- 1 : 2025/06/18(水) 20:47:53.602 ID:Sk90Uv0+M
- スクワットだけでいいぞって言われたんだが
- 2 : 2025/06/18(水) 20:48:24.284 ID:Yy+f1JkG0
- デブだけどスクワットだけでOK
- 3 : 2025/06/18(水) 20:48:27.451 ID:gMeakmLb0
- そもそもダイエット目的なら筋トレなんかせず食事制限だけでいい
- 5 : 2025/06/18(水) 20:48:57.240 ID:X8rwRXk20
- どうせやるなら全身やってかっこいい体目指さないとモチベーション続かないよ
- 6 : 2025/06/18(水) 20:49:03.709 ID:1X57O/3h0
- プランク信者「プランク」
- 14 : 2025/06/18(水) 20:50:18.472 ID:4Qgn5Yl6d
- >>6支持するわ
- 7 : 2025/06/18(水) 20:49:11.354 ID:zt78/FjO0
- 食事制限8割、運動2割の比率でスクワット頑張れ
- 8 : 2025/06/18(水) 20:49:12.722 ID:unpaK7Tb0
- とりあえずスクワットやれば新陳代謝は上がる
- 10 : 2025/06/18(水) 20:49:40.555 ID:BPXuacxJ0
- 筋トレは基本的に筋肉を増やすか筋力を増強するためのものだと思ったほうがいい
筋トレしても腹減らない体質ならいいけど - 12 : 2025/06/18(水) 20:49:49.989 ID:4Qgn5Yl6d
- スクワットは大腿四頭筋しかほとんど使わないからおすすめしない。大腿四頭筋なんか鍛えなくても太い
- 13 : 2025/06/18(水) 20:50:11.490 ID:JlS60jMh0
- スクワットは万能だぞ
マジで - 17 : 2025/06/18(水) 20:50:59.790 ID:4Qgn5Yl6d
- >>13大腿四頭筋しか主に使わない
他の筋肉は少し使う程度 - 15 : 2025/06/18(水) 20:50:44.889 ID:gMeakmLb0
- フォームカスだと意味ねえよ
- 18 : 2025/06/18(水) 20:51:00.131 ID:BPXuacxJ0
- 意味はあるけど膝やる
- 19 : 2025/06/18(水) 20:51:08.156 ID:m58atGcp0
- そもそもダイエット中に筋肉が増えるなんて事あるの？？
- 20 : 2025/06/18(水) 20:52:01.717 ID:gMeakmLb0
- >>19
こういうバカって脂肪より筋繊維が先に分解されるとかいうアホみたいな説信じてんの？ - 26 : 2025/06/18(水) 20:54:10.500 ID:m58atGcp0
- >>20
いや、もっと単純にアンダーカロリーなら減量
オーバーカロリーなら増量って理屈で考えてる。
摂取カロリーアンダーで筋肉つくなら、結局体重は増量してない？ - 21 : 2025/06/18(水) 20:52:36.012 ID:zt78/FjO0
- >>19
可能 それをリコンプって言うんだ - 22 : 2025/06/18(水) 20:52:44.410 ID:BPXuacxJ0
- 減量中は筋肉増やすの相当難しいよね
よっぽど運動してないとかなら増えるんじゃね - 23 : 2025/06/18(水) 20:53:13.352 ID:BPXuacxJ0
- そもそも減量とダイエットって別か
- 24 : 2025/06/18(水) 20:53:50.484 ID:gMeakmLb0
- 別に難しくないけど
筋肥大の仕組みすら知らんのか - 25 : 2025/06/18(水) 20:54:04.063 ID:LCDlu5JRr
- だけでいいというならダイエットなら食事制限だけでいい
痩せただけの貧相な体つきになるからいい体にしたいならちゃんと満遍なくやった方がいい - 27 : 2025/06/18(水) 20:54:11.052 ID:gMeakmLb0
- あーやだやだ
こんな無知なやつが他人に偉そうに語ってんだもんなここ - 28 : 2025/06/18(水) 20:54:16.313 ID:4Qgn5Yl6d
- だいたいお前らスクワットやって太ももの内側や裏側が痛くなったときあるのか？ないだろ？
- 29 : 2025/06/18(水) 20:54:53.649 ID:BPXuacxJ0
- 筋トレ5年やってるけど減量とかしたことないからわからんわ
効率は明らかに悪そうだけどね - 30 : 2025/06/18(水) 20:55:39.020 ID:rz4XAkoZ0
- スクワットみたいな大きい筋肉の筋トレは毎日なんて出来ない
1日ごとに部位を変えるのが有効 - 31 : 2025/06/18(水) 20:55:43.475 ID:gMeakmLb0
- したことないとかじゃなくて、理屈でわかるんだよなあ
勉強したら？ - 34 : 2025/06/18(水) 20:57:31.838 ID:BPXuacxJ0
- >>31
いやよくわからんから教えてくれ まず筋肥大の仕組みってなに？ - 38 : 2025/06/18(水) 20:58:48.977 ID:gMeakmLb0
- >>34
普通に、筋肉量が増える原理のことだが
超回復みたいな概念的な話じゃなくて、明瞭な理屈の話 - 41 : 2025/06/18(水) 21:01:13.821 ID:BPXuacxJ0
- >>38
だから教えてよ
説明できない感じ？ - 43 : 2025/06/18(水) 21:02:39.944 ID:gMeakmLb0
- >>41
お前の得になるから教えない、その言い草だと本当に知らなそうだし
俺はお前の親でも上司でもない
素直に理論抜きのカスみたいなトレーニングしとけま、論文漁るぐらいは普段からしとけよ
- 49 : 2025/06/18(水) 21:04:19.410 ID:BPXuacxJ0
- >>43
いやその言い訳は弱いだろ
もうビッグスリー合計600いったし今更理屈とかどうでもいいから説明できるとこを見せてくれ - 54 : 2025/06/18(水) 21:06:17.696 ID:m58atGcp0
- >>49
600凄いな！
スクワットはどんな感じで伸ばすの？？ - 58 : 2025/06/18(水) 21:08:44.418 ID:BPXuacxJ0
- >>54
途中で止めるの怖すぎだろと思ってずっとフルスクワットでやってたんだけど停滞してちょっと上げてやってみるかと思ってハーフとかやってみたら爆伸びした
恥じらい捨てることじゃね - 61 : 2025/06/18(水) 21:11:41.932 ID:m58atGcp0
- >>58
ハーフって、股関節を折る事に重点置く感じなんだろうか？ - 60 : 2025/06/18(水) 21:10:12.415 ID:X8rwRXk20
- >>49
強すぎワロタ
ノーギアなら全日本レベルじゃね - 32 : 2025/06/18(水) 20:56:43.527 ID:rz4XAkoZ0
- ダイエット=とにかく体重を減らす
って意味なら、何も考えず食事制限だけでいい - 33 : 2025/06/18(水) 20:57:11.597 ID:m58atGcp0
- アンダーカロリーで筋量・せめて筋力上げられた最高だけどなー
- 35 : 2025/06/18(水) 20:57:33.897 ID:8WL7cbBXd
- 1年半くらい全身筋トレ＋有酸素やったけど飯我慢してないから10kgくらいしか痩せれてない
筋トレだけは全身やろうがマジで痩せない - 36 : 2025/06/18(水) 20:58:36.110 ID:Kaqw4ucld
- 腕立てもするといいよ
- 37 : 2025/06/18(水) 20:58:39.327 ID:dST8+uAv0
- それでもいいけど毎日はやれないから背中 胸のローテでやろう
- 39 : 2025/06/18(水) 21:00:12.531 ID:zt78/FjO0
- ダイエットするならキツイ腕立てやスクワットするより食事制限した方が楽なんだけどな
有酸素頑張ってもキツイからわりに合わん
運動好きなら筋トレいいけど
- 40 : 2025/06/18(水) 21:01:00.801 ID:LABDEblKa
- デブが出来る自重トレーニングはスクワットくらいだから正解だな
- 42 : 2025/06/18(水) 21:02:13.316 ID:qXnwmN5y0
- インナーマッスル鍛えないとダイエットはできんよ
- 44 : 2025/06/18(水) 21:03:21.513 ID:EiqLtgWWd
- イキりトレーナーはクソ🙋🏿♂
- 45 : 2025/06/18(水) 21:03:29.988 ID:Gz1OsWKX0
- しばらくアフリカに行けば？
運動なんかせんでも痩せるだろ
- 46 : 2025/06/18(水) 21:03:36.192 ID:LCDlu5JRr
- 初心者におけるリコンプは筋トレやってる人なら殆どが体感として味わってると思うけどな
結局筋トレはストレス反応による適応の結果だからいきなり受けた刺激によって脂肪の維持より筋合成が優先されてるみたいなイメージしてる - 47 : 2025/06/18(水) 21:03:36.526 ID:gMeakmLb0
- つーか筋肥大の理屈すらしらんやつが人にアドバイスしてんのおもろ
- 50 : 2025/06/18(水) 21:04:38.495 ID:HzYnjFFj0
- スクワットを200回やっても誤差だぞ
- 53 : 2025/06/18(水) 21:06:11.728 ID:LABDEblKa
- >>50
>>1がスクワット200回も出来る訳ないだろう
スクワットだけで良いと言われた理由を考えれば分かる - 52 : 2025/06/18(水) 21:05:21.019 ID:qXnwmN5y0
- 負荷かけてヘロヘロになるまでやらんと意味ないっていってるやつはバカだとは思う
- 55 : 2025/06/18(水) 21:07:24.145 ID:zt78/FjO0
- イッチがいないのに意味あるのかこれ
- 56 : 2025/06/18(水) 21:07:31.531 ID:LCDlu5JRr
- 5年で600キロは才能ありすぎる
爺でヘルニアやっちゃったからスクデットやるのすら震える - 59 : 2025/06/18(水) 21:08:57.311 ID:m58atGcp0
- もうスクワット、自体重の1.5倍からは上半身が潰れてしまう！
- 62 : 2025/06/18(水) 21:12:31.141 ID:rz4XAkoZ0
- ジム無し、過度な食事制限無しでも痩せられる
- 63 : 2025/06/18(水) 21:12:53.725 ID:Oul8at2u0
- 筋トレなんかしても体重は減らんぞ
脂肪は減るけど - 64 : 2025/06/18(水) 21:14:18.342 ID:m58atGcp0
- 10キロ肥えたけど半分は脂肪だからもうヤダ、、、
- 67 : 2025/06/18(水) 21:25:21.722 ID:Eqx6M/Ms0
- でかい筋肉の方が効率いいからな
スクワットは理にかなってる - 72 : 2025/06/18(水) 21:33:10.051 ID:m58atGcp0
- ダイエット中はビッグ3の最大重量はやっぱり落ちるんだろうか？？
- 73 : 2025/06/18(水) 21:44:53.798 ID:wUZxXG/B0
- ケツの肉が垂れるのがいやでブルガリアンならやってる
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