- のか？
- 筋トレするけどストレッチしないって相撲とるけど四股踏まないようなもんだろ
- 筋トレするけどストレッチしないって相撲とるけど四股踏まないようなもんなの？
- ふとももの前の筋肉伸ばさないとだめ
- ただ太もものストレッチだるいんだよなぁ
- 眉唾は話だがどうもストレッチ全般立ってやったほうが断然効果が高いらしいよ
- 座ってやるよりさ、身体測定の前屈みたいなので太ももの裏側ふくらはぎ全体を伸ばしてさ
太ももの前とかは「踊るシヴァ神のポーズ」とかで伸ばす
- なんで座ってやると効果薄いかというとさ
座ってやるとズルできちゃんうんだよ。全然太ももの裏全体の筋肉伸びてないのに、背筋を丸めて手を伸ばして爪先にタッチしたりして変な達成感ができてしまう
- でも立ってやるストレッチは基本的にそういうズルができない
身体測定の前屈とかズルできたら測定にならんしな
- それにここからは賛否両論あろうが
筋トレもさ、どこかの筋肉にピンポイントで負荷がかかるようなやつはすべからく効果が薄いし血流が悪くなる
筋肉をなるべく全体的に使わないと「成立しない」トレーニングを選ぶべき
- まあ一部の筋肉バンプで女にモテたいやつは別だけど
- 例えば座って片足ずつやるストレッチとかはさ
「関節を曲げたままストレッチ」をやってしまう可能性が大になるわけだ
でも立ったまま爪先を揃えて前屈する身体測定のときのあれだと、関節は自動的に真っすぐなわけだね
- 踊るシヴァ神のポーズもそう
図をみるかぎり「膝の関節を曲げて伸ばす」は無理そうだろ？そこがいい
- まあこの話が正しいとも限らないかもしれないがイッチ
スクワットなんて激しい運動するからには、急に座ってストレッチしないほうがいいと思うし関節を曲げてストレッチなんか持ってのほかだと思うわ
- まあそれを言ったら俺はスクワット自体否定派なんだが
それはせっかくやる気になってる人に言うのは野暮だしな
- そもそもスクワット自体がさ
関節を曲げて筋肉を鍛えるトレーニング
になりかねん
- スクワットやり過ぎて膝の外側とか膝の内側だけに変な違和感でたときないか？
もうその時点でダメダメなわけよ
- この手のスレでいつも言うが
設計図に沿った行動と違うことをすれば壊れるのは当たり前
例えば膣はチ●コが出し入れするように設計されてるからノーマルセクロスは度が過ぎなければ安全だけど、アナルファックは危険て話な。肛門は何かを出し入れするようには作られていない
- だから規則正しい反復練習を「歩く」「走る」「跳ぶ」「投げる（主に槍）」「物を拾う」「ものを持ち上げる」「バック走（これもサッカー選手や狩人はよくやるらしい）」
などなど
原始人がやってた行動以外は「設計図を無視したマニュアル外の行動」と思っていいと思う
- スクワットも誰かに見てもらって本当に正しいポーズでやってるならいいけど
雑に我流でウンショウンショ腰を落としてたら膝がすこぶるマニュアル外
- でも例えばウォーキングとかはさ
背筋を伸ばして大股でゆっくり歩けばだいたい勝手に関節はまっすぐで筋肉全体に負荷をかけられるわけだ
まあ忙しい人はそんなウォーキングでチマチマやってられんのもわかるが
- 間違ったスクワットで膝をこわす、間違ったストレッチでさらに膝をこわすなんて結果になったら笑い話にもならんぞイッチ
人生は一回きりだし、膝は生涯一組しか支給されないんだからな
- そういうとこだぞイッチ
- ゲェジにのっとられとるやん
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