デブニート（25）、ついにダイエットを始める

適正体重超えてるデブなら1日6000歩歩くだけで痩せる

>>2
6000歩ってだいたい距離どんなもん？

>>3
4.5キロくらいみたい

>>4
今3キロくらいで汗だくなんやが

>>7
あと15分くらい歩くの増やしてみるわ

まずやるべきは口に入れてるもんのカロリー計算からじゃ

>>6
とりあえず確実に米食い過ぎだからそこを減らした
おかずはだいたい卵、納豆、肉、サラダって感じや
カロリー計算むずくてわからん

毎食後に大根おろしと生姜のすりおろしを混ぜたやつをお湯に2杯くらい入れて飲め
中性脂肪とかは確実に減るで

有酸素だけでも痩せるけどリバウンドしやすい体になる　
筋トレも並行して行うといい
ちなワイは体重95kgや

ニートやめて体動かす系の仕事したらええやん
一石二鳥やで

食う量がそのままで毎日3000kcalとか取ってるとしたら、フルマラソン完走レベルで運動せんと痩せない
だから先に食う量を減らすところからや
カロリー計算とかがめんどくさいならまずはご飯やおかずの量を減らすだけでもええ
とにかく食う量を減らすんや

>>16
とりあえずどんぶり1杯をお椀1杯にして噛む量増やしたで

茶碗1杯でも多い
その半分にしろ

>>20
ワイもそんな感じにしてるけど体脂肪率から減ってると思う
まぁワイの場合は動く量も増えたけど

ちなみに今日の朝は卵一個分の卵焼き、納豆1パック、ウインナー4本だけど多いか？

デブが走ると筋切れるからなw

>>24
じいちゃんどっちもハゲだからハゲは諦められるからええんや

まず身長体重かけよ

>>26
家の体重計が見当たらないんや
今まで怖くて体重測らなかったし

>>27
90以上はありそう？

>>28
ほぼ170センチで親に聞いた感じ90はなさそうらしい
ちなみに体重計は壊れて捨てたらしい

>>30
なんやと
嘘がないのは誰なんや