- 1 : 2025/05/11(日) 09:05:48.50 ID:N8wQkt4r0
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近くの山登ろうと思うんやが
- 2 : 2025/05/11(日) 09:07:34.18 ID:e8dEOfDL0
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5キロ走れるようになったら身体は出来てる
あとは距離伸ばすかタイムアタックか
登山目的なら5キロでOK
- 3 : 2025/05/11(日) 09:07:54.01 ID:9An99BBz0
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ランニングなんて言わず直接山登りに行った方がスタミナ的なレベルアップ早い定期
- 4 : 2025/05/11(日) 09:08:01.21 ID:uZUVCvbT0
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身長体重、普段の運動習慣は？
- 6 : 2025/05/11(日) 09:09:17.85 ID:N8wQkt4r0
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>>4
175 57 ヒキニート
- 12 : 2025/05/11(日) 09:11:38.59 ID:uZUVCvbT0
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>>6
最初から強度高い運動したら続かんからジョギングとかから始めるんやで
3キロゆっくりでいいから週2.3くらいで曜日決めて走ってみ
- 16 : 2025/05/11(日) 09:12:31.82 ID:N8wQkt4r0
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>>12
わかった
- 5 : 2025/05/11(日) 09:09:05.42 ID:N8wQkt4r0
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体力つける為に山にある神社の階段登ろうと思ってる、登山じゃない
- 7 : 2025/05/11(日) 09:09:54.76 ID:SUz3w4qi0
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>>5
ランニングする意味ある？
最初から階段登ればいいのでは？
- 11 : 2025/05/11(日) 09:11:05.74 ID:N8wQkt4r0
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>>7
負荷足らんくない？
- 10 : 2025/05/11(日) 09:11:02.75 ID:9An99BBz0
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>>5
傾斜キツ目の坂道とかじゃなくて階段？
- 13 : 2025/05/11(日) 09:11:39.82 ID:N8wQkt4r0
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>>10
うんでも結構階段ある神社やで
- 8 : 2025/05/11(日) 09:10:04.35 ID:53FFhh4K0
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駅とかデパートの階段上り下りまじオススメ
- 9 : 2025/05/11(日) 09:10:53.42 ID:OElsa9i/0
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スポーツ生理学的には有酸素運動でつけた体力は同じ期間で戻るとされる
例えば２週間ランニングでつけた体力は２週間サボると元にもどる
ちなみにマッスルメモリーみたいなのはない
- 15 : 2025/05/11(日) 09:12:07.31 ID:N8wQkt4r0
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>>9
なるほど
- 14 : 2025/05/11(日) 09:12:02.86 ID:W9VQuO+g0
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12ヶ月くらい
- 17 : 2025/05/11(日) 09:12:36.92 ID:YkiukqKpM
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負荷で言うとランニングよりはるかに階段登るほうが高いやろ
ランニングは反発力使うから体への負担はかなり少ない
- 18 : 2025/05/11(日) 09:12:40.51 ID:N8wQkt4r0
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やっぱキツそうやからやめとくわ
- 30 : 2025/05/11(日) 09:24:54.80 ID:+YseYZRN0
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>>18
さすがニート
- 19 : 2025/05/11(日) 09:13:09.65 ID:MZOlS6Wn0
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ワイもトレイルランニングしてみたいけどすぐ膝壊れそうや
- 20 : 2025/05/11(日) 09:13:10.37 ID:UbRbu1D30
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めしくえめし
- 21 : 2025/05/11(日) 09:15:13.94 ID:OElsa9i/0
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体力つけたいんやったらランニングより１００ｍダッシュを２０秒の休憩挟んで５本とかのほうが
手っ取り早くつけれておすすめやで
脂肪燃焼効果も無酸素と有酸素を繰り返すほうがランニングより高いって実証されとる
- 22 : 2025/05/11(日) 09:15:51.95 ID:FzuSkKNir
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ワイが長くニートして復帰した時は最初は200mとかの距離からランニング始めたぞ
- 23 : 2025/05/11(日) 09:17:17.04 ID:FzuSkKNir
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長くニートしてるとマジで体力無くなってるから最初からハードなのやらないほうがいい
毎日気兼ねなく億劫じゃない強度で初期は習慣化させるのが重要や
- 24 : 2025/05/11(日) 09:18:36.47 ID:RyMme88D0
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いきなりランニングしちゃダメ
膝痛めて終わる
- 25 : 2025/05/11(日) 09:18:59.56 ID:FzuSkKNir
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山登らなくても就職しなくてもいいけど体力はつけといた方がいい
ニートで体力あれば一日に遊べる娯楽の量も増えるからな
pcやネットに向かうのもそれなりに体力は要る
コンテンツ消費でもな
- 26 : 2025/05/11(日) 09:19:04.87 ID:clDM+nMp0
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ランニングよりウォーキング
- 27 : 2025/05/11(日) 09:19:58.95 ID:fcGZ9WUC0
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見切りが早くてえらい
- 28 : 2025/05/11(日) 09:20:46.19 ID:+5BRDrQy0
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体力つけるのは心拍数を上げる回数のが重要やから普通の散歩に一分間早歩きを何回か混ぜ込むとええと昔ガッテンで見た
- 31 : 2025/05/11(日) 09:27:31.89 ID:fcGZ9WUC0
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>>28
強度的には早歩きくらいでも軽いランニングと遜色なく、体へのダメージは小さいみたいな話もあるみたいやね
- 29 : 2025/05/11(日) 09:23:45.11 ID:NkDmlGdD0
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ちゃんと膝と相談してじっくりやれよ
脳死でやってると「膝を痛めました、皆もランニングは辞めましょう」とか言い出すオッサンになるからな
- 32 : 2025/05/11(日) 09:28:43.27 ID:uZUVCvbT0
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>>1
帰ってこい
体力増やそうや
- 33 : 2025/05/11(日) 09:29:12.23 ID:NGHGbqtt0
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5kmを半年はつづければ体力つく
- 34 : 2025/05/11(日) 09:29:58.75 ID:N8wQkt4r0
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見てるけどどうせ続かんしなぁ
- 35 : 2025/05/11(日) 09:30:33.85 ID:86k3NZ9H0
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肉体労働すれば体力つく上に金まで貰える
- 36 : 2025/05/11(日) 09:31:01.58 ID:N8wQkt4r0
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>>35
と思ってニートから期間工いったら3ヶ月でやめたわ
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