- 食事制限？
- とにかくスクワット
- 飲み物変えた
- >>3
スクワット凄い効果あるらしいな
デブには負荷かかるけど
>>4
ジュースをお茶にしたとかか - >>5
うん
そんだけ - 断食
3日やるとガツンと体重が減る
ただ、断食って一日すら難しい - >>6
俺もやってみるわ
お茶より水が好きだから天然水にする
>>7
断食は自信ないな
糖質抜きダイエットと同じでリバウンドしそう - まず間食を無くす 甘いものは食わない
月に250km以上走るか歩く - >>9
筋トレ後のプロテインとかもダメか？
栄養士にはダメって言われたが
歩くのは継続しやすそうだな - ちなみに俺が痩せなきゃいけない理由は
ジュース飲みすぎて糖尿病で入院したから
もうすぐ退院だから意見を聞きたい - 飲み物は麦茶
砂糖と油系は捨てた
甘み欲しけりゃみりん煮詰める
肉やめて白身魚にしてフライパンに敷くアルミホイルで焼く
あとツナの水煮缶が優秀 - お菓子とかジュースやめた
その代わりはちみつ水とさつまいも食ってる
- >>12
魚は大好物だから毎日食うわ
ツナ缶はマヨ加えてご飯に乗せた記憶しかないけど
水煮は優秀なんだな
>>13
サツマイモは芋類だから食べるなら主食にしろって言われたな
はちみつ水って甘ったるそうだけど大丈夫か？ - 米の量を減らしておかずは普通に食う
茶碗半分以下が目安 - 今ダイエット中
昼は白米抜いて飲み物はお茶か水
仕事後に筋トレとエアロバイク漕ぎ漕ぎ
ちょっとずつ減ってきた - >>15
今は入院食でごはん毎食大盛りで出てるけど
退院したら減らすわ 明らかに多いもんな
>>16
白米全部抜いて大丈夫か？仕事キツいだろ
エアロバイクは俺もリハビリで毎日40分くらい漕いでる
いいよなアレ - >>19
歳のせいで代謝落ちたのか仕事に体が慣れすぎたのかそこまで腹減らなくなっちゃった
仕事終わってようやくハラヘリを実感できるレベル - 精神薬系デブぼく、エビリファイで食欲爆発
夕食前が苦しい - 175cm 57kgが今では64kg
腹出てる - >>17
精神系で太る薬ってあるらしいな
食欲増幅させるやつ
夕食1時間前くらいが一番腹減るよな
>>18
全く同じ身長だわ
体重低くて羨ましいけど腹出るのなんで？ - 米食べるのやめて豆腐に納豆かけてキムチ乗せてを食べてた
19時以降は食事しないジュースは炭酸水かブラックコーヒー
半年で169cm74kgから52kgまで落としたよ2年過ぎた今67kgだけどね - スクワットのみで84→67まで落とした
期間は丸一年 - >>20
22キロも落としたのか･･･
でもやっぱり糖質抜くとリバウンドするんだな
>>22
スクワットすげえなホント
リハビリで似たようなメニューやってるよ
立って椅子にゆっくり座るのを繰り返すやつ - >>25
大腿筋は人体で一番大きな脂肪燃焼工場だからね
スクワットがキツイならチャリでもいいかと - カフェオレ炭酸生活からブラックコーヒー→お茶
で1年で103→92
食事は気持ちだけ減らした - >>23
仕事やってエアロバイク漕いでやっとお腹減るの？
凄いな絶対痩せると思うよ
>>24
カフェオレ1杯で100キロカロリーくらいだったっけ
ブラックは5くらいだから全然違うよね
俺もジュースで太ったからわかるぞ
飲み物変えただけで11キロ減量かしかし2桁平気で減らしてる奴多くてビビるわ
- はちみつ苦手だからわからん
さつまいも不溶性食物繊維多いから水分取らんと便硬くなるぞ - >>26
リハビリは筋トレのスクワットとは違うけど
割とハードなんだぜ
足に重り付けて上げて下げてとか
階段の昇降運動とか40回2セットやるからな
お爺ちゃんとかお婆ちゃんにさせるメニューじゃねえわ
>>27
はちみつは好み分かれるよな
俺はそうでもない - 一ヶ月ローファット、停滞するまでケト
これをひたすらつづけるのが俺は一番効率よかった - 10:00からリハビリだからそろそろ行くぜ
書き込んでくれてありがとうなお前ら
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