- アラサーになってお腹周りがぷよぷよしてきたから痩せる方法教えてくれ
- 身長170cm体重66kgや
- 太る方法教えてくれや
- >>3
揚げ物くってれば太る - >>4
太れんかった - >>5
ワイは26過ぎて贅肉つくようになったから年齢の問題もあるんやろ - 食うな
走れ - カロリー制限がすべて
摂取カロリーマイナス消費カロリーが
プラスなら太る
マイナスなら痩せる
これだけ - >>8
普段何食ってるんや？ - >>9
米
ささみ
魚
野菜
卵 - >>10
とりあえず今日の社食は魚にしてみるわ - >>9
1日2000kcalを守れれば揚げ物食べようがスイーツ食べようが痩せるぞ
大事なのはカロリーや - >>11
ダイエットｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ勢やからどんな食事が2000kclなんか分からんし、食事の目安として具体的な食生活も教えてほしかったんや
あれこれ聞いてすまんな - >>13
パックの千切りキャベツ１パック
カロリーの高いドレッシング
ご飯１パック
お好きなタンパク質のとれるおかず300kcalくらい
これで700kcalって感じやね - >>22
ぐう分かりやすい
サンガツ - >>24
コンビニに売ってるものは基本カロリー書いてあるし
大手飲食チェーンもサイトにカロリー記載されてる - おやつに菓子パンはやっぱりあかんの？
- >>12
薄皮クリームパンをパクパクくってたらお腹ぷよぷよになってきたで〜 - 痩せたいなら食事制限や
消費カロリー＞摂取カロリーにすれば嫌でも痩せる - >>16
消費カロリーってどうやって測るんや？
なんかアプリがあるんか？ - >>17
基礎代謝は身長と体重から大体わかる
あとはどのくらい運動してるか
通勤で歩くとかを記録して
おおまかに把握できる - >>26
とりあえず毎日通勤で往復1時間チャリ漕いでるから、基礎代謝とこの運動量なら消費カロリー計算したらええんやな - >>29
だいたいそうや
完璧主義じゃなくておおまかでええぞ - >>30
あと俺の体感消費カロリーは計算してるより多い感じする
栄養士の知り合いは
基礎代謝プラス200kcalなら誰でも痩せるって言ってた - 玄米鶏胸肉ゆで卵
1日3食週7日続けろ - >>18
流石にこの食事続けたら生きる気力無くなってしまう - 炭水化物食べないとお腹ピーピーになっちゃう
- レコーディングダイエットがいいぞ
今すぐあすけんアプリ入れて食ったもの全部入力しろ
そしてあすけんの女に怒られろ - >>20
これ入れてみるわ - 飲み物を水かお茶にしてご飯は半分
- 落ちない日が続くと頭おかしくなりそう
全部投げ出したくなる - スクワットするんや
思い出した時に１０回だけでええ - >>32
これも思い出した時にやってみるわ - 170の66ならわがままボディだからセーフやろ
- 一番大事なのは食事だけどそれやってもさらに痩せたいなら階段1歩乗り降りがいいよ
歩くよりもカロリー消費できるしスペースも必要ない
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