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- エニタイムのチェストプレス重すぎやろ
- チョコザップがおかしいんか？
- ちな体重55kg
- チェストプレスは軌道が固定されててその軌道に沿った大胸筋しか作用しない
他メーカーのマシンだと軌道が違うから今まで通りいかない君の大胸筋はチョコザップ内でだけ作用する筋肉やってことや
- >>4
何て意味のない筋肉なんや… - >>4
ヒエッ…
つまりどうすればええんや？🤔 - >>6
チョコザップの中で頂点目指すか
ベンチプレスみたいな可動範囲を広く取れるトレーニングに移行するか
2つに1つや - >>8
可動範囲って下に押したり上に押したりってことか？
そんなんベンチプレスでできへんやろ🤔 - >>4
無慈悲すぎて草 - 大胸筋下の方鍛えるの難しすぎん？🥺
どうやれば鍛えられるんや？ - >>9
ディップスで鍛えられるで
その代わりアナルはガバガバになるけどな
どっちをとるかや - >>11
うんち汁とか痔汁漏れるの？🥺
それは嫌や… - >>13
めっちゃ漏れる
でも大胸筋めっちゃつく - まあ重量とかどうでもええから筋肉つけるのに一番効率いい方法が知りたい
ベンチプレスはなんか追い込めへんから微妙な気がする - >>12
何キロでベンチプレスやっとんの？ドロップセットやれば嫌でも追い込めるやろ
甘えすぎや - >>15
30キロや
安定させるのに精一杯で追い込めんやろ - >>17
そのレベルなら25キロやバーだけ20キロから始めなアカン
ほんで20キロ上がらんくなったら8キロダンベルにでも持ち替えて追い込め
見栄はって限界でやろうとするからアカンねん 最後は片手5キロずつにでも落としてやり続けろ - >>12
引くほど効率いいのはちゃんとしたトレーナーがいるジム行ってきちんと指導してもらうこと - そんなレベルでチェストプレスなんてするなよ
ペックフライからやれ - >>16
ペックフライのほうがええんか？ - >>19
胸の筋肉を使いたいならね
平行してベンチも練習や - >>22
じゃあ次からペックフライもやってみるで
ダンベルフライとかいうのと効果は同じよな？🤔 - 腕立て伏せでええんやないか？
- まあ正直いうとみんな60kgとかやのにワイだけ30kgなの恥ずかしいしプレート変えるのめんどくさいしチェストプレスで効くからチェストプレスやってたんや
もっと筋肉ついてからベンチプレスやるで - >>25
そのままやと多分一生ベンチプレスできひんで
恥ずかしいのはプレートが軽いことやなくていつまで経っても筋肉がつかないことやろ
周りなんか誰も見てないから気にせず5キロのダンベルから始めろや - チェストプレス反対派しかおらんやんか😨
じゃあなんのためにあのマシン置いてあるねん😨 - 好きなもんやっとけや
やりやすいのを続けることが一番大事や
効率とか一般人が気にするもんちゃう - チョコザップの中の蛙だったってことやね
- 1回だけなら70kg上げられたわ
それが限界やったけど - 作り物の筋肉は所詮作り物で、働いて作った正しい筋肉とは別物って事やな🙄
- まあ色々やってみるのが大事やな多分
次行ったらペックフライ、ダンベルベンチプレスやってみるわ💪 - ダンベルプレスだと片方18kgで10回できるけどチェストプレスの36kgくらいはできなかった記憶あるんよな
ダンベルはフォームがおかしいから重い重量上がるんかな - >>38
マシンプレスは軌道が固定されてる分使える筋肉が限られとるから
もともと全身のパワーある人やとダンベルやバーベルの方がいきなり重量扱えることが多い - >>41
なるほどな、結構腕の力も使ってしまっとるわけか
ちゃんとしたトレーナーに指導してもらった方が絶対ええんやろけどそういうとこは高いしな - ワイは普段ダンベルベンチやけど停滞したときとか疲れが溜まってるときはチェストプレス使うわ
たまにやるとピンポイントで胸に刺激入る感覚あるから効いてる感じする
でもチェストプレスだけやるのはワイも反対やね - チョコザップ内でのみ作用する筋肉ってなんかええな
- ペックフライとダンベルベンチプレスで急成長間違いなしやなワイ
サンガツやで - >>43
フリーウェイトはケガのリスク段違いやから見栄はらずに思いっきり軽い重量からやれよ
手首や肘やったらトレーニングどころか日常生活まで終わりやで - はえーワイチェストプレスしかやっとらんかったわ
見栄えはだいぶよくなったけどベンチプレスの方が効率ええんか - >>45
大体チェストプレスマシンって5kg刻みやしな
100kgから105kgは5%増加しただけやけど
20kgから25kgって25%も増加しとるんやぞ？初心者の方が壁高いねん初心者こそフリーウェイトで2.5kgか2kg刻みでやった方がええ
- マシンのみで効いてる感覚得られてるの普通にセンスあるからフリーウェイトやらないのもったいねーよ
フリーウェイトやってからのマシンだともっとバチバチに効く感覚得られるから楽しいで - 店がきたねえわここ エニタイムみたいなおしゃれ空間じゃなきゃだめだ
- 腕とか肩の筋肉が足りとらんのやろ
- ペックフライなんかやらずにひたすらコンパウンド種目やった方がええ
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