- 1 : 2025/04/22(火) 10:52:45.450 ID:PG9kLsgS0
- とりあえず朝はフルグラ
昼は定食
夜はサラダとゆで卵にしてる - 3 : 2025/04/22(火) 10:53:35.061 ID:PG9kLsgS0
- 間食は昔からほとんどしない
ただ昼飯食う時間帯がかなりずれる事は多い
あと晩飯は遅め - 4 : 2025/04/22(火) 10:53:59.371 ID:PG9kLsgS0
- プロテインて飲み物なんでしょ？
- 5 : 2025/04/22(火) 10:54:01.219 ID:3IWfj4Kp0
- 運動に見合った栄養摂取
- 6 : 2025/04/22(火) 10:54:38.660 ID:PG9kLsgS0
- ちょっとした土方なんで運動は無理だわ
- 7 : 2025/04/22(火) 10:54:41.677 ID:XS8FvRRo0
- ダイエットするならフルグラはやめたほうがいいと思うんだけど詳しい人教えて
- 8 : 2025/04/22(火) 10:55:17.944 ID:PG9kLsgS0
- フルグラ糖質制限されてるもんじゃないの？
- 10 : 2025/04/22(火) 10:57:14.850 ID:QFdiH9N60
- ダイエットでフルグラはワロタ
- 11 : 2025/04/22(火) 11:01:56.340 ID:Yf1vci9R0
- 朝はアサイーボールにしとけ
- 12 : 2025/04/22(火) 11:10:55.503 ID:ynudvBVP0
- 普通の食事として食べるならいいけどダイエット食として食べるならフルグラはイマイチだぞ
- 13 : 2025/04/22(火) 11:11:53.518 ID:TTimmaFS0
- フルグラは健康的な食事じゃないことなんてちょくちょく記事に書かれてるのに、男がフルグラとか食ってるの笑うわ
毎朝フルグラ食ってるとかカップ麺食ってるのと変わらないよ
それにあの味付けで喜んでるなら子供とか女子と同じ感覚だな
お前にはストイックさが足りない - 15 : 2025/04/22(火) 11:13:51.508 ID:g6PD+smV0
- (´･ω･`)食事内容なんてなんでも良い
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるだけ
運動しろ - 16 : 2025/04/22(火) 11:19:12.306 ID:PG9kLsgS0
- まじかーフルグラあかんのか！
買い込んでしもたった - 17 : 2025/04/22(火) 11:21:25.021 ID:PG9kLsgS0
- でもフルグラなら食べる量がご飯や味噌汁おかずより確実にカロリー抑えれるように思うんだがダメなのか？
- 19 : 2025/04/22(火) 11:21:51.852 ID:QFdiH9N60
- >>17
何をどう考えた結果そう思ったの？ - 22 : 2025/04/22(火) 11:24:31.382 ID:cgAVmU4iH
- >>19
1食目安が50gてかいてる
ご飯味噌汁おかずだと400gくらいの重さになるだろ？
1食目安の少し多めで70gとし牛乳150gかけても220gですむじゃん - 26 : 2025/04/22(火) 11:28:34.763 ID:QFdiH9N60
- >>22
もしかしてカロリーと重さの違いがわからない？ - 28 : 2025/04/22(火) 11:30:37.450 ID:cgAVmU4iH
- >>26
わかるけどさ
例えば仙豆のようなものがあってあれを毎日1つぶ食べるより毎日コンニャクを3kg食べる方が太るだろ？ - 29 : 2025/04/22(火) 11:31:14.295 ID:QFdiH9N60
- >>28
仙豆のようなものはありません
仮にあっても消化吸収できません - 51 : 2025/04/22(火) 11:57:32.783 ID:TS4BEsZ10
- >>17
俺も何となくフルグラってカロリー抑えられるんじゃないかと思って食べてたらブクブクに太った
裏面のカロリー量見て吹いた - 18 : 2025/04/22(火) 11:21:50.957 ID:oZlFCyY+M
- フルグラやめて玄米フレークとか食っとけ
- 20 : 2025/04/22(火) 11:22:40.772 ID:cgAVmU4iH
- 糖質オフでタンパク質たっぷりと書いてるんだがなぁ
- 21 : 2025/04/22(火) 11:24:08.741 ID:jzBKfEq70
- フルグラ75gはおむすび2個よりちょっとカロリー高い
- 24 : 2025/04/22(火) 11:26:35.520 ID:u7DW4nYk0
- フルグラって痩せるために食うもんではないよな
- 27 : 2025/04/22(火) 11:29:17.790 ID:cgAVmU4iH
- ちな酒は酎ハイ３本飲んでたのを1本(発泡酒）に変える
- 30 : 2025/04/22(火) 11:31:41.729 ID:mv+q+vPb0
- いい事を教えてやろう
インスタントカレーは低カロリー
ご飯の量を調整するだけで済む神の食べ物だ - 31 : 2025/04/22(火) 11:32:09.152 ID:Zi4K2aV20
- 仙豆を食べると10日は持つと言われている
消化云々は置いておくとしてエネルギーは10日分あるんだろ仙豆 - 35 : 2025/04/22(火) 11:34:17.790 ID:cgAVmU4iH
- >>31
でも5gとかだろ 豆なんだし
カロリー摂取より単純に重量あるもの食うほうが太るとおもうわ
毎日コンニャク3kgくってたらその時点で体重3kgアップじゃん - 42 : 2025/04/22(火) 11:40:16.411 ID:Zi4K2aV20
- >>35
仙豆はフィクションだから置いておいて
こんにゃく3kgと米と肉1kgでどっちが体に吸収されるかって米と肉な気がする - 44 : 2025/04/22(火) 11:42:53.041 ID:cgAVmU4iH
- >>42
ってことは3kgコンニャク食べたら次の日3kgのウ●コが出るってことなのか？コンニャクしか食べなかったら毎日満腹にはなるけどそのうち動けなくなるのだろうか？
- 47 : 2025/04/22(火) 11:44:59.694 ID:Zi4K2aV20
- >>44
3kg丸々は出ないだろうけどいっぱい出るんじゃない？こんにゃくだけだとこんにゃくに入ってない栄養が足りなくなって動けなくはなりそうこんにゃく
- 32 : 2025/04/22(火) 11:32:32.871 ID:cgAVmU4iH
- じゃぁさ毎日肉とご飯を1kg食べるより毎日コンニャクを3kg食べるほうが太るだろ？
- 33 : 2025/04/22(火) 11:32:56.622 ID:QFdiH9N60
- >>32
うんことかしないタイプ？ - 37 : 2025/04/22(火) 11:35:02.783 ID:cgAVmU4iH
- >>33
フルグラだってウ●コになるだろ - 34 : 2025/04/22(火) 11:34:13.155 ID:bZtsL20k0
- フルグラとか言い始める時点でネタスレやろ
- 36 : 2025/04/22(火) 11:34:44.635 ID:cgAVmU4iH
- >>34
至って真面目やぞ - 38 : 2025/04/22(火) 11:35:18.590 ID:mv+q+vPb0
- 消化と排泄が思考にないのなんなの
- 39 : 2025/04/22(火) 11:35:39.126 ID:c0bcpK520
- 間食とデザートやめればそれだけで痩せるぞ
- 41 : 2025/04/22(火) 11:40:05.119 ID:cgAVmU4iH
- >>39
間食もデザートもない
酒飲む時のつまみすらない - 40 : 2025/04/22(火) 11:36:20.043 ID:QFdiH9N60
- もしくは体内に原子炉とかあるタイプ？
それなら重量がそのままエネルギーになるのもわかる - 43 : 2025/04/22(火) 11:41:06.051 ID:cgAVmU4iH
- フルグラあかんのか
買い込んでしまったから一応全部食うけど次はやめておくわ
鉄分とかビタミン取れるからいいと思ったんだがなぁ - 45 : 2025/04/22(火) 11:44:04.919 ID:95ZRXd2a0
- こんにゃく100gの三大栄養素が炭水化物:2.3g (うち糖質 0.1g、食物繊維 2.2g)、タンパク質:0.1g、脂質:微量でエネルギーとして体に吸収されるのが糖質、たんぱく質、脂質だけなんだ
だからこんにゃく3kg食べたときに体に吸収されるのは糖質3g、たんぱく質3g、脂質ちょっとしかないんだ - 46 : 2025/04/22(火) 11:44:37.802 ID:jzBKfEq70
- チョイ足しのフルグラは良いと思うけど、メインだと腹持ちしないよ
- 48 : 2025/04/22(火) 11:47:26.519 ID:p6c83UZud
- オートミールなら分かるがフルグラでダイエットは頭逝っちゃってる
- 49 : 2025/04/22(火) 11:55:18.713 ID:zm/7wu7J0
- フルグラとかシリアル系はカロリー高いお
もやし炒めでも食ってろ
- 50 : 2025/04/22(火) 11:55:26.562 ID:uB2e0JVi0
- サラダチキンとかじゃねーの？
- 52 : 2025/04/22(火) 11:59:38.998 ID:jzBKfEq70
- 先ず体重から摂取すべきたんぱく質の量を計算して、あとは脂質をちょっとだけど必ず、それ以外は炭水化物
そのうえで毎日何キロカロリー減らせば目標体脂肪率になれるかを計算して飯食う
ワンパになりがちだからバリエーションを2つ3つ作ってローテ―すると良いらしい
自分はワンパだが - 53 : 2025/04/22(火) 11:59:43.558 ID:Mp9D0J/P0
- 俺もフルグラ食ってた頃太ったからやめとけ
- 54 : 2025/04/22(火) 12:00:33.797 ID:TS4BEsZ10
- 丼でフルグラ食ってたわ
- 55 : 2025/04/22(火) 12:02:13.414 ID:PG9kLsgS0
- フルグラアンチ多すぎだろ
そんなだめなのかよ
６種類くらい買ったぞおい - 59 : 2025/04/22(火) 12:04:45.696 ID:Mp9D0J/P0
- >>55
健康にはいいけどカロリーは高い - 56 : 2025/04/22(火) 12:02:43.784 ID:Zi4K2aV20
- フルグラダメじゃないよ、ダイエットに向いてないだけで
- 57 : 2025/04/22(火) 12:02:52.064 ID:QFdiH9N60
- アンチとかそういう話なのか…？
脳みそアウチか？ - 58 : 2025/04/22(火) 12:03:58.417 ID:iAlIYH2x0
- フルグラって大人むけコーンフレークみたいなもんじゃないの
- 61 : 2025/04/22(火) 12:06:28.704 ID:jzBKfEq70
- アンチではないし数年間毎朝フルグラ生活してた
でもあれだと力が出ない - 63 : 2025/04/22(火) 12:11:59.132 ID:TS4BEsZ10
- フルグラ美味いだろ
食った分だけ動けばいいだけだ
っていうかカロリー消費する筋肉つければいい - 65 : 2025/04/22(火) 12:13:07.110 ID:E9Ex6v2X0
- 何食ってもいいからカロリー計算しろ
- 66 : 2025/04/22(火) 12:15:37.920 ID:fe3wzK250
- 実は白米。糖質の塊だが水分を多量に含み質量もそこそこあるので一定量まではダイエットに向いてる
- 67 : 2025/04/22(火) 12:16:01.246 ID:cE6fCa5w0
- 結局朝飯って何食えばいいの？
ご飯？ - 68 : 2025/04/22(火) 12:17:06.292 ID:Mp9D0J/P0
- 俺はパスタがコスパ最強だと思う
安いし災害備蓄できるくらい長持ちするし簡単に作れるし高タンパクで一食分ならカロリー普通だし - 69 : 2025/04/22(火) 12:17:17.485 ID:oZlFCyY+M
- 原材料が穀物と果物と砂糖だぞ
- 70 : 2025/04/22(火) 12:17:57.359 ID:jXeOGxcq0
- 牛丼ダイエット
- 71 : 2025/04/22(火) 12:18:31.496 ID:fu3B7zHG0
- 鶏むね肉
豆腐
おからパウダー
納豆
こんにゃく
これだけで回してれば食いまくっても痩せるよ - 72 : 2025/04/22(火) 12:19:35.653 ID:Mp9D0J/P0
- >>71
脂っこいものが食いたくなりそうだな
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