- 1 : 2025/09/13(土) 06:10:22.781 ID:GG4N8eykn
- どーしよ
- 2 : 2025/09/13(土) 06:11:07.015 ID:GG4N8eykn
- ウォーキングしてるんやが休みの日とか作りたくねえけど今日は飲み会あるからカロリーめっちゃとりそうなんよ
- 3 : 2025/09/13(土) 06:11:30.816 ID:GG4N8eykn
- 普段より頑張りてえけど雨うぜぇ
- 4 : 2025/09/13(土) 06:11:47.931 ID:JNjTsfgD4
- そういう極端な思考がリバウンドを招くんや
一日くらい休んでも影響なんてほぼない - 7 : 2025/09/13(土) 06:12:31.255 ID:GG4N8eykn
- >>4
ワイゴミカスの場合一回躓いたらダイエット終わりそうで怖い - 5 : 2025/09/13(土) 06:11:48.641 ID:GG4N8eykn
- どーしよ
- 6 : 2025/09/13(土) 06:12:29.860 ID:DVnvgsia6
- スクワット
- 11 : 2025/09/13(土) 06:13:44.082 ID:GG4N8eykn
- >>6
スクワットってどういうやり方すれば効率的なんや？
1日時間置いて数セット×なんぼとか？
なんかおすすめの動画とかあればおしえてください - 8 : 2025/09/13(土) 06:12:44.851 ID:BRlYg9Sgb
- 踏み台昇降とかやれば
- 12 : 2025/09/13(土) 06:14:29.420 ID:GG4N8eykn
- >>8
家に踏み台になりそうなもんが風呂場の椅子しかない🥺 - 9 : 2025/09/13(土) 06:12:58.071 ID:NayaBoieB
- 水たまりで遊べば
- 10 : 2025/09/13(土) 06:13:38.254 ID:io/F8DGFc
- チートデイにする
- 14 : 2025/09/13(土) 06:14:47.022 ID:GG4N8eykn
- >>10
チートデイってほんまに効果あんの？ - 13 : 2025/09/13(土) 06:14:35.273 ID:9ITl1nRvw
- 今日は休め
休むのも大事なダイエットや - 17 : 2025/09/13(土) 06:15:27.330 ID:GG4N8eykn
- >>13
休んだらワイクズ明日晴れたとしてやらなくなる可能性ある🥺 - 15 : 2025/09/13(土) 06:15:04.710 ID:xRw4pqCUF
- 飲み会で飲まないのはさすがに無理か
まあ一日くらいええんちゃう - 18 : 2025/09/13(土) 06:15:50.201 ID:GG4N8eykn
- >>15
ありがとう🥺
でもこっからズルズルいきそう - 16 : 2025/09/13(土) 06:15:13.246 ID:jW12Bt0CP
- ショッピングモール行けばええやん
- 19 : 2025/09/13(土) 06:16:58.351 ID:GG4N8eykn
- >>16
平日なら良かったけど人混み死ぬほど苦手なんや😭 - 20 : 2025/09/13(土) 06:17:48.873 ID:lpRro74DH
- 割り切ってチートデイにした方がいいよ
- 21 : 2025/09/13(土) 06:17:49.666 ID:GG4N8eykn
- 風吹いてなきゃもう傘さしていつもどおり歩こうかな
- 22 : 2025/09/13(土) 06:18:14.708 ID:oKk5zaKyg
- いや1日休んだら絶対やらない
がちで - 25 : 2025/09/13(土) 06:20:02.652 ID:GG4N8eykn
- >>22
これワイゴミカスやからマジでそう思うんよな…どうしよ - 23 : 2025/09/13(土) 06:19:17.892 ID:GG4N8eykn
- 今日は朝から14時まで仕事なんやけど15時以降雨の予報出てて草
うぜー - 24 : 2025/09/13(土) 06:19:22.985 ID:L.y4ElNMU
- ジム行けばええやん
- 26 : 2025/09/13(土) 06:20:54.380 ID:GG4N8eykn
- >>24
ジム今日からいってええか？
実は家から歩いて1分くらいのとこにあるんや
ジム行ってなにすればええのか全然わからんけど
とりあえずトレッドミル？ - 41 : 2025/09/13(土) 06:33:21.443 ID:L.y4ElNMU
- >>26
トレッドミルでもええしクロストレーナーがあったらそっちの方が効率的に痩せられてええで - 44 : 2025/09/13(土) 06:36:42.974 ID:GG4N8eykn
- >>41
一回ジム体験でこれやったけどガチでキツくて草
トレッドミルとかエアロバイクの百倍キツいサンガツ
- 27 : 2025/09/13(土) 06:20:58.219 ID:tfk6.SCjh
- すき家行こうぜ
- 29 : 2025/09/13(土) 06:21:43.992 ID:GG4N8eykn
- >>27
まぐろ鉄火丼まだやってんならくいたい - 28 : 2025/09/13(土) 06:21:26.230 ID:rvMJrHOJo
- 家でスクワットしまくれば
- 30 : 2025/09/13(土) 06:22:50.177 ID:GG4N8eykn
- >>28
スクワットってどのくらいやればええの？ - 32 : 2025/09/13(土) 06:24:43.202 ID:tfk6.SCjh
- >>30
15分で1000回出来たら1人前って前田日明がゆってた
3分で50回くらいでええんちゃう - 38 : 2025/09/13(土) 06:31:02.966 ID:GG4N8eykn
- >>32
ちょっとやってみます
ちなみに膝痛い時って控えたほういいですか？ - 34 : 2025/09/13(土) 06:26:47.534 ID:oe5NkxASa
- >>30
20回３セットや
それでも次の日筋肉痛くるで - 31 : 2025/09/13(土) 06:23:41.410 ID:GG4N8eykn
- とりあえず起きてからストレッチ念入りにやったから仕事行くまでゴーストオブツシマやるわ
- 33 : 2025/09/13(土) 06:25:45.945 ID:D1euCtveO
- 夕食でカロリー沢山摂取するそこのあなた🫵�🥺
昼食に大豆等の水溶性食物繊維をたくさん摂ろう💪
血糖値の上昇が穏やかになるぞ
詳しくはセカンドミール効果で検索ゥ🔍
- 39 : 2025/09/13(土) 06:31:37.477 ID:GG4N8eykn
- >>33
納豆は嫌いだけど豆腐もおからも大好きです
ありがとうございます参考にします - 35 : 2025/09/13(土) 06:27:11.133 ID:26.hGN7i5
- 無理すんな、一日休んだくらいで何も変わらない
なんなら家で宅配頼んでチートデイにしてもいい - 40 : 2025/09/13(土) 06:32:36.987 ID:GG4N8eykn
- >>35
去年もダイエットしてたんだけどこの慢心でワイゴミクズプラス20キロ増えて無事死亡しました😭 - 36 : 2025/09/13(土) 06:27:50.403 ID:D1euCtveO
- セカンドミール効果
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/glycemic-index/second-meal/ - 42 : 2025/09/13(土) 06:34:01.760 ID:GG4N8eykn
- >>36
大豆ってマジで重要なんですね
大豆の焼き菓子なら腹減った時に間食しても大丈夫だったりしそうですか？ - 46 : 2025/09/13(土) 06:44:22.072 ID:D1euCtveO
- >>42
良いんじゃない🥺 - 37 : 2025/09/13(土) 06:29:07.938 ID:HeKx/FERb
- 雨の日くらいで止めてたらこの先も欠けまくりやろ
週に数回だけって目標なら別にいいけど - 43 : 2025/09/13(土) 06:35:26.260 ID:GG4N8eykn
- >>37
やめたくないんだけどなんかいろいろビチョビチョになるのがめんどくさくて…🥺 - 45 : 2025/09/13(土) 06:42:15.168 ID:GG4N8eykn
- 太った自分の醜い体ほんまかがみでみたくねぇ
自業自得なんやけど
エッヂ
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