- 1 : 2024/07/16(火) 18:28:38.36 ID:OiMXmhmN0
どうすればええんや
- 2 : 2024/07/16(火) 18:30:30.98 ID:5HqSxTzO0
諦めろ
ガキの頃からデブならもうそれがお前の体質と体型
- 9 : 2024/07/16(火) 18:32:57.70 ID:OiMXmhmN0
>>2
ここ5年で太ったんや
毎年の5キロずつ増えていって25キロ太った
元々は細身だった
- 18 : 2024/07/16(火) 18:36:36.23 ID:5HqSxTzO0
>>9
なら大丈夫だろ
5千歩に減らして筋トレの強度を上げろ
有酸素運動はコスパ悪い、その分カロリー減らせ
食事はタンパク質と炭水化物を7:3～6:4くらいでとれ
脂質はなるべく避けろ
- 22 : 2024/07/16(火) 18:40:45.06 ID:OiMXmhmN0
>>18
筋トレめっちゃやってるで
ベンチプレス100kg挙げられるようになった
やっぱ食事か
- 37 : 2024/07/16(火) 18:46:08.33 ID:okKXJhzA0
>>18
異議あり！
高炭水化物は高血糖とそれに続くインスリン分泌を招いて肥満をもたらす
むしろ脂質をとるべきです
- 3 : 2024/07/16(火) 18:31:22.42 ID:oIWcn5wF0
じゃあ16000歩歩くしかないやろ
- 4 : 2024/07/16(火) 18:31:37.11 ID:bQMX+Xk40
絶食すると1日1キロ痩せるで
- 5 : 2024/07/16(火) 18:31:53.41 ID:okKXJhzA0
それを痩せるまで続けるだけのことだよ
- 6 : 2024/07/16(火) 18:32:04.96 ID:DennNAz70
１日の行動を１つ１つ確認しろ
どうせ爆食いしてるんだろうが
- 7 : 2024/07/16(火) 18:32:29.76 ID:MIX9Npn9d
1年やってから言えって話
- 8 : 2024/07/16(火) 18:32:31.31 ID:kmZmwVJf0
ミルクティーがぶ飲みしてそう
- 10 : 2024/07/16(火) 18:33:28.70 ID:Vpug6Tpm0
ちゃんと肩甲骨動かしてるか？
足だけで歩いてもあんまりやで
- 11 : 2024/07/16(火) 18:33:39.07 ID:kYmLB+az0
一日一食にすればやせる
- 12 : 2024/07/16(火) 18:33:49.83 ID:XY5EMBJ30
毎日8000はえらいな
- 13 : 2024/07/16(火) 18:34:04.67 ID:LsDTBzAD0
親知らず抜いたらめっちゃ体重減ったわ
- 14 : 2024/07/16(火) 18:34:06.33 ID:LKh6slf80
口に入れたもの全部書いて冷蔵庫に貼ってくとええぞ
罪悪感が勝つ
- 15 : 2024/07/16(火) 18:34:55.72 ID:DennNAz70
8000歩とジムの苦労を水の泡にしてんのはお前の生活習慣
- 16 : 2024/07/16(火) 18:35:28.70 ID:5TrGsJjhr
泳げ定期
- 17 : 2024/07/16(火) 18:36:12.34 ID:ythHyOF4d
もっとジャンプした方がええで
- 19 : 2024/07/16(火) 18:37:25.18 ID:VuheSkh60
1日1食で毎日1万5千歩いてたら10キロ痩せたで
- 20 : 2024/07/16(火) 18:37:58.72 ID:OvWwnUKh0
俺は1日2万歩歩くようにしたらいきなり体重減り出したぞ。
毎日2万歩歩けば適当に食っても一ヶ月で1キロは痩せると思う
- 26 : 2024/07/16(火) 18:41:40.79 ID:kMrqASUE0
>>20
2時間くらいかかるやん
- 32 : 2024/07/16(火) 18:44:43.64 ID:OvWwnUKh0
>>26
朝起きて1時間散歩
学校や会社が終わって飯食った後1時間散歩
こう考えるとそんな大したことじゃないっしょ
- 21 : 2024/07/16(火) 18:40:39.60 ID:C8Pas2tC0
ワイ何の努力もせんで175/60を20年キープできとるやで
君ら絶対食いすぎやで
- 25 : 2024/07/16(火) 18:41:40.99 ID:okKXJhzA0
>>21
なるほど体重は変わらないかもしれない
しかし君の手足は年々細くなり腹だけが出てきている
それが意味することは…
- 23 : 2024/07/16(火) 18:41:04.78 ID:/MoomLyZ0
飯抜けば痩せるのになんで食べるん？
- 24 : 2024/07/16(火) 18:41:40.74 ID:OP3NjY94C
甘い物我慢して食事ドカ食いしてそう
- 27 : 2024/07/16(火) 18:42:13.52 ID:x3u+LGPI0
めっちゃ食ってそう
- 28 : 2024/07/16(火) 18:42:15.32 ID:CicFFFtj0
食いすぎしかないだろ
- 29 : 2024/07/16(火) 18:42:17.10 ID:2u1maD2C0
いや走れよ
- 30 : 2024/07/16(火) 18:42:45.61 ID:/WVFUZsA0
何歳や？
- 33 : 2024/07/16(火) 18:44:46.70 ID:OiMXmhmN0
>>30
35歳や
178cm体重95kgある
- 31 : 2024/07/16(火) 18:44:33.29 ID:jIsvxgiz0
職場かわったら2ヶ月で10キロやせた
- 34 : 2024/07/16(火) 18:45:07.88 ID:WGyYcSFEd
無理して痩せなくてもええぞ
多大なストレスかけて痩せるより太ったままの方が心身ともにまだマシだぞ
- 35 : 2024/07/16(火) 18:45:38.50 ID:8sZQD4c70
食わなきゃ痩せるぞ
運動とか無駄だから
- 36 : 2024/07/16(火) 18:45:38.87 ID:RJnSMGi10
歩いて痩せるなら電車通勤の都民どもガリガリやろ
- 38 : 2024/07/16(火) 18:46:51.08 ID:XIHflRX3d
太るってことは痩せてもリバウンドするってことやからやるだけ無駄やで
- 39 : 2024/07/16(火) 18:49:10.63 ID:6ichcBtD0
筋トレって結局あんま痩せない
甘いものだけじゃなくて食い物全体を減らさないと
- 40 : 2024/07/16(火) 18:51:27.77 ID:CicFFFtj0
ワイちゃん昨日朝20km夜10km歩いたで
毎日10km歩いてるが痩せてる実感ないけどな
中年になるともう終わりなんや
- 43 : 2024/07/16(火) 18:53:27.88 ID:okKXJhzA0
>>40
君はもう走る段階にきているな🏃♂🏃♂🏃♂
- 45 : 2024/07/16(火) 18:55:05.37 ID:CicFFFtj0
>>43
週5で10km走ってたが走るの嫌すぎてウォーキングに変えたんや…
- 41 : 2024/07/16(火) 18:51:46.57 ID:bVhjyDNn0
体脂肪率は低そうだな
- 42 : 2024/07/16(火) 18:53:04.82 ID:ysSzchGS0
ワイ一日一食にしたら不健康に痩せたわ
やっぱダイエットできない奴って意思が弱いんよ
- 44 : 2024/07/16(火) 18:53:50.32 ID:OWDNpZd3d
1日2000キロカロリー以下にしろ
あと水泳やれば楽に落ちる
コメント