- 1 : 2021/10/25(月) 21:27:18.703 ID:iFaowhvCd
何食ったらいい
- 2 : 2021/10/25(月) 21:27:38.874 ID:ha9XkFfs0
pizza
- 3 : 2021/10/25(月) 21:27:44.230 ID:41v7YkO/a
むしろ食うな
- 4 : 2021/10/25(月) 21:28:14.548 ID:pA3etAMA0
俺も頑張らんと…
- 5 : 2021/10/25(月) 21:28:16.996 ID:jRedMSdY0
米は1日1食だけ食べろ
- 12 : 2021/10/25(月) 21:34:12.424 ID:iFaowhvCd
>>5 昼飯はだめ？
>>6
>>7
ゲームは卒業した
- 6 : 2021/10/25(月) 21:28:47.274 ID:eAOZ2IXVd
俺と一緒にリングフィットアドベンチャー買おうぜ
- 7 : 2021/10/25(月) 21:29:29.246 ID:6bFcpwMb0
リングフィットめんどくて続かない
- 11 : 2021/10/25(月) 21:32:54.948 ID:ic7z4RVq0
>>7
続けるなら絶対フィットボクシングの方が続くよ
筋トレは少しはしたほうがいいけど
- 8 : 2021/10/25(月) 21:31:24.743 ID:mOL+PoCAd
なんだ？健康診断で再検査ってなったか
- 13 : 2021/10/25(月) 21:34:47.817 ID:iFaowhvCd
>>8
いや、彼女できそう
>>9
脂質ってどのくらいとっていいの？
- 9 : 2021/10/25(月) 21:32:35.020 ID:SL4ckDnQ0
脂っこいものを避けるだけでだいぶ違う
500～1000年前の日本人みたいな食事を心掛けるといい
- 10 : 2021/10/25(月) 21:32:52.780 ID:Fp1OfJaSa
>>9
逆に想像つかなくて草
- 14 : 2021/10/25(月) 21:35:28.490 ID:ic7z4RVq0
俺2ヶ月で10kg落として今もダイエットしてるけど同じもの食っても苦痛じゃないなら昼夜ローソンのチキンステーキ弁当だけにするといいよ
脂質と炭水化物そんなになくてタンパク質多くて優秀
100kg超えてるなら朝晩プロテインも飲むといい
- 16 : 2021/10/25(月) 21:39:44.469 ID:iFaowhvCd
>>14
ローソンにもチキンステーキ弁当あったっけ？セブンイレブンのなら食ったことあるけど毎日は厳しい
週2回くらいなら可能
- 15 : 2021/10/25(月) 21:37:32.210 ID:eAOZ2IXVd
じゃあボクシングとチキンステーキ弁当で痩せるわ
- 17 : 2021/10/25(月) 21:40:05.105 ID:iFaowhvCd
ちなみに35歳169センチ73キロ
- 19 : 2021/10/25(月) 21:49:00.413 ID:WUtlrl7F0
なんてデブって痩せるときでさえ食べること考えてるの？
- 23 : 2021/10/25(月) 22:00:17.859 ID:0dTuObuc0
(´･ω･`)何を食べるかではなく何を食べないかが重要だ
- 26 : 2021/10/25(月) 22:01:57.088 ID:iFaowhvCd
>>23
チョコは一日2個くらいならいい？
- 27 : 2021/10/25(月) 22:02:22.311 ID:0dTuObuc0
>>26
(´･ω･`)チョコなんて一切口にしちゃダメだよ
- 24 : 2021/10/25(月) 22:01:29.864 ID:iFaowhvCd
問題は具体的に何を食うかだ、朝飯はローソンの食物繊維入り低脂質パンにハマってる
- 25 : 2021/10/25(月) 22:01:54.701 ID:0dTuObuc0
(´･ω･`)パンなんて食べちゃダメだよ
- 28 : 2021/10/25(月) 22:03:58.456 ID:iFaowhvCd
>>25 ブランのパンだよ？
>>27
チョコ自体は身体に良いと思ってる
- 30 : 2021/10/25(月) 22:05:31.199 ID:0dTuObuc0
>>28
(´･ω･`)…
- 31 : 2021/10/25(月) 22:08:43.896 ID:ic7z4RVq0
パンも菓子パンみたいなのを食べ過ぎなきゃ問題ないよ
炭水化物と脂質が多いってだけだから他の食事でバランス取れりゃおっけー
きちんとカロリー計算してPFCバランス考えて食事してたら太ることは絶対ないからあとは痩せたいペースに合わせて運動なりするといい
- 33 : 2021/10/25(月) 22:11:18.848 ID:iFaowhvCd
>>31 ありがとう、パンはパンでもブランのパン中心にする
昼と夜はどうしよう
- 34 : 2021/10/25(月) 22:16:43.911 ID:ic7z4RVq0
>>33
外食じゃなくて自炊やコンビニ飯で済ませるのがカロリーや栄養調整は楽だぞ
考えずに買い物してるとバランス崩れるから栄養管理出来るアプリとか使うのがいいかも
俺はあすけんってスマホアプリで食事量と運動量管理してる
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