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嫌儲
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糖尿Youtuberの動画から引用
血糖値を比べた時「自転車20分」よりも「スクワット30回」の方が緩やかな下降線を描いていることがわかる。
つまりスクワットこそ最も効果的に血糖値スパイクを予防することが出来る方法である。
- くだらねーことやってないでバーベルで筋肉つけとけよ(笑)
- >>3
は？ - >>79
バーベルスクワットやれないとかオカマ？
普段から筋肉つけとけば一々ビビらなくて済むんだよ(笑)
バカみたいなヘコヘコスクワットだな(笑) - >>95
日本語喋れ気持ち悪い - スクワットしながら飯食うと尚良い
- スクワット200キロは上げたいわね
- スクワットの正しい姿勢
膝がつま先より前に出るスクワットは姿勢が間違ってて膝が壊れる上に大腿筋に効かない正しい姿勢でやれば膝関節の負担を抑えることが出来る
- >>6
その間違ったスクワット広めるのやめろや
つま先より膝を出さないってウサギ跳びレベルの間違った筋トレだろ - 食べた後すぐにスクワット30回やるだけでええんか？
いつもテレワークで昼食べた後に眠くなって業務時間中に昼寝しちまうんだが - >>7
気持ちいいからしょうがないね - 膝が死ぬから腕立てでもいい？
- 健康維持はだいたいスクワットだけで事足りるからや
- >>9
お前みたいな中年が腹ポッコリしてて糖尿病になる30歳以降の筋肉の減少とか知らないんだろうな
- >>21
ビビるなら書き込むな気持ち悪い - 30でいいならやろうかな
100とかやると膝に悪い気がしてな - 荷重すると膝が死ぬ🥺
- 血糖値スパイクって上昇率の方が問題なんじゃないの？
- 個人差じゃないの？
- 膝がパキパキ鳴るんだけど
- ドカ食い気絶するような奴が食後にスクワット30回する訳ねえだろ
- >>15
これなんよ
ドカ食いしたらもう動けん
立つのもしんどい - スクワット日課にしたら朝勃ちするようになったわ
- 食べ過ぎリセットでヒンズースクワット1000回や！！
- しゃーねえな、とりあえず30回やったるわ
- 膝は消耗品だぞおじさん「膝は消耗品だぞ」
- >>19
もうおもんないよそれ - 歩けばいんじゃね
- 膝は消耗品やぞ
- どういう理屈かは知らんけど、日馬富士のスクワットだと膝に負担がかからないから毎日やってる
- ユーチューバーのスレばっか
- ピザは消耗品だぞ
- チキンレッグの筋トレケンモよ、聞いてるか？？
- 血糖値は急激に上昇するとインスリンが沢山出て、インスリンは脂肪を増やすからデブになる
だからドカ食い気絶してるやつは内臓にも脂肪が溜まって体を壊す。酒飲んでなくても脂肪肝になる - 時々しかしてないけどスクワットするようになってお尻が上がった
平べったい尻だったのにキュッと上がった - 腹が邪魔でスクワットしたら転がるんだが
- 糖尿界隈では常識
食後に運動でもいいけど風呂でも充分効果はあるとデータ出てるんだからそりゃ負荷がより高ければそうなるわな - 運動強度の問題ならぶん回せば良くね？
- 気絶するためにやってるんだろ？あれ
- チキンレッグってたまに聞くけどスキニー履きたいじゃん
- >>34
半グレけ？ - >>34
脚なんて見せる機会無いしな
見栄えなら腕と腹だけで十分 - じっとしてると眠くなるがスクワットに限らず体動かせば眠くならないのは確か
- >>35
朝起きて布団から出れない日でもジタバタしてるとそのうち目覚めてくるしな - 四股でもいいのかな
- 至ることに至福を感じろ
- マジ糖尿になったら人生の難易度爆上がりするからな
スクワットなら会社でも出先でも出来るんだしやったほうがいいぞ - >>39
会社とか出先で自重スクワットヘコヘコやってたらきめぇわ
そこまでして糖尿病恐れるならジムでトレーニングしろや - ＞血糖値を比べた時「自転車20分」よりも「スクワット30回」の方が緩やかな下降線を描いている
＜せやな
＞つまりスクワットこそ最も効果的に血糖値スパイクを予防することが出来る方法
＜いやそうはならんやろ 自転車とスクワット以外はガン無視かよ頭1bitかな？ - え？スレタイ違和感
気絶部に効くってことはドカッと気絶できる方だろ
これは逆効果では？ - スクワットで未だに「つま先より膝が前に出さない」を実践してるバカがいて泣ける
反り腰になって腰ぶっ壊すからね
かかとに重心を置くのが正解
とにかく背筋を猫背に丸めないことも重要だが反らせないことも重要
背筋をまっすぐにするのが正解 - >>42
kwsk
つま先より膝頭後ろ、しか意識してなかった
いかんのか？
反ったら駄目って胸張ったらいかんの？ - >>57
胸を張ってもいいけど背筋をまっすぐにすることを意識してくれ「つま先より膝頭後ろ」は足には効くが体幹が元の位置からズレて腰に負担がかかる
当たり前の話だがずっと反り腰で屈伸を繰り返してたら普通に体に負担がかかるって話 - >>42
バカしか、自重ヘコヘコスクワットなんかしない - スクワットやるとケツプリップリになっていいぞ
- 暇さえあればしょっちゅうスクワットしてるわ
- ドカ食い気絶が至福の楽しみなのになんで邪魔すんの？
- 食後に血糖値が急激に上がり過ぎると、糖をエネルギーに変えるインスリンが大量に分泌され、反動で血糖値が急降下。
今度は低血糖状態になり、食後に強い眠気や倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりします。
- でも運動したらまた腹減るじゃん？
- 緩やかに上昇させるのが良いんだから結局自転車って事じゃねーのか
- >>51
でもニート以外まず無理だよね
ドカ食いしてすぐ自転車っていいだろ！の奴しか思い浮かばんわ - こんな人たちがスクワット３０回できるわけないだろ・・・
- お腹ぽっこりおじさんって自分の醜い腹見てなんとも思わないの？
(´・ω・｀)
- >>53
だってお腹減るんだもん🥺 - ベンチプレスだと何回？
- 膝壊しそうだから足上げ腹筋とかじゃだめ？
- >>55
100m全力で走れや - 気絶すればいいのに
- 急上昇は防げていないようだが
何もしないよりははるかにいいだろうけど - 20回で次の日ヒザが悲鳴あげてんだけど
- 気絶が目的なんだが
- 気絶したいから食べてる定期
- 反動つけて30回でいいのかな
筋肉に効かせる必要あるのかい？ - そこまでして長生きして何したいん？
- >>65
子供と孫の姿を1日でも長く見ていたい - 為になる
- 絶対なんか別のヤバい症状出るわ
- 腰と膝は消耗品だぞ
- >>68
だから負荷に耐えられるよう筋肉つけとけって話だろ
アスリート並に運動しろなんて誰も言ってないし - スクワットで実感したのは階段の上り下りが楽になることと、布団がすぐに暖かくなることだな
筋肉が熱を発するっぽい。ただこれが夏や暖房効いてるフロアで仕事する時は滅茶苦茶きつくなるんだわ - 確かにコロナで外出られなかった時これだけやってたらなぜか健康だったな
- で、痩せるの？
- 騙されたわ
今やったら２０回で膝が終わった - 食前の運動は食欲抑えてくれるから、食前食後の両方運動した方がいいぞ
- 『正しいスクワット』
⬆これ未だに新説が色々出てくるんだけど誰が正しいんだよ
マッチョトレーニーでも言ってること違うぞ、きんにくん信じればいいのか？ - >>1
何もしない場合のグラフはある？ - ゲボゲボしそうなんだけど
- 胃以外に血液使うと消化に悪いだろ
- この時期は半袖になるだけで超燃焼よ
- 3食毎やったら太ももバキバキになるな
- 階段の登り降りじゃ駄目なの？🤔
- スクワットって無酸素運動では？
- 自重でもやらないよりやった方が万倍マシなんだろうけど
ドカ食い気絶部のような健康意識最下層の人間がそれやるかっていったらまずやらないだろうね - まじだったらやるけどマジなのかな
- 10×3じゃアカン？
- 最近毎朝スクワットやってる体を覚醒させるため
でも10回なのであまり覚醒しないでまたゴロゴロしちゃう - 人体で最も大きい筋肉は大腿四頭筋だから、ここを使うと血中の糖分が沢山筋肉に取り込まれるという仕組みね
- スクワットはやっとけ
勃起度が変わる - 要するに運動しろってことだろ
気絶部は運動とかしないでベッド直行だからな - これもうスーサイド・スクワットだろ
- スクワット10回やるだけで心臓バクバクになるんだよね
- >>1
食後の運動とかお腹苦しくならない？ - 正しい姿勢のスクワットが難しいので
膝や腰を痛めるリスクが高すぎるんだわ - スクワットはきんにくんの動画見てちゃんと正しいフォームでやるんだぞ
- 寝る前に汗かかない程度に軽くスクワットすると足先まで温かくなって
特に冬はいい感じなんだが
調べると寝る数時間前には絶対終わらせとけよ睡眠の質が下がるぞオラとどこのサイト行っても叱られる寝る直前にスクワットを行うのではなく、布団に入る約2時間前にはスクワットを終えているのが理想です。筋トレを終えてすぐに布団に入ってしまうと、肉体が興奮状態から覚めていない可能性があるので、寝る2時間前以上にはトレーニングを終了させましょう。
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