下りまじオススメ
- 9 : 2025/05/11(日) 09:10:53.42 ID:OElsa9i/0
スポーツ生理学的には有酸素運動でつけた体力は同じ期間で戻るとされる
例えば２週間ランニングでつけた体力は２週間サボると元にもどる
ちなみにマッスルメモリーみたいなのはない
- 15 : 2025/05/11(日) 09:12:07.31 ID:N8wQkt4r0
>>9
なるほど
- 14 : 2025/05/11(日) 09:12:02.86 ID:W9VQuO+g0
12ヶ月くらい
- 17 : 2025/05/11(日) 09:12:36.92 ID:YkiukqKpM
負荷で言うとランニングよりはるかに階段登るほうが高いやろ
ランニングは反発力使うから体への負担はかなり少ない
- 18 : 2025/05/11(日) 09:12:40.51 ID:N8wQkt4r0
やっぱキツそうやからやめとくわ
- 30 : 2025/05/11(日) 09:24:54.80 ID:+YseYZRN0
>>18
さすがニート
- 19 : 2025/05/11(日) 09:13:09.65 ID:MZOlS6Wn0
ワイもトレイルランニングしてみたいけどすぐ膝壊れそうや
- 20 : 2025/05/11(日) 09:13:10.37 ID:UbRbu1D30
めしくえめし
- 21 : 2025/05/11(日) 09:15:13.94 ID:OElsa9i/0
体力つけたいんやったらランニングより１００ｍダッシュを２０秒の休憩挟んで５本とかのほうが
手っ取り早くつけれておすすめやで
脂肪燃焼効果も無酸素と有酸素を繰り返すほうがランニングより高いって実証されとる
- 22 : 2025/05/11(日) 09:15:51.95 ID:FzuSkKNir
ワイが長くニートして復帰した時は最初は200mとかの距離からランニング始めたぞ
- 23 : 2025/05/11(日) 09:17:17.04 ID:FzuSkKNir
長くニートしてるとマジで体力無くなってるから最初からハードなのやらないほうがいい
毎日気兼ねなく億劫じゃない強度で初期は習慣化させるのが重要や
- 24 : 2025/05/11(日) 09:18:36.47 ID:RyMme88D0
いきなりランニングしちゃダメ
膝痛めて終わる
- 25 : 2025/05/11(日) 09:18:59.56 ID:FzuSkKNir
山登らなくても就職しなくてもいいけど体力はつけといた方がいい
ニートで体力あれば一日に遊べる娯楽の量も増えるからな
pcやネットに向かうのもそれなりに体力は要る
コンテンツ消費でもな
- 26 : 2025/05/11(日) 09:19:04.87 ID:clDM+nMp0
ランニングよりウォーキング
- 27 : 2025/05/11(日) 09:19:58.95 ID:fcGZ9WUC0
見切りが早くてえらい
- 28 : 2025/05/11(日) 09:20:46.19 ID:+5BRDrQy0
体力つけるのは心拍数を上げる回数のが重要やから普通の散歩に一分間早歩きを何回か混ぜ込むとええと昔ガッテンで見た
- 31 : 2025/05/11(日) 09:27:31.89 ID:fcGZ9WUC0
>>28
強度的には早歩きくらいでも軽いランニングと遜色なく、体へのダメージは小さいみたいな話もあるみたいやね
- 29 : 2025/05/11(日) 09:23:45.11 ID:NkDmlGdD0
ちゃんと膝と相談してじっくりやれよ
脳死でやってると「膝を痛めました、皆もランニングは辞めましょう」とか言い出すオッサンになるからな
- 32 : 2025/05/11(日) 09:28:43.27 ID:uZUVCvbT0
>>1
帰ってこい
体力増やそうや
- 33 : 2025/05/11(日) 09:29:12.23 ID:NGHGbqtt0
5kmを半年はつづければ体力つく
- 34 : 2025/05/11(日) 09:29:58.75 ID:N8wQkt4r0
見てるけどどうせ続かんしなぁ
- 35 : 2025/05/11(日) 09:30:33.85 ID:86k3NZ9H0
肉体労働すれば体力つく上に金まで貰える
- 36 : 2025/05/11(日) 09:31:01.58 ID:N8wQkt4r0
>>35
と思ってニートから期間工いったら3ヶ月でやめたわ
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