ダイエットしたいから教えてくれさい

おーぷんなんJ

2024.02.06 23:09

1 : 24/02/06(火) 22:46:45 ID:HBDv: 165センチの95キロです
2 : 24/02/06(火) 22:47:02 ID:gKfp: ボールじゃん
3 : 24/02/06(火) 22:47:09 ID:HBDv: ダイエットしたい理由は彼女がほしいからです
6 : 24/02/06(火) 22:47:39 ID:J1jI: 普段の食事は
7 : 24/02/06(火) 22:47:59 ID:HBDv: >>6
1日3食ラーメンでもいけませ
8 : 24/02/06(火) 22:48:00 ID:fb1A: 食事制限より継続的な運動
10 : 24/02/06(火) 22:48:27 ID:HBDv: >>8
一応体動かせる仕事してる
26 : 24/02/06(火) 22:51:29 ID:fb1A: >>10
痩せるための運動は仕事とかで身体動かすものとはベクトルが違う
とりあえず60分のジョギングを週3やれ
31 : 24/02/06(火) 22:52:21 ID:HBDv: >>26
1時間ジョギングを週3とか無理やろ・・・・
32 : 24/02/06(火) 22:52:45 ID:J1jI: >>31
なら飯の後すぐにかかと落としでもやれ
33 : 24/02/06(火) 22:52:55 ID:BXir: >>31
ジョギングむりならウォーキングでもええ
9 : 24/02/06(火) 22:48:11 ID:BXir: 水一日2リットル飲んで一日三食おやつなしにするだけで結構痩せそう
14 : 24/02/06(火) 22:48:52 ID:HBDv: >>9
それ普通やろ
16 : 24/02/06(火) 22:49:34 ID:BXir: >>14
じゃあ食事バランス見直せ糖質カットしていこう
11 : 24/02/06(火) 22:48:30 ID:OuW7: モデル体型の彼女作って毎食一緒に食べる
12 : 24/02/06(火) 22:48:45 ID:J1jI: はやりの糖質カットは
13 : 24/02/06(火) 22:48:47 ID:hZva: 夜8時以降は食うな
食べ物買う時は成分表示みろ
飲み物は茶、水、ブラックコーヒーぐらいにしとけ
揚げたもんは気持ちなるべく避けろ
食事はあったかいスープ→野菜→主菜・主食　の順
15 : 24/02/06(火) 22:49:24 ID:HBDv: >>12
美味いものは・・・
>>13
夜は飲みのお誘いが
29 : 24/02/06(火) 22:52:00 ID:hZva: >>15
じゃあたとえば23時に終わったら翌日に固形物を口にするのは15時以降な　16時間断食や
35 : 24/02/06(火) 22:53:28 ID:HBDv: >>29
飲んだ次の日はお腹すくやん・・・
38 : 24/02/06(火) 22:54:53 ID:hZva: >>35
やーいやーいデーブデーブ　恥を知れデーブ
18 : 24/02/06(火) 22:49:50 ID:BXir: 糖質じゃねぇ脂質
19 : 24/02/06(火) 22:50:04 ID:0FxV: 鏡置くとかでも
22 : 24/02/06(火) 22:50:35 ID:HBDv: >>19
鏡とかみたくないよね
20 : 24/02/06(火) 22:50:18 ID:HBDv: 糖質カットって詳しくはどんな？
24 : 24/02/06(火) 22:51:18 ID:6uhO: 細かい説明は省くけど超低脂質の肉は食うほど痩せるぞ
25 : 24/02/06(火) 22:51:23 ID:J1jI: 糖質のあるものを抜くんやで
27 : 24/02/06(火) 22:51:50 ID:HBDv: >>25
糖質のあるものって何でもあるんちゃうの？
28 : 24/02/06(火) 22:51:58 ID:BXir: 糖質カットより脂質カットのほうがええぞ
和食食ってればええだけやから
30 : 24/02/06(火) 22:52:01 ID:b3pT: なんぼなんでも設定が荒い
165cmやと痩せたいなら75kgまでは痩せてから質問するわ
36 : 24/02/06(火) 22:54:00 ID:HBDv: >>30
設定ってなんやねん
34 : 24/02/06(火) 22:53:16 ID:B4sL: まずは食事を見直す所からやな
夜中のラーメンだの間食だの明らかに原因となってる部分があるはずや
37 : 24/02/06(火) 22:54:14 ID:Q1yv: デブってなるべくしてデブるよな
39 : 24/02/06(火) 22:55:10 ID:HBDv: ネタばらししてええか？
3ヶ月前までのワイはまさにこんな感じやったで
3ヶ月で30キロおとしたで
40 : 24/02/06(火) 22:56:42 ID:HBDv: どうやったか語ってもええんか？
41 : 24/02/06(火) 22:57:35 ID:J1jI: 維持してるんか
42 : 24/02/06(火) 22:58:08 ID:HBDv: >>41
維持というかまだダイエット最中というか継続してるで
43 : 24/02/06(火) 22:59:06 ID:J1jI: でもリバウンドはせぇへんのか？
44 : 24/02/06(火) 22:59:41 ID:HBDv: >>43
まだ最中だからそれはわからんな
一応リバウンドしないために筋トレもめっちゃやってるで
45 : 24/02/06(火) 23:00:10 ID:J1jI: さぞつらかっただろうね
46 : 24/02/06(火) 23:01:09 ID:HBDv: >>45
今現在も食事制限とかしてるから辛いのは同じやで
運動や筋トレは楽しくなってる
47 : 24/02/06(火) 23:01:55 ID:HBDv: 今日の摂取カロリーはこんな感じやで
48 : 24/02/06(火) 23:02:38 ID:J1jI: ダイエットの鬼と化したんか…
49 : 24/02/06(火) 23:04:03 ID:HBDv: >>48
体重落ちるのが楽しくなったのと筋トレで体型変わるのが嬉しくなったのはある
ただ食事制限追い込みすぎてるのかなって悩みもある
これ酒飲んでこのカロリーやで
50 : 24/02/06(火) 23:05:00 ID:J1jI: チートデーだとかは作らないんか
51 : 24/02/06(火) 23:05:48 ID:HBDv: >>50
作ってないな
ただ沢山酒飲む時は1500とかいく日もあるで
52 : 24/02/06(火) 23:06:27 ID:J1jI: 毎日きっちりと計算してるん？
53 : 24/02/06(火) 23:07:23 ID:HBDv: >>52
完璧ではないけど記録してるで
買った商品とかならカロリー書いてるからええけど作ったりとかしたらやっぱり誤差はある