タンパク質を体重×2g取れ←キツいよな

エッヂ

2024.11.20 07:31

1 : 2024/11/20(水) 06:39:57.140 ID:gN/IfQlYr: 体重60kgだったら120g取らないといけないらしい
卵一個でタンパク質6gだから20個食わないといけない
2 : 2024/11/20(水) 06:42:51.549 ID:LCRLSFHdP: そんなあなたに
5 : 2024/11/20(水) 06:44:11.794 ID:LCRLSFHdP: お麩
お麩は100g辺りタンパク質が30g入ってるタンパク質の塊なんだ
6 : 2024/11/20(水) 06:45:05.458 ID:A9mlNR5E6: 唐揚げ1コで5gらしいから1食8コ？
いけそう
7 : 2024/11/20(水) 06:46:25.039 ID:LCRLSFHdP: >>6
唐揚げ8個っておかず唐揚げだけになるレベルで多いだろ
9 : 2024/11/20(水) 06:47:25.104 ID:A9mlNR5E6: >>7
おかず唐揚げだけで何があかんのですか😡
8 : 2024/11/20(水) 06:47:15.865 ID:gN/IfQlYr: >>6
それ3食全部はきつい
12 : 2024/11/20(水) 06:53:45.647 ID:yT14Xgd25: ×2はビルダーだけ
そのビルダー界隈でも×1.5以上は不要説が最近の主流
19 : 2024/11/20(水) 07:01:41.227 ID:gN/IfQlYr: >>12
流石に嘘やわタンパク質×2は定説やぞ
22 : 2024/11/20(水) 07:04:47.418 ID:d28bZ1sCw: >>19
ソースはバズーカ岡田やぞ
13 : 2024/11/20(水) 06:55:51.069 ID:q39O169JO: スルメイカとかジャーキーならいけるやろ
15 : 2024/11/20(水) 06:58:50.919 ID:5.v69U1.c: >>13
塩分過多で死ぬ
14 : 2024/11/20(水) 06:58:35.874 ID:43.s65YLa: 腎臓がこわれる〜
18 : 2024/11/20(水) 07:01:18.853 ID:gN/IfQlYr: >>14
この程度で壊れるわけない
16 : 2024/11/20(水) 06:59:31.669 ID:NvJVQgXat: 唐揚げって無限に食えるし思い切って増量したいときは良さそうやな😢
24 : 2024/11/20(水) 07:04:50.885 ID:LCRLSFHdP: >>16
唐揚げはダイエット食だから増量目的だとキツいよ
17 : 2024/11/20(水) 07:01:07.636 ID:8hA8KiU0F: だからプロテイン飲むんや
20 : 2024/11/20(水) 07:02:37.519 ID:5.v69U1.c: タンパク質取りすぎても脂肪として蓄えられるだけだから
100gくらいからゆっくりゆっくり増やしていけばいい
21 : 2024/11/20(水) 07:03:09.499 ID:33efseX3O: いや、そんなにとる必要ないぞ
体重×1.6がMAX。それ以上とっても意味ない
ただのカロリーになるだけや
23 : 2024/11/20(水) 07:04:49.710 ID:vagMLAlaL: 競技者でもない限りそんなとる必要ないやろ
せめて×1.5や
25 : 2024/11/20(水) 07:05:17.016 ID:YcXIjjrml: ワイの見てる筋トレ系YouTuberは×3gって言ってた
28 : 2024/11/20(水) 07:06:06.716 ID:gN/IfQlYr: >>25
筋トレやる奴は×3やろなあ
26 : 2024/11/20(水) 07:05:33.064 ID:5eN0lViwd: 毎日胸肉1kg食えば余裕やん
29 : 2024/11/20(水) 07:07:11.985 ID:gN/IfQlYr: >>26
無理やろ 500gですらキツい
27 : 2024/11/20(水) 07:05:51.303 ID:gN/IfQlYr: 朝から卵3つと納豆1パック食ったわ
31 : 2024/11/20(水) 07:08:03.395 ID:IUGUe4IBB: プロテイン飲んでも無理があるわ
ワイは70kgやが100gすら厳しい
33 : 2024/11/20(水) 07:10:14.825 ID:ksRwmozzS: 3倍取れ伸びるぞ
35 : 2024/11/20(水) 07:10:40.523 ID:gN/IfQlYr: >>33
ここまでいけば筋トレしないと意味なくないか？
37 : 2024/11/20(水) 07:11:36.095 ID:ksRwmozzS: >>35
ウェイトするのは前提だろ
34 : 2024/11/20(水) 07:10:23.015 ID:gN/IfQlYr: ホエイプロテインでおすすめの奴教えてや
39 : 2024/11/20(水) 07:12:37.821 ID:LCRLSFHdP: 健康気にするなら豆腐だっていい
40 : 2024/11/20(水) 07:13:37.522 ID:ljumqYy3s: ここでいう体重って除脂肪体重のことだから
体重70kg体脂肪率15%のやつで100gもとってりゃ十二分やぞ
実際は運動やってなければもっと体脂肪率高いし普通
41 : 2024/11/20(水) 07:14:17.732 ID:kia5L6f4F: 屁の臭いとんでもないことになりそう
42 : 2024/11/20(水) 07:16:49.312 ID:eOJH.UlJk: ヨーグルトとか、牛乳
44 : 2024/11/20(水) 07:19:45.887 ID:gN/IfQlYr: >>42
賞味期限長いし豆乳飲んでる
43 : 2024/11/20(水) 07:19:32.835 ID:LxKBwQsET: 一度の食事でタンパク質20gしか吸収されないってマジ？
45 : 2024/11/20(水) 07:20:44.885 ID:sPw9UeYgS: 1.5で十分やぞ
46 : 2024/11/20(水) 07:21:02.092 ID:3FwLo0xQL: 腸内細菌育てれば効率あがるん？
47 : 2024/11/20(水) 07:22:50.858 ID:IUGUe4IBB: >>46
窒素固定する細菌を血用ないで育てればそもそもタンパク質摂取しなくてもよくなるで
タロイモしか食ってへんのにムキムキのアフリカ人の部族おるやん？あいつらそれやってる
48 : 2024/11/20(水) 07:23:50.130 ID:gN/IfQlYr: >>47
嘘くさ
55 : 2024/11/20(水) 07:28:30.191 ID:iZc0GU9sC: >>48
馬なんて草しか食わねえのにムキムキやろ
50 : 2024/11/20(水) 07:25:02.334 ID:fuka3JWhI: >>47
マメ科かよ
49 : 2024/11/20(水) 07:24:06.612 ID:Gicj.vBxh: こうやってタンパク質摂りすぎて腎臓ぶっ壊して死ぬのがビルダーという生き物です
52 : 2024/11/20(水) 07:26:48.650 ID:0o4Oi9IqG: ゆで卵何個？
53 : 2024/11/20(水) 07:27:20.445 ID:y.AevikeB: 競技でるつもりならそれ大変やろ
54 : 2024/11/20(水) 07:28:25.391 ID:Cf.tsm6sB: 100g目指してるけどプロテイン飲まんときついわ
足りない分筋肉落ちると思うともったいないよな
56 : 2024/11/20(水) 07:29:16.375 ID:ahToSOEiP: プロテイン飲めばええやん
57 : 2024/11/20(水) 07:31:25.524 ID:3TLPTYtyi: 卵と豆腐ならコスパ最強やろ
牛乳は体質合わん人もおるからな