ダイエット成功した奴何やった？

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1 : 2025/02/02(日) 08:19:59.791 ID:kSezhuMS00202
食事制限？
3 : 2025/02/02(日) 08:20:50.833 ID:gdCzCqtRa0202
とにかくスクワット
4 : 2025/02/02(日) 08:21:21.820 ID:O1dFdrXq00202
飲み物変えた
5 : 2025/02/02(日) 08:23:29.976 ID:kSezhuMS00202
>>3
スクワット凄い効果あるらしいな
デブには負荷かかるけど
>>4
ジュースをお茶にしたとかか
6 : 2025/02/02(日) 08:24:42.258 ID:O1dFdrXq00202
>>5
うん
そんだけ
7 : 2025/02/02(日) 08:25:08.729 ID:6H9da64Y00202
断食
3日やるとガツンと体重が減る
ただ、断食って一日すら難しい
8 : 2025/02/02(日) 08:28:15.754 ID:kSezhuMS00202
>>6
俺もやってみるわ
お茶より水が好きだから天然水にする
>>7
断食は自信ないな
糖質抜きダイエットと同じでリバウンドしそう
9 : 2025/02/02(日) 08:31:50.886 ID:XllxDXqid0202
まず間食を無くす　甘いものは食わない
月に250km以上走るか歩く
10 : 2025/02/02(日) 08:36:23.343 ID:kSezhuMS00202
>>9
筋トレ後のプロテインとかもダメか？
栄養士にはダメって言われたが
歩くのは継続しやすそうだな
11 : 2025/02/02(日) 08:39:43.477 ID:kSezhuMS00202
ちなみに俺が痩せなきゃいけない理由は
ジュース飲みすぎて糖尿病で入院したから
もうすぐ退院だから意見を聞きたい
12 : 2025/02/02(日) 08:43:03.842 ID:JJy+xFSD00202
飲み物は麦茶
砂糖と油系は捨てた
甘み欲しけりゃみりん煮詰める
肉やめて白身魚にしてフライパンに敷くアルミホイルで焼く
あとツナの水煮缶が優秀
13 : 2025/02/02(日) 08:46:42.250 ID:sCO+0uD200202
お菓子とかジュースやめた

その代わりはちみつ水とさつまいも食ってる

14 : 2025/02/02(日) 08:52:09.904 ID:kSezhuMS00202
>>12
魚は大好物だから毎日食うわ
ツナ缶はマヨ加えてご飯に乗せた記憶しかないけど
水煮は優秀なんだな
>>13
サツマイモは芋類だから食べるなら主食にしろって言われたな
はちみつ水って甘ったるそうだけど大丈夫か？
15 : 2025/02/02(日) 08:55:13.995 ID:RPBROPON00202
米の量を減らしておかずは普通に食う
茶碗半分以下が目安
16 : 2025/02/02(日) 08:55:18.735 ID:Erbq7XVr00202
今ダイエット中
昼は白米抜いて飲み物はお茶か水
仕事後に筋トレとエアロバイク漕ぎ漕ぎ
ちょっとずつ減ってきた
19 : 2025/02/02(日) 09:03:11.583 ID:kSezhuMS00202
>>15
今は入院食でごはん毎食大盛りで出てるけど
退院したら減らすわ　明らかに多いもんな
>>16
白米全部抜いて大丈夫か？仕事キツいだろ
エアロバイクは俺もリハビリで毎日40分くらい漕いでる
いいよなアレ
23 : 2025/02/02(日) 09:12:27.703 ID:Erbq7XVr00202
>>19
歳のせいで代謝落ちたのか仕事に体が慣れすぎたのかそこまで腹減らなくなっちゃった
仕事終わってようやくハラヘリを実感できるレベル
17 : 2025/02/02(日) 09:00:48.269 ID:i73HTkJg00202
精神薬系デブぼく、エビリファイで食欲爆発
夕食前が苦しい
18 : 2025/02/02(日) 09:01:18.817 ID:i73HTkJg00202
175cm 57kgが今では64kg
腹出てる
21 : 2025/02/02(日) 09:09:06.208 ID:kSezhuMS00202
>>17
精神系で太る薬ってあるらしいな
食欲増幅させるやつ
夕食1時間前くらいが一番腹減るよな
>>18
全く同じ身長だわ
体重低くて羨ましいけど腹出るのなんで？
20 : 2025/02/02(日) 09:04:46.941 ID:rl2+3fku00202
米食べるのやめて豆腐に納豆かけてキムチ乗せてを食べてた
19時以降は食事しないジュースは炭酸水かブラックコーヒー
半年で169cm74kgから52kgまで落としたよ2年過ぎた今67kgだけどね
22 : 2025/02/02(日) 09:09:23.874 ID:Ggs8GwIT00202
スクワットのみで84→67まで落とした
期間は丸一年
25 : 2025/02/02(日) 09:14:05.150 ID:kSezhuMS00202
>>20
22キロも落としたのか･･･
でもやっぱり糖質抜くとリバウンドするんだな
>>22
スクワットすげえなホント
リハビリで似たようなメニューやってるよ
立って椅子にゆっくり座るのを繰り返すやつ
26 : 2025/02/02(日) 09:15:43.692 ID:O1dFdrXq00202
>>25
大腿筋は人体で一番大きな脂肪燃焼工場だからね
スクワットがキツイならチャリでもいいかと
24 : 2025/02/02(日) 09:13:15.136 ID:O1dFdrXq00202
カフェオレ炭酸生活からブラックコーヒー→お茶
で1年で103→92
食事は気持ちだけ減らした
28 : 2025/02/02(日) 09:21:33.554 ID:kSezhuMS00202
>>23
仕事やってエアロバイク漕いでやっとお腹減るの？
凄いな絶対痩せると思うよ
>>24
カフェオレ1杯で100キロカロリーくらいだったっけ
ブラックは5くらいだから全然違うよね
俺もジュースで太ったからわかるぞ
飲み物変えただけで11キロ減量か

しかし2桁平気で減らしてる奴多くてビビるわ

27 : 2025/02/02(日) 09:16:33.423 ID:JJy+xFSD00202
はちみつ苦手だからわからん
さつまいも不溶性食物繊維多いから水分取らんと便硬くなるぞ
30 : 2025/02/02(日) 09:29:03.886 ID:kSezhuMS00202
>>26
リハビリは筋トレのスクワットとは違うけど
割とハードなんだぜ
足に重り付けて上げて下げてとか
階段の昇降運動とか40回2セットやるからな
お爺ちゃんとかお婆ちゃんにさせるメニューじゃねえわ
>>27
はちみつは好み分かれるよな
俺はそうでもない
32 : 2025/02/02(日) 09:35:55.144 ID:0hjw6snH00202
一ヶ月ローファット、停滞するまでケト
これをひたすらつづけるのが俺は一番効率よかった
36 : 2025/02/02(日) 09:51:53.095 ID:kSezhuMS00202
10:00からリハビリだからそろそろ行くぜ
書き込んでくれてありがとうなお前ら

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