- 頑張ってみるわ
- 昼ごはん毎回焼肉ライク行くわ
- ちゃんと赤身食えよ
- >>3
ホルモンより好きやから大丈夫 - ──数ヶ月後
トレーナー「出荷よー」
イッチ「どうじで?」 - ワイ「食物繊維とかビタミンとか…」
トレーナー「焼肉食べてればビタミン取れる タンパク質取らなきゃデカくなるもんもデカくならない」 - ハラミすこすこ
- ベンチ50上がるようになったわ
- イッチ多分ガリガリなんでしょ？
とりあえずカロリー摂ろう - >>9
がんばる - いっぺん太らんと筋肉はつかないからな
- >>10
脂肪はしっかり取れって言われた - >>12
ちな糖質も取れ
ケトン代謝になると腎臓の負担一気に増えるぞ - >>13
みんなが制限したりしてる糖質や脂肪って実は大事なんやな - >>14
身体を動かす燃料やぞ
糖質は速やかに強いエネルギーを生み出すし、脂肪はゆっくりとジワジワとエネルギーを提供してくれる
PFCパーフェクトを基準に、トレーニング負荷に応じたプロテインをプラスして補給や - 何事もバランスよ
- >>15
せやね - 野球選手かな
- >>18
今までが食べなさすぎ
手っ取り早くデカくなりたいならプロテインとかサプリメントじゃなくて食生活を高カロリー高栄養にしろってこと - >>20
マジでガリからのトレーニングならプロテインなんかよりスニッカーズ食いながらやった方がええくらいや - >>21
ほー甘いものってそんな食ってええんやな
ワイは依存するのが怖いから一切甘いもの取ったり家に置かないようにしてた - >>22
糖質依存はあるけど、そういうの気を付けるべきはワイみたいなBMI30超えとるやつだけやで
BMIいくつや - >>26
17くらい - >>30
うん、スニッカーズ食いながら筋トレするくらいが丁度ええわ - >>20
なるほど
やっぱ肉よぬ - 一般人なんて粉プロテインより低脂肪乳とか豆乳で充分やしな
- つーか肉だよ肉
筋肉つけるんだから筋肉食うのが道理だろ - ????
- ?「糖質全然来ないしやる気せーへん」
?「脂質全然来ないしやる気せーへん」 
これでワイのガリガリさわかると思う
- とりあえず1日2500〜3000kcalは目安に食ったほうがええで
- >>32
ひょえーーー
標準カロリー余裕で上回らなあかんのか - >>33
普段の3食の合間にできればスニッカーズ一本挟もう - チョコバーと羊羹はエネルギーの塊や
重さの割に効率がええからガリでも無理なくカロリーいけるで - 焼肉ってわざわざ言ってるのはアレよ
生肉はダメだけど、調理仕立ての肉はビタミンが残りまくってる完全栄養食だからだな - 筋肉って中身血液やから水分もしっかりとらなあかんのかな
- 肉もええけど、食った時の重さの割にカロリー少ないからそればっかりはダメや
- 痩せスギィ！
- 俺は食べるとすぐ太るからできるだけ脂質抑えてるわ
イッチのような体質が羨ましい
死ぬほど食べて筋トレしたい - スニッカーズ箱買いするわ
トレーナー「最高の食事？毎日焼肉食べてください」
おーぷんなんJ
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