- 体重60kgだったら120g取らないといけないらしい
卵一個でタンパク質6gだから20個食わないといけない - そんなあなたに
- お麩
お麩は100g辺りタンパク質が30g入ってるタンパク質の塊なんだ - 唐揚げ1コで5gらしいから1食8コ？
いけそう - >>6
唐揚げ8個っておかず唐揚げだけになるレベルで多いだろ - >>7
おかず唐揚げだけで何があかんのですか😡 - >>6
それ3食全部はきつい - ×2はビルダーだけ
そのビルダー界隈でも×1.5以上は不要説が最近の主流 - >>12
流石に嘘やわ タンパク質×2は定説やぞ - >>19
ソースはバズーカ岡田やぞ - スルメイカとかジャーキーならいけるやろ
- >>13
塩分過多で死ぬ - 腎臓がこわれる〜
- >>14
この程度で壊れるわけない - 唐揚げって無限に食えるし思い切って増量したいときは良さそうやな😢
- >>16
唐揚げはダイエット食だから増量目的だとキツいよ - だからプロテイン飲むんや
- タンパク質取りすぎても脂肪として蓄えられるだけだから
100gくらいからゆっくりゆっくり増やしていけばいい - いや、そんなにとる必要ないぞ
体重×1.6がMAX。それ以上とっても意味ない
ただのカロリーになるだけや - 競技者でもない限りそんなとる必要ないやろ
せめて×1.5や - ワイの見てる筋トレ系YouTuberは×3gって言ってた
- >>25
筋トレやる奴は×3やろなあ - 毎日胸肉1kg食えば余裕やん
- >>26
無理やろ 500gですらキツい - 朝から卵3つと納豆1パック食ったわ
- プロテイン飲んでも無理があるわ
ワイは70kgやが100gすら厳しい - 3倍取れ伸びるぞ
- >>33
ここまでいけば筋トレしないと意味なくないか？ - >>35
ウェイトするのは前提だろ - ホエイプロテインでおすすめの奴教えてや
- 健康気にするなら豆腐だっていい
- ここでいう体重って除脂肪体重のことだから
体重70kg体脂肪率15%のやつで100gもとってりゃ十二分やぞ
実際は運動やってなければもっと体脂肪率高いし普通 - 屁の臭いとんでもないことになりそう
- ヨーグルトとか、牛乳
- >>42
賞味期限長いし豆乳飲んでる - 一度の食事でタンパク質20gしか吸収されないってマジ？
- 1.5で十分やぞ
- 腸内細菌育てれば効率あがるん？
- >>46
窒素固定する細菌を血用ないで育てればそもそもタンパク質摂取しなくてもよくなるで
タロイモしか食ってへんのにムキムキのアフリカ人の部族おるやん？あいつらそれやってる - >>47
嘘くさ - >>48
馬なんて草しか食わねえのにムキムキやろ - >>47
マメ科かよ - こうやってタンパク質摂りすぎて腎臓ぶっ壊して死ぬのがビルダーという生き物です
- ゆで卵何個？
- 競技でるつもりならそれ大変やろ
- 100g目指してるけどプロテイン飲まんときついわ
足りない分筋肉落ちると思うともったいないよな - プロテイン飲めばええやん
- 卵と豆腐ならコスパ最強やろ
牛乳は体質合わん人もおるからな
タンパク質を体重×2g取れ←キツいよな
エッヂ
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