- 1 : 2022/02/05(土) 19:18:16.114 ID:suWVPetMd
だれか伸ばす方法教えてください
- 2 : 2022/02/05(土) 19:18:38.303 ID:suWVPetMd
ちなみにスクワットはやってない
- 3 : 2022/02/05(土) 19:19:19.858 ID:sfxH4kps0
スクワットをする
- 4 : 2022/02/05(土) 19:19:30.228 ID:suWVPetMd
スクワットつらたん
- 5 : 2022/02/05(土) 19:19:53.060 ID:09mx7EVUa
食え
- 6 : 2022/02/05(土) 19:20:34.805 ID:suWVPetMd
毎回80kg上がるけど85kgはあがらずにおわる
- 7 : 2022/02/05(土) 19:20:36.865 ID:qP3PSApdd
ベルトして腹圧かける
１回ドカ食いしながら筋トレしてわざと太る
- 8 : 2022/02/05(土) 19:21:26.695 ID:E+EOZ45y0
あきらめて違うトレにかえる
- 9 : 2022/02/05(土) 19:21:45.803 ID:suWVPetMd
ベルトしてみようかな…
すると結構変わるもん？
- 13 : 2022/02/05(土) 19:22:56.352 ID:qP3PSApdd
>>9
プラス30キロは上がるな
あとフルデッドじゃなく膝くらいからあげるハーフデッドとかでもいいんだぞ
- 19 : 2022/02/05(土) 19:25:55.188 ID:suWVPetMd
>>13
次はベルト巻いてやってみる
- 10 : 2022/02/05(土) 19:21:51.680 ID:VSXH3UcP0
副手目はやってんの？
- 14 : 2022/02/05(土) 19:23:31.847 ID:suWVPetMd
>>10 背中・腕の日は
デッドリフト
ラットプルダウン(マシン)
シーテッドロー(マシン)
アームカール
胸・肩の日は
ベンチプレス
ペックフライ(マシン)
ショルダープレス
- 11 : 2022/02/05(土) 19:22:03.214 ID:2w+cLiQFM
ベンチプレス上がるわりにデッドリフト上がってねぇな
- 15 : 2022/02/05(土) 19:24:04.011 ID:suWVPetMd
>>11
最初ベンチプレスしかしてなかった
- 12 : 2022/02/05(土) 19:22:49.430 ID:92da4uFz0
>>1
その程度のスコアだと筋肉量自体が少ないから８レップス出来る重さでセットを組んでひたすらやり込んでバルクを増やせ
怪我をするのが一番後戻りするから気をつけろ
- 17 : 2022/02/05(土) 19:24:57.109 ID:suWVPetMd
>>12
Maxはやらない方がいい？
- 20 : 2022/02/05(土) 19:26:51.696 ID:92da4uFz0
>>17
マックスチャレンジは神経系を鍛えられるので出来るならやったほうがいい
しかし怪我しやすいので気をつけろ
重ねて言うが怪我をするのが一番無駄になるからな
- 22 : 2022/02/05(土) 19:28:33.337 ID:suWVPetMd
>>20
MAXやる時は、ベルトとかパワーグリっぶとかつけようかな…
基本は8repのセットを重点的にやるようにする
- 26 : 2022/02/05(土) 19:30:59.201 ID:92da4uFz0
>>22
ベンチならパワーグリップよりもリストラップつけたほうがいいぞ
パワーグリップはデッドリフトのようなプル系の種目で使うもんだ
- 30 : 2022/02/05(土) 19:33:35.318 ID:suWVPetMd
>>26
知らなかった
- 16 : 2022/02/05(土) 19:24:10.837 ID:qP3PSApdd
あとベルトしないで100キロ以上になりだすと万が一腰が踊った時にぶっ壊れるからまだまだ許容量上げるつもりなら買った方がいいぞ
- 18 : 2022/02/05(土) 19:25:23.485 ID:E+EOZ45y0
俺デッドリフトってトレはしてないけど
そこそこひけるから違うトレでも鍛えれるってことがわかってるよ
- 21 : 2022/02/05(土) 19:28:04.196 ID:mnuZt2Hq0
それ以上伸ばす必要ない
怪我するよ
- 24 : 2022/02/05(土) 19:30:02.851 ID:suWVPetMd
>>21
なんか重力増やしたいじゃん？
- 23 : 2022/02/05(土) 19:28:50.047 ID:Aq3xSKthd
今はフロアリフトって言うんだとさ
どうでもいいけどな
- 25 : 2022/02/05(土) 19:30:49.733 ID:E+EOZ45y0
このスレできいた良いなと思うこと試してみるのも良いけどそれで伸びないときは違うトレやるって選択もあること覚えといて
ビッグ3の数値なんて自己満だからあせることなんてないんだよ
- 27 : 2022/02/05(土) 19:31:10.458 ID:suWVPetMd
ただ怪我したら筋トレ出来なくなるし、無理は禁物か
- 28 : 2022/02/05(土) 19:32:26.712 ID:E+EOZ45y0
今日トレやるのめんどくさいなと思ってたけど
頑張るかw
やっぱりいいなこういうスレ
- 29 : 2022/02/05(土) 19:33:00.700 ID:suWVPetMd
>>28
一緒にモチベーションあげてこ
- 31 : 2022/02/05(土) 19:34:44.495 ID:E+EOZ45y0
ちなみにデッド伸ばしたいならスクワットはやったほうが良いと思うよ
むしろスクワットやっとけばある程度デッドあがると思うw
- 35 : 2022/02/05(土) 19:36:36.153 ID:suWVPetMd
>>31
スクワットから逃げるのはだめか
- 37 : 2022/02/05(土) 19:41:06.511 ID:E+EOZ45y0
>>35
そのうち上半身と下半身の差が嫌でもでてくるし
足トレはすることになると思うよ
- 32 : 2022/02/05(土) 19:35:12.752 ID:E+EOZ45y0
今日は胸の日楽な日！
- 33 : 2022/02/05(土) 19:35:45.816 ID:64gtk5uP0
ベンチ80kgとかやる意味ある？
回数を多くしてるタイプの人？
- 36 : 2022/02/05(土) 19:36:48.640 ID:suWVPetMd
>>33
Maxが80kg
- 34 : 2022/02/05(土) 19:36:23.541 ID:sfxH4kps0
スクワットいくぞおおおおおおおお
- 38 : 2022/02/05(土) 19:47:14.723 ID:E+EOZ45y0
足あげのほうが胸トレしやすいんだが異端か？
- 39 : 2022/02/05(土) 20:00:09.041 ID:2B1HX8hW0
>>38
脚を上げると腹圧かけたときに肩甲骨の下制が解けて胸から刺激逃げない？
肩と三頭で押してるから伸びないのかもな
- 40 : 2022/02/05(土) 20:01:43.061 ID:E+EOZ45y0
>>39
あまり胸トレわからないんだ
俺はサボり気味だから伸びないだけで
ちゃんとやれば伸びるよ！
- 41 : 2022/02/05(土) 20:03:12.741 ID:E+EOZ45y0
地面に足つけてると肩が痛くなる
- 42 : 2022/02/05(土) 20:06:21.156 ID:E+EOZ45y0
ちなみにバーベルは骨格的に無理だからやめた
何回やっても痛める
- 43 : 2022/02/05(土) 20:07:13.918 ID:E+EOZ45y0
足あげダンベルベンチしかできない
- 44 : 2022/02/05(土) 20:16:37.273 ID:E+EOZ45y0
ずっと気になってたんだ
なんでスクワットはしゃがみきらなくてフルなのにベンチプレスはつけないとフルじゃないのかって
自分にはあわないと気づいたときにバーベルはやめた
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