- 1 : 2026/03/15(日) 19:28:21.013 ID:uFo/rkYQ0
- もう運動できないじゃん😭😭😭
- 3 : 2026/03/15(日) 19:29:29.205 ID:tsgdKV1u0
- 腹筋ローラー
- 4 : 2026/03/15(日) 19:29:45.509 ID:MGkje6mz0
- そうやって一生言い訳しながら死んでいけ
- 5 : 2026/03/15(日) 19:29:50.625 ID:DKuvgmKf0
- ウォーキングは鳥を見かけた時だけ楽しい
つぐみ好き
- 8 : 2026/03/15(日) 19:30:45.263 ID:nSP30Es00
- 近所のイベント会場でイベント終了後の清掃3時間で5000円もらえるバイトあるんだけど
運動感覚でやれるかな…
- 9 : 2026/03/15(日) 19:31:20.264 ID:ej0u2Fbk0
- 深夜の通販番組全盛期に流行った空中歩くみたいなやつは？
- 10 : 2026/03/15(日) 19:31:23.245 ID:4oIMcRm6d
- ランニングがキツイのは考え方が間違ってるんだよね。キツくないペースで走るのが最大のコツ
- 15 : 2026/03/15(日) 19:32:47.065 ID:B9Uv0WLh0
- >>10
これ
慣れれば自然に自分からペース上げたくなる
- 12 : 2026/03/15(日) 19:31:34.089 ID:Lo2p/rij0
- 同じ道やめれば飽きない
- 13 : 2026/03/15(日) 19:32:15.693 ID:B9Uv0WLh0
- そこでレイヴですよ
サイケトランスに合わせて好きに飛びはねろ！
- 14 : 2026/03/15(日) 19:32:40.701 ID:ofpwvNJJ0
- クライムミルやれ
- 16 : 2026/03/15(日) 19:32:50.110 ID:3HWDo3Dz0
- サイクリング
時間あたりの消費エネルギーはウォーキングとそんな変わらない
- 17 : 2026/03/15(日) 19:33:37.846 ID:3PRLLa2J0
- ランニングの一番の大敵は故障
もっと早く長く走りたいのに足のほうが先に痛くなる
- 24 : 2026/03/15(日) 19:37:05.192 ID:4oIMcRm6d
- >>17
それも重要だね
もっと速く、もっと距離を長く、もっと週の頻度を、という欲を抑えるのも重要
毎日やってたらまず故障する
- 18 : 2026/03/15(日) 19:33:55.662 ID:KoroWskW0
- エ口動画見ながら散歩おすすめ
無限に歩ける
- 19 : 2026/03/15(日) 19:34:11.866 ID:o5Dzxs+I0
- 行ったことない駅周り散策良いぞ
- 20 : 2026/03/15(日) 19:34:13.102 ID:MGkje6mz0
- ランニングとジョギングの違いって何
- 22 : 2026/03/15(日) 19:36:31.007 ID:KoroWskW0
- >>20
明確な線はない
なんとな5分切ったらランニング
- 21 : 2026/03/15(日) 19:35:18.894 ID:B9Uv0WLh0
- ちなランシュは厚底やめとけよ
クッションじゃなくてあれ足が本来持ってるバランス崩す機能だからな
薄めで走り方を研究しろ
- 25 : 2026/03/15(日) 19:37:14.836 ID:3PRLLa2J0
- >>21
まじか
流行りと言って勧められたわ
走り方の参考になる本とか動画ある？どうやっても左足が痛くなる
- 28 : 2026/03/15(日) 19:38:44.730 ID:4oIMcRm6d
- >>25
骨格は人それぞれだから自分で研究するしかない
体の偏りがあれば絶対どこか痛めるから、それを直す
- 30 : 2026/03/15(日) 19:40:07.772 ID:3PRLLa2J0
- >>28
どうやって治すんだよ
- 23 : 2026/03/15(日) 19:36:45.025 ID:XXw02u4o0
- 映画とかアニメ見ながらゲームのリングフィットしてるわ
ラーメンや菓子パンやめたりしたからこれだけで痩せたわけじゃないけど3ヶ月で9キロ痩せた
- 26 : 2026/03/15(日) 19:38:33.193 ID:PHyodw9f0
- 運動全般３日で飽きる
- 27 : 2026/03/15(日) 19:38:37.277 ID:S5zZ6jnj0
- スクワットがある
万能だよ
雨の日も自宅で出来る
- 29 : 2026/03/15(日) 19:40:03.845 ID:S5zZ6jnj0
- 水泳・自転車
→骨密度の維持、強化には不向きなんよ
- 32 : 2026/03/15(日) 19:41:34.043 ID:S5zZ6jnj0
- 骨密度っていうのはジャンプして着地を繰り返すような競技の人ほど凄いんだけど
水泳や自転車は心肺や筋力には効果があっても骨密度への関与が弱いんや
- 33 : 2026/03/15(日) 19:41:38.253 ID:NXO4pmnF0
- たまにコンビニ行く程度の引きこもりだけど、運動始めたい！！！！
どうしたらいいかな？？？
- 34 : 2026/03/15(日) 19:42:28.923 ID:4oIMcRm6d
- 自分で左右どっちかが足の蹴り方が強いとか、着地が左の方が強いとか、自分で自分を観察するんだよ
それを直す
- 35 : 2026/03/15(日) 19:43:00.457 ID:S5zZ6jnj0
- 骨密度まで考えた場合
やはり自分の足で歩く・走るなどの要素がないとアカンのや
登山や階段の上り下りなどももちろん効果的やで
- 36 : 2026/03/15(日) 19:44:03.924 ID:B9Uv0WLh0
- 今すぐ出来る改善としてはやっている人がいたらだけど
踵着地はやめておけ
腰や関節にダイレクトに衝撃を溜めてしまう
つま先というか前の方から着地
- 38 : 2026/03/15(日) 19:46:40.855 ID:cuqfJH+a0
- >>36
それよく言うけど、ストライド大きかったら踵着地以外無理だから、俺は踵着地
ストライド小さいチョロチョロ走りダサいし
- 37 : 2026/03/15(日) 19:45:35.028 ID:S5zZ6jnj0
- スクワットは心肺と筋力アップが短時間で出来る有能エクササイズやで
ジョギングなら5㎞でも30分かかる
ウォーキングなら5㎞で60分以上かかる
スクワットなら50回でも数分で終わる
そして30-50回で十分
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