ガチで睡眠の質を上げるライフハック教えてくれや

1 : 2026/03/26(木) 01:00:43.981 ID:ibU8NIU8t: 頼む頼む頼む頼む
2 : 2026/03/26(木) 01:01:09.612 ID:5gGXWioD7: やからテアニンや
3 : 2026/03/26(木) 01:01:24.707 ID:NYvI1UlYr: 血を2L抜く
4 : 2026/03/26(木) 01:01:26.917 ID:1gLhKZufX: 蒸気めぐるアイマスク
5 : 2026/03/26(木) 01:01:36.887 ID:ibU8NIU8t: 極稀に朝起きて元気いっぱいの時あるやん
あれの再現性ってないんか
44 : 2026/03/26(木) 01:12:06.794 ID:5gGXWioD7: >>5
やからテアニンや
それと部屋の室温と湿度が大切や
52 : 2026/03/26(木) 01:13:51.564 ID:ibU8NIU8t: >>44
湿度って実際どうなん
加湿器とかなんか意味あるんか？って昔から思ってたけどもしかしてワイが知らんだけで加湿で睡眠の質が変わるのって常識だったりするんか
54 : 2026/03/26(木) 01:14:29.665 ID:5gGXWioD7: >>52
そら加湿しないと鼻も喉もカピカピになって呼吸を妨げるからな
7 : 2026/03/26(木) 01:01:42.508 ID:zokVUqpLT: 寝る前にヤクルト1000飲んでスマホを見ずに目瞑るんや
8 : 2026/03/26(木) 01:01:44.764 ID:Soxmz7pvg: エッヂをみない
9 : 2026/03/26(木) 01:01:52.234 ID:/GLaxZGYM: マジで晩飯減らしたり早い時間に食うと質上がる
10 : 2026/03/26(木) 01:01:52.483 ID:6/TXI9F/f: 朝トマトジュース飲むとええで
11 : 2026/03/26(木) 01:02:00.160 ID:JBuwAIHFR: 腹巻きをする
12 : 2026/03/26(木) 01:02:11.042 ID:S8Pai72Cd: この時間にスマホを触らない
13 : 2026/03/26(木) 01:02:32.498 ID:ibU8NIU8t: 全部やるわ
14 : 2026/03/26(木) 01:02:34.163 ID:Y0d2zMBBl: まず花粉症の薬は飲まないほうがいい
副作用で睡眠の質が悪くなる
この時点で今の時期は詰んでる
15 : 2026/03/26(木) 01:02:49.554 ID:bp0XgwAXR: まず服を脱ぎます
16 : 2026/03/26(木) 01:03:13.554 ID:C6HwEWFCn: キニ速の広告クリックしてくださいお願いしますん
17 : 2026/03/26(木) 01:03:20.972 ID:ibU8NIU8t: スマホ封印したいけどなにか音流さないと寝れないんだよな
21 : 2026/03/26(木) 01:04:52.180 ID:/GLaxZGYM: >>17
それ睡眠の質下げるやつやん
18 : 2026/03/26(木) 01:03:56.743 ID:R/RIwwu8h: アシュワガンダや
19 : 2026/03/26(木) 01:04:32.842 ID:Pq.J4rWNC: ピローミストつかう
26 : 2026/03/26(木) 01:07:02.340 ID:ibU8NIU8t: >>19
これやってる
ピローじゃなくて若い女から発せられるニオイ成分を配合したやつを抱き枕にふりかけて寝てる
37 : 2026/03/26(木) 01:10:15.162 ID:Pq.J4rWNC: >>26
興奮して眠れんやん
20 : 2026/03/26(木) 01:04:37.762 ID:ZUiGBuQJy: こんな時間にスマホ触らない
22 : 2026/03/26(木) 01:05:43.144 ID:VUssqWrP6: 21時ぐらいに寝る
23 : 2026/03/26(木) 01:05:46.514 ID:ibU8NIU8t: 腸活は大分やってる
納豆キムチヤクルトが朝飯で小腹がすいたらオートミール食ってエビオス錠とマグネシウム飲んでる
24 : 2026/03/26(木) 01:06:01.471 ID:1bNRzJg/l: 朝日がめっちゃ入る部屋でカーテン無しで寝ろ
これはガチ
27 : 2026/03/26(木) 01:07:35.848 ID:ibU8NIU8t: >>24
カーテン明けたら外から丸見えでこええ
25 : 2026/03/26(木) 01:06:15.780 ID:Soxmz7pvg: 眠くなったら寝る！8時過ぎに起きる！
28 : 2026/03/26(木) 01:07:55.940 ID:L06urnDjK: 昼間疲れるのがだいじなんじゃなーい?
29 : 2026/03/26(木) 01:08:44.129 ID:8RMcDccja: 8時間以上寝る
30 : 2026/03/26(木) 01:08:50.571 ID:/GLaxZGYM: 記録を付けたらどうや？
今イッチの睡眠の質を何が下げてるのか調査したほうがよさそう
35 : 2026/03/26(木) 01:09:50.037 ID:ibU8NIU8t: >>30
わからんもう
生活リズム終わってるし
31 : 2026/03/26(木) 01:08:57.814 ID:Ajc1OCuCQ: 花粉症で眠れん
33 : 2026/03/26(木) 01:09:06.087 ID:7cPqFJrcP: ワイはめぐリズム使って養命酒飲んで寝てる
34 : 2026/03/26(木) 01:09:35.947 ID:z6jz.6ej8: 無音で真っ暗にして刺激を減らすのが一番大事
あとは些事や
36 : 2026/03/26(木) 01:10:14.905 ID:ibU8NIU8t: とりあえずスマホ触るの辞めるわ
おやすみ
38 : 2026/03/26(木) 01:10:30.658 ID:LKhVo.NLs: お風呂で汗を掻く
39 : 2026/03/26(木) 01:10:35.285 ID:ibU8NIU8t: え無音の方がええんかな
そこだけ知りたい
48 : 2026/03/26(木) 01:12:27.830 ID:z6jz.6ej8: >>39
音楽とかかけて寝るのは脳疲れさせてるだけや
寝るより気絶に近くなる
40 : 2026/03/26(木) 01:11:03.753 ID:E.78xp3JB: ポケモンスリープやれ
41 : 2026/03/26(木) 01:11:15.223 ID:aJsZ/SinF: オオサカ堂でメラトニン買え
42 : 2026/03/26(木) 01:11:24.443 ID:hi30J/cP6: 寒くならずに深部体温下げる方法ないんかな
47 : 2026/03/26(木) 01:12:24.487 ID:5gGXWioD7: >>42
寝る時布団から足出したらええだけ
45 : 2026/03/26(木) 01:12:19.078 ID:ibU8NIU8t: 分かった
とりあえずスマホが悪いのはワイも気付いてる
46 : 2026/03/26(木) 01:12:19.235 ID:00yles8CH: 風呂でリスカおすすめ
血行が促進されてすぐ眠りにつける
49 : 2026/03/26(木) 01:12:51.826 ID:M5Xu7H7P3: カフェインを少しだけ取って寝ると、寝起きがピカッ！て目覚めるよ
51 : 2026/03/26(木) 01:13:26.033 ID:rkDa1KMQz: エッヂ辞める
53 : 2026/03/26(木) 01:14:06.253 ID:xbqoD0ZWU: 花粉症の薬飲みな
55 : 2026/03/26(木) 01:15:06.556 ID:RhkMmPxIb: 睡眠の量を増やすのが一番質を高めることらしい
56 : 2026/03/26(木) 01:15:07.004 ID:3myMv4/mi: リポビタンのカフェインなしのやつ飲め
57 : 2026/03/26(木) 01:15:36.209 ID:ibU8NIU8t: わかった
もう寝るから
58 : 2026/03/26(木) 01:16:04.021 ID:ibU8NIU8t: 明日からテアニンも取るわ