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おーぷんなんJ
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- はああああ
- そんなやんなよ 負荷足りてねえぞ
- 一日でやる部分は絞ったほうがいいぞ
- 筋トレ行かないとお腹にぷゆゆが付いちゃうよ
- >>10
お腹ぷゆゆはみっともないよね? - 部位多すぎやろ
- ダンベルとかバーベルとか買えばええやん?
- >>13
お部屋狭いのんのん……? - 明日は背中3種目とレッグカールとダンベルカール
んで明後日にまた胸と肩
そういう感じで毎日回してる - 前はプッシュプルレッグの3分割やってたけど全身法の方が筋肉痛少なくて重量も伸びやすい気がする
- ふにゅぅ……スクワット100kg越えると足の裏が痛くなるんだよねぇ……
バランスを取るために足裏を踏ん張ってるからなんだけど仕方ないのかなあ - おし。行ってくるわ。
- あかん！オーバーヘッドプレスで肩の前が痛い！
- >>19
これは靭帯断裂からの手術
全治3年ですわ - >>20
ばかちん！靭帯やるのは靭帯弱くなるタイプのステロイドユーザーだけゃ！ - ジムで同い年くらいの子のデッドリフト手伝って雑談したりして楽しかったわー
スクワットも重量上がったぜ - 平日昼間は常連ばっかで空いてるから自由に使えてたのちい
- ジム怖いから7畳で鍛えてる?
- >>24
ジム怖くないよ
でもぶっちゃけホームジムでも事足りるから行く必要ないな - >>25
背筋、ハムストリングス、腹筋だけだから家で問題なしだった? - >>27
デッドリフトだけしてるってこと？ - >>29
基本自重だよ
最近ディップスバー購入したからバリエーションが増えた?? - >>30
自重だとひたすら回数増やしてボリューム増やしても筋力が向上しないから必ずどっかで頭打ちになるよ
健康目的ならいいけど - >>32
陸上競技のために体感鍛えてるだけだから十分かも?
でも肩幅広い男ってかっこいいから憧れるよね - >>34
陸上やるならハイクリーンとかやるやろ普通
どういう指導受けてるんや - >>35
陸上ビギナーの社会人や
あと中距離だからそこまで重いウェイトは必要じゃないかな - >>36
中距離のトレーニングはわかんねえや、すまん
頑張ってくれ - >>37
頑張るで
プロレベルだとバーベルを使った下半身のトレーニングするっぽいからニキの認識は間違ってないと思うで?? - 5�`のダンベル重くて上がらなかった
- >>26
それは人間としておかしい
病人か？神経の障害とかある？ - あとはアブローラーとか
- でも自重でも倒立ショルダープレスとか片手腕立てとかなら負荷強くできるか
工夫の世界だな - 遅めの昼飯食べるょ
- 何食べるん？
- 鶏もも肉買ってあるからカレー粉まぶして辛めに炒めてそれで米を沢山食べる
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