- 1 : 2024/07/25(木) 05:41:02.40 ID:OMphHfjq0
ハゲのYouTuber見てとりあえずウォーキング始めたんやがやっぱ筋トレせんと体型変わらん感じか？
- 2 : 2024/07/25(木) 06:02:44.06 ID:j83IdMgy0
適正体重超えてるデブなら1日6000歩歩くだけで痩せる
- 3 : 2024/07/25(木) 06:05:07.70 ID:OMphHfjq0
>>2
6000歩ってだいたい距離どんなもん？
- 4 : 2024/07/25(木) 06:12:57.88 ID:bo69aC1m0
>>3
4.5キロくらいみたい
- 5 : 2024/07/25(木) 06:14:39.13 ID:OMphHfjq0
>>4
今3キロくらいで汗だくなんやが
- 7 : 2024/07/25(木) 06:16:46.90 ID:bo69aC1m0
>>5
そりゃ今めちゃくちゃ暑いしな
6000歩なら1時間あればいけるで
- 9 : 2024/07/25(木) 06:19:18.61 ID:OMphHfjq0
>>7
あと15分くらい歩くの増やしてみるわ
- 6 : 2024/07/25(木) 06:14:43.76 ID:U4EvrmpF0
まずやるべきは口に入れてるもんのカロリー計算からじゃ
- 8 : 2024/07/25(木) 06:17:17.63 ID:OMphHfjq0
>>6
とりあえず確実に米食い過ぎだからそこを減らした
おかずはだいたい卵、納豆、肉、サラダって感じや
カロリー計算むずくてわからん
- 10 : 2024/07/25(木) 06:20:35.16 ID:c3XUe5tq0
デブでなんか困ることあんのか
- 11 : 2024/07/25(木) 06:21:26.60 ID:Bei0HF4p0
毎食後に大根おろしと生姜のすりおろしを混ぜたやつをお湯に2杯くらい入れて飲め
中性脂肪とかは確実に減るで
- 12 : 2024/07/25(木) 06:25:05.74 ID:OMphHfjq0
>>11
自分で買い物せえへんから冷蔵庫にあったらやってみるわ
- 13 : 2024/07/25(木) 06:27:55.66 ID:lOILTfQQ0
有酸素だけでも痩せるけどリバウンドしやすい体になる
筋トレも並行して行うといい
ちなワイは体重95kgや
- 14 : 2024/07/25(木) 06:29:26.04 ID:OMphHfjq0
>>13
筋トレするための筋肉と根性がないんやが何から始めたらええんや
- 15 : 2024/07/25(木) 06:33:44.72 ID:PaEZoKvw0
ニートやめて体動かす系の仕事したらええやん
一石二鳥やで
- 16 : 2024/07/25(木) 06:34:45.88 ID:8h3uZqB10
食う量がそのままで毎日3000kcalとか取ってるとしたら、フルマラソン完走レベルで運動せんと痩せない
だから先に食う量を減らすところからや
カロリー計算とかがめんどくさいならまずはご飯やおかずの量を減らすだけでもええ
とにかく食う量を減らすんや
- 17 : 2024/07/25(木) 06:37:11.31 ID:OMphHfjq0
>>16
とりあえずどんぶり1杯をお椀1杯にして噛む量増やしたで
- 19 : 2024/07/25(木) 06:40:59.91 ID:8h3uZqB10
>>17
最初はそれでもええ
少しずつ減らして行くんや
- 18 : 2024/07/25(木) 06:39:36.77 ID:Bei0HF4p0
茶碗1杯でも多い
その半分にしろ
- 20 : 2024/07/25(木) 06:41:24.59 ID:OMphHfjq0
>>18
やってみるわ
ただ飯減らしても筋肉減ってるだけで痩せてないみたみたいなのも動画で見たんやがまだその話をする段階でもない感じか？
- 21 : 2024/07/25(木) 06:43:14.89 ID:Bei0HF4p0
>>20
ワイもそんな感じにしてるけど体脂肪率から減ってると思う
まぁワイの場合は動く量も増えたけど
- 22 : 2024/07/25(木) 06:43:15.16 ID:OMphHfjq0
ちなみに今日の朝は卵一個分の卵焼き、納豆1パック、ウインナー4本だけど多いか？
- 23 : 2024/07/25(木) 06:45:23.73 ID:TV08H4s70
デブが走ると筋切れるからなw
- 24 : 2024/07/25(木) 06:54:15.04 ID:jpZw1zvS0
ダイエットなんてしたらハゲるで
- 25 : 2024/07/25(木) 06:57:04.96 ID:OMphHfjq0
>>24
じいちゃんどっちもハゲだからハゲは諦められるからええんや
- 26 : 2024/07/25(木) 07:01:41.86 ID:kZyJw/u+0
まず身長体重かけよ
- 27 : 2024/07/25(木) 07:04:30.48 ID:OMphHfjq0
>>26
家の体重計が見当たらないんや
今まで怖くて体重測らなかったし
- 28 : 2024/07/25(木) 07:05:18.99 ID:kZyJw/u+0
>>27
90以上はありそう？
- 29 : 2024/07/25(木) 07:07:41.80 ID:OMphHfjq0
>>28
ほぼ170センチで親に聞いた感じ90はなさそうらしい
ちなみに体重計は壊れて捨てたらしい
- 30 : 2024/07/25(木) 07:10:42.59 ID:VRnLqlhP0
あのハゲのYouTube嘘情報ばっかやで
- 31 : 2024/07/25(木) 07:12:30.05 ID:OMphHfjq0
>>30
なんやと
嘘がないのは誰なんや
- 32 : 2024/07/25(木) 07:23:21.12 ID:hySB3luG0
どうせ3日で飽きるで
お前はそんなもんや
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